怎樣減掉肚子兩邊的贅肉

1樓：李孝猛

減掉肚子兩邊的贅肉有以下五點：

1、晚上六點前吃晚餐

睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪。

2、中藥瘦小腹

中藥可以調理體質、促進脂肪代謝。所以，你可以針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功效的中藥。需要注意的是，一定要選擇與自己體質吻合的中藥。

3、海鹽按摩法

洗完澡後，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然後逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質，讓腹部肌膚變得細緻緊實。堅持1-2個月。

4、腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘後，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。

注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上。

5、床上轉體操

雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓幾秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複做這套動作堅持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。

總結：以上的方法，堅持其中一條，堅持和毅力是根本所在。

2樓：養生健身小妙屋

肚子兩側贅肉怎麼減？

3樓：匿名使用者

想要剪掉肚子兩邊的肉肉，首先要多做一下腰部的拉伸運動，然後要多喝水，多吃粗纖維的事務，還有最重要的一點就是不要吃晚飯就坐下來。不然的話肉全部都堆積到了。腰部上去了。

希望能採納哦。謝謝了！

4樓：灰熊寶寶

可以鍛鍊身體，練習一下腹肌，多運動，少吃油膩食品，注意日常生活飲食。可以喝一些**功效的茶，如綠茶，荷葉茶都是可以的。

5樓：這個崔先生不太冷

多做仰臥起坐吧,晚上坐

6樓：自俗驗

多運動多去跑步就可以了啦

7樓：歐巴丶宋

平板支撐，這個真的是鍛鍊全身啊

8樓：晴天

多運動做仰臥起坐蹲起

9樓：

腹部兩側是人體最容易堆積脂肪的部位之一，特別是30歲左右的男女，腹部兩側贅肉就開始下沉並顯露出來。建議大家多加強有氧運動和多鍛鍊腹部兩側肌肉。有氧運動可以選擇跑步、跳繩、游泳、騎車等。

本文主要講解怎樣鍛鍊腹部兩側肌肉，從而提高腹部兩側肌肉質量以及消耗腹部兩側的脂肪。

動作：側臥半身起，雙腳屈膝

鍛鍊腹部兩側肌肉的動作每個動作儘可能多做，建議每組做30個，整套動作可以做2到3個迴圈。先進行腹部兩側肌肉的鍛鍊，然後再進行至少30分鐘的有氧運動。