1樓：匿名使用者
（1）含糖量較低的蔬菜類食品：芹菜、紫菜、藻菜、南瓜、萵筍、小白菜、葫蘆、菠菜、冬瓜、黃瓜、萵筍葉、韭菜、甘蘭頭、茭瓜、苦瓜、西紅柿、大白菜，每100克含糖1-2克；青菜、花菜、綠豆芽、雪裡紅、春筍、蘿蔔、天津蘿蔔、小蔥、冬莧菜、洋白菜、扁豆、豆角、黃豆芽、絲瓜、白蘿蔔，每100克含糖4-6克。黃瓜、南瓜、西紅柿含糖約為2%。
（2）含糖量較低的水果：西瓜、香瓜含糖4%-5%，葡萄、櫻桃、梨、檸檬、橙子、桃子、李子、石榴、橘子、枇杷、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿、獼猴桃等含糖在12%左右。
（3）含糖量較低的薯穀類食品：馬鈴薯、甘薯、木薯。
油炸食品，甜食、飲料和乾果含熱量較多，均應該少吃。低卡食品：
紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
番茄（100g） 19卡 蕃茄 1個 135g 約25卡海帶（100g） 23卡
蘑菇（100g） 28卡
冬瓜（100g） 7卡
芹菜（100g） 10卡
蘆筍 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡蘿蔔 1條 72g 30卡
花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1條 40g 5卡黃瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡芥菜 1杯 140g 30卡
洋蔥 1杯 210g 60卡
青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1個 74g 15卡雪菜 100g 60卡 竹筍 100g 40卡菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡豆苗 100g 40卡 絲瓜 100g 40卡大蒜 100g 40卡
生菜 100g 40卡
冬瓜 100g 40卡
每100克(2.5兩)不超過40卡路里
2樓：匿名使用者
蔬菜，水果，麥片，魚肉，全麥麵包，脫脂奶，粗糧等等
食物熱量高是不是就是含糖量高？ 或者說有沒有直接關係
3樓：大愛珠寶先生
很高興為你解答。
熱量是能量的統稱，脂肪、蛋白質、葡萄糖三種物質都是儲存熱量的介質，所以，還有含有脂肪高，或者蛋白質高也屬於熱量高。
希望我的回答幫助到你。
含糖量較低的水果有哪些
4樓：有禎張廖芃芃
推薦選用：每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。
慎重選用：每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。
不宜選用：每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。
此類水果每100克提供的能量超過100千卡。
5樓：來自喵星的貓
含糖分最低的是檸檬，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來是青梅、甜瓜、木瓜、草莓、柚子、橙子。含糖量低的水果，比較適合妊娠糖尿病患者。
每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
低糖水果就是含糖量比較低的水果，一般來說，每100克含糖量少於10克的水果，就屬於比較低糖的水果，沒有絕對無糖的水果。糖分最低的為檸檬，每百克含糖量為5.1克。
無糖水果多用於糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一個特殊的群體，他們對於食物的攝取有著嚴格的要求，對於含糖量高的水果更是望而卻步。而對於患有妊娠糖尿病的孕婦來說，低糖水果則是水果中的最佳選擇。
對其過敏，易發溼疹者不宜食用。
6樓：紙醉金迷
含糖量低的水果主要有石榴，草莓，桃子，獼猴桃等
7樓：匿名使用者
① 糖量在2％左右的水果蔬菜有：黃瓜l.5％、石榴1.
68％、西紅柿2.1％等。 ② 含糖量4％-8％的水果有：
西瓜4.2％、草莓5.9％、甜瓜(香瓜)6.
2％、櫻桃7.9％等。 ③ 含糖量8％-13％的水果有：
檸檬8.5％、鮮葡萄8.2％、李子8.
8％、梨9.0％、菠蘿9.3％、桃子10.
7%、鮮柿子10.8％、杏兒11.3％、柚子12.
2％、橙子12.2％、蘋果12.3％、甘蔗12.
4％、桔子12.8％等。 ④ 含糖量在20％左右的水果有：
香蕉19.5％、鮮山楂22.1％、海棠22.
