1樓：設計部的強哥
三伏天，是一年中氣溫最高而且最潮溼，悶熱的日子。因此在入伏後最適合身體調理和保養，這樣就可以讓你健康度夏季。剛剛入伏天，由於太熱，人體需要補充多點的營養，比如多吃雞肉有營養，而且還可以起到祛溼強身的作用。
三伏天也是祛溼排毒的季節，所以女人可以多吃一些酸甜可口的蔬果，比如蓮子，苦瓜，孝素，綠茶等食物，可以起到滋補養生的功效。天氣熱，人易煩躁，發怒，入伏後多吃蓮子可以起到祛火，降壓的作用。
另外，苦瓜雖苦但營養價值非常豐富，可以多吃一些，苦瓜含有豐富維生素，還有鐵，鈣等營養元素。苦瓜生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。
苦瓜能洩去心中煩熱，排除體內毒素。
入伏後，要給身體補充酵素，可以幫助我們清除體內毒素，還可以淨化血液，排出腸道毒素，增強肝臟解毒能力，使體內的毒素得到排出。另外，酵素還有調理腸胃的效果，可以改善便祕，消化不良，食慾不振等症狀。炎熱的三伏天，喝杯綠茶，不僅可以清熱消暑，還能解毒、止渴。
喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外，大量出汗後喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。
總而言之，入伏後女人就要多吃點祛溼，排毒的食物，這樣就能起到滋補養生的作用。
2樓：青春恍若浮兮
黃桃是一種營養價值很高的水果，它能夠促進腸胃的蠕動，從而幫助消化，起到**的效果。
3樓：追求成就美好
體虛的女人在三伏天的時候可以多吃一些補的食物。比如說烏雞燉湯能夠起到滋陰的效果。
4樓：女生心事
在三伏天的時候，女性可以吃一些蓮子羹，因為蓮子羹具有補血氧氣的效果。
5樓：小小呂子博
在這個季節的話，可以多吃點葡萄和應季的水果。還可以多吃點姜，可以起到驅寒的作用。
6樓：做最好的
菠菜裡面還有很多的鐵，女性吃了可以滋補養血，面色紅潤。
7樓：30秒不
可以多吃土豆，土豆含有豐富的蛋白質，脂肪還有維生素b1
還可以多吃韭菜可以增進食慾，促進消化
葡萄還有果酸可以促進食物的消化。
8樓：至尊寶和你約騷聊王者
在三伏天女人可以多吃一些維生素高的水果。條件允許的話可以早晨起來喝一杯酸奶。
9樓：怎麼會生出了你
想要滋補養生，在三伏天的時候，女人可以多吃蓮子，還有多喝綠茶。
10樓：麥苗在成長
因為菠菜含有豐富的鐵，女人可以多吃，具有滋補養生的作用，氣色也會變好。
三伏天如何養生多吃10種滋補食物
11樓：
冬病夏治，食藥粥，講究飲水，每日清晨飲用一杯清水，常喝涼茶，防中陰暑，內心寧靜~
伏天養生吃什麼
12樓：
伏天養生保健吃苦菊、芹菜、茴香、香菜、綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等等。
「夏三伏，晒冒油。」此時節，老人、兒童、體虛氣弱者很容易中暑。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲表示，三伏天，人體出汗多，消耗大，養生保健一定要注意補充體力，解熱防暑。
她建議，伏天裡主動多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等。苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。
此外，在伏天裡，飲食清淡、規律睡眠、適當運動，還要注意做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒，防止上火。
13樓：天秀愛塞茶
上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是「去火」良品。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。
14樓：邯鄲新東方烹飪學校
1、冬瓜江瑤柱煲老鴨湯
材料：冬瓜一斤，江瑤柱一兩，老鴨一隻，瘦豬肉三兩，陳皮一片，鹽少許。
做法：江瑤柱浸透，洲爭。冬瓜連皮及瓜仁，洲爭，切成厚片。
