1樓：切切切
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。
持續跳繩半小時，每分鐘不低於100個，1kg脂肪需要消耗7700卡路才能減掉。
跳繩一週不能超過6次，不然會對身體有害。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛鍊。
滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛鍊作用。
高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛鍊效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之
以恆，對保持線條優美極為有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和部力量。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛鍊兩腿靈活性，可**，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項運動。
網球：每半小時消耗熱量二百二十卡。這是項激烈運動，它能夠鍛鍊心肺功能，鍛鍊靈活性。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
2樓：欣欣向榮
哪個時間都可以，不過要注意不能吃了食物去跳繩，最好跳繩之前一個小時內什麼都不吃，包括水
3樓：匿名使用者
加上跳繩花樣繁多隨時可做一學就會因此一直是流行的健身方法和**方式 跳繩的動作較為簡單首先用雙腳跳再過渡到兩腳輪流交替跳每日跳5分鐘為一節每天可跳5、6節每週跳6天待適應後可逐步加量可採用多跳花式跳繩運動... 這樣就會有效果了！！！！希望採納哦！
連續跳繩20分鐘大概消耗多少熱量?
4樓：匿名使用者
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡，所以20分鐘大約消耗熱量267卡。
跳繩是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。 所以，通過跳繩來**是沒問題的。
5樓：
跳繩是一項健美運動，每半小時消耗熱量四百卡。換算一下，20分鐘消耗熱量約為267千卡。
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
6樓：溫存少年與海
一、跳繩是一項健美運動，每半小時消耗熱量四百卡。
二、經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液攜帶更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的**作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美。跳繩每半小時消耗熱量四百卡，它對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
每次跳繩時間要控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身效果，多與兩小時的過度訓練也會使身體疲勞。另外，經期不可以劇烈跳繩，可以選擇單搖。
每天跳繩半個小時，對**有效嗎？
7樓：*****說
可消耗500卡路里。跳繩屬於有氧運動的一種，可以起到提升代謝和促進脂肪燃燒及微迴圈和血液迴圈。對**和鍛鍊身體都有很好的輔助幫助。
**期間除了每天跳繩以外，還要均衡搭配飲食，更利於健康**和養護身體健康。
1，規律飲食，三餐規律。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪，好比吃飽好做事一樣的道理。每天保持早午晚三餐規律，對**和養成良好的飲食習慣都有很好的輔助幫助。
2，增加蛋白質攝入量。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。**期間補充足量的蛋白質，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免**以後**鬆弛和下垂。富含蛋白質的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶，牛肉，去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物。
**期間每天食用多少蛋白質，根據每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如你體重為60千克，那麼每天食用60克蛋白質即可。
3，調整就餐順序。
就餐順序的調整有利於減少食物攝入量，還能養成良好的飲食習慣。如餐前一杯溫水，然後吃蔬菜，再吃蛋白質食物，最後吃主食（粗糧食物）。
4，減少高熱量，高油脂，高鹽分及高糖分食物攝入量。
這些食物除了熱量和油脂以外，並沒有多少營養。食用多了除了增加熱量和油脂及體脂肪以外，還會損害身體健康。建議低熱量，高纖維，飽腹感強的食物為主，如未加工的蔬菜，肉類，粗糧等食物。
5，細嚼慢嚥，每餐吃7分飽。
細嚼慢嚥能提前讓大腦接收到飽腹的訊號，讓食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分飽，能減少食物攝入量，還能避免攝入過量。還能養成良好的飲食習慣。
6，每天保持規律的睡眠時間。
充足的睡眠身體能分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的輔助作用。對維持身體健康和養護身體都有很好的幫助。
8樓：愛美蛙淘服務
跳繩對於**的效果還是非常不錯的，能夠達到一定減脂肪的目的，但是想要通過跳繩減脂肪也並不是一天兩天的事情，需要長時間的堅持，短時間內效果並不會特別的明顯，比如可以選擇每天晚上跳繩半個小時，早上跳繩半個小時，這樣效果更好一些。
在跳繩**的同時還要注意管住自己的嘴，大多數人肥胖都是因為經常吃一些零食導致，比如經常吃一些膨化油炸類的食物，像薯片，蝦條這一類的食物就很容易導致身體出現肥胖的現象，所以在平時儘量避免這些食物，才能夠讓你的身材儘快恢復苗條。
有很多人在上班的時候，下午經常會吃一些甜點，比如蛋黃派或者是蛋糕等一類的食物，這一類的食物裡面的脂肪和熱量都是非常高的，一旦過多的社群就會容易導致人體出現肥胖的情況發生，所以在平時上班的情況下也要注意，儘量避免選擇這些食物當中下午茶，可以選擇喝一點燕麥片。
9樓：手機使用者
跳繩是一種最佳的**瘦
身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。但跳繩前要做一些熱身運動。
壓伸弓步壓腿
，1，左腳在前，右腳在身體後大概一步遠。
2，彎右腿，慢慢蹲下。這樣可以使你的左膝蓋彎曲，3，把身體的重量放在前腳腳後跟上，這樣可以鍛鍊你臀部的肌肉
，4，回到開始的動作，換另一條腿重複上面的動作。
跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
10樓：匿名使用者
每天跳繩半小時就能燃燒大約500卡的熱量，長期堅持下去對於燃脂的效果是非常好的。當你的跳繩技術越來越熟練，體力也越來越好的時候，跳繩半個小時的功效就大大地提高了。比如我現在一分鐘能夠跳繩140次，那要燃燒500卡的熱量，大約只需要十來分鐘就完成了，因此你在半個小時內就能燃燒更多的熱量，**的效果就能大大提高。
尤其重要的是，長期的跳繩運動能夠鍛鍊肺活量，對於身體健康是極其好的。
跳繩是一種非常簡單又常見的****運動，一個人只要堅持跳5分鐘，每分鐘達到140次，那麼跳繩的運動效果就已經相當於慢跑半小時;同時跳繩運動又不受氣候、場所的影響，是男女老少都適合的**運動。對於每天跳繩半小時能**嗎的問題，上文已經為大家作出了詳細解答。此用一根繩子就能**的運動太神奇了，讓我們每天都堅持跳起來吧!
