1樓：小豪
降血脂方法一、
1、食用低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆製品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動物內臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動物油等。
2、選擇降血脂的食物：可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。
3、減少甜食或碳水化合物的攝入： 攝入過多的甜食或碳水化合物（如米、麵食），可在。
肝臟中轉化為甘油三酯，引起血漿中內源性甘油三酯增高。
降血脂方法二、
加強體力活動和體育鍛煉。
運動可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解，從而達到降血脂的目的。
降血脂方法三、
避免過度緊張。
情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。
降血脂方法四、
對飲食**及體育**確實無效者，可在醫生指導下適當使用一些降脂藥物。
1、他汀類：例如洛伐他汀、血脂康等，這類藥物主要降低膽固醇、低密度脂蛋白、中度降低甘油三脂，並有抗動脈硬化效應。適用於**以膽固醇升高為主及混合型高脂血症。
2、貝特類：例如吉非羅齊，主要降低甘油三脂、兼降膽固醇。適於高甘油三脂血癥。
生活中如何快速降血脂最好？
2樓：匿名使用者
血脂偏高跟過多的油膩食物和過少的運動是相關的。這是為了控制血脂。主要的飲食控制是增加運動量。
少吃油膩的食物，每天鍛鍊身體，可以的話飯後再吃點紅心瓶子裝的舒百寧納豆紅曲膠囊就更好了，對輔助降血脂有幫助的。
3樓：雙清昶
紅曲米可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。上世紀七十年代，日本遠藤章教授從紅曲黴菌的次生級代謝產物中發現了能夠降低人體血清膽固醇的物質莫納可林k（monacolin-k），或稱洛伐他汀（lovastatin），引起醫學界對紅曲米的關注。2023年，美國科學家goldstein和brown進一步找出了monacolin-k抑制膽固醇合成的作用機理，並因此獲得諾貝爾獎，紅曲也由此名聲大噪。
大豆磷脂被科學家們稱為「血管的清道夫」具有乳化，分解油脂的作用，可增進血液迴圈，改善血清脂質，清除過氧化物，降低血液中的膽固醇及中性脂肪的含量。
如何快速降血脂
4樓：健十**官方客服
如果是想快速降血糖，肯定是要使用胰島素的，建議你最好是到內分泌科就診，可以考慮先暫時用一段時間胰島素，之後逐漸減量，配合口服降糖藥物。平時多吃苦瓜等降血糖食物。
平時也可多吃以下食物來輔助降血脂：
1、 富含α-亞麻酸的食品。
食用富含α-亞麻酸的食品能有效的降血脂。α-亞麻酸能有效的分解體內多餘脂肪。市面上有款卡儂亞麻速溶粉，富含25%的亞麻酸，分解脂肪，降血脂和**效果明顯。
2、菌類：靈芝、香菇及木耳。
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。
靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。
菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。
3、可多吃魚類，其中三文魚和鯉魚是很好的選擇，三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
4、多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等。
5、多吃大蒜、洋蔥。
6、每日應在膳食中新增燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
