1樓：兩個紅柚
清晨五點去跑步相對來說是在什麼天氣，在春夏秋季節是建議去跑步的，氣候比較涼快，有益身心健康，但是天氣在比較寒冷的時候不建議出門跑步，主要是因為在剛出門和跑完步之後身體冷靜下來會吸取寒冷的空氣。
最後，我想說的就是，清晨跑步對身體還是關節來說都是巨大的壓力，有經濟基礎的可以買個跑步機在家運動，不行也應該在傍晚出門運動，但是運動也要看當天的天氣，在空氣質量差時不應運動，需要進行有效的有氧運動，例如深蹲，瑜伽等等都是可行的，希望大家自行選擇！
2樓：來自普陀寺含情凝睇的珍珠
不同時間段跑步的好處
早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷;午後的空氣質量比較好，人的身體在此時處於最佳狀態。
**人群最好選擇早上跑步
想通過跑步**的人群，最好還是在早上慢跑30分鐘左右，早晨醒來時，人體能量被消耗的差不多了，堅持慢跑三十分鐘以上，能夠消耗在脂肪來為身體提供能量，達到明顯的**效果。
3樓：茗華
早上跑步，可以調動身體的狀態，但不宜過於累，要不然會影響白天的工作
4樓：a黑金
早上跑步挺好的。。。舒展筋骨。。。給一天的工作打好精神基礎。。。。
5樓：晴空萬里
沒有好不好，主要看天氣條件，有霧天最好不運動，因為空氣很髒。
6樓：匿名使用者
早上跑步有利於身心健康！
7樓：我也想做甜的冒泡的女孩紙
早上跑步對身體好，如果要**儘量晚上跑步
8樓：冒思鬆
因人而異，相對而言晚上跑步對**效果好點
9樓：
挺好的，早起鍛鍊有益。
10樓：典濤
最好的鍛鍊應該在早上，但也不要太早。
11樓：
好，對身體有益處，加油啊！
12樓：
早上空氣清新跑步很適合！
13樓：姑蘇春雨
很好，外面跑空氣也好
14樓：
好，但也要看天氣，霧霾天氣不適合晨跑
15樓：李
看天氣，如果有霾建議不要
在城市裡早上跑步好不好？
16樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
17樓：
不好，因為早上氣壓低，灰塵等顆粒物汙染源落在地表或離地表較近，這時進行跑步等活動會大量吸入，最好等太陽出來蒸騰作用發揮以後進行戶外運動，在城市裡可選擇公園等綠地較多、車輛較少的場所進行。
18樓：生活的勳章
絕對的有害！
如果真的要練跑步，儘量在室內跑步機上進行，沒有跑步機可穿彈力好的跑鞋在室內做原地高抬腿跑或者跳繩，同樣有跑步的效果
19樓：僪天元
早上空氣不新鮮不應該運動！
「早上跑步等於慢性自殺，晚上跑步才是正確健身」是真的嗎？
20樓：欲於史河修之
說法有點問題，有一點過於誇張了，早上跑步是不太好，但並不等於自殺。
從生理上講，早上人體剛從沉睡中甦醒過來，那個時候你全身的血液流速，以及臟器的活動功能，都是比較低的，而且全身的肌肉也基本上是屬於放鬆了一晚上，還沒有恢復正常狀態。這個時候你跑到街上去跑步，很容易造成低血糖，即使你吃了東西，因為這個時候的內臟器官還沒有正常恢復工作，不能為你很好的提供能量，所以很容易導致供血不足。
而且還有一個壞處在於，因為臟器還沒有完全復甦，跑步運動對肺部和其他內臟的負荷還是有的，平常來說問題不大，但因為早上，就容易造成對內臟的負荷過大，特別是運動之後，血液流速加快，很容易使血管承受不住，所以心腦血管疾病在早上的發病率會很高，就是因為這個原因。
而晚上則不一樣了，晚上你的身體各個器官都還沒有開始休息，這個時候你出去跑步，首先對身體的壓力就不大，上述的內容對晚上的你來說就沒有影響。而且晚上的空氣相對早上會比較好，有的人可能就不理解，早上起來覺得空氣很清新，那並不是因為空氣的原因，而是因為空氣中溼度的原因。
