1樓：exo呵鹿晗
降血脂的最佳運動方法，可以進行跑步或游泳。
跑步和游泳是兩種比較好的鍛鍊方法，能夠增加心肺功能、減輕體重，對於降低血脂有明顯的效果。
如果血脂是輕度的升高，通過鍛鍊往往可以下降到正常的範圍。控制飲食也非常重要，需要以低鹽、低脂、低糖的飲食為主，少吃煎炸的食品、動物內臟、肥肉。
如果通過飲食以及運動，血脂仍然偏高，需要選擇一些降血脂的藥物控制血脂，避免血脂過高，而導致一些心腦血管的疾病。
2樓：承諾幾許是我
耐力性（有氧）運動是高脂血症患者最主要和最基本的運動手段。在運動中降低血脂的同時還可以改善和提高心肺、代謝、內分泌等系統的功能。
有氧運動是降血脂的最佳運動方法，主要有步行、慢跑、走跑交替、上下樓梯、游泳、自行車、室內功率自行車、步行車、跑臺、跳繩、划船、滑冰、滑雪、球類運動，太極拳、保健氣功、五禽戲等，可以交替進行，提高依從性。運動頻率方面，推薦每週鍛鍊3～5次，間隔不超過兩天，小運動量的耐力性有氧運動可每天進行。運動時間推薦每天運動的持續時間為15～60分鐘，一般須持續20～40分鐘；其中達到靶心率（靶心率=170－年齡）的時間須在15分鐘以上。
此外，在運動前需要做好準備活動，運動中做好醫務監督，同時需要配合飲食的調整方能起到降血脂的作用。
3樓：南里掩表
要說什麼運動對降血脂最有好處，從大範圍來說，有氧運動對降血脂最有好處。有氧運動大概指的是慢跑、游泳、散步、跳繩等等。
通常來說，散步是最適合中老年人的，散步不僅能促進血液迴圈，防止血液持續性的緩慢流動導致血液中的脂質沉積在血管壁內，要知道一旦脂質過多的沉積，就容易導致血液「堵車」，影響心血管健康；而且堅持散步還能舒緩身心，讓人體感覺輕盈起來。
當然有些平時就有運動健身習慣的中老年人群，慢跑、游泳、跳繩也是非常好的選擇，這三種運動方式相對散步來說強度會大一些，不過燃燒脂肪的速度也會快很多，而且還能調動全身的肌肉，鍛鍊四肢的靈活性。
如果是血脂偏高的話，運動的同時是可以搭配著紅心瓶舒百寧的納豆紅曲膠囊來調節血脂的，其中含有的紅曲→植物洛伐他汀有著不錯的調節血脂效果，相當於是在運動降脂上作推動劑。
不過，不管選擇哪種運動方式，適合自己的才是最好的，也不必心急，量力而行就好啦。
4樓：秋天的童話
鍛鍊身體有利於降血脂，鍛鍊的方式需要結合自身的身體情況。一般可以選擇慢跑，快走，游泳，騎自行車等有氧運動，如果體力可以，也可以選擇打球、跑步等劇烈運動。除了堅持鍛鍊身體外，同時還要戒菸限酒，注意規律作息，避免熬夜。
飲食方面要清淡、低脂肪飲食。少吃動物脂肪、內臟、甜食、油炸食品及含熱量較高的食品，多吃新鮮蔬菜和水果。如果飲食和運動仍不能有效降低血脂，就需要應用藥物來**，主要是選擇針對高膽固醇血癥的他汀類藥物，及針對高脂血症的貝特類藥物。
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5樓：幸福是在1起
選擇慢跑，快走，游泳，騎自行車等有氧運動，如果體力可以，也可以選擇打球、跑步等劇烈運動。除了堅持鍛鍊身體外，同時還要戒菸限酒，注意規律作息，避免熬夜。飲食方面要清淡、低脂肪飲食。
少吃動物脂肪、內臟、甜食、油炸食品及含熱量較高的食品，多吃新鮮蔬菜和水果。
6樓：匿名使用者
如果血脂是輕度的升高，通過鍛鍊往往可以下降到正常的範圍。跑步和游泳是兩種比較好的鍛鍊方法，能夠增加心肺功能、減輕體重，對於降低血脂有明顯的效果。控制飲食也非常重要，需要以低鹽、低脂、低糖的飲食為主，少吃煎炸的食品、動物內臟、肥肉。
如果通過飲食以及運動，血脂仍然偏高，需要選擇一些降血脂的藥物控制血脂，避免血脂過高，而導致一些心腦血管的疾病。
