1樓：風過l無痕
跑步以後出現腳跟的位置疼痛不適，可能存在跟痛症的問題，可能源於跟腱的慢性炎症，也可以是跟骨的骨質增生，還有足底筋膜炎等，都可能出現疼痛。暫時不要跑步，需要靜養休息，區域性可以泡泡熱水，進行按摩以及使用膏藥，比如氟比洛芬巴布膏。疼痛較為明顯的情況下，可以外用扶他林或者口服止痛藥，比如美洛昔康片等。
儘量穿平底鞋，比如運動鞋，避免穿高跟鞋。如果區域性疼痛改善不明顯，可以考慮去醫院常規的完善x線檢查，瞭解有無明顯的骨質增生及骨刺形成
2樓：
跑步後腳後跟痛是正常的，因為你不是經常鍛鍊，所以跑步後會引起腳後跟疼痛，只要休息2天再去跑步就不會痛了，如果2天以後還痛那你就去醫院看看吧！
3樓：在護珠塔長途旅遊的喬松
可能是後跟肌腱和軟組織受傷，體息二個月再鍛鍊，如果再疼立馬就醫。
4樓：在千絲巖追星的草原雕
估計是你跑步的姿勢不對，首先改正用前腳掌落地，而且要循序漸進不能跑的太猛。
5樓：
是正常現象,不必擔心.
是因為你之前一直都不多遠動現在一下子就遠動量大,腳就產生了反映,在你跑步之後的第2天就有小量的疼痛在接下來的2天就特別的痛.特別在下樓梯和出力的時候對吧!沒有事的.
在晚上的時候用熱水泡泡腳在熱水裡加些食用鹽和醋泡上幾十分鐘,泡上2天就有明顯的效果. 試試吧
6樓：厹鴻才
跑完步腳後跟痛可能是拉傷外力挫傷，可以貼膏藥試試一兩天不見好就要去醫院看看了。
跑步後腳後跟痛怎麼樣才能處理好
7樓：甘帛救贖
本人練過四年的跆拳道，因為跆拳道主要講究腿，所以關於腿的大部分問題我基本都瞭解，樓主可以放心採納。
跑步腳後跟痛的原因可以歸結為以下幾點：
1、跑鞋太差 ：劣質的跑鞋會適得其反，不僅沒效果，而且會嚴重傷到腳。
（ 我曾經就是因為買了劣質跑鞋而讓大腳趾的整個指甲蓋翻了出來，而且腳後跟巨痛！）
ps：這點尤其注意，若是劣質跑鞋，必須馬上換掉！
2、太長時間沒跑：由於太長時間沒跑，所以會有身體各個部位的疲勞，腳後跟也是其中一部分。
（ 這個沒多大問題，習慣就好了。）
3、太過頻繁的跑：我們的腳也是需要休息的，不斷的讓它工作就必然會透支。
（ 這個只需要調整一下運動計劃就好，例：跑三一天休一天，症狀就會得到緩解。）
4、跑後沒進行護理：這個最嚴重了，如果沒進行護理，久而久之就會形成頑疾。
（ 建議每次跑完步後：必須區域性按摩 、且用食用的白醋泡腳30分鐘。）
ps：當然，並不用每天都這樣，一星期一兩次就ok！
最後總結：樓主找找自己是屬於哪個原因，還是都有，針對性的進行處理就沒事了。
最後給樓主參考一下我每天的訓練量，希望能給你一點參考：
早5：10起
跑步：6公里
跳繩：1000
仰臥起坐：150
俯臥撐：150
衝刺：6趟
ps：訓練5：1，練5天休息一天，如此反覆，我現在非常健康哦，基本什麼問題都沒有。
真實經歷，專業意見，純手打，望採納！
8樓：滿意請採納喲
跑步腳後跟痛的原因可以歸結為以下幾點：
1、跑鞋太差 ：劣質的跑鞋會適得其反，不僅沒效果，而且會嚴重傷到腳。
（ 這點尤其注意，若是劣質跑鞋，必須馬上換掉！）2、太長時間沒跑：由於太長時間沒跑，所以會有身體各個部位的疲勞，腳後跟也是其中一部分。
（ 這個沒多大問題，習慣就好了。）
3、太過頻繁的跑：腳也是需要休息的，不斷的讓它工作就必然會透支。
（ 這個只需要調整一下運動計劃就好，例：跑三一天休一天，症狀就會得到緩解。）
4、跑後沒進行護理：這個最嚴重了，如果沒進行護理，久而久之就會形成頑疾。
（ 建議每次跑完步後：必須區域性按摩 、且用食用的白醋泡腳30分鐘。）
9樓：生機飲食小貼士
跑步總是腳跟痛？3分鐘自我緩解。
10樓：撕開掃碼贏大獎
建議買一雙跑步鞋，這樣省力並且會更好的保護腳，有的人是天生不適合跑步的，跑步儘量不要腳後跟用力的著地，希望能幫到你。
11樓：1026呵呵
跑的時候身體微向前傾，用前腳掌發力進行奔跑，記住呼吸和步伐協調，手也要有節奏的擺動。
跑步腳後跟疼如何快速緩解
12樓：來自天鐘山和善的花椰菜
跑步後，後腳跟疼，可能是運動不當，或者是運動過於劇烈，運動量比較大，時間過長，造成後腳跟的勞損，疲勞所致的疼痛。還有個原因就是患者本身就有後腳跟部的疾病，如跟腱炎，跟骨骨刺，跑步後加重症狀，引起疼痛。首先要注意休息，減少活動量，每天可用熱水泡腳，促進血液迴圈，減輕疼痛。
如果症狀不緩解，就需要去醫院就診，明確診斷後再**。
13樓：倘自新蝦
（以上資料**於 [14] ）
孩子跑步後腳跟疼怎麼回事
14樓：撒旦狂熱族
跑步之前，先用慢跑來熱身，一直跑到身體微微出汗，之後壓亞腿，拉伸韌帶（此時最好距離你要比賽還有15分鐘），之後多穿點衣服等著比賽就行了。
你腳跟疼原因可能是 鞋的問題，但最關鍵的，如果你熱身充分，就不會疼了.
200米，屬於短跑，彎道時身體儘量向內傾斜，加大你的步幅！ 使勁擺臂就可以了。 很快就完了，心裡不要多想，表現出你自己的能力就好了。
15樓：生機飲食小貼士
跑步總是腳跟痛？3分鐘自我緩解。
跑步後腳後跟疼是啥原因？怎麼預防？
16樓：匿名使用者
估計跟你跑步的鞋有關係。
17樓：國秀英侯癸
可能是因為你跑的時候是後腳跟先行著地吧。後腳跟先著地的話，就相當於與地面硬碰硬，如果是前腳掌著地跑的話【應該是隻用前腳掌著地跑】，那樣腳掌和腳踝有個緩衝左右。你可以想象下，你原地往上跳的時候，都是前腳掌為一點往上蹦，而不是後腳跟為一點往上蹦吧；下落的時候，也是前腳掌先著地，而不是後腳跟著地吧。
跑步後腳後跟疼痛
18樓：浩歌振林巒
跟腱出問題了。儘量少跑，不然要麼像劉翔一樣斷裂，要麼跟腱鈣化，形成骨質增生更麻煩。 人體肌肉鍛鍊要有一個緩慢的適應期，修養一段時間，抹點紅花油，正骨水應該問題不大，過段時間會自我修復的。
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