1樓：小計全綵
如果您通過服用鈣片補充鈣劑的話，鈣片提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。 藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。應該考慮藥物補蓋多了會引起結石,建議間歇性服用藥物,比如吃了兩個月了，就停一段時間,一個月或者兩可以都行!
建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。藥補不如食補。
而且也安全是不是？ 1.不要空腹喝牛奶。
因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。 2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。
女性補鈣最佳年齡，吃什麼好
2樓：不畏浮雲遮眼
30歲左右女性積極補鈣，礦物質的含量在骨可以達到最高。而一旦過了35歲，女孩子的生理功能會逐漸下坡。所以，女性補鈣的最佳年齡在35歲前至整個青春發育期，女孩子一定要緊緊抓住這個階段來補鈣。
鈣是身體必不可少的營養素，兒童發育、婦女及中老年都需要一定的鈣質，才可以維持骨質密度。飲食提供的鈣不足，血液鈣濃度降低，勢必會影響到骨骼和牙齒，心臟及大腦功能都可能受到損傷。
瞭解了女孩補鈣的最佳年齡之後，還得知道女孩子每天要補多少鈣。我國居民每日攝入鈣質應該為800～1200毫克。因為膳食含鈣少，無法達標，導致我們的鈣攝入不足。
所以，平時一定要多補充鈣量高的食物及鈣製劑。女孩在補鈣的最佳年齡可以多吃芝麻醬，100克的芝麻醬中就含有1057毫克的鈣。更何況芝麻醬內還有蛋白質、氨基酸及維生素等，對女性有極高的保健價值
海蔘也適合補鈣，其營養豐富，一百克海蔘內就包含了14.9克蛋白質和0.9克脂肪，0.
4克碳水化合物和357毫克鈣357，12毫克磷和2.4毫克鐵，還有維生素b1、維生素b2以及尼克酸。海蔘的肉質非常細嫩，容易消化，尤其適合老年人、小孩及體質虛弱的女性進食，也是一種補鈣的食物。
在女性補鈣的最佳年齡還要多吃豆腐，加工過的豆腐、豆乾等豆制食物，鈣含量更高，一百克豆腐大概還有164毫克的鈣，因為加工時，會使用到凝固劑，凝固劑使用較多，鈣含量就會高一些。而且豆腐容易消化，也適合老年女性補鈣。奶製品是最佳的補鈣食物，乳酪含鈣多，極容易吸收。
現在大家知道女性補鈣的最佳年齡，以及每天補多少鈣比較適合了吧。
3樓：冬至的太陽
補鈣是女人一生的課題，需要多吃豆製品。例如：豆腐、豆漿、豆腐腦、豆腐乳、豆腐渣、豆耙餅、豆糕、豆油、豆豉、豆瓣醬。
黃豆醬油、豆芽、豆腐乾、腐竹、豆腐皮、千張、豆花、筍黃豆、豆沙醬、臭豆腐。注意營養搭配，保持營養均衡。
4樓：匿名使用者
女性在三十歲左右補鈣是最合適的年齡，因為這個時候礦物質的含量在身體中可以達到最高。如果一旦年齡過了三十五歲，那麼女性身體的各項功能都會退化，所以大家一定要把握好這個時間。鈣是我們身體中不可缺少的一種元素，不管是身體發育還是維持骨骼的強度都需要它，只有補足鈣元素，才能夠維持生命的發展。
若是我們攝入的鈣元素補足，那麼血液鈣濃度降低，慢慢就會影響到自己的骨骼和牙齒，嚴重的時候心臟及大腦功能都會出現傷害。
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