1樓：匿名使用者
這種情況跟腱炎可以引起足跟跟腱腫脹疼痛不適活動勞累加重，可以注意休息避免劇烈運動負重勞累，飲食清淡規律加強營養，建議當地正規綜合性醫院骨外科就診檢查，區域性熱敷，按摩理療烤電促進消腫減輕疼痛，應用一些所述貼膏，bi如 跟腱世醫貼，萄寶有，減少運動，穿鞋注意後邊不要硬，要軟，別磨跟腱。
2樓：匿名使用者
你好，跟腱炎病變發生原因，多是因活動劇烈不慎引致足部跟腱處的拉傷，造成肌腱和軟組織充血水腫，或者增生粘連一般大夫建議靜養，配合跟腱方醫貼，多休息，桃寶有，少避免劇烈活動，飲食上可以多吃寫含鈣高和膠原蛋白豐富的食物，少吃生冷油膩的食物。
3樓：
建議休息一下。不要一次性的運動量過大，循序漸進一步一步來。還有就是運動前舒展運動後的拉伸到位。
4樓：眼巴巴瞅著你
跑步前做好準備工作很重要，沒事的，休息幾天，泡泡腳就好了。
5樓：城佳晨
跑步時最簡單的運動方式，但本身並不簡單。你如果已經出現疼痛，應該第一時間停止，先採用冰敷的方式減緩，如果效果不明顯可以噴雲南白藥或者其他跌打藥，並配上適當按摩。下次跑步前，根據自己的腳型選擇合適咆哮，做好拉伸和熱身運動，使用正確的跑步姿勢。
6樓：
如果你不經常運動的話，一般來說有什麼情況也是很正常的，不需要過於在意，只要時間長了，你經常這麼做的話，就沒有什麼感覺了。如果一直不好的話，那可能是韌帶拉傷了，去醫院看一下。
7樓：匿名使用者
下次跑步的時候穿點防護措施。現在可以買點雲南白藥噴噴
8樓：匿名使用者
運動過度導致跟腱炎，據醫生描述不好**。跟腱炎的發生與年齡有很大的關係，還跟鞋子有關係。除了避免劇烈運動外，還要穿鞋底厚一點的鞋子。
另外晚上睡覺前多燙燙腳，最後去看中醫，抓一些中草藥燙燙會管用的。
9樓：潛又鬆
肯定是跑步的姿勢不大正確，要改變跑步的姿勢，要循序漸進。
運動後跟腱特別疼，就是腳後跟往上一點的部分，請問怎麼辦
10樓：袁醫生和他的朋友們
有可能是活動量增加引起的阿基里斯跟腱炎，這個不用太害怕，減少活動量，跟腱和鞋摩擦的部位貼軟墊，多泡熱水。這樣一般都會好轉的。還有就是隻要你保持下蹲位，雙手摸兩側的跟腱是對稱的狀態，一般都不會是跟腱斷裂的。
跟腱斷裂是十分疼痛的。所以樓主可以先簡單處理。
11樓：匿名使用者
你好，跟腱炎病變發生原因，多是因活動劇烈不慎引致足部跟腱處的拉傷，造成肌腱和軟組織充血水腫，或者增生粘連一般大夫建議靜養，配合跟腱方醫貼，多休息，桃寶有，少避免劇烈活動，飲食上可以多吃寫含鈣高和膠原蛋白豐富的食物，少吃生冷油膩的食物。
跑步的時候跟腱痛怎麼辦
12樓：哇咔咔一卡門
跑步跟腱疼怎麼辦？
跟腱，我們俗話說的腳筋,具體的是指在足跟與小腿之間一條很粗壯結實、繃得很緊的人體內最粗大的一條肌腱。
跟腱是決定這人體的跑步和跳躍的最基本的結構，即使你的腿部肌肉再強壯，沒有了跟腱這個東西也是無用的。
這裡就要提到跟腱炎這一個疾病了，主要的症狀是跟腱的腫脹和疼痛。
所有這裡跑步跟腱疼應該是跟腱炎。
跟腱炎的**方法
在一般情況下，跟腱炎在經過一段時間的自我護理(例如休息、冰敷、服用非處方類鎮痛藥等) 後會得到改善。
如果沒有什麼效果，醫生可能會建議進行其他的**。
使用支撐墊
跟腱炎支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。醫生還可能讓在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。
手術
非手術**(包括物理**) 往往能夠使跟腱炎在幾周時間內得到痊癒和自我修復。如果這些**沒有效果，可能需要做手術來切除跟腱周圍的炎症組織。
外用藥
選用消炎止痛的藥物外敷。
生物力學減負荷
由於該病常與肌腱區域性過度負荷、訓練錯誤有關。因此，檢查使用的器械如跑鞋、球拍等，檢查運動力學如跑步、投擲、發力姿勢等，診斷和糾正可能存在的肌力不平衡，以上這些都非常重要。
抗炎措施
常用冷療、電療、注射可的鬆等。冷療對腱病十分必要，因為腱病組織中有許多新生血管，冷療可收縮血管。
總結：跟腱炎跟所有疾病一樣，就醫越及時，**效果就越好。疼痛是跟腱炎的主要症狀，休息後開始活動或開始跑跳時疼痛會加重。
