1樓：匿名使用者
我高二高三就是在神經衰弱中熬過來的.現在還有點呢.但是那是偶的確沒有采取有效額措施.甚至不如你還能到網上問問.我就是自己整天在那兒絕望痛苦.
你問到哪哦分泌什麼物質幹嘛.
站在我的角度建議你你應該做好以下事情:
1,明白這是正常的現象.至少我那時候感覺比你嚴重不也是熬過來了嗎.所以心裡不要恐慌.就算失眠又能怎麼著.
2,採取措施.從飲食,生活習慣.心態上調節.我上大學之後每天堅持跑步.最好是晚上跑我個人認為.
3強調一下心態.你應該提醒自己就算失眠夜沒什麼.即使採取措施仍然沒好,但是你的措施很大程度上減少了失眠給你帶來的各方面的不良影響.
比如說我現在仍然睡不好,但是我白天也不睏乏,也不頭疼,也沒其他情況.而且我堅信繼續堅持以後會好的.
只有不怕它才能戰勝它.
2樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
3樓：匿名使用者
我近幾年都經常失眠，或睡不沉，或早醒，經常一躺下就擔心是否能睡好，牛奶、蜂蜜、補品、按摩之類都不管用，曾經痛苦到要飲白酒來助睡眠，但酒精很傷身。弄得人很憔悴，才三十歲啊，也沒有什麼工作壓力。最近一次偶然機會讓我發現了一個其實很簡單的改善睡眠的方法：
臨睡前熱水泡腳20分鐘。 我國有一句古話：「熱水洗腳，勝吃補藥。
」真的很有用 ！折磨多年的問題就這麼簡單地解決了！吃得好不如睡得好啊！
試試看！願與大家分享！
4樓：白佳音
估計你這是壓力太大！先放鬆自己吧。做做運動之類的緩解一下，或者用一些儀器來幫助你緩解這種高壓力狀態！ces
5樓：匿名使用者
哥們想多了吧？你腦袋分泌的東西用儀器都不一定能看出來！
睡覺前喝杯牛奶可以幫助睡眠！
ps：年輕人，沒事別瞎想，該學習學習,該睡覺睡覺！
人為什麼會失眠
6樓：解詩加
1.可能是你的作息時間不規律。很多人在白天
睡覺，或者白天睡太多，到了晚上自然會睡不著。如果你每天早睡早起，作息時間規律，」失眠「自然不會有機可乘。假如你的作息時間有問題，一定要及時調整過來啦。
2.心理壓力大導致失眠。在一個紛繁的世界裡，無論是求學、求職，還是生活，都面臨巨大的壓力。
如果你不能適時釋放壓力，整日處於焦慮的狀態，或者在睡前胡思亂想，神經緊繃，沒有絲毫鬆懈。必然會導致失眠。
3.性格憂鬱導致失眠。有些人天生憂鬱，整日鬱鬱寡歡。
對任何事都比較敏感，生活中的一點小事，都會耿耿於懷。這樣型別的人，通常夜裡也會思慮較多，會難以入眠。嚴重的會患憂鬱症。
4.情緒過於激動導致失眠。可能你今天升遷了、可能你今天中大獎了。
你會突然很興奮，並且久久都沉侵在那種喜悅裡。睡覺前，可能你還在偷偷樂者，越想越美，越想越激動，那樣就註定你要失眠了。當然，這種失眠，也是快樂的失眠。
5.客觀原因造成。可能是床不夠舒適，不夠柔軟。
也可能是枕頭墊得太高。也可能是季節變換，一時間還未調節過來。或者是居民區周邊環境太嘈雜。
或者是屋子採光度不好，長期陰暗潮溼。這些客觀原因，都有可能導致失眠。
這麼多的事情和不規律的生活習慣都會導致我們失眠哦，失眠是很痛苦的，也是很煎熬的。在失眠的時候我們真的沒有辦法讓自己睡覺，導致心理上也有睡覺的陰影了。失眠不僅讓自己很痛苦，並且還會讓我們的身體因為無法休息而引發很多的疾病哦。
我們一定要找到失眠的根本原因哦，對症下藥來**我們的失眠吧。
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：匿名使用者
女人晚上睡不好，睡不著，教你幾個方法，幫助睡眠，改善失眠。
9樓：馮瀅睿
病情分析：你好，失眠的原因很多，身體壓力過大，思慮過多，消耗過大，都會造成失眠的。可以補充足夠的蛋白質，維生素，b族維生素c鈣鎂離子，促進神經細胞修復，特別是穩定神經細胞，促睡眠。
10樓：梅縷八絲
現在很多的人存在入睡困難，或者易驚醒等問題，這些常見的失眠的表現，又失眠現象要儘快調理，可以喝中藥億鬱安茶茶寮可以幫助改善睡眠質量。對於失眠的**主要有：
1、環境因素
良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。
2、生理因素
如果在短時間之後跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
3、心理因素
一些應激的事情也容易引起失眠現象，比如周圍親朋好友在遇到事情之後會因為擔心害怕而影響睡眠質量，在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現暫時性失眠。
4、精神原因
抑鬱症、老年痴呆、焦慮症以及強迫症等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。
5、軀體疾病
有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關節炎、晚期癌症、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質量。
11樓：匿名使用者
1、精力心思要素：很多人失眠，是因為精力上遭到某種因素的激烈打擊，而影響到自己的精神健康。如：
