1樓：匿名使用者
頂！2樓的！對晚上吃高熱量的東西，薯片、餅乾、巧克力、碳酸飲料，喝奶、核桃、瓜子、牛肉乾等！而且吃完就睡覺。
但是我要告訴你，不要增肥，胖會有疾病的，而且這樣硬要增肥也不會健康的。其實胖瘦都沒關係，只要健康就靠了！正常的飲食！
沒天穀物、牛奶/豆漿、水果、蔬菜+少肉類！這樣正常的飲食才是最好的！晚上也不要吃太多！
2樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
3樓：
我原來比你男朋友還要瘦些，經過一年左右的增肥，現在已經達到150斤。
上面朋友的回答已經很詳細了，我只能補充一點自己的心得1、如果抽菸，要馬上戒掉。
2、製作一個增肥日記，每天紀錄一點進步。
3、馬上停止籃球足球等有氧運動，要多做無氧運動。
4、一定要吃早飯
5、持之以恆
4樓：唯予徐廉
從病理角度上說，消化系統疾病、糖尿病、甲狀腺機能亢進、肝炎、腎病等許多疾病都可引起身體消瘦；久病體虛，營養不良也可引起消瘦。若是疾病引起的身體消瘦，我們應及時**疾病，疾病**後，體重自然會恢復正常水平。久病體虛，營養不良者，應加強營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，適當加強身體鍛鍊，以使體重恢復正常。
5樓：匿名使用者
樓上說的好複雜.
依我看找個中醫調理一下,多吃多運動就行了.
生活習慣得注意好,早起早睡,這些很重要.....
狀態好了,體重自然就上去了
6樓：匿名使用者
我也瘦,但是我現在每天都堅持喝牛奶,每天喝500ml,剛開始的時候有點喝不下,但是儘量喝,過了一個星期後,我發現我的腸胃開始變好了,大便也通暢,這是我的個人體會,你也可以試試
7樓：秋桂花城君
朋友，想要增肥，一日三餐是必不可少的…但也不能因為要增肥而暴飲暴食，那樣不僅影響健康，而且還會適得其反…想要增肥的話，除了三餐，只要多吃熱量高的食物就行了…熱量高的食物就指含脂肪，碳水化合物和蛋白質高的食品…具體都啥食物，比如：花生、大豆、雞蛋等等…這些你應該都知道，我就不一一舉例了…只要要每天補充的熱量大於你要消化的熱量…你的體重一定會一天比一天重起來的…祝你成功！
怎麼增肥最快
8樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
9樓：l霧l中花
2014-07-05 回答
一日三餐的增肥食譜 早餐，起床後喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然後喝杯愛必頓增肥奶粉， 半小時後吃個蘋果。西經柿生吃沒用的， 一定要熟了吃才能吸收的。 午餐：
餐後半小時把早上蒸的西紅柿吃了，過會再喝杯愛必頓，吃個香蕉。 晚餐： 土豆兩個，削皮，切成丁狀， 放在鍋裡煮熟後， 放包豆奶， 再抓把核桃悶煮一分鐘。
(這個據說增肥效果神速，而且還有特別功能)，半小時後再吃個桃或梨，睡前半小時泡個腳，喝杯愛必頓。 還要有健康的增肥運動 週三和週五做次瑜伽。週六或週日游泳一小時，偶爾轉轉呼拉圈。
充足的睡眠 每天保證7小時的睡眠時間
10樓：從素芹佘寅
先餓幾天，然後用巧克力薯片代替飯，每天不喝水只喝營養快線。
11樓：地球之宋
1.多補充蛋白質含量
如果我們想要快速增肥，需要大量補充蛋白質，可以食用雞蛋、牛奶、肉類等等，佔每日蛋白質總量的百分之五十以上。想要快速增肥，可以考慮購買高蛋白奶粉，要比一般的鮮奶含量更多，吸收率也更好。
2.針炙
從中醫角度來看，瘦是因為脾胃虛弱，氣血不足引起的，制定合理的食譜方案，是可以起到良好的功效，針織一定要在醫生的指導下進行，不能擅自服用，比較適合想要快速增肥的人群。
3.板栗
板栗含有大量的澱粉，熱量是非常高的，此外還含有維生素、脂肪和蛋白質，與西紅柿對比，要多得多，每次飯後食用會增強身體吸收的熱量。
4.巧克力
巧克力一直都是熱量較高的食物，大約每二十克的巧克力含有一百一十千卡熱量。巧克力不能夠增肥，還能穩定情緒，預防胃痛、腹瀉的發生。
12樓：肖書隗靖
增肥的方法：
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到
美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪
儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。增肥的方法
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美
，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛
煉。q號是
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384，希望對你有幫助
關於增肥如何增肥，怎麼增肥最快
增重達人 你的問題是如何增肥？具體情況是 我這兩年一直在糾結一個問題。請大蝦們為我分析。我19,身高175，體重58公斤。兩年前就已經是58 60公斤。今年瘦了2公斤。很想突破60.可一直上不去。除了飲食方面還需要做什麼？首先我們從你的身高計算，你的標準體重至少是需要在135 145斤屬於標準，我們...
最快的增肥方法是什麼，怎麼增肥最快
蒯憶文首昭 每日三餐按時吃 要記得吃夜宵哦 然後呢要在三餐之間多吃零食 如薯片一類的啊 冰激凌也是不錯的選擇！請採納我的答案謝謝 友思怡蒯琛 不確定你是男生還是女生啊?似乎。男生？種類是麵食，甜食，油炸食品，如果說瓜果蔬菜就是香蕉，馬鈴薯。就是含澱粉質多的東西。汽水一個錯誤的說法是吃肉增肥。其實效果...
怎麼增肥呢，我想增肥怎麼辦呢？
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正 瘦 而且要糾正 弱 那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可...