介紹幾種跟腱炎的簡單判斷方法，只要你夠細心，就不會錯過**跟腱炎的最佳時機。
13樓：
用前腳掌加速跑跟腱很痛，平時都不痛，一跑步就痛的情況比較特殊，一、有可能是腳有陳傷，當時 沒有**其根本，容易陳傷**。二，可能腳 腱最近患有新傷，目前沒有完成****。沒有作高強度運動，沒有覺得。
一旦遇到高強度運動，患處會明顯有痛疼感。
跑步時突然腳後跟疼痛時怎麼回事？
14樓：匿名使用者
跑步跟腱疼，通俗講起來就是腳後跟疼，這個疼不同於我們一般意義上的痠疼。平時我們逛街什麼的，走路走久了也會有腳後跟疼的感覺，但此時的疼感，卻更多的是帶有酸的成分，而不是炎症導致的疼。
經常有跑友反映，說跑步過程中或跑步後腳後跟疼，但停個一兩天不跑就好了，連續跑的話，剛開始時有疼的感覺，但跑了1000米左右後，疼痛就會消失，直到跑完以後，疼痛又會繼續。如果是這樣，那麼這種疼痛通常不是肌肉使用過度而導致的痠疼，而是由於區域性炎症引起的疼痛。這兩者是有本質區別的，一種的長時間運動後的正常反應，而一種卻是傷病。
對於沒有經驗的跑友來說，這兩者的確很難區分，尤其是他們出現的時間往往很相似，都是出現在大運動量之後，因此，剛開始時往往以為是同一回事，思想上沒有引起足夠的重視，到了疼痛加劇的時候，炎症已經由最初的急性，很可能轉變為慢性，此時再要**，就比較麻煩了。慢性跟腱炎很容易反**作，徹底**有一定困難。
如果你發現自己的跑步腳後跟疼痛問題一直沒有得到解決，那麼你可以從以下幾個方面自我診斷，如果對症下藥，或許能解決困擾你久已的問題。
首先，看看自己跑步的環境。場地是否過硬？是否花費大量的時間在公路或水泥路上跑？
水泥路面的堅硬是眾所周知的，他對跟腱造成的撕拉也是較大的。腳後跟疼，最好最柔軟的場地上跑。其次，要注意減少上坡跑和下坡跑，以及在不平的地面上跑步，這些路面和地形都會導致跑步時跟腱更大範圍的扯動，造成炎症加劇。
此外，看看自己的技術。是否傾向於大步跑？過大的步長，容易讓跑步者用前腳掌著地，這樣對跟腱的拉扯也是很大的。
跑步時是否足和膝關節的內翻？如果是，也可能會導致腳後跟的疼痛。如果跑友發現自己有上述技術特徵，不妨從技術方面著手，改變自己的原有習慣，對腳後跟疼的**應該頗有幫助。
另外，檢查一下自己的腳部特徵。這個是一個很容易被跑友忽視的方面，因為大多數跑友認為，腳步形狀是天生的，即時知道也沒有辦法補救，還不如不知道。其實腳型問題也是可以通過工具加以解決的。
例如，足弓的問題，就可以通過墊鞋墊補救。
鞋底過軟或過硬都有可能造成跑步腳後跟疼，柔軟的鞋跟，會讓足跟在鞋內過度移動，導致後半足不穩定，跟腱起止點不穩定，引起跟腱張力不穩定，增加跟腱撕裂的可能性。鞋底過於堅硬，腳掌前部不能彎曲或彎曲困難，會導致腳後跟承受更大的張力。
腿部力量，特別是小腿力量的不足，包括因為體重造成了小腿力量相對不足，都可能造成長時間跑步後的腳後跟疼痛。因此，相應的辦法是加強小腿的力量，多做一些單腿提踵的練習。
腳後跟疼痛會造成兩種心理問題，一是全然不顧，為了愛好勇於同疼痛作鬥爭。其直接後果是導致炎症會擴散至肌腱，引起纖維化，使疼痛加劇。另一種是被疼痛嚇到，在疼痛面前停止一切運動，這也是大可不必的，進行專門的運動，如堅持小腿肌肉的柔韌訓練，其實可以在某種程度上加快恢復，並且做到進一步防治炎症。
跑步腳後跟疼如何快速緩解
15樓：來自天鐘山和善的花椰菜
跑步後，後腳跟疼，可能是運動不當，或者是運動過於劇烈，運動量比較大，時間過長，造成後腳跟的勞損，疲勞所致的疼痛。還有個原因就是患者本身就有後腳跟部的疾病，如跟腱炎，跟骨骨刺，跑步後加重症狀，引起疼痛。首先要注意休息，減少活動量，每天可用熱水泡腳，促進血液迴圈，減輕疼痛。
如果症狀不緩解，就需要去醫院就診，明確診斷後再**。
16樓：倘自新蝦
（以上資料**於 [14] ）
長跑之後腳後跟疼還能繼續運動嗎？
17樓：匿名使用者
肌腱使用疲勞過度常常會以肌腱炎的形式表現出來.所以肌腱炎在職業長跑運動員中比較常見. 如果只是一般鍛鍊身體的長跑,注意不要疲勞過度天天跑個沒完,是不用擔心的.
