1樓：青島小魚聊創業
在進行訓練的時候，能夠感受到肌肉的拉伸感，就是肌肉在進行發力，一開始訓練的時候可能不太明顯，慢慢調整自己的訓練，就可以找到。
2樓：
在練習肱二頭肌彎舉的時候，手肘一定要在身體兩側，並保持在固定位置，任何彎舉動作雙手舉到頂峰收縮位置時，都不能超過肩膀，只有這樣肱二頭肌才能得到充分的鍛鍊。
3樓：
人體的肌肉分三種——平滑肌、心肌和骨骼肌。平滑肌和心肌都是不受我們意志支配運動的，而骨骼肌收縮是受意志支配的，因此也叫「隨意肌」(或者你可以叫它「意動肌」「各種肌」都可以，開心就好)。既然是受我們意志支配，那麼在我們支配它去做動作的時候，相應的肌肉就會收縮以完成我們想要達到的目的，這個時候我們就應該感受的到肌肉在收縮，這就是肌肉發力感。
4樓：匿名使用者
憑感覺，
閉眼，讓人用手指幫輕按住訓練肌肉，自己感受肌肉是怎麼收縮的。其次要有意識的孤立身體區域性，進行強有力的收縮
5樓：蔡森的健身課堂
壺鈴訓練的新手指南，2個動作找到肌肉的發力感，提升鍛鍊效果
6樓：土豆地瓜豆角
第1點，在你鍛鍊的時候應該通過這種肌肉的這種收縮性自己去找感覺，然後找到什麼時候是發了一點最準確的第2點就是在鍛鍊肌肉的時候尤其力量的訓練，你應該感覺到什麼時候發力肌肉會有收縮感，這樣你才能有技巧。
如何找到目標肌肉的發力感？
7樓：聖戰遺骸
對於健身小白來講，總是會有這樣的感覺：明明練的是明明練的目標肌群是胸，但第二天的時候卻是感覺手臂、肩、或者是腰部的疼痛，而目標肌群卻沒有感覺。究其原因就是動作不規範以及訓練時肌肉代償帶來的後果，就是沒有找到目標肌肉的發力感，而沒有找到發力感的直接後果就是使得鍛鍊效果不明顯甚至會對肌肉造成損傷。
簡單來說，當我們做某個動作時，相應的肌肉會作出收縮回應，此時便有肌肉發力感。需要說的是，發力感是可以受意志來支配的，而且是否正確找到發力感，在運動過程中也是會體會的到的。
怎麼找到發力感？
1.保證姿勢正確
以卷腹為例：要保證整個過程中背部始終貼緊地面，不能離開地面，是上半身的上半部分向上彎曲，只需要肩胛骨離地，確保了腹肌的收縮。如果背部離開地面，幅度再大些就不叫卷腹而是仰臥起坐了，此時腹部肌肉雖然也用了力，但並不是最主要的力量**，所以很多人做仰臥起坐做多了並不感覺腹肌酸，而是腿胯部肌肉酸。
也正是因為如此，對於練腹來講卷腹的效果要比仰臥起坐好。
另外，卷腹要要求雙手交叉於胸前，或者輕觸於頭部，那麼問題就又來了，很多人會在起身的過程中會用力抱頭，就好像要用胳膊的力量起身一樣。事實上，如果雙臂過於用力，在起身過程中的力量**很有可能就變成了手臂發力，而腹部肌肉並沒有得到足夠練習。
2.給目標肌群一個適應的過程
要提前對目標肌肉進行預熱，讓目標肌肉有感覺。以臥推為例，可以先上輕重量，等找到感覺後再加力量。
3.速度要慢
集中注意力，主動控制身體某個部位的運動，如果速度過快可能會使動作產生慣性，表面上看是你完成了動作實際上卻是動作帶你完成動作，這樣的運動是被動的。放慢運動就會很好的避免運動產生的慣性，容易找到區域性肌肉的發力感。
4.正確呼吸
正確的呼吸節奏，有助於運動能力的提升，會使運動事半功倍，有三個大的原則需要提醒，一是做向後仰動作時，要吸氣；第二，做向前趴的動作時，要呼氣；三是在調息時，需要快速呼吸。練習要領是先呼氣，呼氣時專心致志，節奏均勻地慢慢向小腹施力，腹部受壓會逐漸向內收緊。最後，練習者要充分重視正確呼吸的作用，否則極易因呼吸方式不當而引起缺氧。
一般來講，腹肌訓練動作，在彎腰收腹時，一定是呼氣，還原時吸氣。而在爆發力動作時，發力瞬間要憋氣。
8樓：
幫助你找到肌肉發力感
對於健身如何最快找到正確肌肉發力點的感覺
9樓：匿名使用者
我在訓練的時候，同樣的問題被問過無數遍。但是問我的人，都是有一搭無一搭。基本上就是沒事兒找嗑嘮，閒聊唄
如何找到真愛，如何能找到真愛？
愛情是人終其一生也猜不透的難題，有些人錯過了真愛抱憾終身，有些人找到了屬於自己的幸福。即便是如此感性的命題也包含著統計學的原理，如何科學的找到真愛？讓我們的答案為您提供參考。回答你好，找到愛情就是要讓自己多出去社交，這樣見的人多了總會遇見自己的緣分的，不要 提問如何與人社交 回答親，你是不是性格比較...
男人怎樣找到真愛？如何找到真愛？
真愛是隨時隨地的都在，而是在你怎麼去想的。你要好好的做好自己，要做到的是相信自己。愛情是人終其一生也猜不透的難題，有些人錯過了真愛抱憾終身，有些人找到了屬於自己的幸福。即便是如此感性的命題也包含著統計學的原理，如何科學的找到真愛？讓我們的答案為您提供參考。先找自己喜歡的，再看看她是否喜歡你，如果都喜...
如何根據歌詞找到歌名，如何根據歌詞找到歌名？？
cheng沫 歌手 周傳雄 作詞 陳信榮 作曲 周傳雄 我聽見寒風擾亂了葉落 在寂寞陰暗長居住的巷弄 我聽見孤單 在隱忍的夜晚 是被夜刺痛啜泣者的胸膛 我是心門上了鎖的一扇窗 任寒風來來去去關不上 這些年無法修補的風霜 看來格外的淒涼 風來時撩撥過往的憂傷 像整個季節廉價的狂歡 讓我們從頭來吧 如夢...