1樓：塗墨徹粟嬋
我不知道你說的鎮定藥是醫生開給你的那種抑制精神神經的還是普通那種，如果是醫生開給你的，你儘量不要吃，那種東西對大腦沒什麼好處，以前我也吃過，發現很容易放大自己的情緒，關鍵還是給靠個人來控制自己的情緒。就像你自己說的，跟朋友出去玩會開心，這其實就是你自己調節情緒的辦法，關於你自己說有抑鬱症的問題，不要老掛在嘴邊。沒事也叫你說的有事了，現在社會壓力這麼大，是個人都或多或少的存在精神上的空虛。
很正常。對於你自己愛發脾氣還是靠個人，還有就是別看醫生給你開的藥是**抑鬱的就覺得自己是抑鬱症。如果是也是很輕微的，屬於正常，沒必要太在意的。
想多了反而不好。
2樓：茅新蘭遇夏
先不要著急,把心胸放寬些.這不能靠別人的,主要看自己是怎樣看待的,開心是發自內心的,而不是被動的.為什麼你有抑鬱症,原因你自己應該有個底.
解鈴還需繫鈴人.把自己的內心所造成壓抑的原因,說出來.有什麼事試著與別人交流.
不要藏於心理,更不要胡思亂想.找些自己喜歡的事做,多散散心.鎮靜藥少吃,不是很嚴重的時候就不要吃,試著讓自己去接受面對,要把心態調整好
3樓：夢之盼兮
明確就是抑鬱症的話，那麼一般的話，還是要考慮根據患者的病情，進行一些藥物的**的了，才能幫助改善的了，你可以考慮使用一些百憂解等的**的了，是可以幫助改善情緒的了，另外的話，要注意多交流，多交往，並且的話，可以考慮一些心理疏導等的了。
把心胸放寬些.這不能靠別人的,主要看自己是怎樣看待的,開心是發自內心的,而不是被動的.為什麼你有抑鬱症,原因你自己應該有個底.
解鈴還需繫鈴人.把自己的內心所造成壓抑的原因,說出來.有什麼事試著與別人交流.
不要藏於心理,更不要胡思亂想.找些自己喜歡的事做,多散散心.鎮靜藥少吃,不是很嚴重的時候就不要吃,試著讓自己去接受面對,要把心態調整好
抑鬱症患者怎麼控制自己的情緒！
4樓：匿名使用者
抑鬱症是因為最近壓力過大或者是由於缺少溝通交流，或者是由於事業感情上受到打擊，所以才會導致出現它會導致出現胸悶心慌出現有平時感覺自殺的傾向等。
建議多與家人多與朋友溝通交流，需要到醫院裡做一個心理測試，可以選擇口服碳酸鋰等藥物控制病情。
5樓：步旺詩素
想點高興的事！心裡自我調節下！沒事看些笑話書！看笑話書最頂用了！呵呵
抑鬱症的人如何控制自己的情緒
6樓：匿名使用者
跑步吧，先每天跑十公里，堅持下去，也許某一天，你會發現世間的美好，需要汗水的積累
7樓：和岑
這個的話就要正確看待了
多接觸一些有能量的人
多接觸一些新鮮的觀點
這樣才能慢慢的改變
8樓：廣州華興心理
首先，抑鬱症患者由於神經系統失調，會遭遇個人無法控制的情感，健康人是沒有理由站在專道德的至高
屬點去指責的，這樣不公平也不科學。
得了抑鬱症，會導致身體腦袋不活躍，不過只是暫時性的而已，這是可以完全恢復的，所以你一定要對**滿懷信心。
沒有堅強的意志，很難從抑鬱狀態走出來，因為勸誡一個逃離一切的人勇敢地走向外界，走向人群是一件很難的事情。繼續沉淪比走出來容易得多。
只有當你有想要走出抑鬱的意志和頑強信念，才能產生應有的療效。
不妨行動起來，運動、冥想、聽**、閱讀心理與精神疾病方面的書籍，學習哲學，花時間和積極向上的人相處，都會對**抑鬱症有很大幫助。
患上抑鬱症時，應該怎麼正確控制自己的抑鬱情緒
9樓：匿名使用者
當然是用理智去戰勝感情最正確了！
問題是，理智是一回事，感情是另一回事……如果真的能用理智戰勝感情的話，那就不會得抑鬱症了。
所以，心理疏導更重要！
抑鬱症患者應如何控制自己情緒
10樓：匿名使用者
找你所信賴的人聊天，聊你所感興趣的話題。我覺的即使抑鬱也很想讓別人注意到自己。還有就是那個朋友能夠有體諒有時侯你的無故發火。
11樓：小曲嗨死你
解決方式bai
1． 寬容+接納的心du態》及時調整心態：
zhi1）記住該記住的
