1樓：淺唱一段歌
有些人因為工作關係，早上4點鐘就起床跑步，做早操，這麼早就進行晨練好不好呢？一般來講，早上的空氣特別清新潔淨，在這個時候進行晨練對人體健康是大有裨益的，但這不是絕對的，不是說越早運動越有益。
我們知道，早晨空氣清新，是因為那時車輛較少，人們的活動也較少，地球表面的大氣層相對靜止；另一方面，早晨曙光初露，植物開始進行光合作用，吸收二氧化碳，放出氧氣。但是，如果早上4點鐘就開始鍛鍊，那時植物在沒有陽光的情況下，反而要吸收氧氣，放出二氧化碳，這就不太衛生了。此外，如果由於視力不好，或天氣不好，或路面不平，或休息不好，精神不佳，還會造成意外事故。
我們就曾發現有些中老年人在早晨4點鐘練拳時出現噁心、頭昏和胸痛等現象。
那麼，究竟應在什麼時候開始晨練呢？這要因人、因地、因季節的不同而異。一般來講，夏天在五六點鐘，冬天在六七點鐘進行晨練健身效果較佳。
2樓：曾下看是斑斕
晨練其實最重要的就是不要影響到你的睡眠，更不要耽誤你的工作，就是在你晚上對自己說明天早上去晨練，然後在第一眼醒來的時刻，覺得不需要睡眠之後再去晨練
3樓：
早上晨練是不好的，每天晨練的最好時間是下午五點的樣子
晨練最佳時間是幾點？
4樓：匿名使用者
相關跑步的知識如下：最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:
00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:
00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午（14:
00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：
特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。
夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。
建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。跑步**最佳時間晨跑是跑步**最佳時間。
早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。
上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
5樓：你妹的
每天8時-12時，14時—17時是肌肉速度、力量耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損壞傷的概率大。 人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。
但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。
因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。
什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。
因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。由於每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
邊鍛鍊邊喝水對身體不好！求採納
6樓：**營養課堂
晨練 早餐 低血糖 糖尿病 心絞痛 中風 晨跑 牛奶 補鈣
7樓：匿名使用者
晨練最佳時間是太陽出來之後，一天最佳的運動時間是16點到18點。
8樓：
晨練最佳時間是9點鐘左右最好，這時太陽升起樹木通過光合作用撥出的氧氣最多，春秋冬季節氣溫也最適宜。
9樓：鄢耕順英倩
早上的7.30,太早空氣裡有太多夜間還未消失的二氧化碳,對身體不好,太晚太陽早已升起,不利於鍛鍊.
10樓：車晴蒿凱復
，最好是太陽出來後半個小時，晨練的時間最好！！十點左右
11樓：山吉祭凝潔
非要晨練的話，最好是太陽出來後半個小時，晨練的時間最好！！
不建議凌晨5點就去，太陽沒出來的時候，儘量不要去深山密林，樹多的地方，二氧化碳濃度最高！ 光合作用後，健康安全
12樓：權簡鎮弘益
晨練不好最佳時間上午9點太陽出來好的時候
13樓：仲時伯駒
我是個愛煅練的人，我每天4點35起床。5點去煅練這是個好時間
14樓：vici之愛
