1樓：大不為名姓名
早餐： 豆漿200ml或脫脂牛奶、酸奶200ml，素餅1兩，煮熟豆子（黃豆）10g
午餐： 標準粉、玉米麵兩面饅頭2兩，秈米稀飯1兩，瘦豬肉 25 g，炒青椒2兩，炒豆角2兩。
晚餐： 秈米飯3兩，小白菜2兩，熬豆腐1兩，粉條10g，鯉魚20 g，土豆絲2兩。
全天烹呼叫植物油：12 g
因此，高血脂患者應當吃得明白，吃得健康。儘早改善飲食結構，是調理高血脂的首要步驟，也是調脂藥物調理必不可少的前提，但值得說明的是，有些患者僅僅靠調節飲食還不能達到降脂目的，還要輔以一定的調脂藥物等其它調理措施，提倡多喝zhiyuantang-福邁康茶，能迅速溶於血液中，為血液充氧，清除血液中的毒素及汙垢，清除血管壁脂質斑塊，軟化血管，改善血管壁韌性和通透性，通過沖刷腎毒加速血液中的毒素過濾，從而達到降壓、降脂、降血糖的降三高作用。
1）豆製品：含有豐富的優質蛋白質，可以提高身體對蛋白利用，經常食用可使血中膽固醇含量明顯降低；
2）香菇、黑木耳：是自古以來的素食佳品，香菇的主要有效成分在菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性的，烹調後，多存在湯中；
3）洋蔥、大蒜：每天食入一枚中等大小的洋蔥，能使血中有害膽固醇轉化成有益心臟的膽固醇。大蒜也可使血中總膽固醇降低。
4）海魚類：含有大量高階不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇作用。
5）脫脂牛奶、酸奶：人長期飲用脫脂牛奶、酸奶，其血中膽固醇含量比一般患者少50%以上。
2樓：吳娜養生堂
血脂高，三高困擾，2樣蔬菜經常吃，降低膽固醇，降低血脂！
3樓：木魚醫生
玉米鬚煮水喝可以降血壓降血脂。
4樓：紫晴聊養生
高血脂顧名思義就是血脂水平過高，可直接引起危害人體的疾病，比如冠心病，動脈粥樣硬化。 那麼今天給大家分享一個降低血脂的小方法，對絕大多數人來說是有效的。
怎麼降血脂
5樓：運氣沒的說
飲食**首先是減少脂肪的攝入量，減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝的攝入。
限制膽固醇的攝入量。高血脂患者忌食含膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等。
適當減少碳水化合物的攝入，如不要過多吃糖和甜食，因為糖可轉變為甘油三酯。澱粉類食物，如米、面等也不能多吃，因人體吸收後會轉化為葡萄糖及甘油三酯，故每餐應。
七、八分飽。應多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。牆裂建議平時食療吃"信和安堂·蟲草花"，可以幫助提高高密度脂蛋白水平，減輕動脈粥樣硬化，從而降低血液中的膽固醇與甘油三酯。
同時還要吸收充足的蛋白質。牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類（應去皮）、魚蝦類及大豆、豆製品等食物都是蛋白質的良好**，但植物蛋白質的攝入量要在50％以上。多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物（如鮮果和蔬菜），能夠降低甘油三酯，促進膽固醇的排洩。
還可選用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭菇等。
6樓：科學普及交流
1、注意飲食分量。
2、多吃水果和蔬菜。要吃多少水果和蔬菜才算健康呢？答案是每天5-9份。另一方面，多吃一點蔬菜和水果佔肚子，就可以少吃一點高脂高熱的食物了。
3、吃全穀物食品。早餐一碗燕麥或者粗糧粥帶來的健康益處能夠保持一整天。優質的全穀物食品還包括糙米、玉米、黑米、大麥和全麥麵粉。
4、吃堅果。每天吃1盎司堅果，能夠降低患心臟病的風險。不過，堅果的脂肪和熱量都不低，吃一小把就夠了。另外，穿糖衣和巧克力的堅果就算了吧。
