1樓：
可以練諭珈列
深呼吸，冥想，慢慢把自己調節到平和的狀態，有助於睡眠還有，蓮子百合湯是鎮定安神的，每天吃一點，也是很好的香蕉也有鎮靜的作用
另外如果是心緒不寧的話，可以服用逍遙丸
如果症狀很嚴重，那麼應該算神經衰弱了
除了作一些放鬆的**之外，建議去看中醫
曾經我也是這樣的毛病，媽媽寫了藥方給我吃了兩個療程就好了呢
2樓：匿名使用者
我也建議你去看中醫，我有一個同學因為失眠去看中醫吃了醫生開的藥就好了
3樓：白渡帖巴巴主
10點熱水泡腳,喝一杯熱奶,均有利於睡眠.
取蓮子心,甘草各3克,開水浸泡10分鐘,當茶飲,我的病人喝的效果很好.
4樓：匿名使用者
強迫自己早睡,靠意志力是最好的!!祝你成功
5樓：敏敏豬娃娃
睡覺前喝牛奶加蜂蜜（不要多了）
背古文，要難理解的，而且很長，多讀也行，搖頭晃腦，象唸經，不要有感情哦！
6樓：柯耘志
把電腦砸了或者給人 我看還是給人的好
7樓：
適當的先運動運動~~~在睡~~
8樓：想去淋雨
現代人大多都這樣,很正常.要想改過來要好常時間呢.
9樓：匿名使用者
你可試試哪天白天不睡,撐到晚上看誰得著睡不著.誰得著就證明你的生活習慣不對,得改.誰不著的話就是你心裡有事兒,老想著.找個知心朋友說說.
晚上難以入睡是怎麼回事？
10樓：你大爺
如果要是時間久了睡不著，那就是神經功能紊亂了，需吃藥**了，可吃的藥：養血安神、刺五加、谷維素片三種藥對吃，按說名吃。很管用的。
還可以用點安定片是最快的入睡的辦法。不過這種快速催眠的藥不要總吃，有依賴性。
11樓：採珠恩
1、環境原因：如果因換了新環境而難以入睡，那麼需要慢慢適應，可以通過養成良好的睡眠習慣幫助睡眠。
2、精神因素：因為壓力過大導致睡不著的情況。
3、作息規律：生物鐘紊亂會導致難以入睡的情況。
改善方法：
養成晚上定時睡覺、早晨早起的習慣是很有必要的。
如果要在睡前看手機，一定要在光線充足的情況下看，關燈後就不要在玩手機了。
睡前進行適當的運動。運動可以幫助舒緩身心，造成一定的疲憊感，幫助晚上快速入眠。
每晚入睡前可以喝杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
12樓：葉子健身
翻來覆去、失眠睡不著，4個睡前瑜伽，養心安神，改善睡眠
13樓：科普小姐姐
為什麼晚上入睡那麼難，如何快速進入睡眠？
14樓：超級浜上育恵
晚上難以入睡，一般是因為心裡有事吧，這個很正常，難以避免，所以調整心態很重要，不要老是讓自己處於喪的情緒，多找一些自己開心的事做，睡前泡個熱水腳，能夠疏通經絡，幫助睡眠，最好可以睡前再溫水沖服眠夢香，每天堅持，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
晚上睡覺難以入睡怎麼回事？很長時間了。
15樓：匿名使用者
你好，這是由於失眠症、神經衰弱的情況引起的了。此病是臨床常見現象。可能和平時保養不當有關。如疲勞、壓力較大、心理因素等。
此種情況往往是可以選擇中藥的調理**。如安神補心丸、安神補腦片等**。或配合調節神經藥物**。
16樓：匿名使用者
病情分析：你好，你的情況考慮是神經衰弱，這是一種以腦和軀體功能衰弱為主的神經症。以易於興奮又易於疲勞為特徵，常伴有緊張、煩惱、易激惹等情緒症狀及肌肉緊張性疼痛、睡眠障礙等生理功能紊亂症狀。
建議：心理** 是**神經衰弱的基本方法。培養豁達開朗的性格，對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。
17樓：匿名使用者
您好！根據您訴說失眠原因有很多，近段時間是不是有壓抑情緒，焦慮不安的心情，容忍，等引起的情緒波動和激惹。環境的陌生、不適應、害怕，也可導致失眠，還有婚姻，工作，經濟等等導致。
有效試試放鬆或轉移注意力。放鬆法有甩手操、放鬆功、放鬆訓練等，可使肌肉放鬆、精神上的放鬆、促進睡眠。有意識地翻閱故事情節的理論書，引發疲倦。
18樓：匿名使用者
失眠症原因很複雜，建議您找有經驗的中醫，以中藥調理效果是很不錯的。
長期失眠會引起很多麻煩，比如說抑鬱症等，所以，抓緊時間調理非常重要。
19樓：
找我做男友就會好夢的
老是半夜1點到3點醒，然後很難入睡，怎麼辦
20樓：匿名使用者
一般身體寒氣多的人，大多陰陽失去平衡，膽囊膽囊不能完全排空，膽的汁液排出減少，食物在腸胃滯留時間久，就會產生胃涮多，脹氣多，出現胃脹打嗝的情況，另外膽為中正之官，主決斷也，膽不好容易產生失眠多夢等，有空到附近鄉下空地裡採點榮苦菜，配點紅糖，平時宜清淡些，少吃生冷油膩辛辣之物。
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