1樓：張譯之
各種綠色蔬菜中，羽衣甘藍的葉黃素最多，每100克約有11.4毫克。雖然橙子和雞蛋也含葉黃素，但吃夠41個橙子或71個雞蛋才等於80克羽衣甘藍中葉黃素的含量。
菠菜是另一個很好的**，每100克中含有7.9毫克的葉黃素。
2樓：匿名使用者
葉黃素是一種類胡蘿蔔素，多存在於黃綠色的蔬菜水果中，像獼猴桃、蛋黃、玉米等這些就是含葉黃素比較豐富的食物了。
由於葉黃素無法自行合成，日常得通過外源性攝入滿足眼部所需，所以常常會靠食補或者搭配營養補劑一起吃，這樣能更好地滿足眼部的需求，像健視佳越橘葉黃素酯，每天吃一顆就能補充10mg葉黃素，還有越橘和β-胡蘿蔔素，有助於全面養護眼睛健康，維持視力健康。
3樓：胖丫愛吃肉肉
葉黃素(lutein)，別名植物黃體素，是一種類胡蘿蔔素，化學式為c40h56o2，在蔬菜、水果、花卉等植物中廣泛存在，其化學式中含有兩個酮環，是存在於人眼視網膜黃斑區的主要色素。
多種綠葉的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、青蘿蔔、玉米等都含有非常大量的葉黃素，獼猴桃、蛋黃中也同樣含有葉黃素。
但是葉黃素在人體的含量特別的少，一旦消耗了就必須及時的補充，且單一的食物是不能滿足的，必須通過體外營養劑的補充才行。
指導意見：樂睛視力營養素，富含葉黃素，堅持服用，作用佳。很多孩子都在用，沒有任何***，是孩子葉黃素的首選。
目前已知的葉黃素的作用有：
1、保護視網膜、確保視覺清晰
葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害；並可保護眼睛的微血管，維持良好的血液迴圈。
2、增進視力
葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍光，降低色差，使視力更精準。
3、預防青光眼
葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度，攝取量越大，青光眼發病率就越低。
4、延緩白內障的發生
葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿蔔素，可以增進水晶體的抗氧化能力，抵抗陽光與自由基的傷害，延緩或防止白內障的發生。
5、預防高度近視後遺症
高度近視容易產生視網膜剝離、積水、飛蚊症等，甚至導致永久性的失明，補充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營養，可降低病變發生。
6、降低黃斑部退化、病變
黃斑部病變是造成老年人失明的主因。經試驗證明，葉黃素可以幫助老年退化性黃斑症病患改善視力。
哪些食物和蔬菜，含葉黃素多？
4樓：匿名使用者
含葉黃素多的食物蔬菜主要有：、雞蛋黃、玉米、南瓜、胡蘿蔔、獼猴桃、葡萄、芒果、西紅柿等。人體日常的新陳代謝是不能自身合成葉黃素的，只有通過飲食攝入和吸收，才能作為自身的營養，葉黃素主要沉積在眼底黃斑，保護藍光對神經的損傷。
5樓：夢的時間
葉黃素在甘藍、羽衣甘藍、菠菜等深綠色葉菜以及金盞花、萬壽菊等花卉中含量最高。
富含葉黃素的食物：如玉米、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔等；水果如：芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿；另外還有奇異果。
6樓：泡沫
各種綠色蔬菜中，羽衣甘藍的葉黃素最多，每100克約有11.4毫克。雖然橙子和雞蛋也含葉黃素，但吃夠41個橙子或71個雞蛋才等於80克羽衣甘藍中葉黃素的含量。
菠菜是另一個很好的**，每100克中含有7.9毫克的葉黃素。
7樓：__丶丨太遜了
、蛋黃我們都知道雞蛋被稱作是全營養食物，講的是從蛋殼到蛋黃其都具有十分好的營養價值。蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉米黃素，吃了以後可以使得眼睛更加的明亮，而且顏色越黃的蛋黃對於眼睛的益處就越多。
通過食物補充葉黃素是沒有問題的，但是要知道食物補充葉黃素是有限的，而且葉黃素的補充需要一個週期，所以一般建議直接服用葉黃素片進行補充，目前市面上最熱銷的葉黃素片有國內的湯臣倍健葉黃素，國外的澳佳寶葉黃素片。
