1樓：聊一聊再睡覺
給大家介紹的幾個啞鈴臥推的訓練技巧，可能對於一些初學者來說有一定難度，但是這是成為高手的必經之路。如果你能很好的運用這些訓練技巧，你的胸肌想不進步都難。
2樓：匿名使用者
擴胸運動
伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十置於胸前，這時徹底撐開肘部，始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右互動動作10至20次。如哪邊胸部較小，可在較小一邊多進行10至20次，以達到兩邊統一的效果。
練習時注意動作重點是胸部用力而不是臂膀。
抬高胸部運動
雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
3樓：匿名使用者
告訴大家一種真正有效的**祕方，讓**一步到位，胸圍漲不停!
野葛根10克、球乳草10克、增乳果10克、當歸10克、漢網草10克。
本祕方無***，純中藥組成，每天一劑，30天以上見效。根據自身情況喝到乳房大小稱心時停止服用。（到達稱心如意時立即停用，防止太大不能不能轉小）
4樓：**產品選貝佳婷
胸部變大的方法有很多，如手術**、食補**，美乳霜**，運動等，既然題主問的胸部變大的自然方法，那麼手術**首先就要排除在外，那麼剩下的就是食補**、**霜、運動了，我們給大家說一下各個方法的優劣。
食補**是通過食物的攝取，達到**的目的，人這一輩子，最離不開的就是吃，即便再好的**產品能使胸部再次發育，但發育中的營養自然是不可缺少的，所以什麼**方法最有效，可以從飲食上著手。胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節食是**的最大敵人。要想快速的**，平時就應該多吃一些含有維生素e和維生素b的食物，像動物內臟、蛋類、奶類以及豆製品等，這些食物可以促進卵巢的發育增加卵細胞活性。
另外，還可以多吃一些捲心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。
**霜是目前市場比較火爆的產品，但是市場產品琳琅滿目，魚目混珠，那麼如何挑選合適的呢？一般來說要綜合考慮這三點，一是口碑，看使用過的客戶對這款產品的評價怎麼樣，如果使用者評價不好，那麼這款產品肯定效果不會很好;二是看成分，有些商家對自己**產品的成分避而不談或者誇大其詞，那麼，這款**產品的安全性就有待考慮，很多**產品都新增有激素，見效快，容易**，所以在選擇**產品的時候，一定要選擇純植物的，雖然見效慢，但是安全性有保障;三是看資歷，優勝劣汰，要是一個**產品沒效果，那麼肯定會被市場所淘汰，能在市場上站得住腳的品牌，效果肯定是***的!
運動**動是女性最常用的**方法。早晚做擴胸運動和深呼吸運動，有利於胸肌的均勻發達，也可以消除乳房兩側難看的副乳。但是為了達到好的效果，必須mm早晚均堅持，不辭勞苦。
但效果並沒有預期的好，胸部也沒有特別大的變化，於是中途放棄了。其實運動**效果不佳，只是因為運動後的肌肉沒有得到根本鞏固的原因，肌肉都有一個紋理，也是有彈性的，一旦運動停下來，肌肉會自己調節，有可能會恢復原有狀態。就像很多**的人運動**後都要按摩放鬆肌肉一樣，胸部的肌肉也需要按摩。
所以運動後加上適量的按摩，會讓你胸部的肌肉得到鞏固，時間久了，也自然就變得又大又挺。當然，這需要長期的堅持，效果也是持久的。
5樓：摩亭自然**好品牌
健康**需要使用天然**霜，加以按摩使**霜中的天然植物配方滲入胸部，達到**的目的。這種植物成分是很綠色的，基本不存在危害，並且十分安全有效。
6樓：清新所望
