1樓：匿名使用者
作為一個過來人，給你點意見：
保健方面可以吃點維生素b類，谷維素，魚油都對大腦有保健療效。
三餐方面營養一定要夠量，喝點高營養的奶粉也不錯。
除去吃外，以下我作為過來人認為更重要：
1.多運動，從散步做起，到跑步。
2.多交朋友，從打招呼做起到一起去玩。
3.多看心理勵志類書（重要）自己去書店多看看~一定要！作為有些作文論據也不錯嘛~
4.告訴自己這只是心理上暫時感冒了，總會過去，別擔心，放輕鬆5.擺脫惡性迴圈，進入良性迴圈，就是感覺累，不運動，失眠，累。又不運動。如此迴圈。一定要打破！
6.多深呼吸，多晒太陽~（有科學根據的）
我是過來人，給自己點自信！有自信沒抑鬱~
世界很歡樂的，別多想，放鬆，深呼吸一下，吸進去的是新鮮的空氣，撥出的是廢氣，空氣
的精華被你吸收了~~~多美妙的感覺~~~
祝你早日身體健康~~
2樓：月汐陌
你應該多去外面走走，看看美麗的事物，綠色的植物有利於身心健康。我以前初中時也患過抑鬱症，還吞安眠藥自殺過。後來醫生就建議我每天保持心情愉快，不開心的事不要太去在意，多參加一些集體活動，登山踏青之類的。
後來慢慢就好了。
3樓：
你的問題出在你的心理太緊張和恐懼了。你需要說出你內心的想法，強迫自己跟爸媽說出你內心的感受，感覺痛苦就是痛苦，有強迫症就是有。只有坦白了，問題才有可能解決。
首先你要獲得父母的理解，然後你試著放鬆一下緊張的情緒。每天找出一小時，腦子裡什麼都不要想，就像什麼事情都沒發生一樣，你安靜一小時。然後開始繼續學習，該背的知識要背。
學不會的知識請教老師和同學，問別人怎麼學會的。一定要開口說話，不要內向，這樣你才能走出內心的緊張和痛苦。
4樓：匿名使用者
您好，其實我覺得您只是輕微型，可能您也想過爸媽不易，也許你也努力過。可能家人不太理解你，久而久之，就自我煩躁，所以會這樣吧！所以，你現在就是以一顆積極心態去面對，多為你父母想想，那樣你就不會不好受，反而**大家讚揚，咱們何樂而不為呢？
5樓：匿名使用者
可能是由於學習壓力過大的原因，給你造成了很大的心裡負擔，你有時候會感覺很累很辛苦，但是又不想讓自己的家人為自己擔心，害怕他們會難過傷心。但是聽你的這個症狀，建議還是看一下心理醫生，即使沒病也可以和醫生把自己心裡的想法說出來，那樣自己會好受點，讓他幫你分析分析原因。加油，不要給自己太大的心裡負擔、相信你自己 ，你可以的。、
6樓：匿名使用者
你這個表現不是抑鬱症，這是入眠困難，多運動即可。運動是減輕焦慮、抑鬱、緊張、增加睡眠的最好辦法。
7樓：匿名使用者
你好，你能把你的狀態說出來說明你是沒問題的，你是否精神壓力太大的緣故，關鍵心態要放好，查個血排除下是否缺鐵性貧血，貧血會造成失眠健忘的，頭髮掉的也多，往往父母對你的要求過高也會造成心理壓力，你可以把父母當做你的心理醫生，多和他們溝通，畢竟父母是最瞭解自己的孩子的，他們不要你去看心理醫生是又他們的道理的，如果有好的心理醫生也很好，就怕碰上庸醫亂說一通就不好了，一切順其自然就沒事了，凡是不要太在意較真了，你的心情會好起來的
希望能幫得到你，其實就算得了抑鬱症也沒大不了的，關鍵看自己心態
8樓：曾經滄海
我覺得你就是不要把問題想的太複雜了~抑鬱症比你想象中恐怖得多~如果真的患上了抑鬱症，自殺就不是你自己能控制的了~~你現在最主要的就是放寬心，和爸爸媽媽好好交流~~我讀高中時我媽逼我學習也特別緊，有時真的很壓抑~但我會和同學還有老師多交流~心情很不好就去爬山~要不就高強度運動~我覺得晚上睡覺前看點輕鬆的散文或小故事什麼的可以幫助睡眠~希望能對你有點幫助吧
抑鬱症患者怎麼進行自我調節，怎麼重建自信
9樓：匿名使用者
一定要去自我中心化，這是一個艱難的人任務。有些藝術家也很是抑鬱的，但是由於他們對社會做出的貢獻巨大
10樓：嘉菲
做自己感興趣的事，多走出去與人多交流，放鬆心情最重要。做自己讓別人說去吧。供參考。
11樓：匿名使用者
這個問題嘛，請恕我直言，一般來講，抑鬱患者都以自我為中心，只能體會到自己痛苦，卻無法瞭解也不願瞭解別人更痛苦的事實。所以一定要去自我中心化，這是一個艱難的人任務。有些藝術家也很是抑鬱的，但是由於他們對社會做出的貢獻巨大，因此大家也就忽視了這一點。
但是普通人，如果是抑鬱的，一般來講是不討人喜歡的。所以，你只要忘記自己的痛苦，都關心別人，抑鬱的情況一定會緩解。
12樓：匿名使用者
心病還需要心藥醫。學佛吧。
13樓：
抑鬱患者就是每天基本上頭腦中是在想事情，想一些不好的事情，自己又無法控制自己頭腦的想法，我曾經也是這樣的，我跟家人說他們就叫我別想，可是他們不知道 我其實是無法控制自己的思維想法，我不然它想但是它又在想，真的很痛苦。真的我但是就是不要吃藥，因為我知道吃藥根本無法解決問題自會損害自己身體，每天就去查閱資料看要怎麼**，後來看到森田**，就是八個字，順其自然，為所當為，慢慢來，半年後我就好的差不多了，加油吧
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我談談我的感悟和觀點 人的心理問題其實是由於人類經過漫長的進化保留下的憂患意識造成的，是人的本能和優點，這種憂患意識可以使我們避免更大的傷害，性格敏感的人更強烈，這種本能帶給我們焦慮的情緒，這種本能如果認為危機沒有解除，會持續發出憂患指令，就是人們說的強迫症，經過長期的焦慮痛苦情緒，使人的意志消沉形...