1樓：匿名使用者
飲食也要控制，你要是每天收入熱量太多，就是轉呼啦圈一天也沒用。而且轉半小時太少了，按呼啦圈的強度，一小時以上吧。
2樓：網友
恩，一定會瘦的，尤其是腰。
3樓：遺逝的追逐
會瘦啊，不過得堅持，不然還會胖的。
轉呼啦圈一個月可以減多少斤
4樓：匿名使用者
要看你怎麼到底能否堅持一個月，還有是否控制飲食方面的問題，如果合理膳食，每天堅持半小時一個，十斤以上沒問題，如果暴飲暴食就不一定了。
5樓：長魚依琴
就是每天晚上堅持轉呼啦圈，40分鐘左右。
6樓：我幻想東哥哥
如果你是女性的話，不建議用呼啦圈**，至少每次不要轉太多下。因為這個方法可使子宮下垂，對女性特別不好。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），適量可起到按摩的作用，過度（時間太久，呼啦圈的太重）就會造成內臟負擔，損傷內臟。
**不成反傷內臟可就得不償失了。 基本上每項運動等你不做了都會**的，而且我聽說呼拉圈對身體也不是很好，如果樓主想瘦腹部可以去跳肚皮舞或拉丁舞，我妹妹就在跳哦，跳了一個學期從113斤瘦到現在的97斤，效果不錯。
每天轉呼啦圈一個月可以減多少斤
7樓：a山巔之最
這個因人而異，我去年7月轉呼啦圈1個月腰圍小了3寸(變成19),後來一直沒**但腰圍是長成20,效果蠻好的又沒**。
我是向右轉10分鐘然後象左轉，那時也有這樣的疑慮所以要向兩個方向轉。
重要的是要堅持。
不要象我，呼啦圈上厚厚的一層灰了。
今天就回去轉。
只要不過度，對身體沒有害處。問題是，什麼是適度？這裡的適度就是運動後除了正常的酸和累外，不應該有什麼其他的不適。
否則要減輕運動量。不過要知道，**的運動不僅侷限於轉呼啦圈，還可配合其他的運動，而且每次的運動時間要大於半小時。因為，只有半小時後才開始消耗體內的脂肪。
祝你如願！搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助**並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
但是搖呼啦圈是否真的可以**？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者。
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
8樓：張爍醫生
開始會瘦的很快。尤其是腰，但是一不做就會**了，我建議你做全身的運動，比如愈加或者慢跑 效果會比較好的呀！這是我自己的經驗，我已經瘦10斤啦~
每天搖半個小時呼拉圈，一個月可以瘦多少斤？
9樓：帝都小女子
呼啦圈**需要堅持的，一個月看不出效果的！呼啦圈**的注意事項如下：
搖呼啦圈的時候，會撞擊骨盆腔周邊的骨胳，以及腹部和背部的內臟(如腎臟)，重量越大的呼啦圈撞擊力度也越大，可能傷及內臟器官。所以，切勿擅自給呼啦圈增加金屬砂等重物，可選擇彈性較好的藤製呼啦圈，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度。
轉呼啦圈時，兩個膝蓋一定要繃直，不要打彎。建議每週運動3-4次，每次運動約20-40分鐘，頻率保持在每分鐘120圈。記得飯前飯後的1小時之內不玩呼啦圈。
10樓：生新之
看得出來，你**的心急切了點，建議擺正心態，胖有什麼不好的，我們要的是健康活潑可愛，要放在唐代，咱可就是絕色佳人嘍~（記得自我安慰要比別人的安慰更加奏效！） 節食是**的一種方法，它主要是先把胃給減瘦下來，到時候吃的東西自然就沒那麼多了，接著身體吸收的熱量沒那麼多，自然就開始瘦了，不是麼？ 想要減脂肪和保證不**的話，就只有靠運動了，生命在於運動，不管老少，不管胖瘦都必須運動的，何況我們是在為美麗奮鬥，就更應該運動了，調整你的作息時間，保證舒適的睡眠和每天定時運動的習慣，一定可以減掉脂肪和保持身材的。
我用了一年時間，穩紮穩打的**，健健康康的，從原來的125斤減到目前的105斤（本人身高165），每個人見到我都說我，健康有活力。 切忌千萬別為了**就亂吃藥，相信那些江湖上的歪門邪藥，那樣只會死得快！ 祝你愉快**，健康活潑！
11樓：腐姐控攪基
我是過呀。我當是一個月瘦了11斤呀。不過建議你每次吃過飯後搖半個小時效果最好。
12樓：守序大帝
呼拉圈**效果不是很好，最好是跳繩，每天早上堅持跳半個小時，一個可瘦10~15斤，但一定要堅持。
13樓：蓴爺鍆
如果你轉呼啦圈，最好每天都要堅持，你不要覺得自己瘦了就不轉了，那樣會**的，而且很快。
14樓：楓默管管
如果你真的要通過轉呼啦圈來** 那麼你選用的呼啦圈應該要大一點的，重的！ 這樣才能使你的脂肪更快燃燒！ 通常這樣能一個月減5斤左右的！
15樓：小月哈哈
不到5斤，我轉過，一個月過去了，減了兩斤~~採納哦。
16樓：夜摹降臨槮