dao 忘記該忘記的2）改內變能改變的 接受不容能改變的2． 追求的目標不要太高
3． 保持積極愉快的情緒： 1）有意識的去培養好的情緒 2）按好的方式看問題 轉視法
4． 訴諸朋友家人 （包括其他的通痛快快的發洩情緒 痛苦、打拳等等 內向的人可以通過文字的形式把自己想的東西傾訴出來）現在做的事情才是最重要的事情
5． 自我心理調節 “酸葡萄甜檸檬”合理化現象6． 培養興趣愛好 “紫羅蘭皇后”故事》不要因為抑鬱了沒有動力了就什麼都不做了，事實上我們在抑鬱的過程中去做一些事情往往在做事情的成功過程當中會慢慢讓抑鬱消退
12樓：匿名使用者
聽聽經吧，佛bai是大醫王。
如何改變自du己的命運
zhi請聽淨空法師dao講的《認識佛教版
》《權了凡四訓》《太上感應篇》《地藏經》《無量壽經》《修華嚴奧旨妄盡還源觀》《淨土大經解演義》
體方法師講的《解脫之道》《阿含經》《心經》《金剛經》
簡豐文居士講的《楞嚴經》《圓覺經》《維摩詰經》《傳心法要》
母音老人講的《拈花錄》
阿彌陀佛
說說看抑鬱症該如何控制自己的情緒？
13樓：沉夜孤星
情緒是因為慾望而產生的，慾望勾動你腦海裡的念頭，因慾望而產生的情專緒波動是很難被控屬制的，當慾望不被滿足的時候，頭腦介入進來，製造的幻象編織故事，這樣做事為了讓你好過些，但是情緒還在，我們沒有辦法不允許它不在，就跟“念頭”一樣，它只是被暫時壓制進了你的潛意識，它在積蓄力量它在等待時機報復，只要我們一旦有想要排除它的心，它就會抗拒我們，排除的心有多強烈，這種抗拒就有多強烈，它會持久的給你帶來痛苦。讓你不得不進入頭腦的世界，在故事裡得到暫時的慰藉。
14樓：賣萌
情緒低抄落。這是抑鬱症的標
bai的性症狀，如果du沒有情緒低落，肯定就不是抑鬱症了zhi。抑鬱症患者的dao情緒低落，一般是沒有任何情境性支援的，也就是說他們的情緒低落並不是由環境所引發的。從心理學角度來看，這種情緒低落有一部分是神經生化因素所致，還有一部分來自於抑鬱症患者自己內心的衝突。
15樓：李芹娣
主要是活在當下吧。遇到挫折時，因為有些人理解不了你的心情，對外儘量寡言，省得徒添彼此煩惱。如果這些都沒用，那就努力換個生活環境。
有些人的抑鬱是因失戀、失婚……而引起，觸舊人，觸舊景傷情。
16樓：久病良醫
走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是沉浸在過去或者未來的意想中
內不能自拔！當你察
容覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！(做事、玩遊戲、做自己喜歡的)經過一週練習，(正念**行為**)你就會找回自信。
抑鬱不是病，只是心理問題，錯誤的性格習慣加上網路負面資訊宣傳，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。三十年前沒有抑鬱症！都是長輩引導走出來，改變自己的不良習慣:
(多傾聽別人意見，孔子曰:三人行，必有我師焉。多和家人一起看電視交流，不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖。
不看網上負面資訊，負面資訊對年輕人有很強負面心理喑示作用。每人都有煩惱要會放下)，嚴重的每天練習觀息法——觀呼吸，觀息法**於佛教禪修，是使人心靜的好方法！
17樓：公良爾安
易激惹。所謂的易激惹，就是我們一般人所講的情緒化，通常因為一點點小的刺激，就大發雷霆。這是因為，抑鬱症患者控制感覺、情緒的大腦前額葉功能失調，導致感覺過敏和自我情緒管理能力嚴重下降所致。
18樓：回憶
痛苦bai情緒。這也是抑鬱du症患者，尤其是重度抑鬱zhi症患者常有的情緒dao。他們的痛專苦，一是來自於屬對於自身當下狀態的不滿，這和任何患有其他種型別的功能失調、失用性疾患，如腸易激綜合徵、半身不遂等患者所出現的痛苦情緒是一樣的。
