1樓：匿名使用者
增肥可考慮吃牛奶，杏仁，芝麻，腰果等食物，可將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果可以當做零食來吃。多食脂肪和蛋白質：半肥半瘦的肉類,如帶油的排骨湯，魚類，豆類及油炸食品等。
多吃主食和多糖類食物。瘦的朋友們客多吃些蜂蜜，以補充營養，同時也要多喝水。多食高熱量食物，如：
牛奶巧克力，乳酪蛋糕，小西點，小蛋糕，薯片，冰淇淋，芝麻酥等等。糖類要懸著澱粉含量高的食物，如白麵包，饅頭，米飯，紅薯，芋頭，南瓜等。
2樓：
科學快速健康長胖祕方
1）飲食多樣 ，睡眠充足。
2）要注意個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
3）對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
3樓：
誒。。少運動，多吃高熱量食物（零食是第一首選……），飯後不走動直接坐下，這樣估計就可以長胖了吧。。
吃什麼東西可以增肥，吃什麼可以增肥？
健康增肥的4種食物 1 板栗 板栗是秋冬應季的食物，含有豐富的蛋白質，澱粉，維生素e，熱量的含量也非常高，常見的做法有板栗燉雞，炒板栗。經常吃可達到養胃 健脾 補腎 養顏等保健功效，不但可以增肥，也是養身體的好食品。2 魷魚 魷魚的膽固醇含量高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚...
什麼食物可以增肥，吃什麼東西可以增肥
浪裡小青魚 1 巧克力 20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助增肥，同時它還有著緩解情緒 保護心臟的功效。因為口感絲滑 味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛 腹脹 腹瀉等症狀發生。2 板栗 板栗的成分中含有大量的...
吃什麼水果可以增肥呢
我不會玩魚人 一 牛油果 牛油果也叫做黃油果以及鱷梨，一聽這個名字就知道其中有大量的脂肪，通常在百分之十以上。因為有非常高的脂肪所以相應的熱量也不低，其中每100克的牛油果它多包涵的熱量就有一百六十多卡，這就好比吃了半碗米飯。雖然牛油果的脂肪以不飽和脂肪酸 橄欖油的主要成分 為主，所以過多使用的話還...