1樓：科學普及交流
1、要求患者有一個好的精神狀態：患者焦慮、緊張、均可激發，所以患者要放鬆自己，舒緩壓力，懈下責任，在生活中想辦法給自己增加點愛好、興趣，讓自己整個開朗起來。
2、要求患者有**信心：建議抑鬱症患者在**時，不要著急，只要堅持**是完全可以**的。不過，任何疾病的**都需要時間，需要恢復的過程，不可能一下子就好了，沒那麼快，何況抑鬱症是慢性疾病，更得需要時間。
3、要求患者找些事情做，分散精力：有人患上抑鬱症後，什麼也不想幹，覺得什麼也沒意思，整天不出門，也不願意和別人多說話，為此更加孤僻。**抑鬱症應該注意什麼呢?
其實，正確的做法是要勇敢地走出去，多和人交流，儘量找些事情幹，一來鍛鍊了身體，二來分散了注意力，這樣就不總盯著自己的病了，反而對疾病的**有好處。
4、要求患者多運動：建議抑鬱症患者平時多運動，走走，散散步，慢跑等，有條件的話可以登山，游泳，打打球，練練太極等，反正別總在家裡憋著，健康的人也不活動，不出門也會憋出問題的。
2樓：洋煥
可以通過中醫調理疏肝解鬱
抑鬱症平時要注意什麼？
3樓：路戍人
自我**
1、學習技術 堅持鍛鍊：
特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。
2、外出交際：
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
3、觀息法：
觀息法是心靈重塑**其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束。
心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以消除內在思想的對抗，迴歸本真的自我。
4、整理感受：
抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
5、閱讀書籍：
開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
如能完成以上自我**的行動計劃，一定可以走出自己的抑鬱症。如你看完這個行動計劃，覺得很有道理，那就去行動，因為只有身體力行才是唯一可以讓你走出抑鬱症的途徑。只停留在思考方面，那麼再有效的方法也幫不了你。
去行動吧，你可以做自己心靈的主人。
食物**
飲食**對於輕度抑鬱症**來說能夠起到很好的輔助**作用，是促進患者早日**的良好基礎。抑鬱症專家也指出，合理營養的飲食調養措施，不僅可以增強抑鬱症患者的身體機能，而且能夠有效地緩解抑鬱症的一些不適症狀，增強患者的**信心。下面就來一起看看輕度抑鬱症**吃些什麼食物比較好吧！
1、改善睡眠提高興奮度的食物
抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作，約有15%的抑鬱症患者死於自殺。研究證實，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產物五羥色胺與抑鬱症有關，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑鬱症患者的症狀。
如：橙色食物，最常見的橙色食物有胡蘿蔔、芒果、橘子、南瓜、紅薯等， 都能提供豐富的胡蘿蔔素。還有，香蕉藍莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂鬱情緒，讓人的心情高興起來。
2、提高工作積極性的食物
抑鬱症患者一般都承受著相當大的工作和社會壓力。出現精神抑鬱後，直接導致他們在工作上的力不從心，思維上時常出現短暫的空白，致使語言不流暢、反應遲緩等現象。
如：吃海鮮可改善精神障礙。這是因為海鮮中所含的ω－3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊後發生抑鬱症的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。
3、讓情緒愉快起來的食物
含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對這類抑鬱症患者效果十分顯著。
如：含鋅量最高的食物，牡蠣，動物肝腎、奶製品中也有分佈。含銅最高的食物，烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。含硒的豐富的食物有，乾果、雞肉、海鮮、穀類等。
4樓：spl今日頭條
抑鬱症屬於一種精神疾病，情莫名的煩躁，大吼大叫，不想吃安定入睡。這是抑鬱的典型症狀。建議您平時要注意調節好自己的情緒，要對生活有信心，積極鍛鍊身體，保持良好的生活作息習慣，飲食均衡，學會融入人群，積極與他人交流。
5樓：喵
第一點：不要給自己安排難度大的任務。事情分步做，即使做不好也不要強求。
第二點：大事一定要跟關係好的人商量後再做決定。 第三點：
不要獨處。參加一些活動，但不宜過多。 第四點：
信心，耐心！！！抑鬱症不是一天兩天能好的。需要長期堅持調整。
必要時服藥。以自己調節為主，勿盲目相信神經科醫生。有心理醫生最好。
對狀況的反覆要有準備。不急。 其他：
聽舒緩的**，多和人聊天，適當鍛鍊，注意營養，環境最好為暖色，空氣溼度適中。 最後：要有朋友、戀人、家人的支援最佳。
