1樓：三夜見
1、長期跳繩，做跳躍性的動作，有利於新陳代謝的增加，增加骨骼的供血，青少年跳繩有利於促進生長髮育，長期運動下去是一種健康的運動方式。
2、但是跳繩感覺累的時候也要注意休息，不要不停地跳。跳繩的時候最好穿軟底的鞋子，不要到堅硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方進行跳繩活動。跳繩如果太過了，可能會對一些關節造成損傷，所以跳繩的話掌握以上方面，好處會是更大的。
跳繩的好處和壞處有哪些？
2樓：汽車影老師
好處：1、跳繩是一項全身性運動，上肢、下肢、軀幹需很好地協調才能完成動作，同時全身關節、肌肉、韌帶等也都參與其中。
2、跳繩可以有效增加踝、膝關節韌帶的力量及下肢肌肉力量，還能保證上下肢肌肉的協調發展及減少脂肪，身體的反應能力和靈活性也會提高。
跳繩的弊端表現在：
跳繩的小技巧。
1、選擇合適長度的跳繩。跳繩前一定要選擇一根長度合適的繩子，繩子太長甩起來就沒有力道，就不能跳得快起來，繩子太短則會束手束腳，妨礙身體伸展。
2、注意手腳協調。跳繩是一項講究手腳協調的運動，一般手上開始甩動繩索，腳就要跟著跳起來，而且跳的時機很講究，跳晚了繩子肯定碰腳了，跳早了可能人已經落地又碰腳。
3、控制跳起的高度。初學者跳繩有時候擔心跳得低繩子就會碰腳，總是跳得很高，但這樣的壞處就是人很容易覺得累，而且跳得不快。
以上內容參考 人民網-跳繩能鍛鍊全身肌肉。
跳繩有什麼好處和壞處？
3樓：匿名使用者
好處：總體來說長期堅持跳繩是可以減脂的，而且在眾多的有氧運動中算是效果很好的；
壞處：但是很多人不注重動作的標準性，在沒有充分熱身和掌握動作原理的情況下，盲目的跳，就很容易導致膝蓋、肩膀、腳踝的受傷。
1、跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之後接著再跳。
跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
2、儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。
最誘人的是只要能保證每分鐘120--140次的速度，一個小時就可燃燒掉600－1000卡的熱量。
3、但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。
4樓：生活達人妙招小妹
跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據自身的實際情況來加大運動強度，對於不同的人群來說，起到的作用也有所不同。
5樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
6樓：匿名使用者
增強你的心臟能力，壞處是第二天肯定渾身無力，而且跳一段後小腿會變粗，如果不跳的話會更粗。
7樓：冷眸
樓主很高興幫您解答：
好處：跳繩可以減少腿部、臀部、腰部多餘的肉；使動作敏捷、穩定身體的重心，並能使全身肌肉勻稱有力。
壞處：不宜過量，掌握好時間和本身體能。
8樓：匿名使用者
好處：長高，**。
壞處：長肌肉，累。
跳繩的好處和壞處有哪些 跳繩有哪些好處和壞處
9樓：醫學生
1、跳繩的好處：首先跳繩具有**的功效，只要鍛鍊者經過半個小時以上的跳繩運動後，就能夠燃燒大量的脂肪，而且不會神模出現**的情況，使女性朋友達到**的目的。其次，跳繩也對心臟的機能具有很好的促進效果，能夠讓人體的血液獲得更多的氧氣，令心血管系統保持健康和強壯。
同時跳繩還能夠使人們的動作更加的敏捷，並且穩定身體上的重心。
2、跳繩的壞處：在女性朋友跳繩運動的過程中，一定要注意跳繩對女性胸部所引起的傷梁瞎巨集害。因此，在跳繩的橡冊時候女性需要穿上運動型的內衣，不能夠使用普通的文胸，不然很有可能會使胸部出現下垂的情況。
其次，大家還需要注意跳繩的時間。一般來說，不管是飯前還是飯後的一個小時裡都不可以進行劇烈的運動。還有每次跳繩的時間一定要控制在半個小時到兩個小時之間。
3、另外，在跳繩的過程中，大家需要穿軟一些和重量輕的高幫鞋子，這樣能夠避免腳踝受到傷害。在剛開始進行跳繩的過程中，最好是使用較硬一些的繩子，等到自己足夠熟練之後再改成軟繩。
跳繩的好處和壞處，跳繩的好處和壞處有哪些？
跳繩的好處和壞處有哪些？好處 1 跳繩是一項全身性運動，上肢 下肢 軀幹需很好地協調才能完成動作，同時全身關節 肌肉 韌帶等也都參與其中。2 跳繩可以有效增加踝 膝關節韌帶的力量及下肢肌肉力量，還能保證上下肢肌肉的協調發展及減少脂肪，身體的反應能力和靈活性也會提高。跳繩的弊端表現在 跳繩的小技巧。1...
體重180跳繩的好處和壞處，跳繩減肥的好處和壞處
那要看你的身高了 如果你的身高比較高，bmi沒有那麼大，心肺功能健全，穿合適的運動鞋，以合適的速度跳繩，就有很大的好處。如果你超重建議慢速跳繩。如果你肥胖建議你以走路為主要的運動方式 壞處就是對膝蓋負擔很大，沒有好處。好處是可以鍛鍊身體，我想知道180的體重能跳幾個 跳繩的好處和壞處 跳繩這項運動不...
跳繩是對大腦不好嗎，跳繩有什麼好處和壞處？
不會，沒有科學依據。跳繩是一項比較劇烈的運動，可選擇軟硬適中的草坪 木質地板和泥土場地，不要在水泥地上跳繩，以免扭傷。跳繩是一項很好的減脂運動，尤其是腿部塑形。在跳躍時注意腹部要收緊，如果採用高抬腿跳，配上大強度訓練會使臀大肌收縮和伸展，因此有提臀效果，但注意雙腳落下時會對下肢關節有很大的衝擊力，運...