1樓：海闊任雲天
人自打學會直立行走以後，兩臂都是下垂的，而猿在森林中攀爬藤蘿時，他的兩臂是經常揚起來的。兩臂揚起來的好處在哪兒呢？我們中醫講，心的經脈是從腋下的極泉穴出來，沿著手臂，經過肘窩，到小指的指甲內側，這是手少陰心經。
想要讓這些內心比較壓抑或者拘束的人睡個好覺，唯一的方法就是開啟他們的心結，兩手舉起來去睡覺。很多人剛開始適應不了，一會兒手就麻了，手越麻就說明問題越嚴重。當心的經氣走不到小指末端的時候，心腦的供血都會有問題。
很多人舉一會兒手，不是肩膀痠疼就是手麻，還有的出現手涼、手上冒涼氣這種情況，這些都不用害怕，這是人體自我療傷、自我**的過程，慢慢地學會適應就好了。
很多人睡不著覺，就告訴自己放鬆，還去數羊，所有這些都沒有用，與其那樣，還不如學我說的這個姿勢。我們就把手舉起來，默默地數自己的呼吸，去聽自己的心跳，通過數息、聽心跳能睡著是最好的。至於睡著了以後姿勢會變成什麼樣，那就是身體的自我調節了，睡著以前可以這麼做。
我教給大家一個安神、寧神的穴位。
所謂安神，就是讓自己的心神覺得安全，沒危險；所謂寧神，就是讓心神回到自己心中，不要心神外越，在外面瞎跑，就像開門把孩子接回家。
這個穴位叫神門穴，是手少陰心經的原穴和輸穴，位置在我們的手腕上，手一握拳，我們的手腕上就出現了一條肌腱，肌腱的內側拐角與掌腕橫紋第一道線交叉的位置，在這個窩裡，手放進去能感覺到動脈的跳動。
睡不著覺的時候可以去點一點這個穴，感覺到痠麻脹痛時，效果最好。
三、頭朝南、腳朝北的方向不能睡
我們說一說床擺的方向，關於這個問題，現在眾說紛紜，莫衷一是，但是，實踐是檢驗真理的唯一標準。
在北半球，只有一個方向是不能睡，就是頭朝南、腳朝北的方向，其他都可以。原理是什麼呢？有人用磁場來解釋，有人用形象來解釋，我也不做什麼解釋，因為這是中醫的師承，我的老師就是這麼告訴我的，而且我也有親身實踐過。
如果每人每天睡8個小時，那麼人們一生睡覺的時間就佔去了1/3。由此說來，睡眠對人體非常重要，而臥室和臥具的選擇更是保證睡眠質量的硬體條件。我們該如何佈置臥室、挑選臥具呢？
先說臥室。臥室的選擇應該是以小，以讓人感到安全、舒適為首要。所以我們購買房子，選擇臥室的時候，應該注意保證自己的私密空間。
因為人睡著了以後，人的氣，也就是我們平常說的衛氣都收到體內了，而不是像醒著的時候它是發散於體外的，這時候人就會覺得冷，就會蓋被子。
所以當人的衛氣收斂於內的時候，如果睡在一個空曠、比較大的房間裡，人的內心也就是心神就會產生一種不安全的感覺。在南方的一些家裡，雖然臥室比較大，但是架子床一到時候就能把布幔放下來，這時候也形成了一個相對小的密閉空間，這樣有助於人體的睡眠。
臥室除了大小的問題，還要注意物品的擺設。臥室裡應該摒除一些滋擾人心神的東西。
五、請出臥室裡的電視
關掉手機，天大的事明天再說。睡覺時關手機、鬧鐘，不看電視。
第一影響人睡眠的就是電視機。現在大多數人家裡都在臥室放電視，看到自己困得不行了才昏昏睡去。有的人看著電視睡過去了，還在不停地做夢，做夢的情節也跟剛才看的電視內容有關。
這樣的睡眠質量很差。
電視帶來了大量的資訊和影象，它會煽動和影響人的情緒。很多人看了懸疑的電視劇，腦子還在不斷地想破案的情節；看了悲劇，悲悲切切；看了喜劇就興奮、歡喜，心情久久不能平靜；看一些恐怖片又嚇得睡不著覺。所以電視在臥室裡面其實是個「陌生人」，應該把這個陌生人從臥室裡面清除出去。
和看電視相比，聽著廣播睡覺相對要好一些，但是聽廣播的內容最好應該有所選擇，節目應該舒緩，比如一些有催眠作用的歌曲或者是講座。
另外一個要從臥室裡清除的東西就是手機和座機。很多人習慣24小時開機，在本來即將入睡或是熟睡當中被**鈴聲驚醒，很容易傷害自己的心神。所以我建議我的很多病人或者朋友，睡覺的時候一定要關手機、拔座機，天大的事情明天再說。
六、長時間被鬧鐘叫醒的危害
還有一個問題就是鬧鐘。長時間被鬧鐘驚醒會傷害自己的心神。我建議大家慢慢養成自我溝通、自我交流的方法，就是每天睡覺前默默地跟自己說「明天我要幾點鐘起」。
