1樓：鈄靜珊少銳
燕麥片吃多少根據個人需求，每100克燕麥片可產生熱量367千卡，其中含蛋白質15克、脂肪6.7克、碳水化合物61.6克、膳食纖維5.
3克、鈣186毫克，是普通米和麵的數倍之多。傳統醫學認為，燕麥片味甘、性平，歸肝、脾、胃經，具有益肝和胃、潤腸通便的作用。現代營養學認為，燕麥片的蛋白質中，人體必需的8種氨基酸的含量都很高，特別值得提出的是，燕麥片中具有增智與健骨功能的賴氨酸含量是大米和小麥的兩倍以上。
此外，燕麥片脂肪含量豐富，尤其是必需脂肪酸中的亞油酸，對於兒童的生長髮育和老年人增強體質均有益。燕麥片的膳食纖維含量豐富，可以幫助大便通暢，其豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防治貧血的功效。
如果你自我感覺體質不是特別好，一天就多用點，250g到300g那樣，如果你體質屬於正常，平時200g就夠了，如果體質很好那麼每天100g到150g，因為用多了營養過盛就不太好了！如果你是用來**的話每天保持200g左右但不要吃太多，其他油膩食物也要少吃，儘量吃的清淡不吃油膩哦！
2樓：綻放幸福的花
建議早晚可以泡一杯燕麥當飯吃
大概400ml左右
濃度根據喜好來調
加點豆漿既營養又美味
中午還是要按時吃飯的
可以多吃點水果蔬菜
這樣才能營養均衡
健康** 多運動
3樓：蒼狼拜月闖天涯
可以每天煮粥喝。保健營養。
4樓：東方銳智集歌
一天保證吃一次，早晚各一次更好，燕麥可以促進消化，很好的粗糧。
5樓：coco學不會的乖
養生最好晚上吃，**代餐用的話晚上吃。看你主要用於**
葛根粉一天吃多少啊？吃幾次？
6樓：匿名使用者
一般來說一天食用20到30克即可，一天吃一次，葛根粉性涼，不要過多食用。
葛根粉具有清膩解熱，祛痰止咳，降血糖的作用，長期食用有助於保護心腦血管的健康，野生葛根含有大量的膳食纖維，能改善便祕，清除體內毒素，減少癌症的發生。一直在吃壽鄉食客 的葛粉，感覺很好。
葛根粉，也稱粉葛，是《中華本草》收載的草藥，藥用**為為豆科植物野葛、甘葛藤的塊根。野生正宗的葛根，外面會有一層氧化物。
可以分為葛根澱粉和葛根全粉，兩者區別在於加工工藝不同，藥用成分含量不同。葛根內含12%的黃酮類化合物，如葛根素、大豆黃酮苷、花生素等營養成分，還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的鐵、鈣、銅、硒等礦物質，是老少皆宜的名貴滋補品，有"千年人蔘"之美譽。既有藥用價值，又有營養保健之功效。
主要產於湖北、安徽、貴州、廣東、廣西、江蘇、江西、四川、重慶、湖南等地。
葛根具有清膩解熱，祛痰止咳，降血糖的作用，保護心腦血管健康；野生葛根含有大量的膳食纖維，能改善便祕，清除體內毒素，減少癌病的發生；解酒、養胃、保肝、護肝；常食葛根粉能調節人體機能，增強體質，提高機體抗病能力，抗衰延年；葛根異黃酮具有較高的植物雌激素，可啟用卵巢活力，使**光滑細嫩。
7樓：上觀六路
葛根又沒有毒，是一種非常好的保健食品，只要根據自己的需要，隨便怎麼樣去吃都行。
8樓：文傑人生
就普通喝水的杯子一天兩次也就是兩杯就中，一次其實沒有多少的
9樓：
葛根粉一天要吃多少？
葛根粉一天吃20或30克，一天一次，每次吃半包或大半包。葛根一次不宜過多食用。
葛根具有解熱、止咳、降血糖等作用，長期食用還可保護血管的健康。（特別是心腦血管）
10樓：
有要的正審葛根粉一斤200
燕麥片，一天吃幾次，一次吃多少
11樓：周雲醫生
一天保證吃一次，早晚各一次更好，燕麥可以促進消化，很好的粗糧。
燕麥片一天吃多少
12樓：舞璇瀅
如果自我感覺體質不是特別好，一天就多吃點，250g到300g，如果體質屬於正常，平時200g就夠了，如果體質很好那麼每天100g到150g，因為用多了營養過盛就不太好了！如果是用來**的話每天保持200g左右但不要吃太多，其他油膩食物也要少吃，儘量吃得清淡不吃油膩哦！
燕麥片吃多少根據個人需求，每100克燕麥片可產生熱量367千卡，其中含蛋白質15克、脂肪6.7克、碳水化合物61.6克、膳食纖維5.
3克、鈣186毫克，是普通米和麵的數倍之多。傳統醫學認為，燕麥片味甘、性平，歸肝、脾、胃經，具有益肝和胃、潤腸通便的作用。
現代營養學認為，燕麥片的蛋白質中，人體必需的8種氨基酸的含量都很高，特別值得提出的是，燕麥片中具有增智與健骨功能的賴氨酸含量是大米和小麥的兩倍以上。
此外，燕麥片脂肪含量豐富，尤其是必需脂肪酸中的亞油酸，對於兒童的生長髮育和老年人增強體質均有益。燕麥片的膳食纖維含量豐富，可以幫助大便通暢，其豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防治貧血的功效。
擴充套件資料
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效；
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕之憂；
4、它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
13樓：匿名使用者
燕麥片吃多少根據個人需求，每100克燕麥片可產生熱量367千卡，其中含蛋白質15克、脂肪6.7克、碳水化合物61.6克、膳食纖維5.
3克、鈣186毫克，是普通米和麵的數倍之多。傳統醫學認為，燕麥片味甘、性平，歸肝、脾、胃經，具有益肝和胃、潤腸通便的作用。現代營養學認為，燕麥片的蛋白質中，人體必需的8種氨基酸的含量都很高，特別值得提出的是，燕麥片中具有增智與健骨功能的賴氨酸含量是大米和小麥的兩倍以上。
此外，燕麥片脂肪含量豐富，尤其是必需脂肪酸中的亞油酸，對於兒童的生長髮育和老年人增強體質均有益。燕麥片的膳食纖維含量豐富，可以幫助大便通暢，其豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防治貧血的功效。
如果你自我感覺體質不是特別好，一天就多用點，250g到300g那樣，如果你體質屬於正常，平時200g就夠了，如果體質很好那麼每天100g到150g，因為用多了營養過盛就不太好了！如果你是用來**的話每天保持200g左右但不要吃太多，其他油膩食物也要少吃，儘量吃的清淡不吃油膩哦！
14樓：甲梅青都益
病情分析：
你好這位朋友，燕麥含膳食纖維比較多，適當的吃麥片不會影響鈣的吸收。我國指導膳食纖維量是每天30克以下。
指導意見：
根據你描述的情況，膳食纖維量換算成食物，每天吃100克麥片不影響鈣質的吸收，是安全的，希望我的回覆能夠幫助你。
15樓：匿名使用者
一頓飯的話，建議和其他雜糧一共50~150g可以滿足基本的飽腹感。一般不是為了**的話，一天吃一頓當早餐或者晚餐比較合適；如果想要**的話，每天200-300g比較合適。
16樓：匿名使用者
說實話，如果你靠它來**的話幾乎是無望了，我吃了一個月，一斤沒減，但是**還是好了一點點！
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