11樓：匿名使用者
一般跳繩建議大家要跳到出汗為止，至少要跳1600下，多的時候達到3000下，連續的，一般在下午感覺就非常好，等到七天或者十五天，肚子和體格就會有特別明顯的變化。
跳繩是可以**的，它的方法簡單易行而且跳繩花樣繁多，隨時能跳，而且一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且女性來說，更為適合。
它還能鍛鍊多種臟器，能增強人體心血管，呼吸和神經系統的功能。另外，還有跳繩者應該穿質地軟，重量較輕的高幫鞋，避免腳踝受傷，繩子軟硬粗細要適中，剛開始學跳的時候，應該使用繩子比較硬一些的，熟練以後可改為軟一些的繩子，選擇一個草坪或木質地板、橡膠廣場，跳繩最好，以免損傷關節，引起頭暈，大家平時一定要注意補充水分。
12樓：匿名使用者
半個小時的連續跳繩可以消耗大約350大卡熱量。在有氧運動持續20分鐘以後，滿足減脂心率和新陳代謝率後，燃脂才會達到最佳效果，也就是說跳繩需要持續20分鐘或更長時間，才能起到比較好的效果。
跳繩是可以**的，而且是一項相當好的**運動。**就是減脂，運動**見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會**。節食和藥物**見效快，但卻是以健康為代價，而且容易**，**後患心臟疾病的機率大幅度提高。
但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動**半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。
相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對**無益。下面是八項運動熱量消耗統計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡。
13樓：薄澈西門雨筠
可以，我以前上學的時候，三樓的小姐姐每天晚上都蹦躂蹦躂在樓下跳繩半小時。一直都堅持。確實瘦了。加上合理飲食吧肯定的。
那些說不**的，我覺得是沒有堅持。
14樓：匿名使用者
運動和健康飲食是**正確的方式；
關於運動，每個人的體質不一樣，沒有一個絕對的標準。
建議每次運動到微微出汗就可以停下來，如果時間不夠，可以休息一會再跳，如果一次運動到大汗淋漓就不好了。
15樓：日常養生課堂
健康、養生、跳繩、**、跑步,跳繩真的能**嗎？每天這樣做，兩週瘦10斤，要不要試一試。
16樓：木噠木噠熊貓貓
太能了，你選擇跳繩**是個明智的選擇。因為跳繩是所有有氧運動裡最好最快最有效的方法，在跳繩運動中能快速燃燒脂肪，快速燃燒熱量。如果連續跳繩半小時，就相當於慢跑了一個半小時，那**速度老快了。
打拳擊半小時消耗多少熱量
打拳擊一小時消耗600大卡 不是600卡 氧拳擊由於瞬間爆發力強 肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的 運動。值得一提的是，有氧拳擊中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力，所以對腰腹部的鍛鍊超過了任何其他健身方式。因此，非常適合長時間久坐 致使脂肪堆...
每天跳繩小時，堅持跳繩星期。那麼能瘦多少
育體育心 跳繩是一項運動強度比較大的運動，如果每天練習跳繩一個小時，在保證飲食不變的前提下可以收5斤左右，具體會根據個人體質和運動情況而定。跳繩練習從簡單的開始，儘量堅持連續跳繩的次數，間歇時間控制在2分鐘 如果可以利用較粗的繩子或者提高跳繩的難度，比如雙跳 長繩跳等。提高難度會增強 效果，但是一定...
我每天晚上不吃飯，跳繩半小時月能瘦多少今
飯還是得吃點，否則對身體不好，正常一個月5斤沒問題 這樣感覺不行，下午跳繩比較好哦 飯還是得吃點，否則對身體不好，貴在堅持 每天晚上不吃飯一個月可以瘦多少？不吃晚飯可以 嗎？建議不要用不吃飯這種方式來 因為這樣雖然到頭來會減掉幾斤，但是對身體極不好，而且特別容易 哦，要 的話就要注意飲食，平時稍微控...