怎麼自己控制抑鬱症 焦慮症 不開心 不高興 悲傷 哀傷 難過 難受 憤怒 恐懼 害怕 空虛 寂寞

時間 2021-06-28 05:30:26

1樓:發明正能量

你覺得導致這些情緒、問題的原因是?

你能具體描述一下嗎?

先給你幾條有效調節情緒、心理的方法:

一,會友、聊天。(傾吐不快,聽取建議)

二,聽歌、唱歌。(不過要適度,不要沉溺)

三,讀書、學習。(讀些勵志、陽光的圖書)

四,寫日記、練字。(別忘記錄好的一面)

五,喝水、淡茶飲。(不過,晚上別喝茶)

六,戶外活動。(包括散步、會友、購物等)

七,體育運動。(跑步打球,增強生命活力)

八,注意休息。(不過,白天別久睡)

抑鬱症、焦慮症的話,則應看一下心理醫生。

2樓:

**:艾司西酞普蘭10mg/d

3樓:

心理疏導配合藥物同時治

4樓:流失歲月

你好:最好的辦法就是參加公益活動,學習傳統文化聖賢教育,才能開擴你的心情,而且你的生活也會慢慢地改變自己充實自己。

5樓:三觀引爆者

可以,對於你這麼複雜的提問,我只能告訴你,學心理學可以全部解決,一個不漏。

6樓:金融投資金紀人

這些都源於自己的性格,簡單說就是內向型,缺乏溝通,建議什麼事看開點,樂觀點,與人相處多溝通,慢慢的你就會擺脫這些症狀,做個陽光正直快樂的人。

7樓:北京心亦誠心理

如果有這麼多的負性情緒經常充斥你的內心,可以想象你受到了多麼痛苦的折磨。

你可以通過運動、k歌、遊山玩水、跟家人朋友傾訴等方式來改善抑鬱症、焦慮症的症狀,但是要去根本還是得專業心理諮詢解決。抑鬱症、焦慮症是心理疾病,心病心醫,它們是能**的。

8樓:打死多少啊時代

可以採用中藥進行調理**!

9樓:343非讓我去

第051回 曹仁大戰東吳兵 孔明一氣周公瑾 第052回 諸葛亮智辭魯肅 趙子龍計取桂陽

抑鬱症真的太可怕了,每天都很難過,會控制不了的哭,然後和身邊人裝作沒事一樣,每天都要勸自己會好的?

10樓:九月清晨

抑鬱症要正視它,心態很重要。不要把自己定位成生病啊這種,其實就是一些情緒問題,學會積極應對就可以了。另外就是抑鬱症它有分程度的,輕度的是可以自己調節的,如果自己難走出和控制,可以向可靠的親人朋友或諮詢師尋求幫助,加油,祝快樂。

抑鬱症焦慮症自己怎麼調節,抑鬱症和焦慮症怎麼辦?

職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎? 精靈寶貝之歌 練習深呼吸可以幫助平復焦躁的情緒。把精神集中於呼吸過程中,這也可以緩解你的心跳率,並忘記您的焦慮。仰躺,兩手放在腹部。慢慢地吸氣,通過您的鼻子,讓您的腹部膨脹,猶如氣球一樣。然後用嘴慢慢呼氣,並感受腹部緊縮。持續8 10個吸...

焦慮症,抑鬱症,恐懼症怎麼治療,焦慮症,抑鬱症,恐懼症,真的能痊癒嗎

高人 我以親身的體驗對大家說,得了抑鬱症 焦慮症 恐懼症要及時診斷 不用跳樓。我今年50 歲,7年前我得了抑鬱症 焦慮症 恐懼症,呼吸困難,痛苦不堪,隨時可能要死去。當時我不知道是什麼病,好像得了心臟病 胃病 腦血栓。到瀋陽醫大二院 陸軍總院 省人民醫院都沒查出來,感到絕望了,想要跳樓。有一個朋友的...

抑鬱症 焦慮症引起的失眠怎麼辦,抑鬱症,焦慮症,長期失眠是因為長期精神緊張不能放鬆所導致的嗎?那麼如何有效放鬆神經改善睡眠喃?請醫

我是威總小弟 你好,我給你的建議是面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態 找些事情做,轉移注意力,例如散步 下棋 騎腳踏車 閱讀等。從記憶中尋找快樂,找朋友頃訴,加以發洩大哭一場,盡情的流淚。遇到任何情況都要冷靜的分析。凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定 多多運動,運動有助於克服憂鬱症,如果...