1樓：塔木裡子
沒有規定，但是還是要適量的吃最好。
每100克藍莓鮮果含有：蛋白質400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.
3毫克，維生素a高達81-100國際單位、維生素e2.7-9.5微克、sod5.
39國際單位；維生素都高於其他水果。
微量元素也很高，每克鮮果中鈣220-920微克，磷98-274微克，鎂114-249微克，鋅2.1-4.3微克，鐵7.
6-30.0微克，鍺0.8-1.
2微克，銅2.0-3.2微克。
製成藍莓乾果後，儲存了藍莓味道的同時，也能儲存藍莓大多數的營養價值。藍莓乾果富含維生素，蛋白質，食用纖維以及豐富的水。
對於人們的日常生活來說，藍莓乾果還能補充人體所必須的礦物質元素，尤其是裡面的花青素，含量極高，在水果中也比較難見到，因此，食用藍莓乾果對日常生活極有好處，可以起到很好的保健作用。
藍莓乾的選購方法：
藍莓幹也是藍莓，看外形粘粘糊糊，沒有藍莓外形的，建議別買。
外表太亮的，別買，他新增了植物油和大量的糖分。
泡在水裡出顏色，不能判斷真假，只能判斷是否有新增色素。人工色素弄在紙巾上和真正的水果顏色是不一樣的，簡單的判斷方法就是水果顏色有殘留，人工色素沒有殘留（這個要靠經驗，你還是自己找找感覺，弄點水果顏色弄紙巾上看看）。
在清水裡面泡藍莓幹，上面有灰灰的漂浮物的，不要要買，那是加了防腐劑的。
低於150元，都是有問題的，都是加了大量的白糖和植物油或者防腐劑，很多生產許可證和產品標準和其公司名不符，是盜用別人的。
比較酸的藍莓幹比較好。因為真正的藍莓幹，是高階的果乾產品，大部分都是野生的藍莓製作。
以上內容參考：人民網-藍莓幹營養豐富 如何選購？
2樓：河傳楊穎
藍莓幹食用量多少都是沒有反效果的，但是還是要適量的吃最好。
藍莓乾的營養價值
每100克藍莓鮮果含有：蛋白質400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.
3毫克，維生素a高達81-100國際單位、維生素e2.7-9.5微克、sod5.
39國際單位；
維生素都高於其他水果。微量元素也很高，每克鮮果中鈣220-920微克，磷98-274微克，鎂114-249微克，鋅2.1-4.
3微克，鐵7.6-30.0微克，鍺0.
8-1.2微克，銅2.0-3.
2微克。
製成藍莓乾果後，儲存了藍莓味道的同時，也能儲存藍莓大多數的營養價值。藍莓乾果富含維生素，蛋白質，食用纖維以及豐富的水。
對於人們的日常生活來說，藍莓乾果還能補充人體所必須的礦物質元素，尤其是裡面的花青素，含量極高，在一般的水果中也比較難見到，因此，食用藍莓乾果對我們的日常生活極有好處，可以起到很好的保健作用。
藍莓乾的選購方法
藍莓幹也是藍莓，看外形粘粘糊糊，沒有藍莓外形的，建議別買。
外表太亮的，別買，他新增了植物油和大量的糖分。
泡在水裡出顏色，不能判斷真假，只能判斷是否有新增色素。人工色素弄在紙巾上和真正的水果顏色是不一樣的，簡單的判斷方法就是水果顏色有殘留，人工色素沒有殘留（這個要靠經驗，你還是自己找找感覺，弄點水果顏色弄紙巾上看看）。
在清水裡面泡藍莓幹，上面有灰灰的漂浮物的，不要要買，那是加了防腐劑的。
低於150元，都是有問題的，都是加了大量的白糖和植物油或者防腐劑，很多生產許可證和產品標準和其公司名不符，是盜用別人的。
比較酸的藍莓幹比較好。因為真正的藍莓幹，是高階的果乾產品，大部分都是野生的藍莓製作。
3樓：小海侃國際
凡是過猶不及，藍莓幹每天吃一小把就可以了，而且也不是什麼人都適合吃藍莓幹。但是總的來說藍莓確實有很多功效，主要以下幾種：
1.藍莓果實的vma(花色苷色素)對眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力。
2.藍莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康。
3.藍莓富含維生素c，有增強心臟功能，預防癌症和心臟病的功效，能防止腦神經衰老、增進腦力；對一般的傷風感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。
4.具有保護毛細血管及抗氧化的作用。
5.延緩腦神經衰老，增強記憶力。
6.具有良好的消除體內炎症的作用，尤其對尿路感染、慢性腎炎的作用最為顯著。
7.具有抗癌作用。
8.有助於維持健康的肌膚，緩和**鬆弛下垂和眼袋。
藍莓幹怎麼吃效果最好
4樓：year會唱歌的貓
藍莓含有一種大腦活性劑，可對抗癌症，促進心臟健康與免疫系統健康。藍莓還富含抗氧化劑，可以幫助人體預防癌症、糖尿病及與年齡有關的記憶力衰退，因此藍莓也有「大腦莓果」之稱。研究顯示，藍莓含有大量的纖維、維生素a和c，有益心血管健康。
營養師建議：每日攝取1杯新鮮的藍莓或1/2杯冷凍或乾燥的藍莓，對身體健康都很有幫助。紫色葡萄、葡萄乾、草莓也都具有類似功效。
營養食物搭配——藍莓酸奶：在1杯酸奶中加入罐頭藍莓果粒即可食用。
5樓：職場導師小周
藍莓幹優格馬芬的做法
材料：全蛋2個，細砂糖100克，沙拉油120克，牛奶70克，原味優格160克，低粉200克，泡打粉2小匙，小藍莓幹優格馬芬蘇打粉1/4小匙，藍莓幹100克。
步驟：1、全蛋加細砂糖用打蛋器攪勻，再加入沙拉油攪拌均勻；
2、分別加入牛奶及原味優格，繼續攪成均勻的液體狀；
3、低粉，泡打粉及小蘇打粉一起過篩，再加入做法2中，改用橡皮刮刀以不規則的方向輕輕輕攪拌呈均勻的麵糊；
4、加入藍莓幹，用橡皮刮刀輕輕拌勻；
5、用湯匙將麵糊舀入紙模內約七分滿；
6、烤箱預熱後，以上火190度，下火180度烘焙約25-30分鐘左右。
藍莓幹每天吃多少好？
藍莓樹的葉子都幹捲了是怎麼回事，藍莓樹葉乾枯了怎麼回事
橘說娛樂 藍莓樹的葉子都幹卷原因有2個，一是因為缺少，因為藍莓喜溼的,水分少就會葉子發乾。二是因為肥料太多，因為藍莓不喜肥，肥水多了，會燒葉。藍莓的栽培技術 1.種植藍莓的花盆，最好選泥瓦盆。泥瓦盆透氣性強，便宜，缺點是黑灰色不太美觀。如果買不到泥瓦盆，可以選陶盆，其次是紫砂盆 塑料盆，千萬不要用上...
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比如雞蛋，每天只能吸收1個，最好吃1個，多吃也不會被吸收。人的一天能吃多少雞蛋？吃多了會對健康有什麼影響嗎？正常情況下一天一個雞蛋就可以，雞蛋吃多了會導致我們腸胃消化不動，吃多了營養也吸收不了這麼多，所以一天吃一個就可以。人的一天最好只吃一個雞蛋，因為吃多了雞蛋裡的蛋黃含有很高的膽固醇，對身體不好，...