老鴨殺洗乾淨，去毛、去內臟，切去鴨頭和尾，開邊，切成四大件，放入滾水滾五分鐘。瘦豬肉和陳皮洗淨。瓦煲加入清水，用猛火煲至水滾，後放入材料，改用中火繼續煲三小時，加少許鹽調味，即可飲用。
功效：本湯清熱生津、滋補養顏。若有身體虛弱、虛不受補、津液不足、**幹噪，可用本湯作食療。
2、苦瓜黃豆百合排骨湯
材料：苦瓜500克、黃豆80克、鮮百合30克、豬排骨400克、生薑4片。
做法：苦瓜洗淨，去籽，切厚塊;黃豆浸泡、洗淨;鮮百合洗淨;豬排骨洗淨，切段。先把豬排骨、姜、黃豆和苦瓜放入瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煮沸後，改文火煲約1小時，下鮮百合煮約10分鐘，調入適量食鹽便可。
此量可供3-4人用。
功效：苦瓜黃豆百合排骨湯是廣東民間特別是潮汕地區夏日常用的清熱而又清補的湯水。現在這基礎上再添以潤肺平和的百合，使之更養陰潤肺，更為平和，既能清熱又不損陽，既可清補又不油膩，為清潤可口而又老少皆宜的家庭靚湯。
3、山楂蓮葉排骨湯
材料：山楂50克、新鮮荷葉一角、排骨600克、烏梅兩枚、生薏米50克。
做法：揀選煲湯用的排骨，洗淨、飛水，斬件;山楂、烏梅和生薏米分別用清水浸透、洗乾淨;新鮮荷葉用清水洗乾淨。將山楂、排骨、烏梅和生薏米放入瓦煲內，加入適量清水，用猛火煲至水滾，然後改用中火煲約三小時左右，再放入新鮮荷葉稍滾便可，加鹽調味，即可飲用。
功效：山楂具有開胃助消化的作用;蓮葉可以清熱解暑，烏梅生津止渴;生薏米有利去溼作用，再配合滋補營養的排骨，煲成的湯水便具有消暑健胃補益的作用。
4、節瓜腐竹煲魚湯
材料：本地鯽魚500克、節瓜2個、腐竹80克、姜3片、水8碗。
做法：節瓜洗淨，去皮切厚塊;腐竹洗淨後泡軟，切段;鯽魚宰好洗淨，刮淨腹內黑膜，瀝乾水分，用少許油兩面煎香;將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉慢火煲一個小時，下鹽調味飲用。
功效：消暑開胃、健脾利腸、祛積**。節瓜又名毛瓜，是夏季當令瓜蔬，肉質嫩滑，味道清甜，常食具有解暑、止渴生津、祛暑健脾和利尿消腫之效。
5、絲瓜草菇魚頭湯
材料：絲瓜400g，草菇80g，豆腐200g，鱅魚頭1只，姜2片，花生油10g，鹽5g。
做法：魚頭用鹽醃製2小時，洗淨，用油煎至金黃色。加入沸水2000ml，清滾魚頭30分鐘後加入豆腐，滾至豆腐熟，再放入絲瓜、草菇，加適量鹽調味。
功效：清熱消暑。用於暑天肺熱、咳嗽、痰多，或喘咳痰黃，伴口渴口乾，胸悶煩熱，食慾不振者。
6、紫菜黃瓜湯
材料：黃瓜、紫菜、海米適量。精鹽、醬油、香油、味精、黑胡椒粉等。
做法：先將黃瓜洗淨切成菱形片狀，紫菜、海米亦洗淨;鍋內加入清湯，燒沸後，投入黃瓜、海米、精鹽、醬油，煮沸後撇浮沫，下入紫菜，淋上香油，撒入味精，調勻即成。
功效：此湯具有清熱、抗菌、排毒的功效，特別適合夏季食慾較差、易感冒的患者食用。
7、胡蘿蔔玉米豬骨湯
材料：豬骨800克，玉米兩根、紅蘿蔔兩根、山藥1根、生薑兩片。
做法：玉米洗淨後切成1寸左右的小段，紅蘿蔔、山藥切成滾刀塊備用。豬骨洗乾淨後放進開水鍋中，焯2-3分鐘後撈出瀝乾水分。
玉米和豬骨放進瓦煲中，加適量清水，大火煮開後，轉小火煲。等到用筷子能戳動肉時，再放入紅蘿蔔、山藥和生薑，煲40分鐘左右關火，加適量鹽即可食用。
15樓：田野牧蜂
可以嘗試食用蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質，是很好的日常滋補食品，非常適合每日食用幫助滋補調理，起到良好的滋補效用。
推薦每日選用60°c左右的溫水沖泡，避免水溫過高導致蜂蜜中的營養物質被高溫分解破壞，從而影響其滋補調理的效用。
三伏天如何養生好 哪些人適合三伏天養生
16樓：娛樂史
三伏天如何安然度「伏」，那是有講究的，同時如何利用好三伏天進行調養，為後續抵抗寒冬臘月打好基礎，就讓小固為大家說說三伏天養生吧。
1. 切忌貪涼，順應自然
中醫養生講究的原則之一就是順應自然，夏季切勿貪涼，不要因為怕熱怕出汗而長時間躲在空調房裡，要多出去走走呼吸新鮮空氣。
