1樓：發現前沿科技
快速瘦肚子方法一：每天時刻收腹
肚子上的贅肉不是一天養成的，想要在快速瘦肚子，平常走路和站立和坐下工作時，可以意識地用力縮小腹，配合腹呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。最好能在工作桌上或其它經常停留的地方列下紙條，提醒自己「隨時收腹才能減肚子」，只有這樣才能真正起到快速瘦肚子的效果。
做法：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。一定注意不要做反了。
快速瘦肚子方法二：吃些水果飯前喝湯
在正餐之前半小時吃水果，加上在正式開餐前喝湯。這個快速瘦肚子的方法能緩解餐前旺盛的食慾，幫助我們減少正餐時攝入過多的熱量。
做法：午餐和晚餐前吃一份升糖指數較低的水果(蘋果、梨、柚子、幾片火龍果)，喝湯不要選擇奶油濃湯，清淡的湯最好。
快速瘦肚子方法三：每天都有足夠的膳食纖維
研究表明，給你每日所需的 10 克可溶性膳食纖維，有助於減少腹部脂肪。瘦肚子需要合理地控制食慾，而我們平常吃的精細糧食(米飯麵食)不能維持很長時間的飽腹感，不利於我們很好地控制食慾。
為了更快減下肚子，我們可以在平常多吃一些粗糧(雜豆粥、玉米、紅薯等)。這些食物都含有一些膳食纖維，在維持更長飽腹時間的同時，對腸道很有好處，有利於快速瘦肚子。如果飲食比較油膩，可以使用舒爾佳來幫助減脂。
快速瘦肚子方法四：將所有買來的甜食換成水果
很多人都不能較好地控制自己想吃甜食的慾望，那麼，最好將水果替換掉你在家中囤積的所有加工類甜食，其中包括：甜果汁、甜牛奶、小糕點、湯圓等。用水果替代這些食物吧，雖然水果也含有糖分，但是其中的果膠和膳食纖維都是對快速瘦肚子很有幫助的。
注意每天水果不要吃太多，兩份就足夠啦。
快速瘦肚子方法五：長途慢跑或游泳隔天進行
慢跑是較為緩和的有氧運動，一週進行3次左右的長距離慢跑(可以無論快慢，跑滿1小時)能有效瘦肚子。
體重基數稍大的人，選擇游泳瘦肚子比跑步瘦肚子更好，因為更容易堅持下來。
快速瘦肚子方法六：每日按摩瘦腹
除了嚴格的飲食和跑步能夠瘦肚子之外，按摩瘦肚子也是個不錯的辦法。
做法：以兩手掌相疊，用掌心旋轉按摩腹部，上起心口窩，下至恥骨，正反各30圈，以腹部漸至發熱為度。按壓時，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，這時應輕緩揉摩，不可用力太大。
此法能緩解便祕並對快速瘦肚子有一定效果。
2樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
如何減掉小肚子
3樓：定弘紹禧
寶貝：1、改變飲食結構，肉少菜多，多吃水果。2、保證充足的睡眠時間，早睡早起。
3、早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。4、保持運動。5、食用營養補充品。
6、保持樂觀開朗的心情。
4樓：木子
1、合理飲食，尤其是晚餐清淡、少吃；
2、運動**：跑步、瑜伽、仰臥起坐；
3、最最重要的就是堅持，不管哪種方式**，只要堅持，總會有成效的。
5樓：jimmy馬輝
主要是減脂肪，要全身減，才能減到肚子，不是超重「+多30斤」，走和跑【少吃晚餐，夜裡餓了也不吃】，堅持即可。
6樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
7樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法.
8樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
9樓：金南皇妮子
每天睡前堅持做50個仰臥起坐
請教如何減掉小肚子，有經驗的說說看
10樓：匿名使用者
首先注意飲食，控制卡路里和脂肪攝入量。只吃水果蔬菜長期是行不通的，因為空腹後大腦會發出指令攝入高熱量食品補充能量。在空腹狀態下，看到奶油蛋糕時大腦的興奮度遠高於看到水果沙拉時的興奮度，這都是本能的反應，不是你自己能夠控制的，所以少食多餐是個有效的辦法。
另外有一個認識誤區，好像吃水果和蔬菜就不會長胖。水果和蔬菜同甜點、油炸食品、紅肉一樣含有卡路里，如果攝入過量，同樣達不到**的效果。
每次運動先做有氧運動（慢跑）消耗脂肪，然後做仰臥起坐鍛鍊腹肌。有氧運動時，身體優先消耗碳水化合物，之後才是脂肪。一般說法是要運動40分鐘以上才開始消耗脂肪，其實你做了運動後的22小時內身體都在持續的消耗脂肪，包括呼吸、睡眠同樣都在消耗脂肪。
跑步不能太頻繁，在水泥地上跑步對膝蓋損傷比較大，這個量需要自己把握。
蛋白質能避免陣發飢餓感，也就是說攝入相同熱量的食物，含蛋白質多的那份食物能讓你的飽腹感維持更久
低脂奶製品能讓你少吸收脂肪，比如低脂牛奶
如果每週攝入的熱量和運動消耗的熱量差不多，那肯定就沒有什麼效果。如果有氧運動不能把肚子外圍的脂肪燃燒掉，你做成千上萬次仰臥起坐也沒用，腹肌被脂肪層包裹著，始終是看不到的。
請教如何在三天內快速減掉腹部贅肉
請教一個快速又簡單的減去小肚子上肥肉的辦法?重賞!!
11樓：
我是用的小腹按摩法 效果不錯
依照以下步驟，每天臨睡前及早上剛醒來是各做一次，據說一個月可減8公斤，不過我只減了5公斤＋ 可能我不是很胖吧．
1：揉按肚臍周圍的的穴位．
2：肚臍正上方一指幅處（約2公分）處揉按50下3：肚臍左右各三指幅處揉按50下
4：肚臍下方四指幅處揉按50下
希望對你有用
12樓：螢火自照
我自己的小祕方~~每天洗澡的時候把水溫調得稍微高一點,然後對準肚子大的地方噴,邊噴邊用左手用力來回擦,或者拍打,直肚子發紅!!
因為我們每天都要洗澡的,這是個最簡單又最方便又不用任何工具,藥物的天然方法~~
這是會燃燒脂肪好方法,本人有用過,很快見效~~決不仿冒
13樓：身前六重帳維
呼啦圈！
我mm用的很有效
當然你要是怕運動就當我沒說···
14樓：
用姍拉娜的收腹霜，一個月保證小下來很多，我以前用過的，效果很好
15樓：我痛故我在
1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。
3、不吃甜食。
4、進食速度要慢
5、要每天做仰臥起坐100個
總之，每天多做運動就好了！
16樓：匿名使用者
其實最有效果的是 到**中心 但是那裡收費比較高 不太適合 大眾人群 **藥的效果 也不見得 是適合每個人 在這裡我告訴你 我個人認為比較有效果的**方法 你可以去試試 一個星期 可以減3-5斤
4天計劃
第一天：只食物 巧克力 （可以餓了就吃） 水 一 天 只可以3兩的酒杯 1杯水（注意：水一定要少喝）
第二天：只食物水果 （可以餓了就吃） 水 一 天 只可以3兩的酒杯 1杯水（注意：水一定要少喝）
第三天：只可以食物蔬菜中的冷事物（例如：西紅柿。黃瓜） 水一 天 只可以3兩的酒杯 1杯水（注意：水一定要少喝）
第四天：只可以食物青菜（要安飯食時間吃） 水一 天 只可以3兩的酒杯 1杯水（注意：水一定要少喝）
第一天讓大家吃巧克力大家不要怕 雖然巧克力是高熱量食品 大家也不要怕 我要告訴大家的是 第一天水的攝取量一定要注意
一個星期 裡 就這麼迴圈 可以很快解決掉你的煩惱
還有我個人認為 胖的人 對於鹽的攝取量都比較高 就是 我們長說的 口重 一定要注意 不要吃過鹹的食物
例如 做菜是 要掌握 鹹淡口味
我就說這麼多了 呵呵 以後有時間我們多溝通 以前我也是個 胖子 心理很煩惱 我就是用這個 方法的 我不會 說些什麼好 聽的 只要效果好 就可以 希望你**成功
17樓：騰儒
多做仰臥起坐，我覺得滿有用的。不要老是坐著，坐久了要多站起來活動活動。
18樓：匿名使用者
我不知道管用不，我現在正做仰臥起坐1天50個，聽說一天做150個（分3組做）管用，除了這我還做瑜珈．你試試吧．但願管用．我覺得堅持就能減了,我是管不住我的嘴.