胖是什麼感覺？但我相信每天堅持，身體會慢慢的瘦下來的。
每天轉一小時的呼啦圈對**效果怎麼樣
17樓：小黑歐巴歐巴
呼啦圈**每天轉多久，每天最少保持一個小時以上的運動 體內的脂肪才會燃燒 搖呼啦圈 對你的頸椎和腰椎都是有幫助的。
可以保持頸椎和腰椎兩側的韌帶和肌肉得到運動，增加彈性，從而更好的保護好你的頸椎和腰椎，可以預防頸椎病和腰間盤突出的發生；至於運動是飯前好還是飯後好的問題，我的建議是飯後，可以有足夠的能量燃燒，你可以在飲食方面多多注意一些；多吃青菜水果、少吃高脂油炸食物、在加上適當運動 一定會**成功的。
呼啦圈**每天轉多久，合理的飲食和適當的運動是**最有效的方法，轉呼啦圈是**的一種方法，但要每天堅持，每次在15分鐘-30分鐘左右，在飯後半小時運動比較適宜，對頸椎及腰椎均有益處。
運動要堅持兩個原則：一是避免劇烈運動，二是堅持有氧運動。慢性運動具有強度低，有節奏，不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和迴圈。
18樓：川源愛舞蹈
廣場舞正面dj版轉呼啦圈也是一種**方法，每天堅持十分鐘把水桶腰變成小蠻腰。
19樓：漫鴻朗
不要說1個小時，每天堅持轉10分鐘一個月後就會有效果，不過很 容易**的，這是我的親身經歷。
20樓：我家有個寶哥哥
每天轉一小時的呼啦圈對**的效果，因人不同效果也不同！
運動**當然是最好的辦法，但是也要跟飲食，睡眠搭配在一起就最好了！少吃多餐，多吃水果和蔬菜！健健康康**最好！
呼啦圈只是運動了你的腰而已！只是區域性！
21樓：江另另
會很有效果的，但一定要堅持下去才行！
22樓：匿名使用者
基本沒用。
一直感覺轉這個呼啦圈運動量太小，持續時間也不會太長。**要靠有氧運動，每次30到60分鐘，維持心率在120-160/分鐘。
如果你搖呼拉圈能到這個強度也可以，不過我看一般女孩子搖都是很慢很慢的搖，那什麼作用都沒有，倒是可以練練腰肌，平時不容易扭到。
你要真是想有氧運動就去跑步。
23樓：匿名使用者
要健康的飲食和有氧運動二和一才能達到最健康的身體和最完美的身材！~
平衡膳食要求每人每日膳食應包括以下四類食物：糧食類；肉、蛋、奶及豆類；蔬菜水果類；烹調油類。**者的膳食安排也不例外。
實踐證明，同種類的食物所含的熱量各不相同，**者在膳食安排中應儘量選擇熱量低的食物。如魚、蝦、蟹肉、海參、海蜇等水生動物，由於脂肪低，所含的熱量均低於其它肉類；牛羊肉的熱量低於豬肉的熱量，瘦肉低於肥肉。在奶製品中，脫脂牛奶比全脂牛奶的熱量低；同是蔬菜，綠葉蔬菜、瓜類蔬菜的熱量比根莖類蔬菜低。
因此，**者要在日常飲食中注意選擇食用，主食中注意粗細搭配。減出健康，提倡素食。
每天轉呼啦圈轉多長時間能達到**的效果？
24樓：為己wehoop智慧呼啦圈
每天的時間不是關鍵，運動量為主，而且最好按周，勞逸結合，做到每週三四天即可。
首先，呼啦圈基本在轉以上每秒的情況下不會掉，但是每秒轉。
6個和2個以上的區別，就如同你每小時跑步5公里還是10公里的的差異一樣。而不同的速度，對應的心率不一樣。低速下轉呼啦圈，心率很難上升到有氧的理想心率。
建議保證在個以上。
其次，運動量是相對而定。呼啦圈是補充式的運動專案，如果你今天其他運動做得多了，呼啦圈就可以少做些。如果每天只是步行三四千步這樣的量，沒有其他運動，那麼就會相對多一些。
第三，根據性別和年齡的不同，運動量也不一樣。所以，如果要細究這個問題，挺複雜，你可以用一些智慧的呼啦圈（wehoop）去完成這項工作。如果不願意這麼麻煩，每天轉3000左右吧，上下加減1500。
最後，**全身性的，沒有區域性減脂的說法。但是呼啦圈卻可以幫助腰部塑形。如果你的腰不粗，而是想瘦其他地方，建議換個運動。
25樓：匿名使用者
轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有「吸菸有害健康」
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量 。
有健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。
**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
在這裡糾正一個傳統錯誤的**觀念：**就等於少吃+多運動，其實這是大 錯特錯，易胖體質才是肥胖的罪魁禍首。
之所以看起來胖是因為人體內脂肪細胞體積增大並形成記憶，並儲存了你最胖時候的數值，久而久之咱們就變成易胖體質， 所以解決肥胖的最關鍵的就是改變體質，變成易瘦體質，不然你再怎麼運動節食也沒有用！
但是千萬不要盲目服用**產品，因為一些**產品的***大，對人體的傷害也很大。
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