7、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：
豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
8、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。
9、多食含鈣食物。美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
10、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用。
5樓：淌躥諍止等仲
飲食**是調治各種高脂血症的基礎，尤其是對原發性高脂血症患者，更應該首選飲食調治。飲食**仍然應同時進行。飲食調治除了能使血清膽固醇降低2％～8％，以及使降脂藥物更易發揮良好作用外，還具有改善糖耐量、恢復胰島功能和減輕肥胖者體重等多方面功效。
儘量採用蒸、煮、燉、汆、熬的烹調方法，少採用煎、炸、炒的烹調方法，堅持少鹽飲食，每日食鹽控制在6克以下。
對於一般高血脂患者的合理飲食結構，有關專家將其歸納為兩句話，即「一、二、三、四、五」和「紅、黃、綠、白、黑」。
第一句話為「一、二、三、四、五」：「一」是指每日飲1袋牛奶，內含250毫克鈣，既補充了鈣和蛋白質，又減少了高血脂的發病機會。二」是建議吃點藥用真菌「信和安堂·蟲草花」，每天泡茶喝兩次，長期飲用可以起到很好的防治效果。
「三」是指每日進食3份高蛋白質食品，每份可為瘦肉50克，或雞蛋1個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份為宜。「四」是指「不甜不鹹，有粗有細，三四五頓，七八成飽」即每天可吃3頓、4頓或5頓，每頓可吃七八成飽。「五」是指每日進食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。
第二句話為「紅、黃、綠、白、黑」：「紅」是指每日進食1-2個西紅柿，除去脂降壓外，還可使男性前列腺癌的發生率降低。「黃」是指胡蘿蔔、紅薯、南瓜、玉米等，每天要適量食用其中的一種。
「綠」是指飲綠茶水和食用深綠色蔬菜，它們所含的維生素c、茶多酚、茶鹼等，有去脂降壓等多種功用。「白」是指燕麥片（或燕麥粉），每天可適量服用，一般每日用50克水煮5-10分鐘，兌入牛奶中合用，可起降血脂的作用。「黑」是指黑木耳或香菇等，每天可用黑木耳10克，或香菇100克，泡發後，烹調入菜餚中服用，有降低血脂等功用。
另外運動可以直接降低甘油三酯。建議高甘油三酯患者每日至少進行30分鐘以上的中等強度有氧運動，每週至少5天，包括快步走、騎車、登樓梯、跳舞、打乒乓球、爬山等運動方式。不建議快跑等高強度運動。
這裡需要強調的是，運動強度不需要很大，但運動時間應該儘可能長一些。運動的適宜程度是，運動時有微汗，可以和同伴正常交流，而不是氣喘吁吁，次日起床不覺得渾身痠痛，全身乏力。
6樓：吳娜養生堂
血脂高，三高困擾，2樣蔬菜經常吃，降低膽固醇，降低血脂！
7樓：紫晴聊養生
高血脂顧名思義就是血脂水平過高，可直接引起危害人體的疾病，比如冠心病，動脈粥樣硬化。 那麼今天給大家分享一個降低血脂的小方法，對絕大多數人來說是有效的。
8樓：健康7日談
血脂高 降血脂 健康 血管健康 長壽，血脂太高不用慌，做到多吃4物，給血管上份「雙保險」。
如何降血脂快？
9樓：匿名使用者
高脂血症名副其實的成為現代人三高之一，也成為危害我們健康的常見生活方式病之一！那麼，一旦需要降低血脂，我們需要怎樣做？才能有效快速的降血脂呢？
一、飲食控制。
減少高脂食物的攝入，低鹽低脂飲食有助於控制血脂！畢竟攝入減少，其合成也會減少，也就是從原料供給側減少原料**，那麼血脂肯定會降低，至於降低多少，也是要因人而異的！但肯定會降低是明顯的道理了！
二、運動控制。
供給側改革，減少了原料**可能會控制血脂！那麼消耗多了也會降低血脂！有效的運動會減少體重，增加機體免疫，還是降低血脂的有效方法之一！
