1樓：匿名使用者
吃進去的熱量都不到基礎消耗值 運動+合理飲食 不是運動+節食 你可以去薄荷網查詢你每天吃進去的熱量以及消耗掉的熱量
2樓：匿名使用者
體質不同，效果不一樣。不建議快速**，那樣對身體不好。。而且**來不及收縮，變成軟皮。。最佳**一個月10斤。。、每天跳一小時運動量，一月十斤沒問題。。
3樓：茆秀芳傅巳
建議：跳繩是可以**的.而且是一項相當好的**運動.
**就是減脂，運動**見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會**。節食和藥物**見效快，但卻是以健康為代價，而且容易**。
每天堅持跳繩一小時一個月能瘦多少
4樓：心明心誠
假設每天飲食攝入的熱量保持不變（食譜不變!）。
一般3000個跳繩大致需要1小時（包括了熱身時間、休息時間、放鬆時間），如果初始體重約為70kg，那麼消耗的熱量約為880kcal左右；
每九天大致能夠消耗7700kcal；按照一般的計算方法，等價於消耗1kg脂肪。
那麼30天，大致能夠消耗3kg-4kg的脂肪。
您體重才45kg，原始體重不高，那麼跳繩消耗的熱量會減少，並且目前脂肪不多，估計1個月下來能夠減少1-2kg的脂肪，然後就會進入平臺期了--體重不變、但是體能會加強。
每天堅持跳繩**30分鐘，一個月最少能減多少斤？
5樓：繁振英成畫
我也在跳，每天跳1000個·增加到1500，兩個星期了，雖然體重沒減但是鎖骨明顯出來了·可能一個月才能見效吧！！所以我要繼續努力·但是不要一下子跳太多·跳100個休息一分鐘再跳，不然會粗腿，活動開再跳加油
6樓：匿名使用者
每個人體質不一樣，沒有確定的答案，只要瘦了就說明自己的付出是有回報的**不能一直保持一個強度的，而且要變換方式，1個月跳繩，一個月跑步。
有氧運動不要超過1個小時，不然開始減少肌肉含量**只需要正確的觀念和方式才能成功的
[稼 瑾紅 瘦 身心得] 是很好的榜樣！！！
7樓：匿名使用者
看你跳繩的效率和飲食情況了。飲食不能暴飲暴食。跳繩要看實際跳繩時間，如果你跳了五分鐘停下來歇會接著跳那不叫跳繩三十分鐘。
可以用這種方式，基礎時間三十分鐘，中間停一次總時間加五分鐘。當然不管怎樣，動起來就比不動強，但效果怎麼樣真的就不好說了。
望採納！
8樓：大臉
跳繩是最燃燒脂肪的運動之一，在****的時候，跳繩也是一種非常不錯的運動選擇。
無論是做基本的跳躍運動或五分鐘的單腳起跳練習。如果你不能長期堅持下去，那麼，開始跳一分鐘，再休息一分鐘，並重復五次。目標是至少完成共600下跳躍。
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。
我也在跳，每天跳1000個·增加到1500，兩個星期了，雖然體重沒減但是鎖骨明顯出來了·可能一個月才能見效吧!!所以我要繼續努力·但是不要一下子跳太多·跳100個休息一分鐘再跳，不然會粗腿，活動開再跳加油
每天堅持連續跳繩1小時,一個月能**多少斤?
9樓：欒聰全豫
建議：跳繩是可以**的.而且是一項相當好的**運動.
**就是減脂，運動**見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會**。節食和藥物**見效快，但卻是以健康為代價，而且容易**。
10樓：那拉維運平寅
看個人身體了，我之前試過早晚個跳2500下，因為長的比較結實，體重下的不明顯，但是圍度確實一個月左右小了2~3cm，別忘了熱身跟結束後的捏腿，不然會變蘿蔔腿的，當然，跳繩不要太多了，不然膝蓋傷著了就得不償失了
如果一個月每天堅持跳繩一小時能瘦幾斤啊？
11樓：
首先你應該明確跳繩屬於協調性練習，一般運動強度會比較高，在減少脂肪的基礎上，增加協調性，心肺功能，身體的靈活性，如果是女孩的話可以使你充滿朝氣和活力，這是其他節食**所不能達到的。因此，跳繩不能保證你在一個月內能減掉多少重量，但可以保證你的身體素質有一個質的飛躍。
但跳繩**也並非完全沒有可能，但一定要注意方法，前面我說過跳繩的運動強度比較高，如果方法不甚的話有可能在小腿處出現明顯的肌肉稜角，因此，在進行跳繩練習的時候一般是高低強度交替進行，具體方案如下：
方案一，
如果你的跳繩技巧相當純熟，在一分鐘內可以保證次數在150次以上，你可以選用高速跳一分鐘，不停繼續用慢速（60/分）跳5分鐘，然後再提高速度，如此往復6組。
方案二，
跳繩技巧不太純熟，可以盡力跳5分鐘，然後停下來慢跑10分鐘，大概做3組。
無論哪種方案都要注意放鬆一定要做好，否則會長肌肉的！！
12樓：百合串門
在乎個人體質啊
如果加上飲食減少
大概 可以15斤
13樓：匿名使用者
暈，跳繩只是消耗能量， 還有看你飲食 攝取能量， 你胖就是因為 你平時消耗的能量 小於攝取的能量，多餘的能量就轉化為 脂肪了
所以想** 就要運動 + 加 飲食控制（不是節食，是合理的飲食）ps:回答lz，你每天跳繩 一個小時。。。我有個同學也是這樣，再加上 他自己的節食（我反對這樣），一個月 從65 減到 55 公斤， 他除了跳繩 還陪我一起 器械訓練，早上還跑步。
你大概算算你能瘦多少吧，呵呵
14樓：匿名使用者
一小時能瘦幾斤？？？不可能的，就算瘦也是暫時出汗 導致水分流失而瘦的，喝完水還會補回去的．
堅持跳繩＋合理飲食＝成功** 呵呵＾＾
15樓：幸運女孩是我
我想你是堅持不下來的,因為我試過,都說每天跳繩15分鐘,堅持一個月的話,就會有明顯效果,可是你要是堅持跳,而且跳不壞的話,我跳一分鐘就已經很累了,你可以慢慢試著跳的,我跳了一段時間,發現我的腿細了些,希望你能堅持下去!估計一個月能瘦10斤!