一定會好的。 祝你好運！！！
6樓：離魂曲
控制抑鬱的十大步驟 1、在需要的時候尋求幫助，不要默 默承受。 2、循序漸進。 3、將大事分割成小塊，一次只做一件。
4、多參加有益的活動。 5、抑鬱時，關注自己的思維和觀念。 6、努力識別那些典型的抑鬱觀念，特別要注意你評價自己、標識自己的方式。
你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷 ，而不能幫助你擺脫抑鬱。 7、記下你的觀念，以便更好地澄清它。 8、注意找出你抑鬱 的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關係、不現實的理想、完美主義），找 到後向它們提出挑戰。
9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，你越是同情自己 ，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病症中恢復。 10、挑戰消極觀念， 建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。
7樓：憑實陀雪
你好，抑鬱症患者在平時生活上注意，多和家人裡溝通交流，把不愉快事情
和家人裡說，開心的事情也要和家人裡說說，抑鬱症患者平時多運動，散散步，慢跑等，有條件的話可以登山，游泳，打打球，練練太極等，反正別總在家裡憋著，平時多出去走走，儘量每天保持愉快的心情，放鬆精神緩解壓力。
抑鬱症患者平時應該注意什麼
8樓：艾德教育全國總校
抑鬱症主要表現情緒低落：為最主要的症狀。起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現無精打采，對一切事物都不感興趣。
病人感到『過失」和眼前的「不如意事」紛紛湧上心頭，縈迴不去。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰。
抑鬱症患者應該要注意什麼
9樓：艾德教育全國總校
答：抑鬱症患者平日裡注意不要給自己確立很難達到的
目標，正視自己的病情，不要對事專情大包屬大攬，做些力所能及的事。多參加社會交往活動，尋求友誼和支援。努力和朋友保持聯絡，向信賴的人傾訴內心的煩惱和痛苦。
與他人進行愉快的交往更可以使自己獲益良多，更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑鬱情緒的產生，也可預防抑鬱症的**。心理指導：除此之外參加體育鍛煉活動。
鍛鍊時人體呼吸發生變化，需要集中注意力、躲避障礙物，人體感到疲乏以及肌肉痠痛等，都會使患者轉移抑鬱思維，提高自信心。
10樓：修蒙帥沛山
你好，抑鬱症患者在
平時生活上注意，多和家人裡溝通交流，把不愉快事情和家人裡版說，開心的事情權也要和家人裡說說，抑鬱症患者平時多運動，散散步，慢跑等，有條件的話可以登山，游泳，打打球，練練太極等，反正別總在家裡憋著，平時多出去走走，儘量每天保持愉快的心情，放鬆精神緩解壓力。
11樓：那昌費梓露
你好，抑鬱症從抄
程度上襲分為輕、中、重度bai抑鬱症對工作，社交的du影響較小，zhi重度抑鬱症則可
dao能表現為做事力不從心，而重度抑鬱症會使工作，社交受到明顯影響，甚至日常生活工作都不能自理。
抑鬱症雖然發病率很高，並且給人們的身心健康帶來很大危害，但抑鬱症並非不治之症。對於各種程度的抑鬱症患者來說，首先要承認自己的抑鬱狀態，這一點非常重要。
抑鬱症的患者平時都是需要注意什麼
12樓：艾德教育全國總校
不要給自己安排難度大的任務。事情分步做，即使做不好也不要強求。第二點：
大事一定要跟關係好的人商量後再做決定。第三點：不要獨處。
參加一些活動，但不宜過多。第四點：信心，耐心！
抑鬱症不是一天兩天能好的。需要長期堅持調整。必要時服藥。
以自己調節為主
什麼是抑鬱症,抑鬱症病人應注意什麼,和抑鬱症已經恢復差不多的病人相處需要注意什麼,怎樣才能使他不發病
不老核桃 抑鬱症 depression 是由各種原因引起的以抑鬱為主要症狀的一組心境障礙 mood disorders 或情感性障礙 affective disorders 是一組以抑鬱心境自我體驗為中心的臨床症狀群或狀態。分點概述 一 抑鬱症是每個人都可能得的心理疾病。它不能說明你心胸狹窄，也不能...
抑鬱症治療，抑鬱症抑鬱症症治療
復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 有些朋友根本不是抑鬱症，只是短時間情緒不好，或一二件事情引起心情不高興，就以為是抑鬱症，這是杞人憂天了。大部分抑鬱症是自己的心理壓力過大，精神負擔過重，是自己的負面心理造成的。如果防微杜漸，早期得到及時有效的轉變，很多人就不會得抑鬱症了...
如何對待抑鬱症病人？如何對待抑鬱症患者？
在你的日常生活中，要隨時保持樂觀的情緒，當你工作中遭遇挫折和不順時要及時調整心態，不要讓這種不良情緒困擾自己太久，日久積聚就會導致發病。及時疏導。出現睡眠困難的時候，要及時糾正，保持一個良好的睡眠也是預防此病的一個方面。當你情緒低落的時候，要想辦法走出自我的小圈子，找到一個發洩的地方，來宣洩自己的情...