7樓：匿名使用者
降血脂的話，可以做有氧運動，比如說跑步、騎車、跳繩等等，這些有氧運動可以燃燒脂肪，強身健體，降低你的血脂
8樓：驀然回首共此時
好，慢跑和快走都很有利於降低血脂，配合好飲食就更加好了 。
9樓：匿名使用者
一般的運動像跑步。打籃球。跳廣場舞。騎山地車。爬山。
什麼降血脂最好？最好的降血脂運動是什麼運動？
10樓：匿名使用者
你好,高血脂多飲飲食不節,不良的生活習慣等因素誘發的。在藥物**上建議使用非諾貝特或者安妥明進行**較好,要多吃瓜果蔬菜補充維生素,不要使用油膩食物,養成每天清晨一被涼白開的好習慣,有稀釋血液的功效,積極鍛鍊身體增加機體抵抗力。
哪些運動專案可以降低血脂？
11樓：北京創典文化
人體血液中的脂肪是可以通過動脈血管壁中的許多微小孔而被排出血管外的，但這種排出的前提是血管中的脂肪必須與高密度脂蛋白結合後才能穿透這些小孔，高密度脂蛋白含量越高，脂肪就能夠有效地被排出。運動能增加血液中高密度脂蛋白的含量，而降低血脂。人在進食富含脂肪飲食1～2小時後，做一些適當的運動，體內的高密度脂蛋白含量就會明顯增加，使血液中的脂肪在未沉積於血管之前就能被排出；同時運動還能加快心臟膊動，增強血液迴圈，促進脂肪能量代謝。
人體在這多方面的作用下，血管中的血脂含量就會大大減少，這對防止或減緩血管粥樣硬化，避免心腦血管疾病的發生是極為有效的。
12樓：生活幫啊寧
回答請稍候
提問好的，謝謝
好的，謝謝
回答1、快走每分鐘120步的速度或者是慢跑，慢跑的時候是以微微的出汗，還能與人正常交流，但是不能唱歌來判斷速度；
2、騎自行車或者做廣播體操、廣場舞、健身操以及游泳等都可以作為適當的運動。
這些運動叫做中等強度，強度叫中等強度的有氧運動，而且每週建議進行5-7次，每次的持續時間，建議是在半個小時到一個小時，而且運動貴在堅持，一定要長期堅持運動才可以起到降血脂的作用。
提問每天慢走1個小時左右，有10多年了，然後最近這3/5年體檢出來都顯示血脂高
每天慢走1個小時左右，有10多年了，然後最近這3/5年體檢出來都顯示血脂高
回答血脂高，也對不能單單靠鍛鍊來改善，平時飲食，作息，習慣等都需要注意呢！
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做什麼運動可以降血脂？
13樓：中國農業出版社
運動是可以降低高血脂的。最初認為，高脂血症（簡稱高血脂）就是指：血漿中總膽固醇和/或甘油三酯水平升高。
後來研究發現，高血脂其實質是脂質代謝紊亂的一種表現。近年來，學者們逐漸認識到血漿中高密度脂蛋白的降低也是一種脂質代謝紊亂，並將其歸入高脂血症的範疇。故有學者建議，將高脂血症稱為血脂異常更為合理，並認為這一名稱能更全面準確地反映血脂代謝紊亂狀態。
高脂血症具體應包括包括：血漿中總膽固醇和/或甘油三酯水平升高、低密度脂蛋白升高以及高密度脂蛋白降低。
14樓：匿名使用者
血脂可引發一系列慢性非傳染性疾病，如動脈粥樣硬化、心臟病、高血壓、中風等。
生命在於運動，運動不僅能**疾病，而且還能促進人體各種臟器機能的恢復，既對全身有積極影響，又對區域性器官發生強有力的作用。在臨床醫學及**醫學中佔有重要地位。
流行病學研究發現，從事體育運動或重體力勞動的人的血清中膽固醇和甘油三酯水平，比同年齡階段的從事一般勞動或腦力勞動的人低，而高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好的"好膽固醇"）水平比一般人要高。因此，長期、有規律的健身運動，對血脂有明顯的調節作用.