5、多吃海產品。至少1周內讓魚在你的選單上出現2次吧。但是別在油鍋中炸，此舉會讓吃魚的健康效果消失殆盡。
6、吃橄欖油。
7、吃全穀物。比如黑米和藜麥，全麥意粉，以及豆類。
8、別太大壓力。
9、運動。每天30分鐘、每週5天的輕度有氧運動(或者每天20分鐘、每週3天的中強度有氧運動，例如慢跑)。30分鐘的運動並不一定要一次做完，可以拆分成3次，每次10分鐘，這樣可以把繁忙工作間的空隙時間利用起來。
10、減重。
7樓：桃香辣妹妹
調節血脂需要從飲食上注意：
1、降血脂首先應該進食清淡易消化的飲食。多進食富含纖維素豐富的水果及蔬菜，如果血脂高，適合吃芹菜、白菜、茄子、苦瓜，萵筍及菠菜。
2、多吃黃瓜，蘿蔔，以及冬瓜，角瓜等蔬菜。主食多吃一些穀類，比如粗糧一類的小米、高粱米、糙米、黑芝麻等等。
3、吃多種豆類食物，比如黃豆，紅豆、綠豆等等。還應該注意多飲水，以促進血脂代謝。吃含有二十二碳六烯酸（dha）、二十碳五烯酸（epa）、二十二碳五烯酸（dpa）、α亞麻酸等營養物質，可以降血脂。
4、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用。
8樓：木魚醫生
玉米鬚煮水喝可以降血壓降血脂。
9樓：亦生健康
血脂太高怎麼辦？先不吃藥，養成4個良好的生活習慣，助你降血脂。
10樓：健十**官方客服
這些食物可以降血脂。
1、大蒜。2、黃瓜。
3、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用高血脂吃什麼營養品好：
高血脂的人可以選擇深海魚油和卵磷脂。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
11樓：網友
鍛鍊身體是目前適用於很多身體肥胖的高血脂患者的一種方法，相對也比較經濟方便。
但是選擇通過鍛鍊降高血脂，在選擇時間方面，最好是選擇下午，或者是傍晚，還要根據自己年齡，以及身體狀況，來增加自己鍛鍊的強度，這樣才可以通過鍛鍊，起到更好降高血脂的效果，一般通過2-3個月的鍛鍊，就可以降低高血脂。
12樓：網友
調節血脂，飲食控制很重要。平時少吃高脂肪的食物，如豬肉、動物內臟、動物油等。多吃水果蔬菜，粗纖維食物，清淡飲食。
並增加運動量，調節脂類代謝。可以用中藥食療而降低血脂，如山楂，澤瀉，山藥，枸杞子等，都具有一定的降低血脂作用。
13樓：匿名使用者
降血脂首先要改變自己的飲食，飲食也是血脂高重要因素，堅決不能吃內臟類和含脂肪量多的食物，油炸類肯德基麥當勞不能吃。吃什麼呢，其實最好能堅持一段時間支援燙菜，清淡的飲食更有助於血脂降低。我血脂從來不高，但一段時間喝豬腦湯血脂卻突然漲很多，因此從飲食上幫助血脂降低很有效果也是最健康的方式。
其二，可能就是從中藥下手，去中醫院開一些中藥調理，中藥***小，慢慢調理，欲速則不達，長久堅持下來會有很好的效果。
第三，就是從西藥入手，但這種方式最不推薦，畢竟西藥短時效果明顯，可是有***和依賴性，不能真正的去根。
因此，最推崇的還是上述前兩個方法，希望大家身體都健健康康。
14樓：舒爾佳安全**
降血脂主要通過藥物降血脂，還要配合一定的飲食、生活習慣。
常見的降血脂的藥物為他汀類，目前應用的比較多的是阿託伐他汀和瑞舒伐他汀。如果血脂比較高，建議去醫院做一系列檢查。根據醫囑按時服藥，再配合飲食。
飲食方面，血脂高適合吃魚類，魚類蛋白質豐厚脂肪少。不宜吃動物肝臟和肥肉，吃飯少油。
冬菇和木耳也適合吃。
主食可以適當的吃些燕麥，燕麥有降脂功效，而且功效非常明顯。
多食豆製品，少食脂肪含量高的食物，如花生、葵花籽。
15樓：新晟隆
經常吃紫皮圓蔥可以的。
如何降血脂快
16樓：匿名使用者
高脂血症名副其實的成為現代人三高之一，也成為危害我們健康的常見生活方式病之一！那麼，一旦需要降低血脂，我們需要怎樣做？才能有效快速的降血脂呢？