4％、鮮棗23.2％等 獼猴桃最好，含葉酸最多，糖份不高。還有木瓜，因為糖份也不高。
糖吸收多了會引起糖尿病。小蘋果每頓吃1個，大蘋果每頓半個。香蕉每天最多1根。
反正不能吃糖份高的水果。 糖尿病患者在哪些情況下可以吃水果？專家說，空腹血糖在7．8毫摩爾／升以下，餐後兩小時血糖在10毫摩爾／升以下，以及糖化血紅蛋白在7．5％以下，病情穩定，不常出現高血糖或低血糖的患者，可以在營養師指導下選用含糖量低、味道酸甜的水果。
血糖高、病情不穩定的患者只能選用含糖量在5％以下的蔬菜、水果，比如草莓、西紅柿、黃瓜等。另外，西瓜、橙子、柚子、檸檬、蘋果、桃、杏、枇杷、菠蘿、櫻桃等水果含糖量也較低，每100克含糖量均少於10克，可以適當選擇。 專家提醒說，為了避免一次性攝入過多的碳水化合物而導致血糖過高，不提倡糖尿病患者餐前或飯後立即吃水果，吃水果的時間最好選在兩餐之間、飢餓時或者體力活動之後。
每百克食品含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等，糖尿病人可以選用。不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等。 蔬菜南瓜挺適合的 楊桃最適合糖尿病人吃了 營養豐富不含糖 另外火龍果也很好 忌食：
白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如果糖、糕點、果醬、蜂蜜、蜜餞、冰激凌等。 少食：土豆、山藥、芋頭、藕、洋蔥、胡蘿蔔、豬油、羊油、奶油、黃油、花生、核桃、 葵花子、蛋黃、肝腎、腦。
宜食：粗雜糧如蕎麥、燕麥片、玉米麵、大豆及豆製品、蔬菜。 糖尿病科學合理飲食是控制糖尿病的基礎，但有不少糖尿病患者對飲食**有以下誤解：
用過度節食或全素食甚至「辟穀」方法**糖尿病 開始時因熱量攝入減少，使血糖、尿糖暫下降，但隨後由於營養素攝入不足，人體活動的能量只能由身體的脂肪分解而供給，其中的產物為酮體，故會引起酮酸中毒症，嚴重者可危及生命。此法不可取。 限制飲水 有些患者因發病初期有多飲、多尿症狀，就限制飲水，這是不妥的。
口喝是因為葡萄糖從尿中排出時帶走了大量水分，所以，渴就應飲水，不必限制；否則，會引起脫水或高粘血癥。 多吃堅果類食物飽腹 患者花生、瓜子不離口，認為這樣可減輕飢餓感。殊不知，這些堅果類食物除含豐富的蛋白質外，還有油脂，大量花生、瓜子、杏仁的食人，不僅使熱量大為增加，而且使血脂升高。
一部分血脂可通過異生作用轉化為葡萄糖，不利於病情的控制。所以，吃花生、瓜子要計算量，要減少油的攝入。 少吃糧食多吃魚 糖尿病飲食**提倡平衡蛋白質，多食用食物纖維，低糖、低脂、低鹽，過多的進食肉類會使總熱量增加。
另外，過多的蛋白質攝入會使腎小球過濾率增加，加重腎臟負擔，並可引起高尿酸血癥。 得了糖尿病，不敢再吃水果 糖尿病應當合理 平衡的飲食。水果中含有很多微量元素，如鉻、錳，對提高體內胰島素活性有很好的幫助作用。
在血糖得到控制的情況下，適當進食各種水果對人體是很有碑益的。 糖尿病患者在**過程中容易引起低血糖症，當血糖降低的太快便發生了低血糖症。**型糖尿病患者通常因省略正餐或延遲用餐時間或激烈運動而引發低血糖症。
輕微低血糖症的症狀包括嘴巴麻痺、**溼冷、胸部有顫動的感覺和飢餓。如何**？你只須服用現成的糖類。
喝甜的飲料，例如，澄汁或汽水，或吃一塊糖，並隨身攜帶糖果，以防萬一。
哪些食物的含糖量較高？
8樓：漫閱科技
碳水化合物主要存在於糧食中，應多選擇含糖較低而含纖維素較多的粗糧。既使人有飽腹感又不致引起血糖過高。如燕麥、蕎麥、小米等。
不宜選擇含糖分高的山芋、土豆、紅薯、鮮藕等。水果越甜含糖越高，不宜多吃，如梨、柑桔、葡萄、柿子等。可選擇一些低甜度的。
蔬菜所含糖有限，又含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素。進食標準量的主食吃不飽時，可用蔬菜補充。
副食中應選擇含蛋白質較高的食物，如黃豆、豆製品、瘦肉、魚、雞蛋。應少吃動物脂肪，因其含有較高的膽固醇和飽和脂肪酸，易導致動脈硬化。可選擇植物油。
使用藥物或注射胰島素的病人，飲食要嚴格定時定量，以避免藥物反應。
應供給充足的維生素，尤其是b族維生素在糖代謝中起到重要作用，而且可減少限制穀類食物造成維生素缺乏。
9樓：寇華茅晶霞
含糖量高的食物有很多，像蜜餞、肉脯、能量棒、果醬、餅乾等也都是含糖大戶。比如，一盒160克的蜜餞含糖約佔20％；兩三塊甜味餅乾的含糖量就超過了20克。
10樓：魔法兜兜小吃貨
含糖量極高的食物有哪些呢
哪些食物含糖量比較高，低糖食物有哪些，含糖量低的食物
魔法兜兜小吃貨 含糖量極高的食物有哪些呢 低糖食物有哪些，含糖量低的食物 低糖食物 1 櫻桃 櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。女性在平時吃櫻桃還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降...
什麼食物含糖少，什麼食物含糖量比較少,適合糖尿病人吃
幸運的森林深處 1 櫻桃 櫻桃屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。女性在平時吃櫻桃還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。2 蘋果 蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什麼品種的蘋果...
含糖量高熱量低的食物會發胖嗎
孟飛躍家喆 苦瓜苦瓜絕對是夏季 食品的首選，它富含維生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合 者食用。吃苦瓜之所以能 當然離不開它和低卡和有助抑制食慾的亮點。另外，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒 的功效。蘋果蘋果是少數含有豐富果膠的水果。根據腸胃病學期刊上的一項研究表明，果膠可以非常自然地減緩消化...