1樓：
可以到磨房去找當地的一些徒步拉練隊伍，建議還是找一些對體能要求比較低的活動參加。這樣領隊比較容易接受你的請求，而且也可以得到完成徒步路線的成功感覺。
但是要有一些準備：
1.基本的條件準備：包括裝備（鞋子、帽子、揹包是必要的，登山杖、手套其他就視情況而定）、乾糧、水等，具體要看參加的路線；
2.獨立精神：雖然徒步的隊伍都提倡互助精神，但個人來講還是要做好獨立完成的心理準備；
3.融入：融入自然、融入團隊；如果自己有需要幫助的時候，要大膽的講出來，包括體能、身體不適等。在融入自然和徒步的時候，也要注意隊友的需要，如果是你力所能及的，記得要伸出援手。
4.理解：要理解不領隊/發起者不接受你請求的原因：如果是長度/難度比較大的，可能是對你的體能不瞭解或者覺得你不適合這個強度的徒步。
注意：不要穿牛仔褲去徒步，容易受傷。如果你長期都沒什麼鍛鍊的話，建議選擇20公里以下的路線試一下。另外：安全第一！
跳出徒步來講：對於壓抑，其實更多的是一種心理上的不能接受現狀，還是嘗試著去理解你的環境吧。每個人都有自己的壓力所在，你的家人也是。
2樓：匿名使用者
來本就抑鬱，再一個人徒步旅行，我覺得可能適得其反，你可以參加徒步愛好者組織的活動，多跟他人接觸交流。
另外，我建議你養一隻金毛犬，因為金毛犬溫馴、調皮的性格，據說可**兒童、少年的抑鬱症。
3樓：匿名使用者
多和朋友在一起交流才不會把心事鎖著釋放不出來。徒步旅行的話分很多種類了，有一天兩天的有十天半個月的，這個還是有很大區別的，不知道你想要什麼樣的http://wenwen.
soso.com/z/q232068243.htm你看看。
可以帶抑鬱症患者旅行嗎
4樓：匿名使用者
抑鬱症患者需要關愛，帶他們旅遊對**有利。不過路上他們可能會出現不適應的狀態，多注意，並多體諒他們
抑鬱症患者可以笨豬跳嗎
5樓：滄海浩波
重度抑鬱症不要去笨豬跳，是需要住院**的，笨豬跳運動太危險了。
抑鬱症的**：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
6樓：發明正能量
有心理疾病，還是建議諮詢心理醫生，好好**、調理。
從事一些常規的體育運動就好，感覺不宜極限運動。
一個人去旅行，可以治好抑鬱嗎
7樓：夢裡依稀望水鄉
堅持鍛鍊，特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
外出交際，抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
冥想法，冥想是身心靈脩習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理**和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。
整理感受，抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
閱讀書籍，開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
抑鬱症患者怎么辦，抑鬱症患者怎麼辦
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 去看醫生 多看幽默的電影 家有抑鬱症患者怎麼辦？抑鬱病人需要分辨...
抑鬱症患者可以喝酒嗎？抑鬱症能喝酒嗎
這個問題首先要取決於抑鬱患者罹患抑鬱病症的程度。如果因為抑鬱已經在服用抗抑鬱藥了，那麼藥物和酒精之間是會有矛盾衝突的，不建議在服用大量藥物的同時再去服用酒精。但如果平時只是有一些抑鬱症狀出現，並沒有達到對藥物的依賴，想通過喝酒放鬆一下精神上的壓力，可以適當小酌怡情，特別是氛圍好的時候。喝酒的時候家裡...
抑鬱症患者要如何調節自己，抑鬱症患者，如何自我開導？
我談談我的感悟和觀點 人的心理問題其實是由於人類經過漫長的進化保留下的憂患意識造成的，是人的本能和優點，這種憂患意識可以使我們避免更大的傷害，性格敏感的人更強烈，這種本能帶給我們焦慮的情緒，這種本能如果認為危機沒有解除，會持續發出憂患指令，就是人們說的強迫症，經過長期的焦慮痛苦情緒，使人的意志消沉形...