飲食主打: 木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打,因為含豐富蛋白質的食物,是健胸佳品。 飲食伴侶:
讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶,因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養品。
讓胸變大的自然方法？
怎樣讓胸部自然變大方法如下
7樓：亦挺精品套裝**
你對自己沒有「自信」感到自卑嗎？
是因為先天性發育不良還是為了餵奶？ ……
無論如何都在為無數問題困擾你，對吧？
你不需要擔心~
以下介紹的讓胸變大的自然方法有助於恢復豐富的(￣()￣)部、魅力的體型。
只要你能堅持！你一定會迎來罩杯**的驚喜！
怎樣讓胸部自然變大 **食物來幫忙
膠質類：不少美容保養產品常標榜含有膠原蛋白，可見膠原蛋白對女人有多重要!膠原蛋白和膠質可緊緻肌膚、增加胸部發育、防止胸部肌膚鬆弛。
日常食譜中的豬腳、雞腳、蹄筋、魚皮、豬皮、雞皮、海蔘、魚肚、黑白木耳等等都含有較高比例的膠原蛋白與膠質。
豆制類：各種豆類和以豆類為素材的食物都富含蛋白質、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆異黃酮，能調節雌激素的分泌，刺激乳腺發育，具有**健美效果。豆漿、豆腐、黃豆、花生、黑豆、紅豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等種籽和堅果類都是一舉數得的好選擇。
蔬果類：一些素食較多的人可以多補充攝入植物性膠質，尤其是像蘋果、哈密瓜、柳橙、葡萄、西柚及番茄等不僅含有豐富植物性膠質，其富含的維生素c還 有防止胸部變形效果。正餐時也不妨多加一道山藥色拉、青木瓜燉排骨或涼拌青木瓜絲，都是經典**蔬菜，另外，富含維生素a、e的蔬菜如芹菜、花椰菜、葵花 籽油等都能刺激體內激素生成。
怎樣讓胸部自然變大 **運動助發育
**除了注重增加胸部脂肪外，鍛鍊胸肌是保證胸部形態美的關鍵。胸肌結實的話，才能夠承托起胸部脂肪以及對抗胸部下垂問題。而平時多掌上壓、跑步、健美操以及擴胸運動等，都能夠有效地鍛鍊胸部肌肉，同時幫助胸部正常發育。
俯臥撐：面朝下俯臥在地板上，兩手支地，稍寬於兩肩。胸腹收緊，身體平直，雙臂用力伸直，將身體緩緩撐起，然後屈臂，將身體降至原位。
高舉啞鈴：雙腳分開，與胯同寬站立，雙膝微曲。雙手分別握住兩個啞鈴，舉在稍高於兩肩的位置，然後將啞鈴舉過頭頂，直至兩臂伸直。保持上舉姿勢1秒鐘。
弓步拉繩：兩腿一前一後呈弓步站立，兩手分別握住一根拉繩的兩個手柄，後腳踩住拉繩中部。兩臂由下至前方拉動拉繩，拉至雙臂與地面平行，然後向後收回。動作要緩慢，這樣你能感覺到胸部在。
怎樣讓胸部自然變大 **按摩必不可少
在**美乳方面，絕對不能忽略胸部按摩的功效。每天堅持對乳房周圍進行旋轉式順時針和逆時針按摩，直到胸部微微**發紅發熱為佳，然後再提拉乳頭。這樣可以對胸部脂肪組織、乳腺管、胸部芥蒂組織等進行刺激，從而促進胸部膨脹，讓胸部**保持彈性。
睡前按摩胸部的**效果是最好的，只要在臨睡前按摩自己的胸部一次，就可以有效達到**的效果，選擇一款藥監局批准的美乳霜，然後在胸部的周圍輕輕按摩，可有效促使胸部二次發育，緊實豐盈。美乳霜可選用質地溫和，植物成分的亦挺精品套裝美乳霜。這款營養豐富的美乳霜可大大縮短胸部變大的時間，持久**不**，是廣大女性朋友**的理想選擇。
8樓：
解決胸部自然變大方法這個問題的關鍵，其實有兩個方面。一個就是通過自身努力，比如說堅持做一些有利於增大胸肌的健身動作，游泳、瑜伽、拉丁舞都不錯，胸部自然就會增大一點。
還有一個就是求助於現代高科技產品，目前市場上口碑不錯的**產品還是有不少的，可以瞭解下！
9樓：徐雅惠始嫚
1.2.