其實早上的空氣中的二氧化碳濃度最高，大家都知道光合作用是需要光的，在晚上植物什麼的全部都不能進行光合作用，而會進行呼吸作用，這個時候不僅人類會排放出的二氧化碳，還有植物也會排放出的二氧化碳，又等天亮了之後，植物進行光合作用才能把這些二氧化碳吸收，所以在早上的二氧化碳濃度是最高的。而晚上植物進行了一天的光合作用，可以說是二氧化碳濃度最低的時候。
二氧化碳濃度的高低就顯現了氧氣濃度的高低，所以相對來說，晚上跑步，比早上跑步更健康。
21樓：小蘭說的那些事
一、環境方面的原因人們都說早上空氣清新，但是實際上早上的空氣並不好，反而汙染嚴重，二氧化碳的濃度也高。那麼，這時候人們去外面跑步，勢必就會將空氣裡面的一些汙染物和二氧化碳吸入到肺裡面。加上早上的溫度比較低，早上跑步也很容易吸入冷空氣，所以早上跑步對身體並不友好。
二、人體方面的原因經過一夜的休息，人們早上醒來的時候，雖然大腦是醒了，可是人們的其他器官還在慢慢的甦醒當中。它們在進行運動之前都是需要一個緩衝期的，這時候去跑步，身體一下子處了運動當中，身體器官為了配合跑步會馬上進行工作，缺少了緩衝期，它們很容易受到損害，長期以往，會對身體產生傷害。
早上跑步對身體不好，既有環境方面的原因，也有身體方面的原因，跑步也是為了健康，所以建議熱愛跑步的跑友可以將跑步時間安排到晚上。
22樓：愛生活的木棉
回答說法有點問題，有一點過於誇張了，早上跑步是不太好，但並不等於自殺。
而且還有一個壞處在於，因為臟器還沒有完全復甦，跑步運動對肺部和其他內臟的負荷還是有的，平常來說問題不大，但因為早上，就容易造成對內臟的負荷過大，特別是運動之後，血液流速加快，很容易使血管承受不住，所以心腦血管疾病在早上的發病率會很高，就是因為這個原因。
而晚上則不一樣了，晚上你的身體各個器官都還沒有開始休息，這個時候你出去跑步，首先對身體的壓力就不大，上述的內容對晚上的你來說就沒有影響。而且晚上的空氣相對早上會比較好，有的人可能就不理解，早上起來覺得空氣很清新，那並不是因為空氣的原因，而是因為空氣中溼度的原因。
其實早上的空氣中的二氧化碳濃度最高，大家都知道光合作用是需要光的，在晚上植物什麼的全部都不能進行光合作用，而會進行呼吸作用，這個時候不僅人類會排放出的二氧化碳，還有植物也會排放出的二氧化碳，又等天亮了之後，植物進行光合作用才能把這些二氧化碳吸收，所以在早上的二氧化碳濃度是最高的。而晚上植物進行了一天的光合作用，可以說是二氧化碳濃度最低的時候。
二氧化碳濃度的高低就顯現了氧氣濃度的高低，所以相對來說，晚上跑步，比早上跑步更健康。
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23樓：吃玩才是真娛樂
早上鍛鍊真的等於慢性「自殺」嗎？真實答案並不簡單
24樓：職場高達
我認為這不是真的，早上跑步的人很多，怎麼可能屬於慢性自殺呢？晚上跑步倒是感覺很不舒服。
25樓：那就
早上跑步不是慢性自殺，晚上跑步才是慢性自殺，因為早上我們的身體機能得到新一輪的恢復，所以適合跑步。
26樓：小菜哦
不是的，你看很多人早上跑步，身體也是超級棒，沒有什麼問題，只要運動的方式適合自己就可以了，沒有必要想那麼多哦。
27樓：汽車世界知道
早上的你跟晚上到那兒的效果是一樣的。主要看你能不能長久的堅持，長久的堅持下來，才會有效果的。
28樓：愛拳擊者
晚上不適合鍛鍊身體。最好的時間應該在下午5-7點，吃晚飯前，或在晚飯一個小時後不超過晚上八點。
