1樓：貓咪美美
人在遇到讓你遇到緊張或是激動的事情，就會難以入眠
中考前一天晚上要是睡不著覺怎麼辦？
2樓：在運動中找到平衡點
中考前一天晚上要是無法入睡，說明你還是非常在意這次考試的，所以你應該屬於在前面的學習時，屬於認真的，所以是不應該有心理負擔，因為一旦到了考試的前一天，別看考試還沒開始，其實結果已經註定，任何擔心和失眠都只能帶來負面影響，而正面的影響就是好好休息，想明白這些你就可以安心睡覺了，而對於那些平時沒有努力學習的學生來說，是更不會存在這樣的壓力的。
平時的努力非常重要：我們知道，考試也好，完成工作任務也好，當面對機遇的時候，只有那些準備充分的人才是機會，對於平時沒有積累和學習的人，這些都是看得見摸不著的機會，那些都是別人的機會，所以我們平時的態度非常重要，如果能夠堅持學習和積累，那麼生活工作中處處是機會，別人會非常羨慕，也可以說「藝多不壓身」，你學的越多，在社會上、生活中、學習中會越輕鬆，越沒有壓力，相信很多人都有這樣的經歷，他們是不會焦慮的，總是一副成竹在胸的樣子，而且也很少掉鏈子。
如果你平時準備充分，那麼臨場的時候就不必著急，可以放心大膽休息，因為只有休息好了，狀態才能達到最好，解決問題和處理問題的能力才會最強，也可以有所謂的超常發揮，這一點一定要自信。
如果平時準備的不是很好，或者沒有時間準備，那麼好的休息也會讓自己的狀態變好，而休息是最有效的方法，所以也沒有理由無法入睡，想開了，由於沒有努力，下限就比較低，任何成績都是能接受的，所以更不要有壓力，這樣往往能獲得好的成績。
休息好才能有好的發揮：休息非常重要，但是自信才是能讓自己安心休息的保證，無論在什麼條件下，都要有充分的自信心，如果你自己都不相信自己，那麼別人就更沒有辦法相信你了，我們經常看體育比賽，有些運動員就不是技術的問題，就是缺乏自信，他們在一些小的比賽中，經常能贏，一旦進入奧運會等國際大賽，尤其是冠軍賽的時候，往往時常，而有的運動員則能超常發揮，我們稱之為「關鍵先生」，其實就是心態的調整，首先有超強的自信心，當然技術保證（也就是平時的努力），話又說回來，我們即使再有信心，也無法在奧運會拿到金牌，是因為我們缺少平時的刻苦訓練。
如果你已經努力過了，相信「天道酬勤」，帶著自信去參加考試，如果你真的沒有努力過，那麼取得什麼樣的成績也不要計較，所以從那個方面講，都沒有必要去失眠，結果才能更好。
3樓：小蘇打學姐
聽歌，散步等。聽抒情**能緩解緊張的情緒，散步能讓人心情愉快。
4樓：我給你寫信
可以採用自我暗示法，可以進行積極等心理暗示，告訴自己不用太緊張，放鬆心態，平常心態參加考試。還可以專注於自己的呼吸，讓自己深呼吸等緩解緊張情緒。
5樓：月下吹風漫步
首先可以聽一些舒緩的**，同時在心裡不斷地給自己打氣，堅定自己的信心告訴自己，自己已經準備好了明天只要正常發揮就好，內心堅定了就不緊張了。
6樓：童芮
你說你中考就睡不著高考怎麼辦吧！其實睡不著很正常---緊張嗎！要會自我調節，人一兩天睡不著是沒什麼大不了的，在睡前喝點兒熱的奶或是泡泡腳，還是不要緊張沒什麼的。
就當小考拉！ 祝你成功咯！
7樓：
**上有很,催眠法,很科學的那種列如,比上雙眼,用雙手罩住雙耳,來回移動,靜聽聲音18次,然後捂住耳朵用手指敲打後腦少12次,這就ok
8樓：利益大眾
別緊張，睡不著我可以教你一個好方法。
你換好睡衣，刷了牙就去房間讀第二天要考的科目。
其實你身體裡的系統已經累了，所以你可以讀書，一讀書就不緊張，之後一定累，累了去睡覺。包你沒問題！
人最需要休息的時間只在晚上十一點至凌晨三點。
之後求佛保佑你，給你信心，自然就會充滿信心！
祝你考試成功。
9樓：
沒事的根據研究以及多年的經歷證實
即使幾天都別睡都可以保持頭腦清醒
10樓：插上翅膀的天使
我也快中考了 我覺得 一種方法可以把中考想成是平時的測試,只不過這次的考試是靠自己的力量,一個人,不同別人商量自己做.放鬆心情就行了 .