家庭破損、 與人吵架，以及在公司與同事不和，而產生的不愉快體驗，工作上壓力太大，精神時刻處於緊繃狀態，進而引起失眠的現象。
2、環境要素：因家庭周圍環境或家裡隔音效果不好、燈光太強等攪擾，使自己睡眠質量很差，對於上白晚班 的朋友來說，每天這樣沒有規律的工作。
3、疾病要素：對於本身患有一些軀體疾病的人來說，是很易使人失眠的，如心臟病、哮喘、肝炎 、腎病、關節炎、潰瘍病等軀體疾病。
失眠常常是三種因素導致的，分別是睡眠環境受到打擾會導致失眠。再者就是身心壓力大，會導致失眠。最後就是身體出現某種疾病，但是還沒有發現，失眠就是一種訊號，需要到醫院做常規檢查。
失眠需要在生活當中注意一些細節，當然必不可少的就是藥物調理，建議及時使用宜鬱安茶能夠幫助調理身心，改善失眠。
建議你睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸菸，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點。
12樓：兵兵烘山芋
腎陰虛、早衰與失眠
隨著年齡的增加，我們發現一些人開始早醒，本來早上7點醒來，慢慢地6點多，後來5點多，再後來的有甚至4點多醒來再也睡不著了。有時候我看到有些勵志的文章，說說某某老總很成功了，可早上5、6點就已經開始工作了，殊不知相當多的人是無奈的早醒。
早醒是衰老的指標之一。有些老爺爺老奶奶常常往往天不亮就起床了。中醫認為，早醒的主要原因是腎陰虛。
腎中的精氣元陰，是五臟中其它四髒的陰需要腎陰來滋養，腎陰是源泉。如果年齡大了或者房事過度，或者其它原因，傷了腎陰，那麼腎陰虧損就不能滋養心陰，心陰虛，就會陰陽失衡，出現心火亢奮。一些更年期綜合徵的人也常會早醒。
補腎陰最主要的藥物是地黃，中成藥主要是六味地黃丸或知柏地黃丸。特別是知柏地黃丸，對腎陰虛引起的早醒有不錯的療效。
13樓：匿名使用者
出現失眠有這幾種原因是比較常見的，一起看一下！
1、因身體疾病造成的失眠 失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠 環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導致的失眠 心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
4、服用藥物和其他物質引起的失眠 服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。 茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。
酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
失眠的原因很多，想要緩解這種症狀，首先要明白自己到底是因為什麼失眠的，然後在對症解決問題。最好是在晚上睡覺的時候，不喝濃茶、不喝咖啡，可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，在床頭放上一些柑橘類水果，都可以起到助眠的作用。
睡眠不好朋友，想要改善睡眠也可以口服眠夢香，它採用的成分有來自安的列斯群島的百香果碾磨成粉，以及牡蠣粉，檸檬果粉，龍眼果都是一些動植物成分，不摻雜化學成分，是失眠朋友的「救星」，具有提高睡眠質量，減少睡眠覺醒次數，改善因頭痛等原因造成的失眠！
失眠的朋友要記住：
要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把覺睡好，食療勝藥，好眠勝補。
大腦神經緊繃，睡眠淺失眠，總是不由自主在想一些東西，但是問我想了什麼我也說不出來，就是感覺靜不下來 20
影響睡眠質量的因素有哪些
14樓：宜賓長順竹原纖維床墊
1、外界環境：室內光線過強、周圍有嘈音、值夜班、坐車船、陌生的地方；
2、軀體因素：疼痛、瘙癢、劇烈咳嗽、睡前飲濃茶或咖啡、夜尿頻繁或腹瀉；
3、情緒因素：焦慮、恐懼、過度思念或興奮；
4、寢具因素：過硬或過軟的床都會造成睡眠深度不夠、骨骼損傷。
明明很想睡覺，可頭腦卻很清醒，睡不著，為什麼？
15樓：北極雪
合理安排工作與休息，避免過度勞累，消除緊張、焦慮的情緒，培養良好的生活習慣，鼓勵適當參加體育鍛煉等。保持規律、合理的飲食，二餐之間的時間間隔不宜超過五個小時。多飲水，少咖啡及濃茶，不宜飲酒和吸菸。
睡覺時人體分泌什麼激素，人體分泌的什麼激素會使心情經常變
丹的葵奎 促進身材長高的生長激素與睡眠有密切關係，夜間分泌的生長激素是白天的3倍以上，睡眠時脊柱 雙腿 關節的骺軟骨全部處於放鬆狀態，擺脫了身體的壓迫及重力的影響，可以自由伸展，有利於骨骼的發育。一天中生長激素分泌的不平衡性。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，其分泌量睡眠時高於清醒時。80...
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