1樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
2樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
3樓：匿名使用者
放鬆.喝牛奶.吃涼黃瓜.聽輕**.搖籃曲.數綿羊.再不成就吃安眠藥.
4樓：花旗窮公子
0分？你可以在睡前適量運動 四五點鐘 或者九點以前 運動後用熱水泡腳 或者睡前 用手揉耳朵 減慢心跳 也可以用生薑片和蘋果片放在床頭
5樓：匿名使用者
一、在枕頭上噴撒一點助眠噴霧（有淡淡的香味，應該有賣。） 二、睡前不要上網和看電視，也不要聽太high的歌，也可以做點按摩。三、臥室溫度不要太熱或太冷，24度左右就很好。
還可以在臥室裡放杯水，保持溼度。四、睡前可以泡個溫水澡，15~20分鐘就行。泡澡時要完全放鬆，讓自己進入冥想空間。
五、睡前在臥室中點上精油蠟燭，它散發出的香味舒服且濃郁，聞著香味，慢慢的你會感到放鬆愉悅，不知不覺你就會有了睡意。六、選擇一款夜間專用的美髮產品，護髮之餘，還能讓你被自己好聞的髮絲纏繞，慢慢進入夢鄉。
6樓：匿名使用者
做個睡前運動啊.沒有的話就去找個.
7樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
8樓：梅珏耿夜春
睡前用溫水泡泡腳，喝點牛奶
9樓：仍嬡邴曉凡
睡前聽聽班得瑞**，喝一杯熱牛奶。
10樓：卞壤伊綺夢
睡前多眨眼睛，泡長時間腳
怎樣才能讓自己儘快入睡?
11樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
12樓：火焰舞飛揚
失眠是指難以入睡、睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱」不寐「。
失眠的原因是思慮太過、勞役失調、素質不強、病後體虛、驚恐鬱怒、情緒緊張、飲食不節、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能症等慢性疾病使陽不交陰、心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。臨床表現分為起始失眠，即入睡困難，到後半夜才能睡著。間斷失眠，即睡不安穩，容易驚醒，常有惡夢。
終點失眠，即入睡容易，持續時間不長，後半夜驚醒後不能再睡。個別日久失治，病症嚴重者可能發展為精神失常。
**失眠宜補益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養心安神、心情舒暢、神安則自寐。
1：藥物**
處方：花生葉（幹品）50克
用法：日1劑，水煎沸10分鐘，取濃液200毫升，睡前溫服。
療效：服藥3～5天，有效率89％
2：處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1劑服2次。
療效：用藥6劑，有效率達100％
希望對你有所幫助
13樓：匿名使用者
入睡方法如下：
第一：建議不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；
第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛；
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
14樓：鄺菲賈惜夢
喝杯溫牛奶，把腳用溫水泡一下，室內不要有燈光，放鬆心情，不要再想事情，最好能放點催眠的**及香薰。
15樓：一笑而過
睡前什麼事都別想
來，自放鬆全身，閉上眼睛，想象你bai的前方就是一張白du紙，平穩呼吸，
zhi就會慢慢睡dao著。要是還睡不著的話，你就隨便在身上某個地方用手指輕輕不停的劃圈，划著划著就睡著了。我的睡眠很差，就是用這兩個方法讓自己睡著的。
16樓：匿名使用者
高考臨考生親測有效：找一個舒服的睡姿，強迫自己放空大腦保持什麼都不想，5-10min即可入睡
17樓：吉仲進
中醫抄認為，導致失眠的原因襲有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆等，配合溫水沖泡 眠夢香，達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，儘量在11點就開始入眠狀態，儘量放輕鬆不要想太多的事情。
18樓：習習
如果是學生 的話可能跟你要考試有關係，因為精神比較緊張，學生用腦比較累，建議適當補充營養食品！
19樓：超級浜上育恵
以下五招讓你有一個好的睡眠：
一、少吃多餐
最好每隔3小時吃些東西，但一次不
要吃太多
二、關掉手機
打**或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠三、清理大腦
在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡
四、聽聽催眠樂曲
你會慢慢融入既定得情境中，有助儘快入睡
五、生活有規律
養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。要想睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以幫助改善失眠，減少夜晚覺醒次數，提高睡眠質量。
20樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
21樓：無尾的方術喵
背單詞背公式背文言文，做枯燥乏味討厭的事
22樓：_少帥殿下
高考的時候 睡不著就複習！我那時是真不想睡，可是就是困！
回答問題：在睡覺前不要看一些激烈的電視或電影！在睡覺前喝點牛奶（熱的）。
23樓：匿名使用者
睡前喝牛奶
bai會對睡眠有好處du.
然後你要控制自己的思zhi想.想一dao些美好的,卻又不能馬上達內到的事情.這些事情要容比較柔和的.
也可以數綿羊,要想象著一隻一隻羊在你頭頂跳過,慢慢的慢慢的......