一、飲食控制。
減少高脂食物的攝入，低鹽低脂飲食有助於控制血脂！畢竟攝入減少，其合成也會減少，也就是從原料供給側減少原料**，那麼血脂肯定會降低，至於降低多少，也是要因人而異的！但肯定會降低是明顯的道理了！
二、運動控制。
供給側改革，減少了原料**可能會控制血脂！那麼消耗多了也會降低血脂！有效的運動會減少體重，增加機體免疫，還是降低血脂的有效方法之一！
動起來，能量消耗多了，其血脂自然也會降低！但運動是一個長期堅持的過程，而非一朝一夕的事，需要堅持！
三、藥物控制。
藥物是降脂**的殺手鐧，不管是降低膽固醇的他汀類藥物，還是降低甘油三酯的貝特類藥物，都是非常有效的降脂方法！所以，如果有需要，必要時還需要藥物降脂！
但不管你吃不吃藥物，最基本的生活方式的改變都是必須的！所以，為了不出現高脂血症，我們還是從現在開始，控制飲食和開始運動吧！
17樓：匿名使用者
1、通過飲食控制降低高血脂——這是降低血脂的最主要和最有效的方法。
1）宜食低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆製品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動物內臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動物油等，都可引起外源性甘油三脂增高。
2）選擇降脂蔬菜：具有降低血脂的蔬菜有：洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。
3）減少甜食或碳水化合物的攝入： 攝入過多的甜食或碳水化合物（如米、麵食），可在肝臟中轉化為甘油三酯，引起血漿中內源性甘油三酯增高。
2、加強體力活動和體育鍛煉——運動可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解。
3、減輕體重——肥胖是引起血脂增高的重要因素，對體重超過正常標準的人，應在醫生指導下逐步減輕體重。
4、戒菸，少飲酒：
5、避免過度緊張：情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。
6、對飲食**及體育**確實無效者，可在醫生指導下適當使用一些降脂藥物。如：
（1） 他汀類：降脂特點---主要降低膽固醇、低密度脂蛋白、中度降低甘油三脂，並有抗動脈硬化效應。適用於**以膽固醇升高為主及混合型高脂血症。
可選擇以下任一種：洛伐他汀 20mg 1/日 晚餐後服；或血脂康：為中藥製劑***小 ， 2粒) 日 2次 早、晚餐後服。
（2） 貝特類：降脂特點---主要降低甘油三脂、兼降膽固醇。適於高甘油三脂血癥。可選：吉非羅齊600mg 日 2次。
8、選擇降脂藥物可根據血脂檢驗結果選用。服用降脂藥物期間，至少3 ~ 6個月複查血脂、肝功能一次，以隨時調理藥物劑量，監測***。
18樓：匿名使用者
降血脂的食物有：
（1）蔬菜 大蒜、洋蔥、花菜、韭菜、姜、蘿蔔、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。
（2）食用菌類如信和安堂·蟲草花，每天泡茶喝兩次，長期飲用可以起到很好的防治效果。
（3）大豆及豆製品：黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、芸豆。
（4）魚類 甲魚（鱉）及各種海魚（黃花魚、鯽魚、魷魚、鯧魚）。
（5）水果 菜果、山楂、橘子。
（6）奶類 酸奶。
（7）其他 燕麥（糠）、花生、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。
降血脂吃什麼，吃什麼降血脂快？
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