1樓：
煙癮就是對煙產生依賴，可導致肺癌等多種疾病，也叫尼古丁上癮症或尼古本依賴症,是指長期吸菸的人對菸草中所含主要物質尼古丁產生上癮的症狀
不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。
經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。
對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸 的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。不過，那些戒菸失敗的人，就是那些 不肯忍受戒菸時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。利用催眠、團體**或針 灸也許能夠使這些症狀得到緩解。
如果你想戒菸，卻無法自己戒成功，可去找醫生 磋商一下。他可能會給你提出一些戒菸的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦 的戒菸計劃。
事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸 了。
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。
花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 煙後有哪些好處在內。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了， 這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、 服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。
如果你手指縫間不夾支香菸就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。
例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會 習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例 如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎 一定會變得好起來。
當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸 的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了。
如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險：
1.選用低焦油牌子的香菸。
2.少吸幾支煙。
3.每支菸少抽幾口，只抽一半就丟掉。
4.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。
5.儘可能別將煙霧吞入肺裡。
6.在改抽雪茄及菸斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或菸斗，千萬儘可能絕不將煙霧吸入肺部
2樓：匿名使用者
先把吸菸危害告訴戒說和起吸爸愛我想會戒過吸菸難下子戒了必須有循序漸進過程
3樓：塵緣依舊
讓我先抽支菸想想~~
我的煙癮很大，該怎麼戒菸呀？
煙癮很大的人怎麼可以戒菸？
4樓：匿名使用者
到加油站打幾個月的工`
5樓：湖南衡南謝陽生
這些不需您說，我都用過，照這些方法戒菸，越戒菸癮越重，能否介紹一種分散尼古丁的藥物戒菸。
我的煙癮很大，又沒有勇氣去戒菸，怎麼辦？
6樓：匿名使用者
既然沒勇氣戒掉，就讓你自生自滅。
7樓：神祗的品味
朋友你好，我並非嚇唬你，只是覺得**的影響比用文字來說教來的更加震撼。
給予你的幾點建議：
1.建立好的無煙氛圍：儘量遠離煙氣繚繞的場所或吞雲吐霧的朋友，多些戶外運動。氛圍的形成和自身習慣的培養有直接關聯。
2.緩慢的決斷：不要決定今天不抽菸後就和煙從此一刀兩斷。適當的減少抽菸的根數，多顧忌身邊的人的感受及自身的健康。在小有成就後給自己一些嘉獎。
3.意志的堅守：在從決定戒菸那刻起就一定要堅持到底，至少要做到可以比以前抽的更少，沒有做不到的事，只有肯不肯做的人。
最後，希望你真的有些感受願意嘗試著戒菸，成功沒有遙遙無期那麼遠。再見！
8樓：
~ ~ 明天開始戒菸吧.......
第二天 ：~~ 哎！吸最後一支菸吧。
第三天 ：~~ 哪能一下子就戒掉！今天少吸幾棵吧。..
..第n天 ：~~回到老樣子了。哎！果然，我這個人那...
.....
.喜歡看銀魂。
ps：想吸菸的去看銀魂吧
9樓：匿名使用者
戒菸最佳的方法不是一次過馬上停止抽菸。要戒菸第一要有肯定的心態，第二就是從你現在抽菸的數量慢慢的減低。第三就是開始的階段儘量避免和菸民接觸太舊。這方法很有效，適看吧！
10樓：手機使用者
可以試試金士寶電子煙，效果非差好的，我爸爸就是用那個戒菸的。
11樓：冰之異界
去市場上買的戒菸的東東，要買正規的才行。
怎麼讓一個煙癮很大的人戒菸。
12樓：古池朝露
