1樓：青貓武士
那要看你的身高了 如果你的身高比較高，bmi沒有那麼大，心肺功能健全，穿合適的運動鞋，以合適的速度跳繩，就有很大的好處。
如果你超重建議慢速跳繩。
如果你肥胖建議你以走路為主要的運動方式
2樓：匿名使用者
壞處就是對膝蓋負擔很大，沒有好處。
3樓：踮起腳尖、擁抱沵
好處是可以鍛鍊身體，我想知道180的體重能跳幾個
跳繩的好處和壞處
4樓：生活達人妙招小妹
跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據自身的實際情況來加大運動強度，對於不同的人群來說，起到的作用也有所不同。
5樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
6樓：放線員的幹活
跳繩對青少年身體發育以及成年人健身**均有很好的效果，但是身體消耗比較大，一定要多補充點能量，跳之前做好關節活動，跳之後做好肌肉放鬆，跳繩的時間要循序漸進，由少逐漸的多，否則身體會吃不消的。如果能持之以恆堅持下去，更會有意想不到效果！
跳繩**的好處和壞處
跳繩有什麼好處和壞處
7樓：匿名使用者
好處：跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。 跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。
能使力量得到發展，尤其是下肢力量。
沒有壞處，但是有注意事項：跳繩者應穿質地軟，重量輕的高幫鞋，避免腳踝部受傷。 選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷類節，並易引起頭昏。
胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以防止單腳跳時關節因過於負重而受傷。
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
8樓：快讀文學網
跳繩運動好處多，壞處是跳身時熱身動作沒做到位容易扭傷腳
近年來，在各種健身運動中，跳繩運動備受國內外許多健身專家的推崇。它的好處不容忽視。
首先，它是一種耗時少、耗能大的有氧運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與做健身操20分鐘和慢跑30分鐘的效果相當。其花樣繁多，有蹲跳、單腳跳、換腳跳、反手跳、雙腳並跳等，簡單易行，一學就會，此時正是寒氣逼人的冬季，跳繩暖身亦是不錯的健身方法。
其次，可以鍛鍊人體多種器官。跳繩以下肢彈跳和後蹬動作為主，同時手臂擺動，腰部隨上下肢扭動，腹部肌群收縮配合提腿，藉此減少腿部、臀部、腰部多餘的贅肉，達到**的目的。
在跳繩過程中，手、足、腦並用，呼吸加深，有助於增強人的肌肉和心肺功能，增加腦神經細胞的活力，提高思維反應能力。通過跳繩運動，可以加速人體新陳代謝，促進血液迴圈，強化血管功能。
科學研究證明：跳繩可以預防高血壓、高血脂、關節炎、糖尿病、肥胖症、失眠症、抑鬱症、骨質疏鬆、肌肉萎縮和更年期綜合症等多種疾病。對更年期婦女而言，具有放鬆情緒、保障心理健康的積極作用。
身材肥壯者，最好選在飯前跳繩，因為飯前運動可以降低食慾。跳繩時宜穿質地柔軟、舒適輕便的運動鞋，避免腳踝受傷；繩子以軟硬、粗細適中為佳。
初學者通常選用硬繩，熟練後可改為軟繩，選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，避免在硬性水泥地上跳繩，防止關節損傷；跳繩時應放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟相互協調，預防扭傷。體態臃腫者和中年婦女宜採用雙腳並跳，向上跳躍的幅度不可過高，否則，關節因過於負重而受傷。
此外，跳繩前手部、足部、腿部、踝部要先做熱身活動，跳繩子後做拉伸運動，活絡筋骨，放鬆肌肉，防止意外損傷和小腿變粗。
9樓：生活達人妙招小妹
跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據自身的實際情況來加大運動強度，對於不同的人群來說，起到的作用也有所不同。
10樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
11樓：是楚信清暉
跳繩可以**，而且減得比較均勻，缺點大概就是手臂的肌肉會比較結實
12樓：雙黎律淑穆
跳繩只要不是玩命的跳，是隻有好處的，對關節，肌肉，平衡能力，協調能力都有好處，不過**光靠這可不夠，因為任何運動**都需要堅持，現在大量的跳，到時萬一鬆懈，會**的，建議每天跳一段時間，同時配合別的方法，祝你早日如願！
天天跳繩的好處和壞處有哪些
13樓：生活達人妙招小妹
跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據自身的實際情況來加大運動強度，對於不同的人群來說，起到的作用也有所不同。
14樓：匿名使用者
跳繩好處是可以預防肥胖症、失眠症、抑鬱症、骨質疏鬆、肌肉萎縮和更年期綜合症等多種疾病。在跳繩過程中，手、足、腦並用，呼吸加深，有助於增強人的肌肉和心肺功能，增加腦神經細胞的活力，提高思維反應能力，具有放鬆情緒、保障心理健康的積極作用。
壞處是跳繩時熱身動作沒做到位容易扭傷腳，所以要先做熱身活動，跳繩子後做拉伸運動，活絡筋骨，避免在硬性水泥地上跳繩，防止關節損傷。
跳繩的好處和壞處，跳繩的好處和壞處有哪些？
跳繩的好處和壞處有哪些？好處 1 跳繩是一項全身性運動，上肢 下肢 軀幹需很好地協調才能完成動作，同時全身關節 肌肉 韌帶等也都參與其中。2 跳繩可以有效增加踝 膝關節韌帶的力量及下肢肌肉力量，還能保證上下肢肌肉的協調發展及減少脂肪，身體的反應能力和靈活性也會提高。跳繩的弊端表現在 跳繩的小技巧。1...
跳繩的好處和壞處 跳繩有什麼好處
1 長期跳繩，做跳躍性的動作，有利於新陳代謝的增加，增加骨骼的供血，青少年跳繩有利於促進生長髮育，長期運動下去是一種健康的運動方式。2 但是跳繩感覺累的時候也要注意休息，不要不停地跳。跳繩的時候最好穿軟底的鞋子，不要到堅硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方進行跳繩活動。跳繩如果太過了，可能會對一些關節造...
跳繩是對大腦不好嗎，跳繩有什麼好處和壞處？
不會，沒有科學依據。跳繩是一項比較劇烈的運動，可選擇軟硬適中的草坪 木質地板和泥土場地，不要在水泥地上跳繩，以免扭傷。跳繩是一項很好的減脂運動，尤其是腿部塑形。在跳躍時注意腹部要收緊，如果採用高抬腿跳，配上大強度訓練會使臀大肌收縮和伸展，因此有提臀效果，但注意雙腳落下時會對下肢關節有很大的衝擊力，運...