在睡覺的時候可以聽一些舒緩點的**,或則聽平時經常聽的歌最好是那種已經聽的能笨下來的歌曲,(不要是快歌)音量不需開太大,戴上耳塞.靜靜的.心裡就默默的更著唱,過一段時間就會覺得很累.
就可以放鬆的睡了 祝你考試成功.
11樓：幻影箭
不要太緊張，別老是想著考試，當做和平常一樣
考試前一晚為什麼大部分的人都是睡不著？
12樓：鶴燹
考試前一晚大部分的人都是睡不著的原因是因為每個人在考試之前都會有一種緊張的情緒和心理作用，使自己內心焦慮造成的。
事實上，還是緊張。只要平時加強訓練，把普通的考試當成常規的考試，然後把考試當成普通的鍛鍊，就不行了。所有人心理壓力太大了。
考試而已。放手吧。沒什麼大不了的。
如果你睡不著，你可以邊聽英語邊睡覺，這樣不僅可以提高你的聽力，還能讓你睡覺，一舉兩得，何樂而不為呢？當然，養成良好的睡眠習慣也很重要。你可以儘快擺脫睡眠問題。
為了有一個好的睡眠，我們需要有舒適的睡眠裝置、睡姿、更好的睡眠環境、相對穩定的生物鐘等等。主觀失眠也稱為預期性焦慮和假性失眠，是指主觀失眠由於其自身的主觀性。你太緊張或興奮，睡不著覺。
主要表現為睡眠狀態知覺差。不用強迫自己睡著，打個盹也是好的。
所以大多數人考試前一天晚上睡不著，睡不著是因為緊張。對我們來說最重要的是放鬆。我們可以在前一天晚上喝牛奶幫助我們入睡。
事實上，如果我們太緊張，什麼也做不到。最重要的是調整我們的心態，試著做一些有氧運動，跑步等等。就肯定會好很多。
13樓：小樊故事會
其實這只是考前焦慮症的表現，他們會緊張，所以睡不著
14樓：木青
因為很多人在那天晚上都是非常的激動的，所以說他們會睡不好覺的
15樓：
我認為這可能是考前焦慮症的一種體現，很多人在考試之前都會感到焦慮睡不著。
16樓：悅樾躍鑰
我覺得這是很多人都會的，因為很重視這個，所以就會很緊張很焦慮
17樓：否羑澤丶亦良
可能是因為太緊張了吧，所以大腦比較興奮，這也是很正常的。
18樓：浮生晨風
因為很多的人都會有考前焦慮症，這是對於考試的緊張的生理反應。
19樓：樾玥越躍
因為考試的前一天人會非常緊張，所以腦子一直靜不下來
20樓：油膩少年
因為人在這個時候比較緊張，人就會比較焦慮。
21樓：榷予
我覺得是因為對於考試過於緊張和焦慮導致的
我的心理素質不好，每次考試前的一個晚上基本上都睡不著覺，有什麼好辦法嗎？
22樓：匿名使用者
考試焦慮，如果不影響你的考試狀態，反而不要太緊張，這樣會強化焦慮的程度。如果你覺得想改變現狀，可以試著去找個心理諮詢師聊聊。希望你好起來！
23樓：匿名使用者
您好，根據你的情況，有可能是緊張過度引起的，建議在睡前可以適當喝些牛奶，促進睡眠。
考試前一天晚上失眠了怎麼辦
24樓：**紅樓
好像考試這個詞就是一直都在我們的生活當中，作為學生的時候要考試，等到畢業了也要參加各種各樣的面試和考試，找一份更好的工作，好像考試就成為我們生活當中都或多或少都會遇到的一件事。
因為考試就難免會要考慮到會有成績的影響，或者會對未來的計劃有所變化，所以呢，考試五行當中就會帶來一定的壓力，而且呢，有的人因為心態並不是很好，所以常常要到考試的前一晚上就會失眠，那麼如果失眠的話要怎麼辦呢？
第一，如果睡不著的話，把第二天需要考試的科目複習一會，心安就能睡著了
首先來想會失眠的原因呢，有可能是因為對第二天的考試科目有一定的不自信，因為可能沒有看完或者看的還不夠全面，所以就會內心覺得害怕，所以就會睡不著。
那如果真的睡不著，就可以把第2天要考試的科目再複習一會兒，因為你把重點的內容看過之後，內心也就會比較的安穩了，知道要考些什麼，自己內心也有把握那麼這個時候心安了也就能睡著了，或者說多看一會兒看的比較累了，然後這個時候也能夠睡著了。
這也是一個小小的告誡，如果想要睡得好睡得安穩，那麼就要做好充足的準備，在還沒有考試之前，就把所有要複習的內容和知識全部做到位，無所畏懼，才能夠心安入眠。
