恢復視力的訓練祕笈,貝茨視力訓練恢復法

時間 2022-02-11 13:25:04

1樓:匿名使用者

恢復視力的輔助訓練方法

1、遠方凝視:

找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。

接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、晶體操

● 轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接著再逆時針、順時針各轉動10次。

● 找一幅3米外的景物(如:牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐米),看清手掌手紋後,再看清遠物,儘量快速的在二者間移動目光,往返20次。

3、推拿操

採取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以區域性有酸脹感為度。

1.揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

2.擠按睛明穴:用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然後又向上擠

3.揉四白穴:用食指揉按面頰**部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

4.按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上->外上->外下->內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處

2樓:回鍋蛋在路上

儘量減少近距離用眼的時間。多看綠色植物及向遠處眺望。認真做好眼保健操。

 還有多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。胡蘿蔔含維生素b,對眼睛有好處;多吃動物的肝臟都是對眼睛有益的。建議每天兩杯鄭玖味瞳仁茶,清肝明目,疏經活絡,加速眼部毛細血管的新陳代謝。。

3樓:月光下的星期

多做眼睛保健操能緩解。

貝茨視力訓練恢復法

4樓:dd家的暹羅

成年人近視,常用的保護視力,改善近視的方法有:

1. 在合適的光線亮度下學習、工作

近距離用眼時,光線不佳(太亮/太暗)時,眼睛會過度調節,時間長了,就會影響視力,因此要避免這些情況。如果對家裡光線沒有把握,不妨用護眼光度筆做日常監測。

2. 端正近距離用眼姿勢

看書時坐姿端正,書本放在距眼睛30釐米左右的地方。看電視時,眼與電視的距離大於熒光屏對角線長的5-6倍。

3. 縮短近距離用眼時間

看書/電腦/電視,每隔45~50分鐘休息10~15分鐘。

4. 主動放鬆眼睛

首先,充足的睡眠無疑是放鬆眼睛的好辦法。其次,多一些戶外的運動/活動,可以幫助放鬆眼睛。

5.及時補充視力營養素

一般醫生建議服用樂睛藍莓葉黃素酯片,溫水沖服,堅持服用一段時間,近視度數會逐漸控制,還可以預防眼底病變。

5樓:奚玟

近視不可逆轉,只能通過一些辦法進行提升視力,但是不可能恢復視力。

1.眼珠運動法:頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。

2.眨眼法:頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。

3.熱冷敷交替法:一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然後再放冷毛巾五分鐘。

4.眼保健操法:揉攢竹穴、揉睛明穴、揉四白穴、揉太陽穴。

5.看遠看近法:看遠方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

6.瞳康智慧眼鏡:通過非接觸、、無創傷、安全有效的視力訓練方式,進行科學的視力訓練。

6樓:秒懂百科

貝茨視力訓練恢復法:調節眼球晶狀體改變形狀的視力恢復方法

7樓:北京首大眼科專科醫院

你好:果斷一般人用是不行的,只有假性近視可以。>=300就別想了。

真的,每天花十分鐘摘掉眼鏡,看看遠處的樹,注意一定是樹,樹越多越好,大約50-200m;再看看近處的樹,越綠越好,大約5-15m。交替地看,會有些好轉,但降低度數基本不可能,延緩發展是絕對可以的。

8樓:匿名使用者

不是年齡的問題,它比較適合**假性近視。患了近視再用它來**,反而適得其反。因為我們每天用眼已超負荷,再讓眼繼續看遠、近光**,眼睛更容易過度疲勞,要想使眼睫狀肌得到鍛鍊,應多遠望樹木、多看看草坪等綠色植物、經常做做眼的保健操、轉轉眼球、讓眼充分得到遠、近調節自然放鬆,這才是鍛鍊眼睫狀肌增強調節功能最好的方法

9樓:love不知道

我想可能吧,你打進去貝茨訓練法,可以看下資料。

10樓:佘文煜

閉眼,將手掌覆蓋住雙眼,完全阻擋光線,讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺,保持五分鐘;每日三到五次。

2、尺子游戲:

近視從15釐米的短尺開始,豎放;逐步加長最後達到使用米尺。遠視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間,尺子一邊架在鼻樑上,另一邊抵住額頭下方。

捏住尺子下緣使尺子成一直線,刻度與眼睛垂直。這時如果將目光聚焦遠處,尺子產生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊,且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回,這時隧道的邊緣開始交叉相遇。

往復看,每次三到五分鐘。

3、眨眼:

經過手掌按摩後,以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。

4、呼吸:

經常注意自主呼吸,如果發現因專注於某事物抑制呼吸時,注意恢復正常呼吸。

5、眼睛移位運動:

目標從清楚移動到不清楚,來回移動進行眼球移位運動。

6、視覺記憶恢復:

主要通過心理暗示的方法使視力得到一個目標,從而提高視力和恢復良好的視覺系統。

恢復視力最快的方法

11樓:佛山通視明視力矯正

可以參考文末案例

想知道怎麼恢復視力,需要先了解近視的原理。

以青少年近視為例,青少年近視多數是晶狀體變厚,睫狀肌痙攣導致,如下圖左,晶狀體是凸透鏡,有匯聚光線的作用,凸透鏡變厚,匯聚光線的能力變強,平行光線進入眼睛後,由於匯聚能力變強,焦點落在視網膜之前。(如下圖)

