1樓：直到花以落去
失眠一般都是神經系統的事情，看你這是偶然的還是經常的，如經常的可以去醫院檢查一下，吃一些輔助的藥物，晚上睡覺之前不要和茶水，或者別的碳酸飲料，可以和杯奶，有助睡眠質量，吃完飯可以出門適當的運動一下，回來泡個熱水腳也是有助睡眠的。
2樓：
失眠對症下藥，睡覺前要放鬆心情，準時睡覺，晚上最好睡覺時辰是8點半至九點多。有時是上火了，晚上睡不著，喝點涼茶收到很好效果，如果嚴重要去看醫生。
3樓：我的親親你在嗎
每個人在一生中間都會出現，所以說不要驚擾也不要過度的關注。如果說出現了失眠我們要做到以下幾個方面：第一及時就醫要明確生理、心理、環境、精神疾病、軀體疾病與藥物導致等等引起的失眠;其次儘量要做到不熬夜、飲食要合理;第三要保持規律的生活;第四要注意放鬆心情、緩解壓力;第五如果說在診斷明確的情況下按醫囑規律的服藥**。
4樓：匿名使用者
失眠是一種疾病，應該要注意，放下心中的包袱，一般失眠，都是因為心中牽掛太多了，所以，只要心中的煩惱解決了，就會好轉，另外，隨著年紀增大，也會有失眠的可能，這種情況，只要睡眠時間足夠，或者早睡早起，也沒有問題。
5樓：月夜劍影
失眠應該注意休息規律啊，不吸菸不喝酒不喝茶，儘量晚上睡覺前興奮的過度，環境過於噪音大也容易失眠的。
6樓：
個人覺得是兩個人白天最好不要睡覺，晚上睡覺之前不要開手機，以後看那些讓自己過得興奮的電視節目。還有就是睡覺的時候不要想白天的事情，就只想自己要睡覺。
7樓：
平時要多做運動,鍛鍊鍛鍊身體,保持心情舒暢,晚上按時休息,不要熬夜,養成良好的生活習慣,
8樓：
建議您平時要多做運動，鍛鍊鍛鍊身體，保持心情舒暢，晚上按時休息，不要熬夜，養成良好的生活習慣，更利於身心健康的恢復。
失眠應該注意些什麼？
9樓：
失眠患者為避免加重失眠的症狀，應注意以下幾個方面：
1、養成良好的睡眠習慣，每天按時就寢、按時起床；
2、睡前可做輕鬆的事情，如熱水洗腳、靜坐、冥想等；
3、睡前六小時內禁止喝咖啡、喝酒、吸菸，且晚餐也不可多量；
4、睡前可適當進食，如一杯牛奶或一小塊蛋糕，皆有助於入睡但不宜過量；
5、每天早晨和下午應該定期運動，防止白天貪睡而夜間不眠，但晚上入睡前不宜做劇烈運動；
6、注意睡前避免使用手機、電腦等電子產品，及早醞釀睡意。
10樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
11樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
12樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
13樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
14樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
15樓：葉色睡滿園
引起失眠的原因很多。既有心理因素，如長期壓力緊張，生活不順心。也有軀體因素，如軀體不適。
其他環境因素，如居室環境惡劣，長期受噪音的干擾。長期失眠會損害諮詢者的身心健康和社會功能。
指導意見：
根據失眠的原因具體分析。諮詢者平時多參與戶外活動和體育鍛煉，以增強體質。關鍵是要養成良好的睡眠習慣。嚴重失眠者可以藥物**。
晚上失眠應該注意什麼啊？
16樓：牽愷
睡覺前喝杯牛奶，不要抽菸喝酒看電影 閉上眼不要想事情 可以試試打坐
17樓：客服肖廣維
及早放下手機，預備睡眠狀態，逐漸進入深度睡眠，睡前勿進食
18樓：半世逍遙
做體操等適當放鬆,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等
失眠應該注意什麼啊？
19樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
失眠應該注意什麼？
20樓：番石榴傳奇
失眠的大致原因
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素 （1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。 （2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
首先失眠的患者的話，第一需要先找到導致你失眠的因素，之後再對症**，可能是**於平時壓力過大，或者是因為你情緒一直悶在心裡釋放不出去所引起。平時的時候建議你可以吃一些有助於安神的食物，並且的話就是說要儘量的放鬆自己，要把內心的情緒以及壓力，也是幫助去學會自我做一些減壓，可以通過這些運動或者你喜歡的事情去分散注意。