19樓：
每天晚上睡覺前，把兩手放在腹部圍著肚擠眼做打圈的動作 真的很有效哦！試試吧！
20樓：匿名使用者
習慣收腹來走,保持緊張型,小s介紹的!
21樓：淡淡水兒
用雅芳的收腹霜啊,我同學用過,很有效的
22樓：
沒別的捷徑，做仰臥起坐絕對有效。
想請教一個**計劃，本人身高160，體重100斤我想再減掉五六斤，主要是小肚子大。求解？
23樓：啦啦啦
每天50個蹲起 可以瘦肚子 還可以翹臀
24樓：反光鏡附近
很簡單，只要作仰臥起坐就可以減下去了～不過 問題就在於你能不能天天堅持咯^v^
25樓：seo張合
每天晚上堅持做仰臥起坐，每天三四組，每組50個左右，根據個人情況，每組做到力竭，組間休息兩分鐘，祝好運
26樓：逍遙九少
仰臥起坐減肚子肉，但是要堅持
27樓：巨驪豔
每天多揉揉肚子，然後少吃點零食
28樓：手機使用者
每天堅持做平板支撐3次，每次2分鐘，一個月肯定有效果，小肚子會緊實
29樓：臭屁屁
100的話不胖，多幹活，少吃點東西，我曾經在地裡幹活幹了半個月，還有點點腹肌了。我是一米6，94斤，也經常喝啤酒，十瓶也能喝進去，但沒有長肚子，肚子扁扁的很結實
30樓：少年懶散
不吃高熱量的食物比如:漢堡，燒烤。然後就是運動，仰臥起坐是必須的。更重要的是堅持！！
31樓：
堅持每天跑步3o分鐘
32樓：仇顏
主要是仰臥起坐啊。每天堅持。以前沒做過的話一開始就不用做很多。二三十個吧。肚子會痛。但是還是要每天堅持做。慢慢往上加。。。會有效果的
33樓：匿名使用者
加油，我陪你一起**
34樓：匿名使用者
吃蛔蟲，1個月瘦10斤
35樓：強中自
可以用精油按摩小肚子
請問一下，什麼樣的運動最能減掉肚子上的肉，
呼拉圈 仰望起做 高抬腿跑步 游泳等。1 控制食量，特別是晚餐。2 做仰臥起坐，剛開始每天做20個，一週後堅持做50個，一定要讓肚皮疼才行。3 扭腰運動，每天有空就扭扭。三項只要堅持兩週就會有成效，試試吧。仰臥起做，或躺下做騎自行車姿勢。做什麼運動可以使肚子上的肉減掉 20 1 正確的坐姿走姿。經常...
關於美白的問題，請教一下大家
我是用蜂蜜 牛奶 蛋清。效果不錯。你說的這個我沒試過。配方 一勺蜂蜜 牛奶自己看著倒，用不了多少 一個雞蛋清。我的最簡單了就是買稠點的牛奶敷臉就好了。一個關於美白的問題 你願意塗防曬霜麼 如果願意的話 就塗泊美的防曬霜吧 防曬美白二合一。曬黑的啊 每天用小黃瓜敷在曬黑的地方，我建議先把黃瓜放進冰箱裡...
想請教如何持誦太乙救苦天尊，大家一下各自的靈驗事
喔哈呼呼哈 網上貼上的沒意思 作為一個長期修道的人我來詳細告訴你如何修持以及自身的靈驗事。修太乙救苦天尊法門以前，我經常做噩夢，然後我就開始每天反覆唸誦太乙救苦天尊，當天就感覺到身心舒適，連續幾晚晚上夢裡醒來開始有吉祥感。每當白天身體不舒服或者沒力氣時，念一遍 太乙救苦天尊護身妙經 就可以感受到真氣...