1樓：匿名使用者
我談談我的感悟和觀點：人的心理問題其實是由於人類經過漫長的進化保留下的憂患意識造成的，是人的本能和優點，這種憂患意識可以使我們避免更大的傷害，性格敏感的人更強烈，這種本能帶給我們焦慮的情緒，這種本能如果認為危機沒有解除，會持續發出憂患指令，就是人們說的強迫症，經過長期的焦慮痛苦情緒，使人的意志消沉形成抑鬱，焦慮症、強迫症、抑鬱症根源是一個，心理問題之所以難治就在於是跟自己的本能對抗，這就是現代醫學的**誤區，如果我們站在一個更高的角度看這個問題，就會迎刃而解，當你可以看清抑鬱症的本質時，即使不能馬上**抑鬱情緒，最起碼心理不會在害怕和恐懼它，會心裡平靜一些。人類不可能因為抑鬱而停止進化的歷程，所以大腦會自己修復的，每個人經歷過大的災難也會學會更坦然面對發生的負面事件。
人不能脫離大腦本能的控制，這是自然規律。思想有兩個方面，一個是大腦的本能--感性，它雖然不是理智的，但卻是我們生存的基礎，一個是理性，是後天知識的積累，是科學的認識，不管感性怎樣控制人的情緒，我們會去理性做事。
2樓：天使的目光很冷
我認為抑鬱症的核心是：對自我的貶低。不接納自己。不會愛自己。不會自己尋找快樂和舒服。
要從根本上改善抑鬱症，必須要學會接納自己，接納生命中本該存在的不完美和錯誤。學會放鬆的技巧。你可以增加生活的樂趣，比如學點特長愛好：
唱歌，看電影，跳舞，運動。你看吧，總沒有見一個高歌跳舞或者跑跑跳跳的人抑鬱吧。呵呵。
我的一點小觀點。
抑鬱症患者，如何自我開導？
3樓：d組積極分子
自我開導就是要善待自己內心的每一種想法，要對這個世界抱以信心。
4樓：不三不四的女子
可以多參加社交活動，認識不同的朋友，做自己喜歡做的事
5樓：浮生晨風
抑鬱症患者的心理一般都比較極端，進行自我開導是不太可行的。
6樓：雪
別把自己搞得緊張兮兮的，否則會給增添新的焦慮和恐懼，善待自己。
7樓：匿名使用者
向信任的人進行傾訴，放鬆自己，不要給自己帶來壓力或者焦慮的心理。
8樓：浪子一個寶寶
只要抑鬱情緒緩解後這些想法和感覺自然就消失了。
9樓：匿名使用者
對生活充滿期待，對生活的渴望與熱愛，多感受最真實的自己而不是黑暗。
10樓：你的老友紀
自我開導可能有些難。找心理醫生更好
抑鬱症患者應該怎麼調節心情
11樓：深科心理諮詢****
抑鬱症是近年來患病機率較大的一種疾病，抑鬱症可以劃分為輕度、中度、重度，其中輕度抑鬱症常被我們忽略，因此，錯過了**的最佳時期。那麼，如何識別抑鬱症呢，抑鬱症的典型特徵有哪些呢?
