1樓：98年的小美嘉
隨著生活水平的提高，超重的人越來越多，很多朋友都診斷出脂肪肝和高血脂。雖然有些人不在乎體重，但胖不胖無所謂。然而，體重也與你的健康有關。
如果你超重了，這也表明你患各種疾病的風險會增加。所以，不管你身材好不好，都要學會管理體重，這不僅是對健康負責的表現，也有助於我們預防一些疾病。眾所周知，大多數肥胖者都具有腰圍大、臀圍大、腿粗等特點。
這也是因為我們的臀部、腿部和腰腹部容易堆積脂肪，但不要以為脂肪只會堆積在「外面」，我們身體的每一個內臟都會被脂肪包圍。人體內有多種形式的脂肪。**內部的脂肪稱為皮下脂肪，內臟周圍的脂肪稱為內臟脂肪。
內臟脂肪對人體健康非常重要，因為它靠近人體器官。
內臟脂肪過多嚴重危害健康。跑步是最好的減脂運動都說跑步對**很有效，那麼跑步對減少內臟脂肪還有效嗎？脂肪存在於人體的肝、胰、腎周圍，內臟脂肪的多少與健康有關。
當內臟脂肪滲入內臟進行血液流動時會增加患二型糖尿病、心臟病等慢性病的風險。最新研究表明，內臟脂肪與冠心病有一定的相關性。通常內臟脂肪過多有兩個原因。
一是油膩食物吃多了，二是運動少了。雖然基因也說明了一些原因，但久坐行為和過量攝入硬化油導致內臟脂肪過多。發表在《營養》雜誌上的一項新研究表明，過量攝入果糖也會導致內臟脂肪增加，碳酸飲料含有更多的果糖。
內臟脂肪雖然存在於體內深處，但對內臟的附著並沒有那麼牢固。當通過飲食和跑步**時，身體首先消耗血液中的脂肪，然後是肝臟中的脂肪，然後是腹部脂肪，最後是皮下脂肪。一些研究人員將受試者置於傳統的低熱量飲食中10-16周，平均體重減輕12.
6公斤。但是這種方法只適合短期快速**。一旦停止，內臟脂肪會迅速增加。
如果使用跑步的方法，每週步行或慢跑30公里左右，會減少內臟脂肪和皮下脂肪的含量。所以從長遠來看，跑步是最好的減掉內臟脂肪的方法。
專家說，不同的跑步強度對減脂會有不同的效果。比如高強度訓練，每週進行五次，可以顯著減脂。但也有缺陷，就是要長期堅持高強度訓練，否則一旦停止就容易**。
也有專家研究過阻力訓練，認為對減少內臟脂肪有很好的效果。即使每週只進行幾次抗阻訓練，效果也是可見的。「我們研究了一些女性，她們每週鍛鍊三次，每次一小時。
雖然體重沒有變化，但內臟脂肪減少了60%。」研究員拉維森說。
2樓：187小可樂
跑步確實是消除脂肪的好方法，但要記得每天堅持不要輕易放棄。
3樓：霏霏用心教育
是的，跑步能加快身體內脂肪的消耗，能讓內臟的脂肪消耗隨身體代謝排出體外，特別是那些患有脂肪肝的人，堅持跑步能讓脂肪肝的病情很快減輕。
4樓：創作者
是。運動是最好的減脂辦法，而跑步是有氧運動，加上合理的搭配飲食，長期的堅持，你會發現自己的身體健康了，脂肪減少了。
5樓：琳胖知娛樂
是的，因為當我們在跑步時，人體是需要消耗物質來獲得能量，就是通過有氧呼吸來獲取能量，首先消耗的就是糖類，就是日常生活中**於麵條、米飯等的碳水化合物。 然後再消耗脂，當人體在運動十分鐘後，人體脂肪中的血液流量便會增加，這屬於燃燒脂肪的開端，當運動達到半小時的時候就會到達最高值。所以，脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後 。
6樓：小自信
是，因為跑步可以燃燒脂肪，讓自己身體上的脂肪得到最大限度的消耗，從而把脂肪去掉。
什麼是內臟脂肪，內臟脂肪是什麼
內臟脂肪一般指分佈在內臟器官表面，以及網膜 腸膜的脂肪，這內臟脂肪過多，往往比皮下脂肪的危害更大，但是也不必過分擔心，皮下脂肪和內臟脂肪會同時被消耗，控制飲食 適量的運動就可以幫助減少內臟脂肪的含量 脂肪分為內臟脂肪和皮下脂肪，你的胖屬於哪種脂肪 脂肪簡單說就是油。從飲食上講，脂肪分為 飽和脂肪酸和...
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