實在不行就看電視或看書,盯著看,看到眼睛痛,然後很想閉眼睛對了,睡前記得刷牙,口腔乾淨清爽,睡起來都舒服
晚上用怎樣方式更容易入睡？
24樓：屠傲霜郭音
如果你是心情凡燥
就想想你喜歡的人或東東
閉上眼睛，眼球一直轉動。。。。
因為再你睡著後，其實你的眼睛時不時的也再轉動著
晚上怎樣容易睡著？
25樓：匿名使用者
我能告訴你一種方法讓你快速入睡，但不知道你能做到不，
不過這方法未必會有人說太痴呆了，
你在馬上準備睡覺的時候，先把大腦所有的鬧心事都給忘記了，包括你是誰也都給忘記了。這時間你大腦裡什麼都不想了是不，但是這樣不行的，我們禁不住的是得想點什麼東西吧，想點好的，別想壞的，管它能不能切合實際呢，例如：我你買了38種不同的彩票，結果全重頭彩了，然後吧你就得合計了，我是得開一家銀行呢，還是買快地，成立自己的國家呢。
成立以後我就怎麼怎麼的管理。哎~~心裡這個美，舒坦。
再不就你遐想一想假如中國的海路空三軍的軍權全是你手裡掌握著，我是先倒戈呢，還是先平小日本呢，還是怎麼怎麼的的拉，心裡也是個美啊。
再就是你就想明天我上街突然見到了我最想見的人最想念的人實在沒有的話，就好比你是一美女走在看見了一個英俊瀟灑德高望重的男青年，開著大寶馬，不小心撞了你一下，然後他快速的下車，雙手相扶，然後用一種特別帶有磁性的聲音，對你說，哎呀，姑娘撞壞了沒有，我們去醫院看看，等到裡醫院一檢查，得住院觀察，於是那個英俊的小夥決定要放下手裡的一些事物，要一心一意的在醫院照顧你，等檢查結果出來（具體怎麼個細心的照料，和之間發生了那些事你自己想去吧）
然後時間長了自然你們也就對彼此有了感情，最後等到一個月以後結果終於出來了，你得的是缺愛狂想怔，現在已經**了。再後來的事你就自己個編吧。
還有很多很多的例子，你就自己想去吧。
要是還睡不照的話，你就想想我是什麼樣子吧。 算了，等你把我的摸樣想出來你更睡不著了。
我就不多說了，這雖然是一種無聊的「瞎」想，但我們活在這個世界上，最需要的是健康長壽。
有些煩惱我們能化小就化小一點。只要自己好那才是最好。
不過我可和你說好了，假如我的回答能被你選中的話，你可得給我追加點分啊。也不枉我在這裡打的這麼多的字啊。 你說你這麼大的問題懸賞的積分才這麼點，這未必有點扣門了。
要是選不中的話你能多少給點口頭獎勵也行啊
26樓：力姐說健康
非常具有實戰性的生活技巧：晚上睡覺的時候如何讓自己快速睡著呢
27樓：遇闌況仙
睡覺的時候無論你用什麼姿勢,都要讓自己覺得全身放鬆了,而且是非常放鬆,鬆鬆軟軟的感覺,然後平靜地呼吸...最重要的就是不要仔細想某一個問題!!~
你可以胡思亂想,什麼問題都想,但不要集中精力想一個問題~通常隨便想點什麼沒有具體內容的事情容易幫助入睡...
聽點**也很好.有的人聽慢歌容易睡著,可有的人聽快歌容易睡著...你要視自身情況而定.最好不要換歌,總聽同一首..
28樓：剎那長弓
就是失眠。去那裡弄點：刺五加（植物）液喝點就好了。儘量少吃一些西藥。對身體傷害太大。
29樓：
做運動吧 做累了就想睡 他們肯定是起太早了 所以晚上很快就睡
30樓：匿名使用者
白天多運動一下,傍晚可以散個步什麼的
睡前吃點東西喝點牛奶
我也睡的很慢這個都是經驗
實在不行就看點自己不喜歡的書^^
這個睡的最快
31樓：匿名使用者
看書 長時間看 就自然 困 了
32樓：綠洲之上
吃安眠藥最快了，但要遵醫囑~
33樓：
白天多做點事
晚上自然累了
就會睡的很快
晚上入睡困難，睡著了也容易醒怎麼辦
想要改善睡眠的話，這裡有個簡單有效的方法，睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。心態沒有放好。總是想事情想得太多。沒有用。感覺就是。所以就。晚上入睡困難，睡著了也容易醒，如果按照西醫的說法，是由於神經系統內分泌系統的各個系統出現的問題。需要找出具體的原因，有可能...
晚上，討論哪些話題會讓大家容易入睡
未來人生，對於這些東西大家的暢想是非常完美的，大家可能每一個人都有自己的目標，自己將來想成為什麼樣的人，想過什麼樣的生活，所以話題有很多人，無盡興可以隨便聊，但聊著聊著可能又覺得未來太遠了，碰不到，而且話題一直聊就沒有意思了，慢慢的就困了，聊是聊過去了，過去的事情都是已經確定的，都有著很多的過往經歷...
晚上睡不著，睡著了很容易醒 怎樣才能做到深睡眠
1 放鬆身心有助睡眠很多失眠患者會遇到這樣的情況，躺在床上睡不著，自己也想盡量放鬆下來，但實際上很難做到，結果越緊張就越睡不著。專家指出，如果躺在床上睡不著，可以嘗試進行身心放鬆，以降低中樞神經系統的覺醒水平，誘導睡眠。不過，不要在身心放鬆的過程中刻意追求睏意，刻意追求反而容易引起皮質興奮，進一步影...