29樓：職場解惑七七
不會呀，早上跑步的空氣多清新，多幹淨呀，相比於晚上的空氣更好，更適合跑步。
30樓：東南西北風
扯蛋，晚上跑步才是慢性自殺，自古以來都是早睡早起身體好，要遵守萬物自然規律。早上太陽剛剛出來跑步正好。
31樓：宣濯
本人，認為，夜晚是休息時間，聞雞起舞才是正確的運動方式！
32樓：阿威十八式
先問問部隊裡面的那麼多人，早上晚上都有在跑，其他時間也有在跑的，亂造謠的爛專家，小心強勢的部隊官方收拾你
33樓：修度眾生
早上陽升陰降之時，人本就是日出而作的物種，晚上陰昇陽降之時，本就該日落而息，你本末倒置，違背自然規律，還大言不慚，胡說八道。
34樓：孩兒巷
我前幾年在外面打工每天早晨都堅持跑步的，感覺身體很輕鬆。怎麼屬於慢性自殺呢！小時候上學不都是早跑嗎。至於晚上我覺得散步比較合適一些！
35樓：冷秋
體校、部隊晨間都要出早操，難道教練和部隊領導們都在扼殺隊員們的身體嗎？個人認為不管是晨跑還是晚練都要足夠的調節好自身習慣，跑步前的準備工作會讓你度過一個健康的鍛鍊過程！
36樓：lvye綠耶
這不是真的，晚上跑步才有可能是慢性自殺。晚上跑步的話都是二氧化碳，沒有很多的氧氣攝入體內才相當於慢性自殺。而早上跑步都是新鮮空氣，對身體比較好。
當然，如果冬天的話還是在下午或者上午跑比較好，太早的話也都是二氧化碳，對身體不太好。
37樓：青花瓷緣
我喜歡下午跑步。早上跑步一個是有一點冷，但是如果血壓有點高的話，早上血壓是最高的時段。晚上跑步看不清。
38樓：匿名使用者
**飯後效果好一些 要是鍛鍊心肺功能 效果一樣 不存在正確不正確 關鍵在動還是不動
39樓：奔跑的蝸牛
這個說法不正確，我們一起的跑友中有一位老爺子，都八十多了，每天都是清晨5點開始，十公里左右，老爺子跑步快四十年了，身體特棒，登香山鬼見愁，年輕人都跟不上
早上一起床就跑步好不好
40樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
41樓：屠鬆蘭達風
早上不好，傍晚時分最好
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。
有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
冬天跑步好不好，冬天晚上跑步好不好？
阿三木的咖啡 好冬季晨跑的好處 冬季晨煉，在低溫狀態下堅持每天戶外鍛鍊，可以明顯提高心肌功能 擴大肺活量，促進有氧代謝，增加身體的協調性，尤其是 禦寒的能力大大加強，免疫功能得到明顯提高，感冒大大減少。而且可以健 心 調節心理，消除心理障礙，更重要的是，鍛鍊意志 毅力。冬季參加體育健身活動，不僅能鍛...
跑步對身體好嗎？跑步對身體好不好
適當跑步對身體好，有如下好處 1.改善心血管健康 研究表明跑步能提高最大攝氧量，提高身體器官的工作質量，加快血液迴圈，使心肌血液供給充足，能夠有效預防心臟病，降低心臟病死亡風險。同時，跑步使下肢得到運動，促進靜脈血流回心臟，從而預防靜脈內血栓形成。2.提高機體新陳代謝 長期跑步有助於改善新陳代謝，降...
虹途弓板跑步機好不好
虹途弓板跑步機 弓板跑步機與普通平板跑步機相比，到底哪個好其實要問跑過的人才能給出正確答案。因為對於跑步這項運動來說，跑板的彈性非常關鍵，它直接影響到跑步的舒適度和安全性，所以跑步機好不好上去跑幾分鐘立馬心裡就清楚了，如果你不去體驗則是無法感受到弓板和平板的區別的。而在體驗店很多客戶通過在跑步機跑步...