1樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
2樓：生活達人妙招小妹
跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據自身的實際情況來加大運動強度，對於不同的人群來說，起到的作用也有所不同。
每天堅持跳繩的好處有哪些呢
3樓：大野瘦子
1、**塑身：跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。
3、跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。
4樓：生活達人妙招小妹
跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據自身的實際情況來加大運動強度，對於不同的人群來說，起到的作用也有所不同。
5樓：匿名使用者
跳繩可以** 可以瘦腿，瘦臂，如果你還在發育期的話那就還可以長個子的
不過這玩意要堅持的，如果不堅持還會**呢！
每天跳15-20分鐘就好勒
6樓：匿名使用者
瘦腿，甩肚肚肉，不過不建議每天跳，那樣可能會練出肌肉
7樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
8樓：阿祖聊世事
每天堅持跳繩對男性有哪些好處？
9樓：微aaa光
1 可以**吧 2 你的跳繩技術會越來越好
10樓：star哭痛了雙眼
可以強身健體**！！！！
11樓：皇甫來福徭溪
跳繩**
國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。
對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
孩子經常跳繩有哪些好處
12樓：擾龍靜慧
跳繩可以對兒童的大腦提高記憶力
13樓：阿祖聊世事
每天堅持跳繩對男性有哪些好處？
每天練跳繩有什麼好處 跳繩的十大好處
14樓：阿祖聊世事
每天堅持跳繩對男性有哪些好處？
15樓：依網打金
1、跳繩是有氧運動，而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2、儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。
最誘人的是只要能保證每分鐘120--140次的速度，一個小時就可燃燒掉600－1000卡的熱量。
3、跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之後接著再跳。
跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
4、但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。
跳繩有什麼好處和壞處？
16樓：生活達人妙招小妹
跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據自身的實際情況來加大運動強度，對於不同的人群來說，起到的作用也有所不同。
17樓：猴訝才
至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,7天一變,15天肚子和體格就特別明顯的變化,瘦了 (剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,儘量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)
18樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
19樓：荊姣蹉祺福
跳繩很好啊。但是要堅持下來。每天晚上跳半個小時，長期堅持可以瘦臉和腿的，也可以使線條變好。
經常跳繩有什麼好處？
20樓：生活達人妙招小妹
跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據自身的實際情況來加大運動強度，對於不同的人群來說，起到的作用也有所不同。
21樓：有知居
從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
22樓：滑思晴
有利心臟，很多人奇怪跳繩怎麼對心臟有利，這裡小編說吧，其實，跳繩能夠給我們的心血管還有呼吸系統都有很好的幫助，對於我們體內的器官發育有幫助，同時，這些幫助綜合起來就對我們心臟有好處的。
23樓：手機使用者
提高記憶力，很多人在跳繩有這個習慣，就是數數，其實我們不知道，在數數的同時，我們也保持了大腦皮層興奮的過程，大腦皮層就會把這些訊息傳遞到我們的大腦，這樣長期以往，對於我們的記憶力也有很大的幫助。
24樓：三熙
可以**，跳繩由於我們經常在做運動，所以，對於我們**也是很有幫助的，同時，這也是一項有氧呼吸運動，所以，會讓我們人脂肪慢慢的消耗掉，這樣我們還可以保持一個很好的身材呢。
25樓：司人清
我們都清楚，現在很多病症都是對於那種比較肥胖的人群，而跳繩這個運動，可以幫助我們減少體內過度的脂肪，相當於可以減少患病的機率，同時我們人體每天都在運動，還能讓我們體內的器官更加強壯。
26樓：5402滅韓坦蝕
、對於對付肥胖、預防高血脂、高血壓，跳繩是最切實可行的方式之一。從運動量來說，跳繩是一項耗時少、耗能大的有氧運動。持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘相差無幾。
27樓：編劇42204蔚巴
生活在大都市裡面的人群每天的生活壓力還是比較大的，而跳繩是可以為我們減輕這類壓力的，尤其是我們在跳繩的時候給自己規定一個彈跳的限度，每天增加一點，每天增加一點，這樣我們的心態也會跟隨這個習慣，變得更加強大。
28樓：赫宰是我的
跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
29樓：銀炫果
**，塑型，增強體質
30樓：
小腿腿粗得不要不要的，現在開始練瑜伽了
31樓：阿舞子
跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。
32樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
青少年每天跳繩有哪些好處，青少年每天跳繩500個有哪些好處？
吉吉這一天 跳繩對兒童青少年身心健康和智力發展有以下諸多好處 能促進兒童青少年健康發育，跳繩能加快胃腸蠕動和血液迴圈，促進機體的新陳代謝，有利於兒童健康成長。能確立兒童青少年的數字概念，兒童青少年跳繩時自跳自數，有助於把抽象的數字與實際事物聯絡起來，使其初步理解數字的實際含義與概念。能提高兒童青少年...
每天跳繩小時，堅持跳繩星期。那麼能瘦多少
育體育心 跳繩是一項運動強度比較大的運動，如果每天練習跳繩一個小時，在保證飲食不變的前提下可以收5斤左右，具體會根據個人體質和運動情況而定。跳繩練習從簡單的開始，儘量堅持連續跳繩的次數，間歇時間控制在2分鐘 如果可以利用較粗的繩子或者提高跳繩的難度，比如雙跳 長繩跳等。提高難度會增強 效果，但是一定...
跳繩的好處和壞處 跳繩有什麼好處
1 長期跳繩，做跳躍性的動作，有利於新陳代謝的增加，增加骨骼的供血，青少年跳繩有利於促進生長髮育，長期運動下去是一種健康的運動方式。2 但是跳繩感覺累的時候也要注意休息，不要不停地跳。跳繩的時候最好穿軟底的鞋子，不要到堅硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方進行跳繩活動。跳繩如果太過了，可能會對一些關節造...