為什麼有時候晨起沒精神，越睡越累

1樓：老程健康談

俗話說得好：「藥補不如食補，而食補又不如睡補「，睡個好覺才是我們身體最經濟有效的補藥。

經過一夜充足的睡眠，就好比給車輛加滿了油，身體的各處器官組織得了充分的休息調整和代謝，第二天起床時會感覺精神飽滿，神采褶褶。

但是實際生活中，有不人有著睡眠困擾，總是覺得睡不夠，不解乏，早晨醒來後依然疲憊不堪，沒有精神。這是什麼原因呢？怎麼還越睡越累呢？

尤其是對於腦力勞動者來說，這種情況更加普遍，這有可能和以下四個原因有關。

越睡越累？或許你中了這4招！1、睡眠時間紊亂

人和自然界萬物一樣，遵循著日出而作，日落而息的自然規律。如果你改變了這一個規律，經常晚上該睡時不睡，白天要起時不起，那麼就會讓身體內調節生物鐘的系統發生紊亂，從而使得身體器官組織無法正常運轉，這樣就會出現越睡越累的情況。

2、飲食不合理

中醫上有種說法，胃不和則睡不安，所以在睡前如果吃了過多的食物，或是不易消化的食物，那麼就會影響到腸胃的消化吸收，讓胃不舒服，從而導致睡眠質量下降，第二天醒來後，就會感覺疲憊不堪。所以想要擁有好的睡眠，晚上就需要吃些清淡易消化的食物。

3、身體原因

肝氣鬱結：因為工作勞累，壓力過大，會導致肝氣鬱結，肝氣鬱結的人思慮過多，容易肝火旺盛，所以到了晚上入睡之時，肝火上炎，肝血不歸，就會出現入睡困難的情況，即使能夠睡著，也會晚上多夢，影響到睡眠質量。

陰虛血虧：陰虛血虧也會導致睡眠質量下降，血虛和陰虛其實是兩個不同的症狀，但是因為這兩者互為因果，所以總是一起發生。血虛的人晚上睡覺時，血不能很好的養心，就會總處於淺睡眠狀態，半睡半醒，大腦仍有思想活動，這樣早上醒來後就會感覺越睡越累。

而陰虛之人，因為陰虛會導致內熱，所以到了晚上總是會覺得心煩氣躁，很難入睡，睡著了也會翻來覆去睡不踏實，總愛做夢，甚至手腳亂蹬，須將將手腳放於被外才感覺舒服，這樣早晨醒來後自然覺得沒有睡好。

脾胃不和：脾胃不和的人，如果睡前吃多，食物難以消化完畢，在睡著後，脾胃依然超負荷的工作，這樣身體就休息不好，第二天醒來就會感覺疲累。

腎臟有損：腎功能不好的人，白天腎臟沒有能夠將多餘水分代謝出去，晚上仍然加班工作，這樣就會導致夜尿過多，頻繁起夜，從而使得難以睡好，即使不起夜，也會睡不踏實，這樣早起就會感覺腰痠背疼，很累。

4、寢具不適

如果枕頭過高，睡不舒服也會影響到睡眠質量，枕頭的高度最好是在8到12釐米，過高或是過低都會越睡越累。如果床墊過軟，或是有塌陷的地方，就會讓脊柱處於扭曲的情況，或是導致脊柱區域性用力，身體小關節紊亂，讓人睡得不舒服，睡眠質量就會變差，睡醒後也就覺得不解乏。

總之，在知道了越睡越累的原因後，我們就要有針對性地進行改善，提高睡眠質量，只有睡好了，身體才能更健康。

2樓：乾燥溫度

這可能是你因為睡得過多了，超過了8個小時，從而導致自己的身體一直在睡眠狀態醒不來，他會出現沒精神，越睡越累，還有一個原因就是你睡覺的時候枕頭枕的過高，才會導致這樣的一個現象。

3樓：0007使用者

我覺得有可能是睡眠時間紊亂，然後就是因為身體的原因，還有就是飲食的不合理，再就是有可能是枕頭過高，睡得不太舒服。

4樓：劉心安兒

有時候晨起沒精神，越睡越累，這是因為睡眠質量並不是特別的好，而且睡眠時間比較短，同時在晚上睡覺的時候做了很多的夢，導致睡醒之後比較乏力。