晨練通常選在6-8點，可以先喝杯溫開水，再出去進行晨練，如果體質不好，免疫力不好，請避免長時間的運動，通常半小時為宜，請先進行緩慢非劇烈的運動，比如 慢走，倒走，身體各部位的伸展運動，等。 晚上最好飯後半小時在進行 鍛鍊。也選在6-8點。
運動或者鍛鍊後，請記得 喝些水補充身體的所需。
15樓：毛裡求蝨陳光澤
最好是順其自然，鍛鍊這種附加的東西不要勉強。夏季早晨氣溫宜人，5點起來也不要緊；冬季太冷，鍛鍊不宜太猛，搞不好肺炎什麼的就得上了。一般早晨起來人是不會覺得很餓的，不要被那些框框套住，覺得怎樣舒服就怎樣。
鍛鍊身體嘛，就是要使身體處在最佳狀態，時間長了就能見效果，跑起來健步如飛，身輕如燕，精力充沛。身體的調節能力很強，跟著感覺走是真理。
16樓：庚昂可冬卉
其實早晨晨練並不適宜人體，因為早晨遺留下昨晚的粉塵及有害物質。最好的時間應為下午1：00～2：00
17樓：雨韻媽然
1.晨練的時間應該在5點以後最好是5:30到6:00左右（太陽出來後）， 運動時間也不用太長,30分鐘最好。
2、一般是餐前（老年人可適當吃些東西）
3.有霧、天氣過於寒冷、有霾、空氣質量不好的情況下，不要晨練。
18樓：菓
親、晨練最好在每天的9點鐘左右。
因為這是太陽正好出來，可以將頭天晚上樹木等發出的二氧化碳等有害氣體因氣溫的回升而上升。
這是的空氣才是最新鮮的。
19樓：匿名使用者
早上晨練是不好的，每天晨練的最好時間是下午五點的樣子
20樓：匿名使用者
早上晨練一般是不太好的，要下午五點左右才是鍛鍊身體的最佳時間
21樓：匿名使用者
我在哪聽過也是9點左右對身體好哦 太早太陽還沒有把空氣中的有害物質蒸發掉 以前我也以為是6-7點
22樓：匿名使用者
春夏早六點，秋冬天早五點，最好不吃早餐，練完一定要吃，晚上在吃玩晚飯後，平躺20分鐘，之後在鍛鍊可以增強免疫力
和女孩約會一般要幾點好
23樓：淘淘不壞
你要是想請她吃飯呢，就中午11點半這個時間，吃完飯可以陪她逛逛街什麼的，或者晚上5點半到6點，吃過飯了也可以帶她去玩，如果不像請她吃飯，就下午兩點左右，可以請她到咖啡廳小坐，同樣的，晚上7點以後，請她去ktv或者酒吧
24樓：匿名使用者
下午 5點以後呀 這樣大家都放學的該放學了 下班的也都下班了 大家都不忙啊 .這樣多好啊. 而且 還正好是吃飯點 顯示你體貼的時候就來了哦! 加油哦1
25樓：匿名使用者
請問您是哪個階段的如果90後可以選擇下午5點以後，如果不是可以選選在上午10點多或者下午1點以後。
26樓：匿名使用者
那要看你們想幹什麼了？？我個人喜歡七點 （晚）
晨跑一般幾點開始比較好 ？跑多久合適？
27樓：薄懋
我覺得晨跑比較適合6:30左右開始，跑半個小時吧。
28樓：春雲分飛
城堡一般到幾點？只要好好的，如何合適？我覺得應該是要在七八點的時候跑的時候比較好
29樓：sunny小賈老師
我覺得晨跑一般6點開始比較好，跑30~40分鐘即可，不要跑太長，這樣對膝蓋磨損較大。
30樓：忻念真
晨跑，一般來說，不要太早。太早會有空氣汙染，對人體造成傷害，一般應在6:40後開始晨練，跑步20分鐘即可。
31樓：德明健身
根據自己的身體情況，早晨陽氣初升，最好等日出以後出去鍛鍊，不要進行劇烈運動，尤其是沒吃飯的情況的，走路慢跑都可以。時間也不要太長，累了就歇會，然後繼續，少量多次，持之以恆，每次建議不超過半個小時，具體還是根據個人體質。
32樓：紅顏天使夢
俗話說日出而作，日落而息。跑步最好選擇在早上日出之時最好。
晨跑的時間不能太長，控制在40分鐘左右即可。時間較長會加重肝臟負擔。
晨練一般要幾久才有效的鍛鍊到身體
半個小時以上就有鍛鍊身體的效果了。冬天鍛鍊晨練對身體好嗎？冬天鍛鍊對身體很好，可以有效的增加身體的免疫力。但是要注意鍛鍊後的營養水分等補充和注意保暖。是晨練對身體好還是傍晚鍛鍊對身體好？當然是晚上鍛鍊好。如果你是老頭老太太那種輕微鍛鍊也無所謂，但是如果你真的向想你所說，是個健身愛好者，那估計你就不是...
ktv包房的營業時間一般是幾點到幾點
檢曼辭 ktv實行輪班制，一般下午5點 凌晨2點 一些地方限制12點 ktv服務員工作流程一 營業前 17 30為點名參加班前例會時間。營業中 19 30 23 00站位迎賓時間營業後 做好房間的衛生清理工作 杯 煙盅 酒杯等雜物 擺放好廳房設施 功放 電腦等 關掉所有電源 水源開關。並將話筒還回總...
抓住時間的人一般都幾點醒，人一般的熟睡時間是幾點？
我建議是6點起，10點半前睡下最好。高三反而要休息好，保證充足睡眠。睡的時候可以想想題目，但是別越想越清醒，我們學校住宿的，我上好自習留一下才回寢室，其實白天充實了，晚上很快就會入睡的。中午休息10 20分鐘 還有就是早餐一定要吃的，早餐後和晚飯後，我們有早晚讀的，老師會讓我們大聲讀要記憶的東西，當...