因為考試的話呢，就是會帶來無形的壓力，這個時候大家如果是複習好了，但是還是覺得說很害怕，睡不著的話，那麼這個時候就可以做一些事情來緩解一下緊張的情緒。
據心理學的解釋，**它是有一種無聲的交換資訊的力量，就是它會讓人一個人很平穩下來，所以，如果緊張的睡不著聽**，是一種很好的選擇。
對於打**而言，這是一種最直接的方式，因為你的朋友是最瞭解你的人，你把你的心情告訴他，他自然能夠找到可以嗯，安慰你的方式，然後這樣呢就可以讓你不那麼去緊張，不過如果特別晚的話，這個方式就不建議採用了。
第三，如果真的睡不著就不要勉強自己，做一些喜歡的事，起來到了生物鐘就能睡著了
其實如果你真的做了這些事情還是睡不著的話，那就不要勉強自己了，因為我們每個人都會有一個生物鐘，當第2天需要考試的時候，前一晚就會選擇早睡，但是這個時候呢
，因為生物鐘已經形成了，你往往是睡不著的，所以這個時候也不會太過擔心，可以做一些自己喜歡的事情，然後到了那個點自然而然就會困了，也就能夠睡著了。
25樓：人間別遇
這是由焦慮導致的大腦活動過度，入睡就比較困難。這時候就要心理疏導接受考試現狀，不行就得提前去醫院接受藥物**。
26樓：孤巷裡遇見你
先讓自己冷靜下來。因為明天要考試所以比較緊張，就會導致睡不著，冷靜下來就可以了。
27樓：生活中的美食說
如何應對高考前的失眠？老中醫是這麼說的，考試前一定要注意休息
28樓：永老師解答
這個時候不需要太擔心，只要閉上眼睛數數就可以很快睡著。
29樓：此水不渾
其實你是心理原因 考試時你困嗎 我想你肯定不困 只是你考試時心裡再想昨天我沒有睡好 其實一晚上不睡沒有什麼 不是有一個狀元 兩天高考基本沒有睡覺 通宵看足球比賽 其實一個人一夜不睡 第二天照樣很有精神的 所以你不要把失眠放在心裡 不睡就不睡 你要調整好心態啊 可以聽一些舒緩的** 泡澡
30樓：萊宸展翰採
不用擔心的！你沒見過別人上網通宵一連3天都不累，你何況就一個晚上
31樓：拜邈喬以彤
睡覺時頭別太擔心,你可能想如果考不好，怎麼辦，同學會怎麼看，老師會怎麼想！父母又要怎麼罵我！我又將怎麼做！
別人眼光有那麼重要，想想看看一個上戰場就害怕的士兵，他會怎麼樣！給自己的信心，同時平時多點努力!你所想像的一切有99%的痛苦是不會發生
的！未來誰也說不準。大膽去做我給你打氣！
32樓：匿名使用者
這個不用擔心。就是一個晚上不睡，第二天照樣有精神好，但只要你心態放好。
為什麼會有閉目養神這個詞呢。有的人看書一個通宵，第二天照樣拿高分，就是這個原因。 並不是睡的多，睡得早，精神就好；這個不能簡單的成正比的。放心吧
33樓：匿名使用者
你精神過於緊張造成的，你試一下聽一些舒緩的**，睡不著的時候不要老想這怎樣才能睡著，換一種思維方法吧！
希望對你有用！
英語考試前一天晚上應該看什麼，考試的前一天晚上該做些什麼呢
主要是單詞和語法。我認為最好什麼也不看，好好休息一下下！ 記記以前學過的熟悉單詞 看些重要的語法和幾道經典的易錯題 考試的前一天晚上該做些什麼呢 土土菜心 檢查一下考試用品，確保工具萬無一失。做點和考試不太相關的放鬆心情的事，不能玩遊戲，而且不要過於興奮。保持和原來一致的作息時間。不吃不常吃的食物，...
考試前一天如何複習？
如下 1 看書。保證看三遍書。第一遍，要知道這本書中內容大致講的是什麼。第二遍，理解書中的內容。第三遍，記住重點內容。2 找題。找歷年考試卷子，做題，並畫出重合題目，這就是重中之重。3 找人提問。找人提問通過的反應快慢，來確定自己不熟悉的題型，標註，重點複習。4 考試前一天有針對性的複習。考試前一天...
除夕的前一天可以去同學家睡嗎？
除夕就是過大年，按照傳統習俗這個日子是全家團圓的日舉飢子。一般都會在自己家裡過年，前一天去同學家過夜是可以的，這是在不影響同學家人的情況下。但是最好不要去，把團圓的日子留給人敗答絕家的號察姿。可以啊，這個應該沒有什麼說法吧。只要你同學家裡的長輩不介意。那是沒有關係的。同學之間關係融洽。是很好的埋扮。...