16樓：匿名使用者
那要你看你跳的節奏了
要是達不到效果你還會胖的！
17樓：
肯定會瘦的,那要看你堅持下來才知道.
18樓：驀然回_首
跳半小時都受不了
不可能的
每天跳繩30分鐘堅持一年能減多少斤？
19樓：塞格楊秀豔
我也在跳，每天跳1000個·增加到1500，兩個星期了，雖然體重沒減但是鎖骨明顯出來了·可能一個月才能見效吧！！所以我要繼續努力·但是不要一下子跳太多·跳100個休息一分鐘再跳，不然會粗腿，活動開再跳加油
20樓：美好的記憶
你先把體重秤一下然後記錄，跳一個月看看能夠減輕體重多少，那麼一年的資料就出來了。
21樓：癟裹
一定會瘦，至於減重多少因人而異1.跳繩時應穿質地軟、重量輕的運動鞋，這樣可以減輕腳的壓力，避免腳踝受傷。
2.剛開始跳繩的初學者最好使用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3.選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好。
4.身體較重者宜採用雙腳同時起落的跳法，同時，上躍也不要太高，以免關節因過分負重而受傷。
每天跳繩一個小時，堅持跳繩一個星期。那麼能瘦多少？
22樓：育體育心
跳繩是一項運動強度比較大的運動，如果每天練習跳繩一個小時，在保證飲食不變的前提下可以收5斤左右，具體會根據個人體質和運動情況而定。
跳繩練習從簡單的開始，儘量堅持連續跳繩的次數，間歇時間控制在2分鐘；如果可以利用較粗的繩子或者提高跳繩的難度，比如雙跳、長繩跳等。提高難度會增強**效果，但是一定要根據自己的體質適量練習。
飲食的適當控制可以提高**效果。這一週多喝粥，果蔬，薯類多吃點。飲食一定要低糖，低脂肪，減少多餘熱量的攝入是很重要的一部分。
**注意事項：跳繩注意熱身，間歇時間控制好，不要過度疲勞；可以增加其它有興趣的運動；適當控制飲食是必要的。
23樓：
運動只是一方面，還要注意飲食這一方面。合理的飲食加上健康有效的運動這要效率才比較高。
24樓：快樂
我堅持跳了一個月，每天都是晚上九點半開始跳，跳1000個，最後瘦了15斤！然後停止了，又一個月後居然漲了20斤
25樓：八卦女偽男八卦
**不止需要運動還需要健康的飲食呀，打配起來，大概可以兩斤
26樓：啦尼姑
跳繩是燃燒脂肪最好的方式，如果你每天能堅持一個小時跳繩，估計你一個禮拜竜減掉六到七斤，這是在你保證飲食清淡不油膩的前提下，還要保證充足的水分。祝你**成功
27樓：上機軸瓦
每天堅持跳一時可以瘦4斤360天
28樓：_______路小雨
拉瑪咖辣醬油桃子姐姐我睡覺了
29樓：匿名使用者
只堅持一個星期，效果不大
至少三個月以上，按照你的時長，至少能有10斤減重。
當然也要看你的原始體重是否足夠大，如果本來就不重，那麼也應該有3-5斤的減重
每天跳繩一個小時，一個月下來大概能瘦多少斤？
30樓：愛瀟湘情緣
不一定的，運動的時候你可以把想減下去的地方纏幾層保鮮膜
31樓：螢火竹
和節食相結合，應該能瘦個七八斤，但是跳完後要及時做一些形體訓練，以防小腿變粗
32樓：
要看體重 和你跳的個數 平時的飲食
33樓：匿名使用者
小腿大腿都會變粗，增加重量，如果想**應該做仰臥起坐，減掉肚子最關鍵。
34樓：丿習乎
少吃點加可以瘦個5斤！飲食不控制沒法瘦
35樓：匿名使用者
這樣你堅持下去想瘦多少就能瘦多少
36樓：匿名使用者
要看你平時的生活習慣和飲食
37樓：
少吃肉，一日三餐，十斤肯定是有了
每天跳繩小時，堅持跳繩星期。那麼能瘦多少
育體育心 跳繩是一項運動強度比較大的運動，如果每天練習跳繩一個小時，在保證飲食不變的前提下可以收5斤左右，具體會根據個人體質和運動情況而定。跳繩練習從簡單的開始，儘量堅持連續跳繩的次數，間歇時間控制在2分鐘 如果可以利用較粗的繩子或者提高跳繩的難度，比如雙跳 長繩跳等。提高難度會增強 效果，但是一定...
每天堅持做仰臥起坐能減掉破肚嗎，每天堅持做仰臥起坐能減掉啤酒肚嗎？
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