21樓：易賽做米桶
現在全民在家，失眠可能是缺乏體力消耗，可以白天多運動；注意生活節律。
22樓：全醉昳
應該少喝茶，少熬夜睡前喝杯熱牛奶可以幫助睡眠。
23樓：cindy月
心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。 2
24樓：班書意
失眠我建議你去醫院吧，讓醫生幫你**哦，慢慢你就失眠會好起來的哦，趕快去吧！
25樓：會甜言蜜語
按時睡覺，營養要跟上。
26樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
27樓：唐登嶽
是屬於植物神經功能紊亂的症狀表現 對症下藥即可
失眠應該注意什麼？
28樓：江淮一楠
1、切忌盲目的用藥；
2、一定要有自己的睡覺時間表，晚上最好10點以前睡覺，而早上可以早起一點，中午也儘量午睡，但是時間不宜過長，一般15分鐘-30分鐘最佳；
3、日常生活中要合理飲食，不要飲茶及含有咖啡因等興奮神經的飲料；
4、失眠**有效果後依然要堅持良好的習慣；
5、適當的體力活動對失眠患者是非常有好處的；
6、保持良好心態。
29樓：
1、保持環境的整潔安靜。
2、睡前應該避免飲食。
3、睡前泡腳有助安定。
4、情緒保持平穩狀態。
5、其他注意細節。
6､可以吃維生素b6､酸棗仁、眠納多寧，γ-氨基丁酸等成分的食品來提高睡眠質量。
30樓：藍雪舟
大部分人都是因為精神壓力過大失眠的，睡覺時要放鬆，什麼都別想，千萬千萬，一會就睡著了。別在睡前喝茶，喝咖啡，不要劇烈運動，失眠也有可能是內分泌失調，要是長期這樣的話，要去醫院查查。另外，失眠有可能是焦慮症和強迫症引起的，我就失眠過一段時間。
多鍛鍊，少吃辛辣，按時作息，睡不著就看會書。祝健康！
望採納！！！
31樓：新鄉潘氏失眠
一般來說患者出現失眠的情況，首先應該注意不能緊張。放鬆心情，現在可以用一點營養神經的要是調理一下，多陪她到戶外運動。休息好了，這個症狀都會好。
並且建議患者在睡前的話可以泡泡腳等。
32樓：對零得感覺
放鬆心情，可以吃一些助於睡眠的
33樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
34樓：葉色睡滿園
注意休息：
失眠症患者應注意日常的休息時間，有些患者在服藥見效之後，就馬上恢復了原先緊張的工作氛圍，又進入了原來的精神環境，這樣對病情沒有幫助，很容易導致疾病**。
忌亂投醫：
人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續二週以上，並出現白天明顯不適症狀，甚則影響工作或學習功能，可去正規醫院失眠專科就診。
生活規律：
對於失眠症患者來說，最為關注的就是患者的生活要有規律。最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。
適度鍛鍊：
不管是任何人，運動對於人們來說都是很有益處的，它可強生健體，也可幫助人們夜間的睡眠。體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
失眠嚴重要注意什麼嗎？失眠需要注意什麼？
失眠的症狀主要表現為入睡困難。不能熟睡，睡眠時間減少早醒醒，來後無法繼續入睡。長時間的失眠會導致神經衰弱和失眠症。而神經衰弱的患者又會加重失眠。失眠按照 一般分為原發性失眠和繼發性失眠。原發性失眠主要包括心理生理性睡眠，特發性失眠和主觀性失眠。繼發性失眠主要是由於軀體疾病，精神障礙，藥物濫用等引起的...
耳膜穿孔應該注意些什麼，耳膜穿孔 應該注意些什麼
鼓膜修補手術的目的是 封閉鼓室腔，減少感染機會 增進聽力 鼓膜修補手術的適應症是 1.鼓膜外傷性穿孔，受傷3個月以上仍未癒合者 2.乾性鼓膜穿孔 有化膿性中耳炎病史，至少六個月以上不流膿的 並且補貼試驗陽性的 即鼓膜補貼後能提高聽力的為陽性 對於你的情況，首先要弄清穿孔的原因，如果是單純的外傷性，當...
乙肝應該注意什麼，得了乙肝應該注意些什麼？
日常飲食及生活中的注意事項忌 1 忌辛辣 辛辣食品易引起消化道生溼化熱，溼熱夾雜，肝膽氣機失調，消化功能減弱。故應避免食用辛辣之品。2 忌 煙 煙中含有多種有毒物質，能損害肝功能，抑制肝細胞再生和修復。因此肝病患者必須戒菸。3 忌 酒 不宜飲酒 酒精的90 要在肝臟內代謝，酒精可以使肝細胞的正常酶系...