建議：室內空調溫度要適當，保持26℃以上，節能又健康。不加節制的喝冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。
2. 飲食清淡，消暑生津
在《內經》中就提到了：「用熱遠熱，食亦同法。」意思是，天氣炎熱時應避免用辛辣溫熱、大補的食物。
要注意清淡解暑，多吃蔬菜水果。天氣酷熱出汗多，容易傷津耗氣，益氣養津的食物也不能少，比如百合、大棗、山藥等。
建議：平時吃飯可以搭配山藥無花果骨頭湯，清甜可口，益胃止渴；午後也可以喝一碗百合蓮子木瓜糖水，可以消暑生津。
3. 適當運動，排毒養陽
「冬練三九，夏練三伏」，夏天適當的運動鍛鍊，讓身體出出汗，更有利於排出身體的毒素和陽氣的舒展。但是鍛鍊也得講究輕緩，切忌以出汗多論英雄，汗出多了也會傷及人體津液，陽氣也隨著出汗就排洩了，因此運動要適度。
建議：鍛鍊的時間儘量選擇清晨或者黃昏時分，天氣不太熱的時候。
4. 三伏天灸，驅寒補虛
三伏天，除了是一年當中最熱的時候，同時也是人體陽氣最旺的時候，這時候人體內的血管處於擴張的狀態，肌膚腠理開洩，敷以辛溫、逐痰、走竄、通經平喘的中藥，可以提高藥物效能，達到溫陽補虛，驅散體內寒邪，使肺氣升降正常，溫補脾腎，增強機體免疫力等，這就是三伏天灸。
建議：冬天常手腳冰涼、畏寒怕冷的人，經常咳嗽感冒、免疫力低下、過敏等人群都可以考慮三伏天灸，需要注意的是，一定要去正規的醫療機構做天灸，確保療效和安全。
5. 靜心養性，安然過「伏」
《黃帝內經》就明確指出：「無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。」就是說不要對夏天的炎熱感到厭惡，情緒要平和不要發怒，使氣色煥發光彩，使體內的陽氣自然得到宣暢，就像把愉快的心情表現在外一樣，這就是夏天的養生之道。
17樓：健康世眼
三伏天健康養生的相關知識，認識三伏天，健康三伏天，預防為主，防治結合。
18樓：橘子不是唯1的水果
由於三伏天非常熱，所以人體體能消耗過大，所以女性就會引起血虛，氣血不足就會影響身體健康。
1、中醫推薦適合三伏天補氣補血的四種食物:阿膠、玫瑰、桑葚、枸杞。
2、夏季在使用這四種食物進行調養的同時，可以適當的配合一些富含「造血原料」的食品。如大棗、豆製品、雞肉、魚、蝦以及新鮮的蔬菜水果。
3、保持樂觀開朗，愉快的心情，和平的心態。養心才是養生的核心，心態好不僅可以增加自身的免疫力，還能促進造血機能旺盛，讓女性面色紅潤，精力充沛。三伏天多做一些戶外活動，不但可以增強體質，使心情愉快，還能增強造血功能。
19樓：觀點面對面
養生講究陰陽平衡。對於女生來說有的女性體質虛弱，在夏季的時候更就不能吃太冰冷的東西，不能長期吹溫度過低的空調。其次，夏季是養生的重要時節，通過加強體育鍛煉，有效促進身體迴圈，排毒養顏。
三伏天吃什麼食物對身體好，三伏天吃什麼食物對身體最好
吃點雞肉，剛剛進入伏天，由於太熱，人體需要補充多點的營養，雞肉這時候可以有起到去溼強身的作用 伏天吃苦，在炎熱的夏天，吃點苦有利於去肝火，去除人們所表現出來的情緒煩躁 焦慮 易激動 失眠等，推薦吃點苦瓜，同時去火的食物，還有牛奶西紅柿等 吃點姜，俗話說 冬吃蘿蔔夏吃薑。因為姜有補陽氣的作用，同時有散...
三伏天吃什麼可以去除體內寒氣，三伏天和熱水可以倒逼身體內的寒氣，這是正確的嗎
仇永逸 隨著氣溫轉暖，像風溼 骨關節病等一些冬天容易發作的病症，夏季病情緩解，患者就開始 輕敵 不再醫治及預防。中醫專家提醒，這類病多為風 寒 溼 熱之邪侵襲所致。利用夏季氣溫高，機體陽氣充沛的有利時機，加以調治，有利於達到減輕病症 恢復健康的目的。貼敷於經絡上的 穴位可使陽氣更旺，通過經絡調整全身...
三伏天飲食該如何調理，三伏天，飲食注意哪些，怎麼吃
1.保證優質蛋白質的攝入 膳食中蛋白質提供的能量應占總能量的12 左右，其中優質蛋白質應占一半以上。含優質蛋白質豐富的食物包括瘦肉 魚 蛋 牛奶 黃豆及豆製品等。2.食用含鈉 鉀 鈣 鎂 鐵等豐富的食物 鈉普遍存在於各種食物中，鈉的主要 是食鹽 醬油 味精 鹹菜 豆腐乳等，不用刻意增加就足夠啦，吃鈉...