肌腱炎聽起來似乎不是什麼大問題，但你若繼續以同樣的方法使用這受傷的肌腱，將使傷勢難以復原。減輕肌腱炎的疼痛及預防爆發更劇烈的症狀並非不可能。關鍵在於改變不良的運動方式。
● 讓肌肉休息。假使一個長跑選手的腳跟腱發炎，若未休息數天，則很難預期有任何的進步。假使你因工作的關係而發生肌腱炎，不妨請假休息
一、二天，以免疼痛持續。但勿休息過久。 ● 更換運動專案。
假若肌腱炎是由運動引發的，更換另一種運動，可能正符合發炎肌腱的需要。例如，慢跑者的小腿腱有問題，可以改成騎單車。如此，不僅能繼續運動，還可鍛鍊大腿。
● 洗按摩浴。在按摩池內洗澡，或僅僅是泡個熱水澡，都有助於提高體溫及促進血液迴圈。 ● 熱敷。
若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫溼的毛巾敷在膝蓋，接著覆上一塑膠袋，繼之以熱敷墊，最後再以彈性繃帶將所有東西固定。如此維持2～6小時。謹防燙傷。
勿將熱敷墊的溫度設得過高。欲達最佳療效，應使患部保持在高出心臟的位置。 ● 伸展肌肉。
上述的熱敷僅是暖身的前奏。在你全速發揮實力前，應先作肌肉伸展操，以預防運動期間肌肉及肌腱的收縮。此外，柔軟度較差的人較易發生肌腱炎。
因此，伸展肌肉應列入平常例行訓練的一環。 ● 戴護腕或護膝。護腕、護膝等彈性護套，即使是提供些許支援及保暖，對運動期間及運動過後都有幫助。
從前認為戴護套會使肌肉及肌腱衰弱的說法，已不正確了。只要你持續地運動。」定可強化肌肉與肌腱。
● 使用冰塊。運動後，使用冰塊可消腫及止痛。然而，心臟病、糖尿病患者或血管有問題的人，不宜使用。
因為冰塊收縮血管，可能對這些人造成嚴重的問題。 ● 抬高患部。這方法也可控制發腫。
● 服用止痛藥。阿司匹靈及其他不含類固醇的消炎藥，都能當作肌腱炎的臨時止痛劑。它們也有消炎及消腫的功效。
● 鍛鍊肌肉。我們並非要求你達到像阿諾史瓦星格的體魄。你只需在家裡以輕輕的啞鈴訓練臂肌，以強化肌肉。
」 ● 休息片刻。這是緩解工作時肌肉緊繃的好方法。假使你的姿勢不正確，很容易引發肌腱炎。
尤其假使你一整天都在打電腦鍵盤或打字，容易使手腕及手臂出問題。」指壓推拿師唐金說。
腳後跟會突然疼痛怎麼辦，腳後跟突然疼痛，是怎麼回事
樓主這種情況多見於跟痛症。寒冷季節和大運動量時多見。建議 一 多泡熱水，一天兩次，一次二十分鐘。二 減少活動量，減少負重運動，減少蹲跳跑的運動。三 一定不要站立時間太長。四 鞋後跟可以墊軟墊緩解壓力。不要穿帶跟的鞋。注意保暖。五 嚴重了可以口服一點三七片。一般這樣處理都會緩解的。希望對樓主能有幫助。...
皮鞋磨腳後跟怎麼辦，新鞋子磨腳後跟怎麼辦
在新皮鞋磨腳處塗抹面霜,或將一塊溼紙巾晾乾,再充分浸透白酒,用一個夾子固定 在磨腳處,放置一晚上,能起到軟化皮子的作用。很管用 買回的新鞋先在家穿來試試,看看哪些地方有點磨腳,然後 對症下藥 拿一張報紙在水盆裡泡溼 溼了就行 把它揉成一團,然後把水擠 幹 也不要太乾了 擠幹後再拿一張報紙包住溼報紙,...
腳後跟疼怎麼辦，腳後跟疼怎麼治療？
學海無涯回頭是案 足跟病是一種很常見的疾病，長期的腳跟痛是非常難以忍受的，這時就需要去 也有很多的方法，對於不同的情況，可以選擇不同的方法。但是具體怎麼辦，最好還是聽醫生的。一 中藥 功能主治 各種原因引發的足跟痛 足跟骨刺引發的各種痠麻腫痛不適以及腳底部酸脹或針刺樣疼痛，步履困難。二 封閉 可以打...