開始可能不管用，慢慢地建立起這種溝通機制以後，比如說，你對自己說「我明天要六點起」，人會很自然地在快到6點的時候醒了。這種自然醒是人體在自我狀態下的一種自然恢復。這樣醒來人會很舒服。
七、請出與你爭氧氣的綠色植物
最後，還要把綠色植物清除出自己的臥室。晚上沒有陽光，植物同樣是吸入氧氣，撥出二氧化碳，所以就會和人爭氧氣。
另外，有綠色植物就需要澆水，這會導致室內空氣的溼度增大，也不利於睡眠質量的提升。
八、睡覺補陽
還陽臥方法：身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢後，微閉眼，心中默唸「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。
每晚睡前練習半小時。
混元臥還陽臥練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。
通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！
注意事項：
1、青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。因這類人群陽氣亢盛，還陽臥會引氣下行，容易導致男性遺精、女性帶下。
2、老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經、不孕不育者，宜用還陽臥，益氣補陽。
3、練習還陽臥、混元臥時，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯。
4、練習時出現興奮，切忌妄洩精氣。馬上深深吸氣，舌抵上顎，提肛收腹，閉目養神。注意力放在頭頂百會穴，凝心靜氣。
2樓：良言本草
當睡覺的時候，也就是休息的時候，將雙手舉過頭頂，就會讓內心比較壓抑或者是拘束的人睡個好覺，這樣會開啟心結。就像累了的時候，習慣舉起雙臂伸懶腰，或者是緩解頸肩部勞累等，都會用到這個動作。
很多人失眠的時候都會去數羊，這個方法不是很奏效，有些人都會數羊數到天亮，也還是沒有睡意。那麼還不如學學這個姿勢，就是舉起雙手，默默地數自己的呼吸，聽自己的心跳，通過數呼吸、聽心跳能睡著是最好的。睡著以後，姿勢變成啥樣，就不用管了，反正已經睡著了，是不。
哪些方面會影響睡眠？
1、臥室越小越容易安神
一個人平均每天大約需要8個小時的時間來睡眠，那麼一天當中24個小時，有三分之一的時間在睡覺，一生中也一樣，會花掉三分之一的時間用來睡覺。睡覺對人的身體健康是非常重要的。
臥室的選擇應該是以小，以讓人感到安全、舒適為首要。所以選購房子的時候，要選擇小臥室，注意保證自己的私密空間。
當人睡覺的時候，人的氣都收到體內了， 所以睡覺的時候就會覺得冷，需要蓋被子。如果臥室的空間比較大，比較空曠的話，人的內心就會有種不安全的感覺。如果臥室比較大，可以用布幔來遮擋一下，形成相對小一點的密閉空間，有助於睡眠。
2、臥室內不要放電視機
很多人都喜歡躺在床上看電視，本來已經有隨意，看起電視來，就能看到半夜。這樣不僅影響睡眠時間，還會影響睡眠質量。所以，將電視機搬到客廳裡面，該睡覺的時候關掉電視機，進臥室睡覺，這樣是最好。
睡覺之前也不要刷手機，這些都會影響睡眠質量的。不知道你有沒有這種感覺，本來挺困的，當躺在床上，開啟手機看著看著就不困了。甚至是可以看一兩個小時都不捨得睡。
所以，睡前看手機，不僅影響頸椎健康、影響視力，還會嚴重影響我們的睡眠。
哪些人睡覺的時候不能舉起雙臂？
反流性食管炎患者睡覺的時候不宜將雙手舉過頭頂，因為雙手舉過頭頂就會加重食物反流，加重病情。
3樓：八角龍哥
睡覺時舉起雙手雖說是習慣問題，但更多是有些人壓力過大，心情不定，睡覺之前學會釋放壓力，調節心情就會慢慢改變這習慣的。
4樓：匿名使用者
可能因為這個姿勢比較放鬆，而且每個人的習慣不一樣，所以睡覺時舉起雙手應該說因人而異的。
5樓：匿名使用者
這個不能說是疾病，有可能是個人習慣問題，另外也要注意是不是有睡眠障礙，如果是睡眠所導致的，那就要看具體的病情了。
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