湯臣倍健葉黃素：湯臣倍健葉黃素提取自葉黃素含量高的萬壽菊，每片含有38mg葉黃素酯粉，含量高，穩定性好。除此之外還含有100mg藍莓果汁粉，其中的花色苷可以啟用視網膜，改善人眼視覺的敏銳程度，因此能有效改善眼部疲勞情況，緩解視力下降，保護眼睛等，點選開啟護眼之旅》
澳佳寶葉黃素片：澳佳寶是國際大品牌。澳佳寶葉黃素原料來自澳洲，最大程度上保證原料的天然無汙染，且相比普通的壓片糖果一般性標準，此款產品屬於金字塔頂端的澳洲要求：
澳洲處方藥生產標準tga。進入購買頁面》
2、獼猴桃
這是一種公認的含有葉黃素最多的水果，具有十分不錯的保護眼睛的功效。長期食用獼猴桃不僅可以幫助使得**變好，還能防止眼睛出現疲勞感。而且獼猴桃中富含的維生素是高等抗氧化劑，可以幫助清楚體內不正常堆積的氧化物。
3、玉米
在玉米的營養成分中不僅含有豐富的葉黃素，還含有豐富的玉米黃質，這些物質對於保護眼睛的健康都有十分不錯的效果，可以幫助預防老年性的黃斑變性。
4、菠菜等綠葉蔬菜
在菠菜和一些綠色蔬菜中葉黃素的含量也比較高，但其中以深色的蔬菜含量最多，如菠菜和甘藍等，長期食用這些食物能夠有效的保護我們的眼睛不受傷害。
以上四種食物就是相對來說含有葉黃素含量比較多的一些食物，因此在平時的時候我們可以有意識的多食用一些，既能起到一個幫助防止人體老化的作用，又能很好的幫助保護人體的眼睛。不過食物中攝取的葉黃素還是有限的，如果身體確實有必要補充葉黃素，建議還是直接服用葉黃素片比較好。
含葉黃素最多的食物是哪些
8樓：chitao蘸大醬
以下食物含葉黃素最多：
1、玉米
葉黃素和玉米黃質構成的黃斑色素，是我們體內的一副「天然墨鏡」，可以時刻過濾強光從而保護眼睛。
2、獼猴桃
據研究，獼猴桃是含葉黃素最豐富的食品，可以有效維護眼睛健康，防止眼疲勞。
3、蛋黃
蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。
4、深綠色和黃橙色蔬菜
人體不能合成葉黃素，所需葉黃素只能從富含葉黃素的食物或補品中攝取。深綠色、黃色、橙色的蔬菜，都含有葉黃素，其中以深綠色蔬菜如菠菜、甘藍等的葉黃素含量較豐富。
9樓：烏拉拉烏啦啦
葉黃素存在於許多的蔬菜和水果中，存在於多種綠色蔬菜中.如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。含葉黃素最豐富的食品是獼猴桃,其次是黃玉米和蛋黃。
多種綠葉的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、青蘿蔔、玉米等都含有非常大量的葉黃素，獼猴桃、蛋黃中也同樣含有葉黃素。
但是葉黃素在人體的含量特別的少，一旦消耗了就必須及時的補充，且單一的食物是不能滿足的，必須通過體外營養劑的補充才行。
指導意見：樂睛視力營養素，富含葉黃素，堅持服用，作用佳。很多孩子都在用，沒有任何***，是孩子葉黃素的首選。
10樓：驗光師代
含葉黃素多的食物有玉米、藍莓、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔等，水果有芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和西紅柿等
含葉黃素最多的食物是什麼？
11樓：卸下偽裝忘勒傷
含葉黃素的食物有以下幾種：
1、蛋黃
我們都知道雞
蛋被稱作是全營養食物，講的是從蛋殼到蛋黃其都具有十分好的營養價值。蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉米黃素，吃了以後可以使得眼睛更加的明亮，而且顏色越黃的蛋黃對於眼睛的益處就越多。
2、獼猴桃
這是一種公認的含有葉黃素最多的水果，具有十分不錯的保護眼睛的功效。長期食用獼猴桃不僅可以幫助使得**變好，還能防止眼睛出現疲勞感。而且獼猴桃中富含的維生素是高等抗氧化劑，可以幫助清楚體內不正常堆積的氧化物。
3、玉米
在玉米的營養成分中不僅含有豐富的葉黃素，還含有豐富的玉米黃質，這些物質對於保護眼睛的健康都有十分不錯的效果，可以幫助預防老年性的黃斑變性。
4、菠菜等綠葉蔬菜
