1樓：匿名使用者
你好，我是baidu知道團隊 運動營養學團的團長，很高興來替你排憂解難。
馬面魚是一種海魚，海魚的營養素含量基本都是很接近的
一般海洋魚類每100克熱量都在100大卡左右 ，本身熱量極低，含有蛋白質在17克上下
海洋魚類的脂肪含量一般比較低，大多數只有1~4克，而且魚類脂肪不同於豬肉的脂肪
魚肉脂肪多為不飽和脂肪酸，本身對心腦血管疾病有預防作用。
所含碳水化合物含量比較低，幾乎可以忽略不計。
總結：國人的飲食中澱粉類食物所佔比重較大，優質蛋白質攝入不足，礦物質缺乏的情況是普遍存在的。建議每天吃至少80克的水產品，國人缺乏的營養素，在水產類裡都普遍存在。
如果想要改善營養的話，這絕對是個簡單有效的方法。
下附馬面魚營養引數 (每100克)
熱量 83.00 (大卡)
碳水化合物 1.20 (克)
脂肪 0.60 (克)
蛋白質 18.10 (克)
2樓：18075681670辦
馬面魚是一種海魚，熱量不高的
魚類熱量比較低的是哪種？
3樓：追尋複製者
巴沙魚是熱量低的魚。
巴沙魚，是東南亞國家重要的淡水養
殖品種。它屬鯰形目魚類，屬芒鯰屬的芒鯰（paugusiushamiltoa）為無鱗魚類。
巴沙魚外形與我國珠江水系產的白骨魚極為相似。體長，側扁。頭尖，平扁，頭後斜向隆起；口寬，橫裂，近端位。
該魚在生長過程中，腹腔內積累有三塊較大的油脂，約佔體重的58%，也稱「三塊脂肪魚」。
4樓：寶寶一起**
熱量比較低魚類
1、馬面魚
馬面魚的學名叫做「綠鰭馬面魚」，生活中可以稱作「剝皮魚」。100g麵包魚的脂肪只有83大卡，蛋白質18g，麵包魚多產於東海，口感沒有一般魚類細滑，但它的營養價值也絲毫不遜於和其他魚類。魚肉中鉀和鈣的含量較多，鉀能幫助人體排除多餘水份，防止水腫。
馬面魚的肌肉纖維比較長，裡面的肌粒較為豐富，可以幫助肌肉蛋白質的分解，幫助mm們消耗攝入能量，加快新陳代謝。
2、羅非魚
100g羅非魚有98大卡熱量，脂肪只有1.5g，它含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質，在日本，叫這種魚為「不需要蛋白質的蛋白源」。不飽和脂肪酸不易形成脂肪，還可幫助溶解飽和脂肪酸，對**有益無害。
羅非魚中也不含任何動物糖質。
3、沙丁魚
100g沙丁魚裡只含有89大卡的熱量，19.8g的蛋白質。沙丁魚屬於海魚，豐富的礦物質可以增加體內的微量元素，加速身體代謝。沙丁魚裡面含有的omega-3脂肪酸可以防止腦血栓。
4、墨魚
100g墨魚中含有83大卡熱量，0.9g脂肪。墨魚中碳酸鈣含量充足，有碳水化合物和維生素a、b族維生素及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必需的物質，墨魚礦物質豐富。
可以補充**帶來的礦物質消耗過度。
5樓：匿名使用者
鱈魚。鱈魚別名：鱈狹、明太魚、大頭青、大口魚、大頭魚、大頭腥熱量：88 大卡（100克可食部分）
白帶魚 1塊(80克/塊) 106大卡
鯧魚 1塊(140克/塊) 216大卡
春魚 1塊(120克/塊) 212大卡
鰈魚（塊） 1塊(150克/塊) 153大卡鰈魚（條） 1條(200克/條) 112大卡鮭魚 1塊(120克/塊) 200大卡
鮭魚卵 1匙(25克/匙) 68大卡
虹鱒魚 1條(190克/條) 185大卡
黃血魚 1條(340克/條) 312大卡
雞魚 1條(260克/條) 160大卡
夾竹魚 1條(180克/條) 156大卡
魷魚 1條(60克/條) 32大卡
鱈魚 1塊(100克/塊) 70大卡
梭魚 1條(170克/條) 129大卡
6樓：匿名使用者
白帶魚 1塊(80克/塊) 106大卡
鯧魚 1塊(140克/塊) 216大卡
春魚 1塊(120克/塊) 212大卡
鰈魚（塊） 1塊(150克/塊) 153大卡鰈魚（條） 1條(200克/條) 112大卡鮭魚 1塊(120克/塊) 200大卡
鮭魚卵 1匙(25克/匙) 68大卡