適當強度和運動量的持久鍛鍊，能減輕高脂血症，改善血脂構成，糾正人體生理、生化代謝失調，使脂質代謝朝著有利於健康的方向發展；進一步研究表明，運動能夠促進機體的代謝，提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排洩。
此外，運動還能改善機體的糖代謝，改善機體的血凝狀態，改善血小板功能，降低血液粘度；運動還可改善心肌功能，增強心肌代謝、促進側枝迴圈的建立，這些都對冠心病防治具有積極的影響。
15樓：生活幫啊寧
回答請稍候
提問好的，謝謝
好的，謝謝
回答1、快走每分鐘120步的速度或者是慢跑，慢跑的時候是以微微的出汗，還能與人正常交流，但是不能唱歌來判斷速度；
2、騎自行車或者做廣播體操、廣場舞、健身操以及游泳等都可以作為適當的運動。
這些運動叫做中等強度，強度叫中等強度的有氧運動，而且每週建議進行5-7次，每次的持續時間，建議是在半個小時到一個小時，而且運動貴在堅持，一定要長期堅持運動才可以起到降血脂的作用。
提問每天慢走1個小時左右，有10多年了，然後最近這3/5年體檢出來都顯示血脂高
每天慢走1個小時左右，有10多年了，然後最近這3/5年體檢出來都顯示血脂高
回答血脂高，也對不能單單靠鍛鍊來改善，平時飲食，作息，習慣等都需要注意呢！
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16樓：匿名使用者
每天慢跑4500米到5000米可以降血脂
速度以心跳加年齡不超過170就合適
如果身體素質不好快走也行
17樓：匿名使用者
運動主要選擇有氧運動，如慢跑 騎單車。
18樓：體育營銷專家
可以！可使糖尿病患者對胰島素的敏感性增高，促進全身組織比靜息時更多地利用血糖，從總體上降低血糖；運動能加速脂肪分解，改善脂代謝，有利於預防糖尿病心腦血管併發症；運動能增強機體各器官尤其是心腦肝腎肺的免疫防病功能，抵禦糖尿病對各器官的侵犯；運動可使機體產生免疫球蛋白和多種抗體，提高機體應激適應能力，改善全身代謝；運動還有助於改善精神狀態，消除不良情緒。 糖尿病患者運動應選擇在餐後1～2小時進行，因為此時血糖為高峰期。
運動方式有多種，但主要是耐力運動，如步行、慢跑、跳繩、游泳、功率自行車以及太極拳、醫療體操等。患者可根據身體情況選擇1～2項，其中步行應作為首選。此外，專家還推薦糖尿病病人在家可做以下四種運動：
1.踮腳尖運動：將手扶在椅背上，踮腳尖(即左右交替提足跟)10～15分鐘；2.
爬樓梯運動：上樓梯時背部要伸直，速度依自己體力而定；3.坐椅運動：
屈肘兩手扶上臂將背部挺直，椅上坐、立反覆進行，做多久依自己體力而定；4.抗衡運動：將雙手支撐在牆壁上，雙足並立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3～5次。
運動**要循序漸進，持之以恆。運動量因人而異，一般以每次20～30分鐘為最適宜，運動時間過短或過長均達不到降低血糖的目的，以運動後微出汗，有輕度疲勞感但不氣喘吁吁，運動中每分鐘脈搏次數不超過170減去年齡(限度脈率)為適宜。另外還要注意，在運動前最好進行一下血糖的自我監測，進一步瞭解自己的體內代謝情況，血糖過高(大於16毫摩爾/升)或者血糖過低(小於3.
6毫摩爾/升)，都不能進行運動，否則會引起代謝紊亂；運動開始時應做些準備活動，切忌操之過急；不要空腹運動，以免出現低血糖休克；最好隨身攜帶一些如餅乾、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水，尤其是在運動量相對較大時，一定要及時補充糖和水分；有併發症的中老年糖尿病病人，如嚴重肝腎衰竭、心律不齊、動脈硬化、重度高血壓和血管栓塞等症，應在醫師指導下進行運動。
血脂高吃什麼降血脂最快？吃什麼食物降血脂最快最好？
高血脂通常吃一些粗糧 水果或降脂類藥物降得最快。同時也要注意飲食的搭配，並且養成良好的生活習慣。高血脂是指通過測量血脂的各項指標偏高，不僅總膽固醇升高 甘油三酯升高，低密度脂蛋白及極低密度脂蛋白也會偏高。高血脂患者吃 1 食物。患者可以吃一些粗糧，比如玉米 燕麥 蕎麥，總的攝入量也不要太大，多吃水果...
怎樣降血脂，如何降血脂快
早餐 豆漿200ml或脫脂牛奶 酸奶200ml，素餅1兩，煮熟豆子 黃豆 10g 午餐 標準粉 玉米麵兩面饅頭2兩，秈米稀飯1兩，瘦豬肉 25 g，炒青椒2兩，炒豆角2兩。晚餐 秈米飯3兩，小白菜2兩，熬豆腐1兩，粉條10g，鯉魚20 g，土豆絲2兩。全天烹呼叫植物油 12 g 因此，高血脂患者應當...
什麼食品能夠降血脂，什麼食物降血脂？
大豆 大豆及其製品中含有豐富的不飽和脂肪酸 維生素e和卵磷脂，三者均可降低血中的膽固醇。黃瓜 黃瓜中含有細纖維，具有促進腸道腐敗物質排洩和降低膽固醇的作用。另外，黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉化為脂肪，尤其適用於心血管病患者。大蒜 英國科學家研究發現，新鮮大蒜能夠大大降低血液中的有害膽固醇的...