1樓：
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
怎麼減掉肚子兩邊的贅肉 20
2樓：冰雪陽光久久
可以減掉肚子兩邊贅肉的方法：
1、仰臥起坐：平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘開啟平頭面。依次側起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。
2、俯身肘撐：面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。可重複動作多次。
3、體下屈：平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。
運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。
4、腹肌訓練機：手放在支架上，配合呼吸，做向前彎腰的動作。支架的力量可調節，根據個人情況制定力度，用彎腰的力量下壓支架。
每組做30次以上，可休息片刻，繼續進行。能力範圍內，做得越多越好。
3樓：養生健身小妙屋
肚子兩側贅肉怎麼減？
肚子兩側的贅肉怎麼減
4樓：曉曉休閒
腰部兩側的贅肉減法如下：
1、平躺太空步：平躺在瑜伽墊上，背部微微抬起，雙腿向上騰空做交叉步，就像芭蕾舞一樣，記得腿要打直。動作持續45秒，建議每次做50-60組。
2、負重仰臥起坐：仰臥，雙手雙腿向上翹起。雙手拿著啞鈴(裝滿水的礦泉水瓶)，捲曲腹部，雙腿彎曲90°，雙手向前伸展觸控腳趾。
3、背部伸展：雙腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，雙手儘量去觸碰腳尖。動作持續45秒，建議每次做20-30組。
4、屈腿收腹：這個曲腿收腹法鍛鍊的則是下腹肌。首先上身保持不動，雙手則放在身體兩邊，讓後屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，腳不要著地，同時用腹部控制，每組做十五個，重複做三組，中間可以休息三十到四十秒鐘。
5、通過飲食運動進行**，良好的飲食習慣和運動習慣是**最有效、最快的方法，對於運動的選擇主要是一些有氧運動，在平時的日常生活中多進行一些慢跑爬山、騎自行車、游泳等運動，對於減掉腰部兩側的贅肉最為有效。
5樓：娜娜身材管理
教你們一個最有效瘦側腰的動作。
6樓：匿名使用者
久坐是很容易贅肉的，吃飯確實要清淡，我之前**也是用的雷3，效果是很不錯。
7樓：匿名使用者
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
瘦肚子神品級別的雷3，我自己用下來也覺得非常贊，沒用過的一定要試試。
腹部兩側肥肉怎麼減掉
8樓：向光
腹部兩側的肌肉是腹外斜肌，是很小的肌肉群，無論怎樣針對腹部兩側進行力量鍛鍊也難以很有效的燃燒腹部兩側脂肪，減去兩側肥肉。但對腹外斜肌的鍛鍊，能保證核心支撐力量的加強，和體質降低以後更好看的線條。參考引用：
朱菊芳。 形體訓練探微——**腹肌訓練[j]. 南京曉莊學院學報， 1995(4):
所以就只能依靠合理的有氧和健康的飲食來減去全身的脂肪，當全身體脂降低的時候，腹部兩側肥肉自然而然的就減掉了。有氧運動可以考慮配速8以下的慢跑，配速6—7的快走，如果體重基數較大，或膝蓋有受傷，可以考慮橢圓機、游泳等對人體損傷較小的運動。
引用自：李秀麗。 有氧運動健身的生物學分析[j]. 北京體育大學學報， 2003, 26(6):776-777.
9樓：winnie老師課堂
減少腹部兩側多餘的贅肉的**方式。
10樓：美貝爾禾
具體看個人情況，這裡不錯，可以先問下。
如何減掉腹部兩側的肥肉
11樓：匿名使用者
要想減掉腹部兩側的肥肉就要加強腹外斜肌的鍛鍊，以下幾種鍛鍊方法供你參考：
一、體側舉 兩腳開立，左手（或右手）拳眼向前持啞鈴，下垂體側，右手叉腰，全身直立。隨即上體向左側屈體，再向右側屈體至極限。稍停，再向左側屈體。
1、屈體時速度要平穩緩慢。兩腿伸直不要彎曲，用腹外斜肌的力量拉向一側至極限。
2、持啞鈴的手臂應完全放鬆緊靠體側，當向持鈴一側屈體時，另一側腹外斜肌應儘量伸展。
3、向一側屈體時吸氣，向另一側放鬆時呼氣。
二、轉體硬舉 兩腳開立比肩稍寬，兩手正反握持槓鈴（或啞鈴），兩臂下垂於腿前，全身直立。隨即時尚踢向左側轉體（面向左，兩腳原位不動 ，再使上體向左側彎下與地面平行（器械不能觸及地面），然後挺身起立（面仍向左），使上體轉向正面還原。接著持鈴向右側轉體並屈體，做法同上。
1、上體保持挺胸收腹緊腰，兩腿伸直，不得含胸弓背。
2、動作一定要平穩緩慢，以免用力過猛扭傷腰背。
3、轉體時應用腹外斜肌和腰大肌的收縮力，使軀幹扭轉90度，不得藉助臂力。
4、向側轉體時吸氣，上體向側屈體時呼氣。挺身起立時吸氣，上體由側面轉正式呼氣。
三、轉體俯身彎起 兩腳開立比肩稍寬，把槓鈴（或啞鈴）舉起置於頸後肩上，兩手握住橫槓，全身直立。隨即上體向左轉體，向左側彎下至上體與地面平行，稍停，然後再挺身彎起，上體轉向正面還原。接著向右側轉體並屈體。
1、做法同上。動作要領和呼吸方法與「轉體硬舉」相同。
以上動作隔天練習，每次練習三到五組，每組最少20次以上，重量酌情加減。
12樓：淨淨飛
轉呼啦圈 別用太重的呼啦圈。
怎樣減掉肚子兩邊的贅肉
李孝猛 減掉肚子兩邊的贅肉有以下五點 1 晚上六點前吃晚餐 睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪。2 中藥瘦小腹 中藥可以調理體質 促進脂肪代謝。所以，你可以針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈 調節腸胃功效的中藥。需要注意的是...
減腰兩側的贅肉方法，男士減腰部兩邊贅肉最快方法是什麼？
迷人腰部 1 俯立轉腰。站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平開啟。然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。此動作重複3組，每組20次。2 啞鈴側腰。站立，雙腳稍微分開，右手叉在腰間，左手持啞鈴 2 3公斤 自然下垂。然後身體向左側彎曲，左手儘量下垂，再拉直身體。重複此動作2組，每組20次。兩側輪流...
太胖了減不下來怎麼辦
摩羯閃耀的那 首先要看你想不想 如果你想 第一步就成功了 第二步就是看你敢不敢 你要做好一個良好的 計劃，比如每天健身一小時等等 第三步就是要立一個目標或者是給自己一個動力藉口來 這樣可以心理上給自己加油，意志 法 第四步你可以找一些想 的，還有就是 幾個月的朋友一起監督 記錄你們一個月的 成果，以...