1樓：巹相
我固定在每天一個小時內做完一百二十組蹬車運動和兩百五十個仰臥起坐，堅持二十幾天了，現在腹部瘦了不少，也隱隱有馬甲線，我覺得做兩個月基本上就可以有六塊腹肌了
2樓：匿名使用者
練完腹肌後 可以選擇單車 對腹肌塑型較好
3樓：匿名使用者
最好控制在20公里左右，速度不要太快
堅持空中蹬車能有腹肌嗎？
4樓：匿名使用者
單一的動作並不會起到很大的作用。你空中自行車、卷腹、仰臥起坐、仰臥兩頭起、仰臥抬腿、平板支撐……等等動作。
多種動作，結合起來鍛鍊才能真正鍛鍊整個腹部。
5樓：匿名使用者
可以的，但是需要營養跟上
6樓：指尖火舞
題主您好：
腹肌好看有倆個前提：1、有腹肌；2、沒脂肪。
空中蹬車能對下腹部進行很好的鍛鍊，鍛鍊腹部肌肉可以增強腹肌力量，讓腹部收緊，起到塑性作用。但是你腹部肌肉練得再好，如果被脂肪蓋住，那也是看不出來的。
所以，要減脂，體脂比在12%以下的話，腹肌絕對好看。
此致希望能幫到您
7樓：邱楊劉靜
人家那麼多人回答你的問題，你也有無數的追問。
一個人都沒回答道你滿意？
咋不給人家分呢？
躺在床上做蹬自行車的動作可以鍛鍊身體嗎
8樓：子落如湮
可以，主要是練腰部、腹部。總之你做動作哪兒痛就是練哪兒
9樓：匿名使用者
可以，能鍛鍊大腿和小腿及腰部肌肉
練腹肌空中蹬腳踏車有用麼?每天200個
10樓：淺黛微妝
可以，不過推薦多做一點，再配上仰臥起坐，不要吃太多肉，多喝水
11樓：軍俐寶雲亭
這主要長腹肌，需要靠腹部將雙腿支撐起來，而對於腿的鍛鍊量是比較小的，所以長肌肉不太可能，想瘦腿你不如換一種方法。
鍛鍊腹肌只練習空中蹬車可以麼？
12樓：匿名使用者
能！！！首先告訴你腹肌是人體最不好練習的一個部位，因為在日常生活中的每一個動作都會有腹肌的參與，所以它的抗疲勞程度就遠高於其他身體部位。保持每週5次的練習是最科學的，因為肌肉組織在經過鍛鍊之後更需要修復才能夠成型。
在這裡提醒你一點把腹肌分為上腹 下腹 兩側三個部分來練效果會更好一些。而你計劃中分為4組是很科學的鍛鍊方法，每組間隔60-90秒。
動作主要有仰臥起坐 曲腿仰臥起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝舉腿 懸掛舉腿 仰臥舉腿等等。
兩側肌肉的練習就是在正面腹肌的鍛鍊動作中加入轉體動作即可。例如懸掛舉腿或曲腿仰臥起坐的同時加入向左右兩側的轉體就可以了。
13樓：
強力推薦「8分鐘鍛鍊腹肌」非常有效，鍛鍊動作太單一不好吧。分組做。
14樓：匿名使用者
空中蹬車其實就夠了。只要你做的標準。切忌做的時候動作一定要慢。不要急》
15樓：即刻令箭
恩，可以，每組80---100,三組可以，如果還想加大強度再問我
「空中蹬車」是最佳的練腹肌動作嗎？
「空中蹬車」是最好的最佳練腹肌動作嗎
16樓：愛健身的小白糖糖
巧克力腹肌幫你打造優質馬甲線和人魚線
17樓：愛吃甜的魚
不是。這個動作主要是鍛鍊腹肌最下面兩塊肌肉的，上面4塊肌肉需要用卷腹、腹肌撕裂者來鍛鍊。
《dnf》角色一天可以打多少次安圖恩
如今已是大哥哥 一個角色一天可以打一次團，每週一個角色限定打團三次，即滅殺安圖恩三次，如果沒有滅殺成功就不算一次，但是安圖恩翻牌獎勵每週也只有三次，也就是說，安圖恩翻牌只能有三次。 張 一個角色每天只能打一次。地下城團隊副本安圖恩已經越來越親民化，安圖恩副本也變成獲得深淵票的一個方式，但是安圖恩一個...
徽商銀行手機銀行一天可以轉賬多少次
鐵鐵大獅 徽商銀行手機銀行一天轉賬次數不限制，但是轉賬額度是有限制的，單筆及當日累計轉賬限額為1萬元 含 徽商銀行手機除了轉賬功能外，還有支付功能，其合作商為中國銀聯。通過微商銀行手機銀行可直接登陸中國銀聯 銀聯商圈 應用，享受豐富的增值服務及支付功能。 鑽誠投資擔保 從2016年12月1日起，銀行...
公豬一天能配種多少次，一頭種豬，一天能配多少頭母豬？
中國農業出版社 公豬配種利用過度，會顯著降低 品質，影響受胎率，縮短種用年限，甚至被拖垮。但如果公豬長期不使用，也會導致公豬性慾不旺，衰老死亡 畸形精子增加，品質下降。因此，必須合理地利用公豬。在通常情況下，1 2歲的青年公豬，由於其本身還在繼續發育，每週只可配一兩次，2歲以上的公豬最好每天配種一次...