朝露見過煙癮很大的人一天可能抽2-3包大約40-50支，長期抽菸對香菸會有極大的依賴性，這種依賴性不僅是身體上還有精神上的。長期這樣會對身體造成很大的傷害，下面朝露結合自己的經驗和大家分享下，朝露已經戒菸快一年了期間沒有抽過一支菸，大家一起加油。
要有戒菸的決心，沒有決心戒菸後必定會繼續吸菸的。既然準備戒菸就要打算徹徹底底的戒掉它，不要要想等到什麼時候再戒或每天少一根，除非有非常槍的執行力。
儘量在過大年後的時間，在工作壓力沒有那麼大的時候戒菸。因為過年大家在一起聚會避免不了頻繁接觸香菸，這是很難受的。戒菸時可能精神狀態不好、失眠、食慾不振、做夢等情況每個人的反映不一樣，會影響工作。
馬上扔掉所有的香菸、菸灰缸、打火機、煙盒、菸嘴等吸菸用具，這些東西會讓自己聯想到抽菸，甚至有時候會不自覺的拿起這些東西。別人給你分煙的時候善意的告訴別人我在戒菸，千萬別以為一根沒事到時候就戒不掉了。
戒菸時準備一些口香糖或者零食，當煙癮來了就吃一些，口香糖是很好的選擇，既可以讓嘴裡有東西有不會獲得太多的能量。這也是為什麼很多戒菸後就長胖了的原因。
很多人都有飯後一支菸的習慣，在飯後喝些水或者果汁可以對戒菸是有幫助的。
還有很多人有上廁所抽菸的習慣，千萬不要把煙帶到廁所，如果覺得上廁所味道大可以用薰香來去廁所的味道，朝露就是這麼做的。
多參加戶外的活動比如跑步，打籃球，散步之類的吸引戒菸的注意力的同時還可以鍛鍊身體降低對香菸的依賴性。
平常多喝一些水，特別是煙癮突然來了的時候，多喝些水有助於新陳代謝減小尼古丁的依賴性。
家人和朋友的鼓勵是對戒菸者最大的幫助，戒菸這種事肯定大家多會支援的。只要度過戒菸前的1-2個月後面就只要保持不再吸菸就算吧煙戒了。希望想戒菸的朋友早日戒菸成功。
13樓：愛**愛生活愛科技
戒菸最主要的就是靠他自己的毅力。別人再怎樣努力他自己不想戒的話也沒辦法，所以最好的就是他自己想戒菸。告訴他煙對自己對身邊的人的危害，只有他自己想戒菸了，才可能把煙戒掉。
14樓：歷瑋蒼泰和
你可以試試吃檳榔,我爸就是這樣戒菸的,效果還不錯,至少現在他很少吸菸!
15樓：沐振銳成歌
要幫人戒菸比較難啊，煙癮又大就更難，1要他有點想戒菸的想法2是你帶點強迫，他有理會的話就可以戒掉的!而且要帶點哄他戒掉
16樓：朱光閎熙華
內心要反覆強調，吸菸的危害，多看看吸菸所導致的疾病，千萬不可以用別的零食代替，因為那樣永遠戒不了，還會依賴上零食，我老公15開始抽菸，到28一天2包，天天咳嗽，就是按照我的方法戒菸了，已經2年沒抽了，祝你成功，祝你健康。
週末快樂！
17樓：泰山黃河
幹南瓜藤一兩，煎一碗湯加適量紅糖一次服，一日三次。七天保證你不在吸菸。
18樓：夏木
好難哦。估計戒菸不可能的 ，儘量少抽菸，男人壓力大，所以才抽菸的，不要讓他空閒啊，有空的時候，一起出去散步啊什麼的。慢慢的就會不愛抽了吧
19樓：濟州島的雪
讓他自己買一盒死貴死貴的煙 再讓他自己親手把這盒煙給毀了 讓他自己心疼就ok了
20樓：濮新雅
你好1、專給他買貴的煙抽，比他現在抽的煙價高出5-10倍。
2、找幾張吸菸後對身體不好的內臟**掛在他的附近，包括公司，也不要去和他說。
3、他的工作環境和家庭環境裡要每天都有各種乾果、新鮮的水果、等食品。
4、思想轉化才重要。
21樓：匿名使用者
讓他沒錢買菸
你不知道戒菸有多痛苦，如果是結婚後，幹次將就著吧
22樓：匿名使用者
關在房間裡，不讓出去
23樓：咎秀沅
1、意志法
戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。
2、厭惡法
買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙噁心為止。在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒菸效果顯著。
3、恐懼法
多瞭解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力。
4、代償法
當想抽菸時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒菸反應對付法
頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；喉嚨干時喝茶、咖啡；實在想抽時刁菸斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽**、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放鬆身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽菸的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡
排毒食品： 海帶、蜂蜜、 白蘿蔔、胡蘿蔔、木耳、黃瓜、苦瓜、荔枝、豆綠、
茶葉等。特別是飲茶對醒腦提神、消除疲勞、抗菌等作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長，茶葉富含一種生物性物質----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。
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