1樓：掃把上的公主
男生的話不用刻意** 鍛鍊些肌肉就好了 因為學生黨很苦逼 時間上很難有空閒做運動 所以還是看自己啦 樓主加油！
2樓：匿名使用者
早上起來喝一大杯白開水 跳跳繩什麼的 早飯吃多點 午飯吃半飽就可以了 我到五點之後就不吃東西了 連水也不喝 晚上臨睡覺前做100個仰臥起坐
3樓：佰撕布得騎姐啊
減少每頓的食量，有時間就跑步，還有正常的作息時間
4樓：蝶杺丶
我之所以瘦是因為我一直都有一種意念：告訴自己不能肥！而你的意念是：
每天告訴自己：我好像今天又瘦了一點。再者少穿寬鬆的衣服，因為自己胖了感覺不出來，別喝咖啡，熱量多！
運動只能是早上，朝起早夜眠遲，這是老話！晚上張散步吧！
意念很重要喲！
5樓：宗驕
你可以每天堅持做俯臥撐逐漸加量，堅持一段時間就應該可以，就算不瘦也能練出肌肉。課餘時間多跑步就應該沒問題的
6樓：王小貓
可以用**貼！現在很流行！我朋友的婆婆用了十幾貼減了六斤多
7樓：採妮詩總代授權
早上必須吃飯，中午吃的飽飽的，晚上不吃飯，絕對夠用
8樓：匿名使用者
做俯臥撐和上下蹲'臥喔起坐'
9樓：歐陽鄂南
你的身高和體重都正常啊，幹嘛還要**呢。
10樓：陳林陳林
吃飯之前喝杯水。你就吃的少了。餓了就吃水果。我就是這樣的
本人男 24歲身高172cm體重
跳遠 立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體 落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7 10次，中間適當休息。拉腰背 坐在墊 床 上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭 伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8 12次，3 4組為宜。做時注意...
本人男年齡24歲身高160體重108性格溫柔體貼善
看你好帥，人還那麼好會有女孩子喜歡的 會有噠 身高什麼的 兵長一刀砍脖子怎麼木有安全感怎麼不帥了？ 夢想 哥們長的不錯，但是從你的面相來看，你很沒自信阿，這可不行阿 無畏級戰士 努力經營事業，提高修養，個子不是問題。 亦謊言亦紅顏 學學打籃球吃鈣片啥的長高，注意自己的行為舉止就差不多了 手機使用者 ...
打造健身計劃。本人男，身高174，體重62（偏輕），現有啞鈴一副，想結合伏臥撐，仰臥起坐打造肌肉
根據自身能力最把啞鈴重量設定為中等重量，如要增加上身肌肉群的圍度可以做以下動作，每種動作做3組每組6 12下。適應之後每天每個動作的組數可以往上增加但是次數不可超過12次。1 雙腳站立與肩同寬目視前方雙手握鈴與大腿兩側，雙手往兩邊提鈴至與肩水平 吸氣 緩緩放下 呼氣 2 雙腳站立與肩同寬目視前方雙手...