虹鱒魚 1條(190克/條) 185大卡
黃血魚 1條(340克/條) 312大卡
雞魚 1條(260克/條) 160大卡
夾竹魚 1條(180克/條) 156大卡
魷魚 1條(60克/條) 32大卡
鱈魚 1塊(100克/塊) 70大卡
梭魚 1條(170克/條) 129大卡
上面只是列舉了一些魚的熱量，可以看出於的熱量和主食以及其他肉類熱量比較起來，是要低的！
7樓：周洋
鱈魚熱量相對較低
鱈魚(地方名稱:大頭青、大口魚、大頭魚、明太魚、水口、闊口魚、大頭腥、石腸魚)。純正鱈魚指鱈屬魚類，分為大西洋鱈魚(gadus morhua)，格陵蘭鱈魚(gadus ogac)和太平洋鱈魚。
鱈形目下有鱈科，通常的鱈魚的概念擴大到鱈科魚類，有50多種，它們中大多數分佈於大西洋北部大陸架海域，重要魚種有黑線鱈、藍鱈、綠青鱈、牙鱈、挪威長臂鱈和狹鱈等。鱈魚是全世界年捕撈量最大的魚類之一，是具有重要的食用和經濟價值。
鱈魚肉味甘美、營養豐富。肉中蛋白質比三文魚、鯧魚、鰣魚、帶魚都高，而肉中所含脂肪和鯊魚一樣只有0.5%，要比三文魚低17倍，比帶魚低7倍;肝臟含油量高，除了富含普通魚油所有的dha、dpa外，還含有人體所必需的維生素a、d、e和其他多種維生素。
鱈魚肝油中這些營養成分的比例，正是人體每日所需要量的最佳比例。因此，北歐人將它稱為餐桌上的"營養師"。
8樓：匿名使用者
白帶魚。白帶魚具有補脾、益氣、暖胃、養肝、澤膚、補氣、養血、健美的作用。
香辣白帶魚
做法材料：白帶魚、泡紅椒、番茄沙司、紅油、料酒、姜等。
步驟1、將白帶魚切成菱形塊,洗淨,然後進行瀝水。
2、白帶魚瀝乾水分之後,在上面撒上幹澱粉,然後拌均勻。鍋內放油,燒至八成熱的時候,就逐塊的下入白帶魚,將其炸至金黃色之後,就撈出瀝油。燒熱紅油,加入番茄沙司、泡紅椒同炒至色呈鮮紅,再將蒜茸、姜米、幹椒粉、蔥花、紫蘇放在鍋內,再兌上鹽、味精、白糖、陳醋、蠔油、水澱粉,用筷子將其拌勻。
3、將炸好的白帶魚放在鍋內,置於火上。加入少許清水燒開至香味溢位時下炸過的白帶魚稍燜入味,至汁稠濃,加少許香油翻炒均勻,再快速將兌好的汁烹在白帶魚中,等汁收幹,淋上香油裝盤即可。
9樓：
海魚，龍利魚之類的，就是肉是一大塊一大塊那種（蒜瓣肉）；比較香的魚一般脂肪含量會比其他的高，這種魚一般魚肉會比較細膩，例如鰻魚
10樓：匿名使用者
用水煮、清蒸、熱量都不高啊！而且很有營養，你不用擔心！
11樓：兲堂漫步者
大概是 魷魚吧 60克約含熱量32大卡
12樓：匿名使用者
普通的魚類熱量都很低，關鍵是在於你怎麼做法，我覺得清蒸是最好的，既保持了原味，也不加任何調料類，基本沒有什麼大的熱量。
13樓：番薯金剛俠
海魚的熱量普遍比較低
14樓：me竊笑不已
深海魚類的熱量都比較低，比如金鯧魚
肉類哪些屬低脂肪低熱量的
15樓：可樂可123可樂
1、墨魚
100g墨魚中含有83大卡熱量，0.9g脂肪。墨魚中碳酸鈣含量充足，有碳水化合物和維生素a、b族維生素及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必需的物質，墨魚礦物質豐富。
可以補充**帶來的礦物質消耗過度。
2、馬面魚
馬面魚的學名叫做「綠鰭馬面魚」，生活中可以稱作「剝皮魚」。100g麵包魚的脂肪只有83大卡，蛋白質18g，麵包魚多產於東海，口感沒有一般魚類細滑，但它的營養價值也絲毫不遜於和其他魚類。魚肉中鉀和鈣的含量較多，鉀能幫助人體排除多餘水份，防止水腫。
馬面魚的肌肉纖維比較長，裡面的肌粒較為豐富，可以幫助肌肉蛋白質的分解，幫助消耗攝入能量，加快新陳代謝。
3、羅非魚
100g羅非魚有98大卡熱量，脂肪只有1.5g，它含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質，在日本，叫這種魚為「不需要蛋白質的蛋白源」。不飽和脂肪酸不易形成脂肪，還可幫助溶解飽和脂肪酸，對**有益無害。
羅非魚中也不含任何動物糖質。
4、沙丁魚
