1樓：rock程健身教學
長跑時，步幅的大小有多重要？應該怎麼控制？
步幅和步幅頻率是決定跑步速度的重要因素。
中國人的體質適合小步幅、快節奏的跑步。
世界冠軍孫英傑，她可以達到每分鐘300次的頻率，處於跑步速度的巔峰；越野女神小卡一分鐘250次；草根跑步者謝樟榮，的頻率是每分鐘220次。優秀的頂尖選手步頻都在200以上。當然步幅也不能太小。
普通跑步者達到180的頻率，80-100cm的步幅，就是優秀的。馬拉松成績估計330左右，也就是4分58秒的配速。
頂尖選手的配速頻率會遠遠超過一般選手。當他們從你身邊跑過時，你會聽到有節奏的輕快的聲音。普通跑步者經過你身邊時的跑步聲音完全不同，梆梆梆外加粗重的呼吸聲。
很多人不明白為什麼肯亞人跑得這麼快，步幅這麼大，是由體質決定的。為了生存，非洲人生活在弱肉強食的環境中。如果他們跑不快，他們就沒有食物，這意味著他們會餓死。
所以非洲人被迫靠生命奔跑，必須嘗試不同的步幅長度和步幅頻率才能追上獵物。最好能找到它們捕獵獵物的最佳方式。
因此，頻率快、步幅大的方法一直被保留在他們的不斷總結中，並一直被使用。
另一方面，中國的一些初級跑步者在不知道我們的身體適合什麼樣的跑步方法之前，就開始在電視和書籍上模仿外國人，他們在跑步後不久就受傷了。
總之，頻率快，步幅大是最好的，但要根據每個人的體質來決定。
根據自己的感覺去走，不要為了追求跑步成績而加快步幅頻率和步幅，很容易受傷。每個人的步幅頻率和步幅長度都不一樣。高個子跑步者通常比矮個子跑步者有更大的步幅，但步幅頻率相反。
作者最喜歡的步頻為175~185次/min，步幅為110~120cm/次。只有適合自己的步頻和步幅，才能健康跑步。
2樓：豐富的學習資料
非常重要，步幅應與各人身體相適應，保持重心不變，前腳掌著地，並且均勻的步幅有利於節省力氣，調勻呼吸。
3樓：真實一面
在長跑的時候，步幅的大小要根據自己的腿長來決定，而且在跑步的時候也要儘量控制自己的喘息規律，這樣才能讓自己堅持的更久。
4樓：
最適合自己步幅可以讓自己跑的更省力，跑更遠的距離。我們跑步時，邊跑邊調整呼吸和步幅，就是你正常一步的距離，差不多就是呼吸均勻的時候；
聲音大小有沒有具體的參照標準，聲音大小有沒有具體的參照標準？
分貝有很多概念，你問的應該是形容聲音大小的物理量。聽力損失以純音測聽500 1000 2000赫茲hz的氣導平均聽力計算。正常人的聽力範圍在 20 20,000赫茲 hz 之間。根據世界衛生組織耳聾分級標準 26 40分貝 輕度聾 41 55分貝 中度聾 56 70分貝 中重度聾 71 90分貝 重...
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1 按道理來說，一般排量越大，而發動機工藝要求越高，輸出的功率越大，通俗點說就是，功率越大的汽車越快 同重量的汽車來說 同系列的轎車，排量越大，一般配置也越高，比如奧迪a6 1.8t的車，標配是沒有全時四驅功能，而a6 4.2排量的車全時四驅就是標配，所以 要比1.8t的a6高幾十萬。2 排量是不分...
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