1樓：蛋疼
時間長拉肌肉也變成肥肉拉，然後慢慢就瘦拉。
2樓：十年
女人我最大里面講得...大腿已經是肌肉妝得咯..只有天天柔捏.按摩瘦!!
3樓：寂寞
你可以試試這樣，我體能不好的,用這方法減了2、30斤,比較健康安全也相對沒那麼辛苦—— 一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法： 調整飲食,少點脂肪,多點纖維質蔬菜水果,並且 —— 面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。 建議你在開始實施之前先比較準確的測量一下自己的腰圍臀圍,一週之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心! 最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
另外也可以配合看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛鍊心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效! 同時,如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動,那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果,注意,這樣非常健康科學,不但****,而且還能提高身體素質： 1、堅持運動。
選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。 2、制定計劃。
您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？
對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。 3、避免久坐。特別是飯後要儘量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。 5、多喝水水。
在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝6?8杯。
6、多吃蔬菜水果。這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。 7、不偏食。
脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。 8、少食多餐。 祝你成功！
(*^__^*)
4樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
怎麼能瘦腿，並且可以讓腿直一點？拜託了各位 謝謝
5樓：天堂聖魂丶墁瞚
什麼運動可以瘦大腿？今天介紹的瘦腿動作，可收到全面鍛鍊腿部的功效，令大腿看來更纖瘦和修長。這只是我自己的一點經驗，具體還要看你自己怎麼做。
希望對你有所幫助。 可加我一起交流1198 792 528 後腿腱屈折 俯臥地上，雙手摺疊置於前額位置，面部枕在互扣的手指之上。骨盆緊貼地面，接著屈曲雙膝及儘量保持雙膝緊貼。
雙腿向上提高，離地距離不宜超過五吋。提腿時，集中收緊後腿腱和臀肌，持續一秒，然後雙腿慢慢放回地上 側面擺腿 雙膝跪地，跟著向側伸直右腿，用左膝和左手支撐身體，左手手掌平放地上。接著提高右腳至臀部水平，並儘量保持挺直，大腿外側應會有著繃緊的感覺。
提腿期間，應以腹部作為身體的平衡點。動作持續一秒，然後慢慢把右腳放回地上。重複做十次後，便轉做左腳。
降體騎坐 首先直立地上，雙腿微微張開，較肩膊闊少許，趾尖向外，大腿內側應會有著繃緊的感覺。雙臂應向兩側平伸，同時保持腹部收緊。接著慢慢蹲下，應以臀部為重心，並確定雙膝不會超越趾尖，大腿和臀肌應會有著繃緊的感覺。
動作持續一秒，然後將慢慢還原至開始時的姿勢。 每一練習分為兩組，每組動作重複十次，每星期進行三次鍛鍊，保證一個月內定可看到成效。
6樓：tester篾謽
親，只要你不怕受罪，每天睡覺之前做蹬自行車的動作，100下，然後睡覺時拿繩子綁著腿，一個月就會有點效果，空姐都是這麼讓腿直的
怎樣才能瘦肚子的同時又能瘦大腿啊！拜託了各位 謝謝
7樓：你的微笑
躺在床上，讓雙腳達到90度慢慢就可以瘦下來了
8樓：北
用瘦腰精油和瘦腿精油，我也是那兩個地方不滿意啦，不過效果還不錯，就堅持一個月就可以了，**好了至今也沒有**的跡象
怎樣才能減去大腿根部及臀部的肉呢？拜託了各位 謝謝
9樓：手機使用者
我以前健身的教練告訴我減這裡個地方的辦法就是長跑,速度不要求快,而且要有恆心堅持沒天都跑,保持每天1500-2000,跑完了不要立即坐下,要不然臀部會邊打,跑完了要放鬆慢走,感覺腿部的血液沒有迴圈的那麼厲害了在坐下休息,這是以前我的健身教練說的.
怎樣快速有效不**的減去大腿與小腿肥肉拜託了各位 謝謝
10樓：偷星
【**妙方】 在形形色色的**方法中，最科學的莫過於飲食和運動相結合，但要奉行「堅持到底」的真理，就不得不捨棄很多美食，更要投入大量的時間和精力參加運動，但是一想到臭汗滿身、渾身乏力，又讓人不由得打退堂鼓，所以靠飲食和運動主動**對某些既不想出汗又不想錯過美食的人來說，簡直是一個難題。直到流行舍賓，芳香精油按摩**塑身就成了這些人的最愛，一邊點著薰香，香氣肆意瀰漫，在美妙**的陪伴下，美療師在手裡塗上精油，在你身上按摩，需要做的只是放鬆放鬆再放鬆，甚至可以安然入睡。你決不可以相信，這樣輕鬆的狀態下，身體裡的脂肪已經燃燒或者重新分佈了。
由於每個人肥胖的原因及部位不同，所以通常都會對每個人做個性化的按摩**方案。肥胖的型別不同，使用的精油也不同。水腫型的人通常淋巴迴圈不佳，同時體內聚集大量的毒素，**也比較暗淡無光，例如長期坐辦公室的人，腹部、臀部容易因迴圈不佳而水腫，就應該使用迷迭香、茴香精油。
通過按摩、穴位的按壓，讓精油的有效成分快速滲入**，疏通淋巴，分解脂肪，排除體內多餘積水，發揮排毒、緊膚、滋潤的作用，所以在按摩前後都需要喝大量的水 ，這樣有利於清理腸道，排出毒素。 還有比較常見的一類肥胖，由於過量的脂肪囤積，在手臂、大腿等部位出現蜂窩組織，只要用手捏住大腿，就很容易看見蜂窩一樣的桔皮組織，這類情況只要加速新陳代謝便可改善，天竺葵精油是很適合的按摩油。
麻煩採納，謝謝!