二則是與周圍人，尤其是親友們的不理解有關，因為抑鬱症是腦的疾病，從外表上看不出任何異常。所以，親友們往往會錯誤的判斷他們是在偷懶、不懂事等等，甚至因此對他們適以責罵和懲罰。這無疑會加重他們的痛苦情緒。
19樓：手機使用者
人不可能沒有情緒，除非是山上的石頭，林中的樹木。
20樓：銘刻
國內研究者王曉霞研究結果表明，抑鬱症患者正負情緒的反應性減弱；抑鬱症患者情專緒調節異常主屬要表現在：利用認知重評增強正性情緒難以呼叫所需要認知資源，認知控制能力下降，利用認知重評減弱負性情緒時難以呼叫所需要認知資源，認知控制能力下降，並且未能有效降低情緒評價相關腦區的啟用程度；抑鬱症患者靜息態區域性腦功能一致性異常，其分佈在涉及情緒加工、認知控制和預設網路等多個區域，這可能提示抑鬱症病理性情緒的神經基礎。
21樓：尹朶月
心理學研究表明，抑鬱
症患者存在情緒調節方面的障礙。kokkonen、pulkkinen、mayor等人研究表明，抑專鬱症患者的情緒障礙通常表現屬為無法根據情境要求進行適應性地情緒調節，導致無法脫離負性心境。近年來，在認知心理學領域，通過使用 garnefski編制的情緒調節困難問卷，bargh等人研究發現抑鬱個體對情緒的理解和清晰度降低；williams等人的研究顯示抑鬱症個體的負性情緒接受程度降低；gross等人結果顯示抑鬱症個體對調節負性情緒的期望降低，並且多運用非適應性策略。
mak等人的研究表明，情緒調節障礙不僅存在於抑鬱發作期，在其**期仍存在。
22樓：尓康
不要壓抑你的情緒，無論你壓抑什麼，它都會深入你的內在，等待時機，以更大的力量伺機報復。
23樓：匿名使用者
schaefer等人研究表明來，抑鬱實
自質上是背側認知控制系統對腹側情緒加工系統的調節失敗導致的。研究者mayor、bargh、ochsner研究表明情緒調節障礙可能不僅是抑鬱發作的特質，還是**其**的危險因子。
患上了抑鬱症，怎麼控制自己的情緒？有精力者回答
24樓：匿名使用者
說不好，不過你可以聽聽這個
25樓：顆顆茶
擺脫抑鬱 多接觸正面的陽光的事物 學會發洩情緒
26樓：汫汐
可以招心理專家看看 或是上精神衛生中心開點抗抑鬱的藥物 比如nssri“五朵金花”
重度抑鬱症該怎樣自我調節，重度抑鬱症怎樣自我調節？
如果已經確診重度抑鬱發作，首選藥物 合併心理 當然自我的調節在抑鬱症的 中也是非常重要的，但在重度抑鬱發作時，單純的自我調節，效果多不理想 第二，在這裡給您提供幾個自我調節的方法 1 學會放鬆。抑鬱症大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以患者要調理神經，學會放...
怎樣可以知道自己得了抑鬱症，怎樣判斷自己是否得了抑鬱症
健康一線 網 首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有這個抑鬱症的問題了 其次是發現自己心理和情緒上的障礙，自己對這種情緒自我關注度性是比較高的 發明正能量 症狀有 情緒持續低落，對外界事物不感興趣，特別是對以前感興趣的事物不感興趣，沉默寡言，行動遲緩，悲觀消沉，缺乏活力 動力，工作 學習效率低下。部分...
怎麼自己控制抑鬱症 焦慮症 不開心 不高興 悲傷 哀傷 難過 難受 憤怒 恐懼 害怕 空虛 寂寞
發明正能量 你覺得導致這些情緒 問題的原因是？你能具體描述一下嗎？先給你幾條有效調節情緒 心理的方法 一，會友 聊天。傾吐不快，聽取建議 二，聽歌 唱歌。不過要適度，不要沉溺 三，讀書 學習。讀些勵志 陽光的圖書 四，寫日記 練字。別忘記錄好的一面 五，喝水 淡茶飲。不過，晚上別喝茶 六，戶外活動。...