在菠菜和一些綠色蔬菜中葉黃素的含量也比較高，但其中以深色的蔬菜含量最多，如菠菜和甘藍等，長期食用這些食物能夠有效的保護我們的眼睛不受傷害。
5、天然花卉
當然，葉黃素也廣泛存在於各種天然花卉中，但是又不便食用，而食物中的葉黃素不但吸收不足，且利用率極地，必須額外補充。啟瞳葉黃素，是從天然花卉中萃取，原料純度高達95%，且每片葉黃素含量在5mg左右，是業界公認的葉黃素含量最高產品；
同時特別新增8位護眼因子，營養更加精準；配備「口服+外用」的模式，雙管齊下，大人小孩都可以服用，是最安全、最可靠的天然護眼專家。
12樓：蒯讓漫媼
葉黃素存在於許多的蔬菜和水果中，存在於多種綠色蔬菜中.如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。含葉黃素最豐富的食品是獼猴桃,其次是黃玉米和蛋黃。
多種綠葉的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、青蘿蔔、玉米等都含有非常大量的葉黃素，獼猴桃、蛋黃中也同樣含有大量葉黃素，正常均衡的日常飲食就可攝得比補充劑更多的量。另外伊分子生物推出的伊分子葉黃素每粒產品中含葉黃素≥10mg葉黃素。是補充葉黃素的最佳選擇。
13樓：楊瀚玥陸星
葉黃素是一種類胡蘿蔔素，存在於許多的蔬菜和水果中，存在於多種綠色蔬菜中如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。它和胡蘿蔔素一樣，對人體的健康起著重要的作用。含葉黃素最豐富的食品是獼猴桃,其次是黃玉米和蛋黃。
由於葉黃素不能在體內合成，所以必須從食物中攝取。
14樓：寧鶴夢譙涆
含葉黃素最豐富的食品是獼猴桃，其次有黃玉米、蛋黃。多種蔬菜都含有葉黃素，如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、南瓜、胡蘿蔔、西紅柿等；含有葉黃素的其他水果有芒果、葡萄、橙子等。
15樓：慄亦竹保斌
黃玉米中所含葉黃素平均為22mg／kg，這是黃玉米的特點之一
葉黃素(lutein)是一種類胡蘿蔔素，存在於許多的蔬菜和水果中，它和胡蘿蔔素一樣，對人體的健康起著重要的作用。
葉黃素產品是以萬壽菊（金盞花）為主要原料，先進行分離純化取得β-胡蘿蔔素，再從β-胡蘿蔔素700多種元素中進行氧化分離而做成的世界專利floraglo
lutein產品。
存在於許多的蔬菜和水果中，存在於多種綠色蔬菜中如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。
根據研究，含葉黃素最豐富的食品是獼猴桃，其次是黃玉米和蛋黃。由於葉黃素不能在體內合成，所以必須從食物中攝取。
希望可以幫到你！
16樓：匿名使用者
各種綠色蔬菜中，羽衣甘藍的葉黃素最多，每100克約有11.4毫克。雖然橙子和雞蛋也含葉黃素，但吃夠41個橙子或71個雞蛋才等於80克羽衣甘藍中葉黃素的含量。
菠菜是另一個很好的**，每100克中含有7.9毫克的葉黃素。
富含葉黃素的食物有哪些，含有葉黃素的食物有哪些？
叫那個不知道 1 油麥菜 油麥菜，別名莜麥菜，屬菊科 萵苣屬植物，是以嫩梢 嫩葉為產品的尖葉型葉用萵苣，葉片呈長披針形，色澤淡綠 質地脆嫩，口感極為鮮嫩 清香 具有獨特風味，含有大量維生素a 維生素b1 維生素b2和大量鈣 鐵等營養成分，是生食蔬菜中的上品，有 鳳尾 之稱。2 小白菜 小白菜，原產於...
含鐵量比較多的醬油有些什麼，醬油中含有哪些成分
一般的是海天和廚邦有幾種鐵強化醬油。不過購買這種醬油需要注意幾點 一看標識 鐵強化醬油是繼食鹽加碘後的又一國家營養改善專案。為了區別於普通醬油，中國疾病預防控制中心和中國調味品協會共同推出了鐵強化醬油標識。因此鐵強化醬油的包裝上有明確的鐵強化醬油標識。二看含量 鐵強化醬油中標明瞭所加的鐵劑 乙二胺四...
哪些食物含有比較多的鎂，什麼食物含鎂元素最多？
鎂主要存在於綠葉蔬菜 粗糧 堅果等食物中，尤其是葉綠素中，含有大量的鎂 相反，精製麵粉 肉類 澱粉類食物及牛奶中，鎂的含量卻不高。現代社會，人們吃得越來越精細 吃肉多而蔬菜少，這些都是導致缺鎂的重要原因。要想補鎂，最好多吃葵花子 南瓜子 西瓜子 山核桃 松子 榛子 花生 麩皮 蕎麥 豆類和莧菜 菠菜...