1樓：九三
負重跳繩與普通跳繩的主要區別是體重增加，跳繩難度增加，熱量消耗較高。
1、方式
一般跳繩需要每次成功地將繩從腳下甩過，沒有負重，速度會很快。
負重跳繩，由於有負重，速度相對於前者更慢。
2、協調能力
跳繩需要更高的手足協調性，改進後的手足協調性也會更高。
負重跳繩和手足協調能力訓練效果中等。
3、消耗
與一般的跳繩相比，由於負重身體會克服更多的阻力，消耗更多的熱量。
擴充套件資料：跳繩時應瞭解的注意事項：
1、跳繩前應先對肩、肘、腕、踝、膝關節進行熱身，喚醒肌肉細胞進入運動狀態，以免在運動中受傷。
2、選擇合適的跳繩，初學者最好選擇硬度適中的繩子，不要太軟。
3、選擇一雙防震運動鞋和舒適不受限制的運動服，避免影響肢體伸展。
4、跳躍時，膝蓋不要伸得太直，應保持輕微彎曲，這樣可以減少膝關節的振動。
5、把前腳放在地上，而不是整個腳放在地上。
2樓：匿名使用者
1、側重點
負重跳繩屬於有氧運動中的無氧運動，對於下肢肌肉力量提高很有效果（如果負重物在手臂上，對於手臂肌肉力量提高同樣有效果）。
所以，如果在相同時間內進行這兩種不同形式的跳繩運動，兩者對於下肢肌肉耐力提高的程度相當，而負重跳繩還能夠提高相應部位肌肉的力量。
2、方式
一般跳繩，需要每次成功的將繩從腳下甩過，沒有負重，速度會很快。
而負重跳繩，由於有負重，速度相對於前者更慢。
3、協調能力
跳繩，需要手腳協調能力較高，提高的手腳協調性也會更高。
而負重跳繩，手腳協調能力鍛鍊效果屬於中等。
4、消耗
負重跳繩相對於一般跳繩來說，由於負重，身體克服的阻力會更大，消耗的熱量會更多。
3樓：孤獨患者
負重指的是腳上或手上附有沙袋。
一般來說如果剛開始跳繩選擇一般的跳繩方式就可以，就可以達到**健身的目的。而且親身體驗**是價效比最高的**方式。如果在跳繩達到一定程度如二至三個月就可以進行負重跳繩了，當然一般都是運動員或健身專業人士訓練的一種。
對於我來說普通的跳繩就夠了！
負重跳繩和一般的跳繩有什麼區別
4樓：小太陽
負重跳繩的優點在於：能夠更好的鍛鍊到身體的每一部分。更重要的就是對於減脂十分的有效，而此同時也是一個很簡單的運動。喜歡健身的朋友就運動起來吧。
5樓：育體育心
負重跳繩和普通跳繩主要區別就是增加了身體重量，跳繩的難度加大，消耗的熱量更高。
跳繩是一項手腳配合的運動，對增強身體的靈活性和協調性有幫助，同時也是一項高熱量消耗的運動，對於**和增強體質很有幫助。
一般人普通的跳繩就好，單腳跳或雙腳跳或雙搖等方式就好。如果覺得輕鬆可以通過穿負重背心等方式負重跳繩，可以提高運動的強度，增強鍛鍊效果。
跳繩注意事項：做好熱身活動，尤其是對膝關節和腳踝關節的拉伸；連續跳繩不要太久，注意間歇；嚴格控制負重跳繩的重量，防止過量運動造成運動損傷。
6樓：山南藍蓮花
第一點，負重跳繩之後，你會發現你的彈跳力會比之前好很多。第二，跳一段時間你會發現的的腿會變細，雞肉線條勻稱。第三，會鍛鍊到你的臀部，你會發現臀部緊實了。
7樓：匿名使用者
由於重量增加 慣性加大 所以速度增加 對協調性要求更高 這就是為什麼像格鬥這類對協調性要求高的運動員都會選擇負重跳繩 任何跳繩強化心肺效果都一樣 那點負重 也不會對你手臂造成多大負擔 單純的就是為了慣性協調
8樓：無關風月
負重注重無氧鍛鍊，這樣可以練出肌肉，而普通的可以鍛鍊身體，有氧運動，起到減手臂的效果。
跳繩是一項很好的全身協調性有氧練習．它除了可以鍛鍊心肺功能以外，還可以很好的上肢和下肢的配合能力．可以很好的鍛鍊協調性．建議練習者跳繩時不要追求速度，而要儘可能持續更長的時間．並且在練完以後注意放鬆手臂和腿部肌肉．做好適度的伸拉
9樓：聲說教育
堅持跳繩可以減脂塑形，而且瘦腿效果特別明顯。我的健身教練就讓我在家沒事多跳跳繩，對**的人來說很有幫助。
有什麼區別，分別是速度跳繩，競速跳繩和負重跳繩
10樓：抄慈心
速度跳繩，就是盡最大能力去跳繩，達到最快的目的，一般計數方法有每30s或者每1分鐘計數，達到最多次數
負重跳繩好還是不負重的跳繩好？
11樓：流量磊磊
不負重，不然有可能會對關節造成損傷
12樓：匿名使用者
不負重，負重跳躍可能對膝關節和踝關節造成運動損傷
負重跳繩有用麼
13樓：南木笙滑稽
有壓力，增加你的腿部彈跳力，有明顯的**效果
14樓：豆豆大大王
跳完要拉伸小腿要不然很容易變粗的
想要**首先要調理體質，祛溼祛寒氣迴圈通暢瘦的才快，吃點水晶蜜姜吧，無新增健身食品
15樓：巔峰v逐月
有用的，普通跳繩效果不如負重跳繩效果好。如果是**的話。
負重跳繩相對於普通跳繩有沒有更好的效果，包括練臂力，**等等？
16樓：飛雪傑靈
對臂力 有幫助。**的話效果不好，因為容易練出肌肉。你可以在家練瑜伽**啊，既塑造體形又培養氣質多好啊。
17樓：匿名使用者
800這還不到兩斤吧！
負重跳繩和普通跳繩的區別
18樓：釐
普通的可以鍛鍊身體，起到減手臂的效果。。。負重可以練出肌肉。。。
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