要想胸部自然變大，按摩很重要，不論是自己按摩，還是男友，老公都可以，注意，要用推揉的手法，左胸順時針向上推揉，右胸反時針向上推揉。力道要適中，不可重力。每晚揉三至五分鐘即可。
3.要注意平時的飲食，多食汁液飽滿的水果，蔬菜，或粥等，也要多喝水，人體水份含量是最多的，如果不喝水，那就是乾瘦，試問乾瘦的人，胸部會大嗎？
4.最好去當地醫院檢查下，雌性激素的分泌水平，如果過低，可在醫生的建議下補充雌性激素。
5.不要穿過於束縛的內衣，適當給予胸部生長的「空間」。平時多運動，慢跑，有氧操等，都可以堅持運動下去。
10樓：甜滋滋的小糯米
可以採取按摩的方法，**按摩是採用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。具體方法：
1、直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。
2、側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。
每個動作重複8-10次，緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺
怎麼用自然的方法使胸部變大
11樓：波斯麗爾**美乳
一：良好的生活習慣
不良的姿勢不但會影響到乳房的發育，也會影響到乳房的形狀，保持良好的坐姿、站姿、睡姿，不要過分放縱自己，保持樂觀開朗的心情，這樣才能促進體內暢通，保持身體的健康和促進乳房的自然發育。
二：運動**
俯臥撐可起到鍛鍊胸部肌群、豐滿乳房的作用。要想做個**美人，每天只需花10分鐘呵護胸部，就能使你如願以償。這套**運動的動作簡單。
它的重點在於鍛鍊胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液迴圈加強胸部**的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線!
三：睡前按摩少不了
按摩也是一個自然**的好方法，通過按摩穴位可以刺激胸部的發育，第一個是兩個乳頭中間位置的檀中穴，用大拇指輕壓大概10秒鐘，然後放鬆，重複按摩20多次，第二個是在距離檀中穴和乳頭之間的神封穴，也是用同樣的方法輕壓，第三個是在乳房下緣的沿胸下圍位置的乳根穴，方法同上，堅持每天晚上睡前按摩這三個穴位，胸型會在兩個月內有明顯改善。
12樓：胖猴健身
（強推）高效的大容量胸部訓練方法
13樓：劉燕釀製顧問
胸部按摩
在睡覺的時候，或者是在家無事的時候，可以對乳房進行按摩，用一隻手握住乳房進行按摩。
這不僅僅能讓自己胸部血液迴圈，還可以讓增加的營養均勻，可以促使雌性激素的分泌，這有利於女性胸部增大變得豐滿，對於乳房下垂是很有幫助。
將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。
此法可促進區域性的血液迴圈，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
運動
通過運動來**是很多女性選擇的方法，不僅可以**，還能防止下垂，預防乳腺癌。於是我們身邊有了**瑜伽，有了水中**操，有了各種各樣的**運動。
比較有效的**運動有擴胸運動、俯臥撐、游泳等，比如游泳是在一些擴張胸大肌、提升胸部曲線的動作基礎上，利用水的浮力、阻力和水波對胸部的按摩作用，刺激乳腺，調整胸形，還能讓尺寸變大。
怎樣讓胸部自然變大方法如下，如何讓自己的胸變大？求方法
你對自己沒有 自信 感到自卑嗎？是因為先天性發育不良還是為了餵奶？無論如何都在為無數問題困擾你，對吧？你不需要擔心 以下介紹的讓胸變大的自然方法有助於恢復豐富的 部 魅力的體型。只要你能堅持！你一定會迎來罩杯 的驚喜！怎樣讓胸部自然變大 食物來幫忙 膠質類 不少美容保養產品常標榜含有膠原蛋白，可見膠...
使胸部變大最簡單的方法有哪些，讓胸部變大的最有效的方法是什麼
據我親身實踐所知，食物只能起到 的輔助作用，如果經濟條件好的話，建議配合使用一些好的 產品效果會更好！避開食譜中脂肪含量太高的，主要找一些含膠原蛋白比較多的，配合適當的運動，能夠堅持的話，會有一定效果。立竿見影的方法就是假體 再就是自體脂肪 表妹前段時間是在濰坊的博雅醫院做的，現在恢復很好。穿衣服也...
如何讓眼睛變大，如何讓眼睛自然變大？
眼睛變大變有神的的方法 擁有人人羨慕的大眼睛，是每個人的夢想，然而，並不是每個人天生就納悶幸運，擁有迷人大眼，小眼變大眼，我來教你一些簡單的辦法吧。第一 雙眼皮貼，這是普遍通用的簡單方法，小小的 半圓形，這種就必要是順著睫毛的弧度貼，不然就會觸發炎症。另一種是窄的，呈月牙形，不用順著睫毛貼，要按照自...