動起來，能量消耗多了，其血脂自然也會降低！但運動是一個長期堅持的過程，而非一朝一夕的事，需要堅持！
三、藥物控制。
藥物是降脂**的殺手鐧，不管是降低膽固醇的他汀類藥物，還是降低甘油三酯的貝特類藥物，都是非常有效的降脂方法！所以，如果有需要，必要時還需要藥物降脂！
但不管你吃不吃藥物，最基本的生活方式的改變都是必須的！所以，為了不出現高脂血症，我們還是從現在開始，控制飲食和開始運動吧！
10樓：陽光趙大地
第一種可以降血脂的食物是大蒜，因為大蒜裡邊含有一種叫做酸辣素的物質，這種物質可以降低膽固醇和甘油在人體血液中的含量，也可以降低膽固醇的形成幾率，所以可以起到很好的降血脂，預防心血管疾病的作用。
2.洋蔥也可見效。
洋蔥也可以起到降血脂的功效，因為洋蔥中含有前列腺素a，二烯丙基等物質，這些物質可以改善人體血液黏稠症狀，因此也可以對降血脂起到很好的功效。
3.多吃香菇有好處。
第三種降血脂的食物是香菇，香菇比一般的蘑菇營養成分多，比如說香菇中含有的嘌呤等物質能夠促進膽固醇的分解，從而可以緩解高血脂以及動脈硬化等症狀，有類似症狀的患者可以多吃香菇來恢復身體健康。
4.紅薯不可少。
紅薯對降血脂也有一定的功效，因為紅薯中含有豐富的膠原以及粘多糖類物質，可以幫助人體保持血管的彈性，而不會出現動脈硬化等症狀，同時也可以使皮下脂肪減少，起到降血脂的作用。
5.山楂也有效。
第五種降血脂的食物是山楂，山楂裡邊含有山楂酸，檸檬酸等物質，這些物質可以很好的解決高血脂症狀，不僅酸甜可口，營養豐富，而且功效也很大，建議患者多食用。
11樓：卿澄辭泠凌書箋
血脂異常跟生活方式是密切相關的，所以改善生活方式，改善飲食習慣，是血脂控制的一個**基礎。無論是否使用藥物**，都必須堅持改善生活方式和飲食。分成兩塊，具體如下：
1、飲食**：建議大家碳水化合物的攝入要佔每天總攝入量的50%-65%，可以多吃富含維生素和纖維素的食物，避免高脂飲食，特別是動物內臟要少吃，肥肉要少吃；主要以穀類薯類或者是全穀物為主；2、改善生活方式：比如說加強運動，抽菸的病人要戒菸，要限制飲的酒量。
在此基礎上，如果病人血脂仍然很高，不能得到有效的控制，可以在此基礎上根據相應的心血管的一些風險作一個評估，可以給他相應的一些藥物**。當然藥物**也分很多種，分他汀類的**或者鹽酸類的**，或者是單純的降甘油三酯的**等等。無論是哪一種，改善生活方式和飲食習慣是**的基礎。
高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食；高血壓病人的飲食**，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒菸戒酒、科學飲水為原則。如果不用藥控制不住血壓，就需要堅持長期合理服藥 ，勤測血壓，及時調整劑量，鞏固療效。
怎樣快速降血脂，如何快速降低血脂？
導讀 1，素燒冬瓜 冬瓜200克，素油 精鹽 蔥花 味精各適量。將冬瓜去皮 瓤 子，切成長方塊。燒熱鍋後投入冬瓜塊煸炒，加精鹽和適量水，煮爛後再重新調味。降血脂的食物。1，素燒冬瓜 冬瓜200克，素油 精鹽 蔥花 味精各適量。將冬瓜去皮 瓤 子，切成長方塊。燒熱鍋後投入冬瓜塊煸炒，加精鹽和適量水，煮...
如何快速入睡，怎麼樣才能快速入睡
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。要想快速入睡有以下幾個方面 第一個要保持一個樂觀的，知足常樂的良好的心態，像現在社會的一個競爭，個人得失要有...
怎麼快速適應職場生活，如何快速適應職場生活，有這份職場清單就夠了
天際網ceo李靖 以上方法可以幫助你儘快適應職場生活 1 在工作上 要對自己有正確的認知評價。自己追求什麼，嚮往什麼，心裡要有個譜，不要盲目攀比 然後，要以開放 開闊 彈性的角度來看待人生中的挑戰，危機也許會變成轉機，將近成功之時也可能會失敗，失敗了我們也可以重新再來嘛，所以不要過於糾結於自己的工作...