100g沙丁魚裡只含有89大卡的熱量，19.8g的蛋白質。沙丁魚屬於海魚，豐富的礦物質可以增加體內的微量元素，加速身體代謝。沙丁魚裡面含有的omega-3脂肪酸可以防止腦血栓。
5、雞肉
雞肉是脂肪最少的肉，每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0.7克脂肪。雞肉是一種優質的蛋白質**，比起牛肉、豬肉，雞肉的蛋白質質量絲毫不遜色，富含人體必需的8種氨基酸。
從價效比來講，雞肉的**較低，是一種理想的動物蛋白質**。
16樓：美麗俏嬌娘
雞肉和魚肉吧
低脂肪的食物有:
燕麥片、全麥包、椰菜、茄子、雞肉、海鮮、土豆、扁豆、黃瓜、苦瓜、玉米等。
低熱量的食物有:
紅茶、咖啡、番茄、海帶、蘑菇、冬瓜、 芹菜、蘆筍 、豆芽、包心菜、 胡蘿蔔、花菜、 黃瓜 、芥菜 、洋蔥、 青豆 、竹筍 、菜心、白菜、豆苗、 絲瓜、大蒜、 冬瓜等。
低脂肪食物，是指那些油脂含量少的，不油膩的食物。 其實，脂肪代謝的能量僅次於糖類，含脂肪高，熱量當然也很高。人體代謝是一個平衡系統，只有各種營養素攝取均衡，才能充分代謝，也就不會有太多的剩餘脂肪積累。
低熱量食物，是指含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運動量大時吃高熱量食物能迅速補充能量，快速排除體外，不會在體內累積，所以不會形成脂肪；但大量攝入這類食物，又不運動的話，就會增加脂肪。
吃魚肉**嗎？
17樓：我有好朋友叫叮噹貓
吃魚能**。
1、**不能缺蛋白質。蛋白質分子量較大，在體內的代謝時間很長，可以提高小腸內葡萄糖產量，進而使大腦「意識」到飽和，從而自動抑制食慾，減少進食，對於減重的意義不言而喻。攝入了一定量的蛋白質，攝入的碳水化合物會相應的減少，從而可以緩和在進食後血糖的急升急降和胰島素的大量分泌，避免脂肪過量囤積。
2、魚肉熱量低，含脂肪少，有利於**。而且，魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細胞的成長，經常吃魚可預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。特別是對於具有肥胖遺傳傾向的人群，改善飲食習慣，用魚類來替代肉類，能較好地控制肥胖。
拓展資料：
正確的**方法：管住嘴，邁開腿。**就是減脂，消耗脂肪變為肌肉。
很多人對**的慨念存在錯誤，**就是瘦下來，「**」一段時間後，見到一個人整個身體變得苗條。腰變細了，腿也變細了，但是一旦停下來就會快速**回來，這樣**就沒有很大的效果。減脂就不用節食也可以同樣把身體弄得苗條，看起來很陽光健康。
哪些食物的熱量還有含糖量比較低，食物熱量高是不是就是含糖量高？ 或者說有沒有直接關係
1 含糖量較低的蔬菜類食品 芹菜 紫菜 藻菜 南瓜 萵筍 小白菜 葫蘆 菠菜 冬瓜 黃瓜 萵筍葉 韭菜 甘蘭頭 茭瓜 苦瓜 西紅柿 大白菜，每100克含糖1 2克 青菜 花菜 綠豆芽 雪裡紅 春筍 蘿蔔 天津蘿蔔 小蔥 冬莧菜 洋白菜 扁豆 豆角 黃豆芽 絲瓜 白蘿蔔，每100克含糖4 6克。黃瓜 ...
什麼零食是比較低熱量的，什麼是極低熱量飲食
幾乎不含脂肪的，含適量蛋白質，含糖量少，含維生素多的食物 因為 容易引起營養不良 比如黃瓜 蛋白質有些少 胡蘿蔔 維生素多 魚 這個含脂肪，但含有大量的蛋白質，比起吃肉要好 幾乎所有的水果等。什麼是極低熱量飲食 極低熱量抄。飲食 vlcd 是指只含有正常襲飲食中四分之一的熱量。研究人員開發出一種新型...
泡椒鳳爪的熱量高麼，有友泡椒鳳爪的熱量
泡椒鳳爪的營養素含量 每100克 熱量 大卡 193.13 碳水化合物 克 13.16 脂肪 克 11.78 蛋白質 克 16.89 纖維素 克 8.26。泡椒鳳爪的做法 醃製工具 玻璃大碗或其它大容器 原料 質量尚好的雞爪一斤 檸檬半個 洋蔥半個 芹菜三根 野山椒 即小米椒 兩瓶 鮮花椒 桂皮 八...