框架眼鏡,不改變眼球內部功能,在外部加一個發散光線的凹透鏡,以抵消由於晶狀體變厚導致的匯聚作用,孩子在18歲之前,眼球一直在發育,所以眼鏡的度數會隨著年齡的增長而增長。

中醫認為,「目者,宗脈之所聚也,五臟六腑之氣皆注於目為之精」;眼睛之所以能看到萬物,辨別顏色,全賴人體精氣的滋養,才能維持正常的功能。

《黃帝內經》曰:通則明,不通則障。經絡不通,精氣不能上大於目,眼睛就會出現各種有形和無形的病態反應。

中醫按摩,通過按摩疏通經絡,改善眼部的血液迴圈和營養供給,提升和恢復晶狀體和睫狀肌自身的調節能力,從根本上提升和恢復視力。對於青少年假性近視、真性近視、弱視、散光都有很好的效果。(如上圖)

中醫按摩恢復視力案例如下圖:

12樓:樂廚廚房

眼睛是人體十分重要的器官,由於日常的各種不好的習慣,導致了眼睛出現了很多問題。隨著年齡的增長,眼睛的功能也在日漸退化,所以,老年人很多都會有老花眼的毛病。而年輕人,由於從小就開始上學,再加上平時看書學習的時候不注意坐姿,而逐漸導致了近視。

其實很多視力剛開始有稍微下降的人,只要平時多加註意,是可以恢復到正常視力水平的。

1、如果還是在校的學生,學習的時候一定要保持正確的坐姿,眼睛不要離書本太近,學習一個小時或者幾十分鐘以後,要出去活動一下,不但對於身體有利,而且對眼睛也是一種休息。

2、可以經常地眺望遠方,看看遠方的群山,看看窗外美麗人景色,清新的顏色對眼睛來說是十分有利的,尤其是綠色,看上去讓人感覺非常舒服,對眼睛也是有莫大的好處。

3、如果是上班族,平時工作都是在電腦前完成,這就要特別注意了,不但看電腦的坐姿要注意,不要離電腦螢幕太近,還要注意不要長時間盯著電腦螢幕看,因為當人全神貫注地盯著螢幕的時候,人的眨眼次數變少了,這更不利於眼睛的健康,因為眼睛開始變得更乾澀,對於視力的損害非常大。

4、要注意多喝水,多吃一些對於眼睛有好處的蔬菜水果,比如多吃一些含有維生素a和維生素c的水果,像胡蘿蔔、菠菜、蘋果等蔬菜水果。

5、要定期測試一下自己的視力。因為很多剛開始的近視都是假性近視,只要通過一段時間的治i療和保養,服用樂睛視力營養素,堅持服用一段時間,視力是可以恢復到正常水平的。所以,定期地測試一下自己的視力,做到心中有數,當持續下降時要採取措施 ,當有轉好時要繼續保持 。

這是非常重要的。

6、多做運動,保證睡眠。平時的時候多做一些執行,對眼睛也是有好處的。要保證足夠的睡眠,因為只有睡眠充足人才有更多的精力 ,眼睛才能有更多的休息時間,而且睡眠時眼睛是處於放鬆狀態下的,對於視力的恢復也是很重要的。

13樓:聆聽海音

經常性的遠方凝視

尋找一處離你10米左右的草地或者是樹林,因為綠色的波長比較的短,成像在視網膜之前,有促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞的作用。眺望的過程中不要眯眼看,也不要眨眼,放輕鬆的凝視。接著你可以把左手掌略高於眼睛前方30釐米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。

看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。

晶體操用雙手托腮,使眼球按照上、下、左、右的順序轉動十次,接著再反方向的再轉動十次,找一幅3米外的景物(如:牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐米),看清手掌手紋後,再看清遠物,儘量快速的在二者間移動目光,往返20次。

3推拿操

坐著或者是躺著,閉上眼睛,依次的按摩眼睛周圍的穴位,手法要輕緩;例如:天應穴,晴明穴,四白穴,太陽穴。一天按摩兩道三次,對於假近視和低度近視者的視力恢復是很有幫助的。

14樓:奚玟

近視不可逆轉,只能通過一些辦法進行提升視力,但是不可能恢復視力。

1.眼珠運動法:頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。

2.眨眼法:頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。

3.熱冷敷交替法:一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然後再放冷毛巾五分鐘。

4.眼保健操法:揉攢竹穴、揉睛明穴、揉四白穴、揉太陽穴。

5.看遠看近法:看遠方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

6.瞳康智慧眼鏡:通過非接觸、無創傷、健康安全的視力訓練方式,進行科學的視力訓練。

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一般就是左右。因為一下的視力已經屬於真近視,以上的屬於假性近視,真近視除非做手術才可以回覆哦。不然一般很難很難回覆。還是多多注意平時的用眼的習慣。保護好自己的眼睛。我也是近視。呵呵。你這個問題問的不是很好哦。你現在是的視力,通過佩戴眼鏡矯正到視力是沒有問題 沒有其他眼疾 你如果問的是通過佩戴眼鏡來 ...