怎樣瘦小腿，跑步形成的肌肉腿？拜託了各位 謝謝
11樓：雷姬丶
別跑步，那會讓你的小腿變粗而不是瘦
12樓：釋虎
你好，建議控制飲食,運動**,如跑步,跑步機,騎自行車鍛鍊等，應長期堅持的。建議：只是肌肉不太好減`~避免長期負重的~希望我的回答能幫到你 檢視原帖》
13樓：夢魘
千萬不要服用**的藥物，多數**的藥物含有激素，對身體是有影響的建議：建議控制飲食,運動**,如跑步,跑步機,騎自行車鍛鍊等，應長期堅持的。 檢視原帖》
怎樣瘦腿豐臀拜託了各位 謝謝
14樓：匿名使用者
可使用**操方法：
第一步：轉腰
動作重點：坐沙發前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。
伸展部位：左右側腰部肌肉。
第二步：側腰
動作重點：靠著沙發手把，身體輕 鬆往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次。
伸展部位：左右側腰。
第三步：提臀縮腹 動作重點：一樣坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙腳併攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回 10次。
伸展部位：前腹和臀部肌肉。
第四步：伸背
動作重點：雙手搭著沙發椅背，手臂儘量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒後休息，重複做3次。
伸展部位：背部肌群。
第五步：臀後側
動作重點：前腳屈膝大腿平放，後腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發一邊手把，動作維持10秒後換邊重複做3次。
伸展部位：臀部後側肌肉。
第六步：大小腿
動作重點：1腳伸直平放於沙發，另1 腳彎 曲放於地面，身體朝伸直腳方向傾，每邊動作維持10秒後換邊重複做3次。
伸展部位：大小腿後側肌肉。
第七步：大腿
動作重點：1只腳伸直，另1只腳彎曲膝蓋朝下，動作維持10秒後換邊重複做3次。
伸展部位：大腿前側肌肉。
第八步：大小腿和臀部
動作重點：臀部坐沙發前沿，雙腳膝蓋打直，身體、腹部儘量往大腿貼，停頓10至15秒，一般人可按自己能力進行。
伸展部位：大小腿和臀 部後側肌肉。
15樓：魏女駱靈雨
有時間了可以去爬爬樓梯也蠻好的，還有凱姿雅可以讓臀部豐滿起來的
16樓：盛夏轉角處
**動作一，1、將身體平趴在地上，雙腳翹起來，腳後跟儘量靠近臀部。
2、再用雙手拉住腳踝，腳向後蹬，身體離開地面，向後拉伸，堅持10秒鐘。
**動作二、1、站立挺胸收腹，晃動雙腳，讓腿部活動一下，避免抽筋。2、接著用右手提起右腳，保持平衡之後，將腳往上抬，持續10秒鐘。
**動作三、1、雙手伸直，舉過頭頂，保持均勻呼吸。2、接著下蹲，但是上半身不能彎腰，堅持10秒，重複幾次。
怎樣才能減掉大腿上的墜肉？拜託各位大神
17樓：匿名使用者
教你一招 減掉大腿上的墜肉 保證有效 3招速成法 運動一：步驟一平躺再墊子上，膝蓋彎曲，雙腿張與肩同寬，雙手抱在胸前。 步驟二運用腹部的力量將上半身提起。
運動二： 每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部發生下垂的現象。 步驟一，平躺在床上，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，雙手自然垂放。
步驟二，將一腿踢出，踢出的腿腳背要打直下壓，這樣才能拉到小腿肌肉。步驟三，雙腳輪流重複step2的動作記住要用大腿來帶動小腿的活動，這樣效果才會好。 運動三：
步驟一，大小腿約成90度跪在墊子上，雙手伸直撐在地上，身體與地面呈一平行直線 步驟二，將腿抬起向上方踢出。注意手肘不可彎曲，下巴要向內縮 步驟三，雙腿輪流step2的動作。
哪些方法對瘦大腿 小腿最有效？拜託了各位謝謝
幾組使腿健美 肌肉緊縮變細的方法。1 腿部運動 1 腿的上下運動 坐在椅子上做簡單腿部運動。效果 緊縮大腿前部股四頭肌。方法 坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反覆約10次。注意 不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要...
怎麼能開通遊戲人生拜託了各位 謝謝
你好，想要開通遊戲人生，必須是7天以上好友，且遊戲人生榮譽在500以上才可以邀請你！還要等到上午10點以後才開始更新10000個名額，則名額會在1小時內就會被搶光。所以一般說幫你開通的，都是騙你分而已！你仔細注意你好友看是否符合條件！另外，據說遊戲人生就要公測了，快了，不要那麼急！也小心被騙！還有那...
怎麼能有效驅除家裡的老鼠？？拜託了各位謝謝
系蓮示清馨 分析下，可能是你家太亂，不夠整潔，治本的方法是保持衛生，多做家務，清掃衛生死角 希望你滿意 泰燦融朗麗 可以用粘鼠板，鼠夾子，鼠籠子，鼠藥，鼠藥的缺點就是老鼠吃了藥後，會死在某個角落裡，如果是新公房衛生獨用的，家裡沒有老鼠進出的渠道，有個地方被忽視了就是抽水馬桶，許多老鼠 水老鼠 都是從...