抑鬱症患者症狀
1、情緒低落
為最主要的症狀。起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現無精打采，對一切事物都不感興趣。患者感到「過失」和眼前的「不如意事」紛紛湧上心頭，縈迴不去。
瞻望未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發厭世之念。沉重的情緒憂鬱總是帶來自責自罪，患者感到自己已喪失了工作能力，成為廢物或社會寄生蟲。有的把過去的一般缺點錯誤誇大成不可寬恕的大罪，一再要求處理。
患者可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰。
2、思維聯想緩慢
語速慢，語音低，語量少，應答遲鈍，一言一動都需克服巨大阻力。最嚴重時，可呈木僵狀態。激越型抑鬱症患者，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。
3、動作減少
行動緩慢 少數抑鬱狀態嚴重者，可緘默不語，臥床不動，稱抑鬱性木僵狀態。自殺企圖和行為是最危險的症狀。
4、軀體症狀
患者面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便祕，性慾減退。女患者常閉經。睡眠障礙中以早醒最為突出，患者往往較以前早醒2～3 h，醒後不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來。
5、抑鬱症狀晝重夜輕
尤其情緒消沉以清早為重。
心理疏導情緒調節的7個小方法
當煩心事很多感到很鬱悶的時候，該怎麼辦呢?教你幾招，保你心情愉快。
1、哭--適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。
從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2、喊--痛快地喊一回
當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發洩出來，也是一種方法。
3、動--進行劇烈的運動
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4、找人傾訴
俗話說「快樂，友人分享，是更大的快樂;痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦」，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理諮詢員進行心理諮詢，讓他們幫助消解煩惱。
5、轉移注意力
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如遊戲、打球、下棋、聽**、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
6、糾正認知偏差
「人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。」決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。
抑鬱症患者情緒崩潰時應該如何自我調整？
12樓：絆你一生
現代社會很多人因工作壓力巨大而患上抑鬱症，並且很多人不願意接受自己生病的事實，首先做的就是接受自己生病，然後不用放大自我檢查，想想生活中還有很多可愛之處，想想自己的家人，最後多配合醫生**。
13樓：娘41665廈艙
自己可以想一些開心的事情，深呼吸，在情緒要崩潰的時候，也可以尋找自己的朋友去傾訴自己的想法，如果你想自己一個人的情況，我們可以自己單獨在一個房間內，前提是保證自己的人身安全，等待情緒見好時，及時就醫，按照醫生的指導吃一些醫治抑鬱症的藥品。
14樓：阿舞子
找朋友聊聊天或者諮詢心理醫生的幫助，不要一個人在家裡悶著，也可以出去和朋友聚餐旅遊或者去逛公園，也可以報一個興趣班，培養一下自己的興趣愛好，充實自己的生活，當然養一個寵物也是很好的選擇。
15樓：赫宰是我的
抑鬱症患者在情緒崩潰的時候，應該去做一些適當的去分心，因為分心可以很好的去控制你的情緒，說要去適當的分心，你可以養一些小動物，可以，可以有一些花鳥魚，這樣可以對關鍵情緒很有幫助。
16樓：寶88935估雀
應該讓自己的情緒適當的穩定下來，做一些能讓自己開心的事情，可以出去走一走，讓自己的抑鬱症得到緩解，這樣在情緒崩潰的時候，可以讓自己適當的得到緩解，你一定要極力的自我調整，不要讓自己一直抱有崩潰的這種心態。
17樓：影子
適當的多聽聽**，多想些美好的事情，多出去遊玩和朋友旅行，儘量避免傷心難過的事或人，適當的去深刻思考一下人生，多去做一些自己感興趣的事，每天執行計劃計劃不要這麼太高，要給自己留成分的餘地。
18樓：匿名使用者
抑鬱症患者總是有很多情緒崩潰的時候，這時候他們會表現的非常激動，或者是有一些過激的行為，這時候應該說服自己冷靜下來，再加以藥物的輔助，實在不行就打**給醫生尋求幫助。
關於抑鬱症要怎麼自我調節，抑鬱症患者怎麼進行自我調節，怎麼重建自信
作為一個過來人，給你點意見 保健方面可以吃點維生素b類，谷維素，魚油都對大腦有保健療效。三餐方面營養一定要夠量，喝點高營養的奶粉也不錯。除去吃外，以下我作為過來人認為更重要 1.多運動，從散步做起，到跑步。2.多交朋友，從打招呼做起到一起去玩。3.多看心理勵志類書 重要 自己去書店多看看 一定要！作...
如何對待抑鬱症病人？如何對待抑鬱症患者？
在你的日常生活中，要隨時保持樂觀的情緒，當你工作中遭遇挫折和不順時要及時調整心態，不要讓這種不良情緒困擾自己太久，日久積聚就會導致發病。及時疏導。出現睡眠困難的時候，要及時糾正，保持一個良好的睡眠也是預防此病的一個方面。當你情緒低落的時候，要想辦法走出自我的小圈子，找到一個發洩的地方，來宣洩自己的情...
抑鬱症治療，抑鬱症抑鬱症症治療
復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 有些朋友根本不是抑鬱症，只是短時間情緒不好，或一二件事情引起心情不高興，就以為是抑鬱症，這是杞人憂天了。大部分抑鬱症是自己的心理壓力過大，精神負擔過重，是自己的負面心理造成的。如果防微杜漸，早期得到及時有效的轉變，很多人就不會得抑鬱症了...