1樓：
多運動，注意飲食，少吃肥肉，多吃素菜，晚上儘量不要暴飲暴食
2樓：創鑫之族
壓力！只有壓力可以讓你瘦下來！
3樓：匿名使用者
管不住嘴就只能運動了，普拉提專減大腿腰腹
4樓：張傑是我急帥比
學舞，這是最好的方法.即算是學才藝，也可以**，何樂而不為呢
5樓：牽愷
每天十五分鐘雙臂支撐+俯臥撐提腿
6樓：e醉舞紅塵
每天早晚堅持做仰臥起坐。
7樓：美麗的建立者
得控制住 我和你一樣 慢慢來 飯量慢慢減少
8樓：夜來非客
別喝啤酒 吃隨便吃 早起早起來一下運動下就可以了 其實身體還是順其自然的好 是藥三分毒 還是別吃藥的好 要不去買套健身裝置 也不貴
9樓：
少睡覺，自然會沒胃口
10樓：蘭•吉祥如意
性別很重要，男孩去健身吧，女孩我給不了建議
11樓：躥擠
多運動，合理膳食。可以嘗試**茶。
12樓：
受氣能減，運動也能，吃粗糧也能！
13樓：深山野林
胖子永遠不懂瘦子的苦
我比較胖，肚子上有贅肉，現在每天跳繩20分鐘，一個月能瘦嘛
14樓：平常故事
有用，但是要看你20分鐘跳多少下嘍，要是20分鐘跳個幾百下，肯定效果不明顯，跳繩第一個分鐘輕鬆，可兩分鐘到三四分鐘時手小臂就會酸，速度就不如第一分鐘的速度了。還要看你20分鐘怎麼算，是一天跳繩的時間累計20分鐘，還是一次跳20分鐘。你要能一次堅持20分鐘還是有難度的。
20分鐘你要定個數量，比如說20分鐘，要跳1800個以上。這樣你才會有效果。
15樓：上坡路君君
可以的不過呼啦圈更好
16樓：你是我的唯一
能瘦是能瘦，至於瘦到多少斤，這個不好說
我有大肚子，怎麼瘦下來 5
17樓：3707圈圈
堅持長跑，至少堅持半年，每天長跑15圈。我目睹一個男的就是這樣瘦下來的。當然還是要是適當的節食哈。
18樓：幹梓杉
適當飲食，減少油膩食物的攝入量，堅持身體鍛鍊增強自身代卸功能.
19樓：
吃 深度節食可以**的哦 ，7天下來可以瘦10斤的哦
20樓：**_新秀商貿
吃冬瓜利於排水。做運動利於**
21樓：風生水起測測你的運勢
幹荷葉 決明子 荷花快來試試吧
22樓：橘子運動
大肚子很難減，原地抬腿30下，暴瘦全身，讓你輕鬆瘦下來
本人很瘦，但是肚子有肉肉，怎麼減肚子呢？
怎樣才能瘦下來，一年長了20斤，怎麼**啊？
23樓：手機使用者
我覺得你不需要可以的去**，只要控制自己的飲食就好！ 多喝水，多吃水果，和蔬菜，少吃肉類。 減少飲食的次數，儘量控制2-3頓吧！！
多運動，增加運動量，減少睡眠！ 我自己的方法，希望對你有幫助。 加油！
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24樓：按鍵精靈家長幫
下面10種**方法被專家們視為**的最佳途徑。以每天
平均攝取2000大卡熱量為基點。
**方法一：降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
此種**方法，每位肥胖者都可以輕鬆達到。
**方法二：少吃脂肪類食物
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。
然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
**方法三：減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。
建議**者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
**方法四：多吃流食
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
**方法五：走掉體重
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。
也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：
採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
**方法六：固定鍛鍊
每週進行3—5次固定鍛鍊，是減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
**方法七：力量訓練
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。
為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
**方法八：降低熱量攝取與散步結合
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
**方法九：減少脂肪攝入與舉重結合
這種**方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
**方法十：**的最佳途徑
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。
如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。
要有耐心，不要急於求成。
25樓：手機使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.
希望你也能瘦 還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差, **是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：
振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神sw。 ff 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法
26樓：小白
我給你介紹一個**方法吧. **一個星期可以減5斤左右,絕不**. 早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包 中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了. 堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦 。 祝你早日成功哦。
謝謝！
本人20男，最近突然迅速發胖，很多人都說我胖了好多！原來120的，現在150，尤其是臉部和肚子，唉 50
27樓：匿名使用者
其實肥胖和運動真的息息相關的，人稍微胖一些就會倦怠，而胖人都比較喜歡懶著，而人一懶沒專事做就屬想吃點零食找點事做，久而久之越來越胖，所以每天多喝水少吃辛辣油膩，多幹活，不是說健身房那種，十分二十分的根本不管用，而且不要過分節食，一日三餐照常吃，瘦人多辛勞，是有道理的，如果你不想辛苦的話，就保持現狀就行了，胖沒有不好，只要不胖出毛病來就行，
28樓：此一代號而已
別吃高熱量的食物，特別是油炸的東西，還有飲料、啤酒什麼的。再運動，堅持個把月，效果很明顯。
29樓：蛇蠍瑄瑄
難道是激素紊亂？怎麼會突然發胖的。鍛鍊量要加大，建議結合你實際生活情況，設計一套運動方案，控制攝入熱量
30樓：三傻丶真傻
做運動要堅持要科學，配合低脂低熱的飲食，有氧運動如跑步等不能小於半小時，臉部可以做後拉上提運動，還有朋友說你幾天不見就長胖了，可能是開玩笑，也有可能是因為穿衣服的原因，穿黑色，寬鬆的衣服會顯瘦
31樓：白音天使
多運動**羅，夏天到了多喝水，作息時間要規律，不要經常看手機，還有放鬆心情
李心艾胖了，她本人是如何迴應的
提起李心艾，大眾對她的印象，應該都是通過周杰倫的愛情電影 天台愛情 以及古裝劇 錦繡未央 這兩部劇算是讓李心艾在一定程度上小火起來，隨後就沒有聽說過有什麼新作品，而今日，關於 李心艾胖了 的話題，又重新引發關注，重回大眾視線。一.眾所周知，娛樂圈裡的女演員基本都是又瘦又高的形象，尤其是瘦這個問題，不...
肚子變大怎麼看是腹水還是胖了，怎麼分辨貓是腹部積水還是長肥肉胖勒
首先需要注意肺癌有腹腔淋巴結轉移可能，所以如果有這個病史而短期內有腹部脹大情況需要考慮腹水可能，腹水和肥胖區別在於腹水病人可感覺呼吸困難 腹部脹滿 食慾下降等，同時可伴有下肢水腫，肥胖沒有上述症狀。如果懷疑腹水可能，可去醫院查一下，通常有移動性濁音陽性。可以通過腹部b超或者ct最終確診。可能還是去醫...
急求！小肚子比較鼓，肉多，怎麼破？本人女，腰還是比較細的，但是就是小肚子大，怎麼減
建議有氧運動和飲食相結合，祝 成功。運動 每天至少30分鐘的慢跑，跑5 10公里，此法最靠譜。飲食 15種越吃越瘦的食品 1.紫菜 除了含有豐富的維他命a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。2.芝麻 它的 亞麻仁油酸 可以去除附在...