1樓：匿名使用者
一組啞鈴，分別15斤，是太輕了；不會增大肌肉塊的，只能使肌肉線條化。鍛鍊胸肌的方法，雙槓寬握雙臂屈伸、俯臥撐，15斤啞鈴練胸肌沒用。鍛鍊肱二頭肌：
斜板啞鈴彎舉，板與地面成45度角，舉啞鈴時動作要慢；另外，單槓反握引體向上也可練肱二頭肌；單槓正握且寬握引體向上是練背闊肌。
請問我在健身房，用的是15斤的槓鈴練二頭肌，在學校沒槓鈴只有啞鈴，我是要用一個7.5斤的啞鈴練嗎
2樓：匿名使用者
兩者是不同的，啞鈴你可以選擇一個你覺得差不多做幾個就會累的，但也別太重，啞鈴練二頭肌更方便些，因為小擺動的幅度也可以更標準些。望採納
3樓：
槓鈴啞鈴都一樣，用啞鈴的話一開始不要太重。建議你用keep試試，裡面有很多專門練肌肉的方法
肱二頭肌和胸肌是不是最廢的兩塊肌肉
4樓：愛吃甜的魚
當然不是。相反，二頭肌和胸肌是塑造男性體型的最重要的肌肉，這兩塊肌肉發不發達直接影響一個男人的整體形象。
買了兩個啞鈴健身,單個十五斤,初練請大家給個訓練方法,本人蔘數如下
一對30斤，每個15斤的啞鈴練肌肉夠用了嗎？求助.......
5樓：匿名使用者
練肱二頭肌湊合 肱三頭肌和三角肌綽綽有餘
但是練胸肌恐怕還是太輕了些 建議買重點的可拆卸啞鈴 每個15kg的吧 因為你要練出明顯肌肉突出嘛
6樓：如意水槍
最好是可調重量的啞鈴，每個是20公斤，這樣的基本在5年內夠用了，可以對付胸、肩、背、腿，二三頭就更加可以了。每個15斤的一年還可以，第二年你就會嫌輕了。最好是可調的吧，每個部位訓練量和開始重量都是不一樣的。
輕了會後悔的。
7樓：匿名使用者
可以啊！這樣份量重的啞鈴你就得自己計劃怎麼個鍛鍊法如做多少組每組多少下。我剛開始的是舉起十五斤接著做三十次休息會再接著練！
有力量後就每次加到五十至一百。練一段時間摸一下手臂就會有凹凸感感覺很爽的！！！不過你得堅持哦！
8樓：匿名使用者
絕對不夠，我一開始買的也是15kg，現在太輕了，就像拿著棉花，沒辦法換槓鈴了，肌肉很結實，加上我經常練習拳擊，身板槓槓的，上次打架，一打三，毫髮無損。
本人家有一對8lb的啞鈴，要練肱二頭肌，把肌肉線條練出來，求訓練方法。 20
9樓：紅顏淚君心碎六
8lb的啞鈴能夠練肌肉嗎？
10樓：未長大的夢
增加每組個數，增加組數，或者把兩個啞鈴捆一起拿起來練，建議多做做引體向上
怎麼快速練胸肌和腹肌和肱二頭肌我沒有什麼器械就有一個啞鈴 我也沒有吃營養的東西 我就是想靠自己 10
11樓：乘綺彤
做俯臥撐，仰臥起坐。
一組式子，1 1，2 3，3 5，4 7，1 9,2 113 13，4 15問 第2019個式子是什麼
前一個是 4個數一個週期 1994 4 498餘2 就是說是 1.2.3.4 中的 2後一個的規律是 2n 1 n 1994 時 2n 1 2 1994 1 3987第1994個式子是 2 3987 應該是5 9吧 按照前四個式子看 第一個數是按自然數123456.排的 第二個數是第一個數的二倍 1...
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題式即為除一以外的正奇數的平方均可表示為兩連續正整數的平方差。以2n 1表示奇數，設 2n 1 y x x y y x 因為x和y是連續正整數，所以y x 1，x y 4n 4n 1，解得y 2n 2n 1，x 2n 2n。故關係式為 2n 1 2n 2n 2n 2n 1 二樓，你的那個關係式不適合...